Какие природные компоненты можно использовать в качестве энергетических добавок
Источник: Cодержание:
Что из себя представляют природные адаптогены. Топ 10 самых лучших таких продуктов, их описание и действие.
Как правило, начинающие атлеты бояться принимать специализированные добавки – протеин, гeйнер, аминокислоты и прочие. Но в этом не всегда есть необходимость. Первые несколько месяцев организм привыкает к новому режиму, перестраивается, налаживаются внутренние процессы. При этом одна проблема все-таки требуется решения – нехватка энергии. Усталость и нежелание тренироваться – это явные симптомы упадка сил. Бороться с этим можно – достаточно принимать природные адаптогены. Некоторые из них продаются в аптеке, но большую часть можно найти в специальных магазинах спортивного питания.
Какие варианты?
В случае упадка сил первое, за что мы хватаемся – это чашка крепкого кофе. И действительно, кофеин — весьма эффективный стимулятор, который обеспечивает бодрость и необходимый прилив сил. Но такой вариант подойдет не всем из-за наличия целого ряда противопоказаний. Какой же выход? Давайте обратимся к природе – она предлагает по-настоящему безопасные и эффективные природные энергетики:
- Апельсины. Мало кто знает, но этот продукт обладает уникальными энергетическими свойствами. Достаточно выпить стакан апельсинного сока с утра (естественно, свежевыжатого), чтобы почувствовать настоящий прилив сил и энергии. Подобный эффект обеспечивается большими объемами витамина С в составе. Конечно, это далеко не вся польза от популярного фрукта. Его кожура – полноценный источник эфирного масла. Последнее оказывает успокаивающий эффект и нормализует работу ЦНС.
- Элеутерококк. Большинство атлетов уже оценили качества этого продукта. Он способен существенно повысить выносливость, укрепить иммунную систему, эффективно справиться с сонливостью и дать невероятный заряд бодрости. Кроме этого, элеутерококк повышает умственную активность и помогает сконцентрироваться на тренировке.
- Китайские лимонник – это мощное растение адаптоген. Он дает организму необходимый запас бодрости уже через 35-40 минут после поступления в желудок. Огромный плюс лимонника – продолжительный период действия. Заряд энергии и сил сохраняется на протяжении 7-8 часов после приема. Принимая такую добавку, можно добиться лучшей работоспособности, наконец-то расслабиться и нормализовать сон.
- Женьшень – качественный энергетик природного происхождения. К его положительным качествам можно отнести улучшение пищеварения, повышение аппетита, восстановление клеток печени. Считается одним из наиболее мощных стимуляторов для центральной нервной системы. Часто женьшень добавляется в специализированные комплексы для атлетов.
- Маралий корень растет в Алтае, ряде регионов Сибири и в Средней Азии. Основные действующие компоненты растения – фитоэкдизоны – они не только повышают общий заряд энергии, но и ускоряют процесс синтеза белка, способствуют быстрому приросту мышечной массы и повышают выносливость. Подобные природные энергетики – настоящие помощники для спортсменов, сталкивающихся с большими нагрузками (пауэрлифтеров, бодибилдеров и прочих атлетов).
- Маньчжурская аралия растет в Китае, Маньчжурии и в России (больше всего ее встречается на Дальнем Востоке). В ее составе много аралозитов, которые укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы, повышают объемы энергии и придают необходимую силу.
- Розовая родиола – хорошо известна производителям спортивного питания. Это растение ценится своей способностью повышать выносливость, силу и энергию. Считается одним из наиболее мощных адаптогенов на сегодня.
- Кокос – еще один неисчерпаемый источник энергии. Точнее, не сам кокос, а его молоко. В составе последнего содержится много калия и ряда других полезных компонентов. В свое время кокосовое молоко активно применялось для переливания крови. Об этом мало кто знает, но факт имел место. Напиток имеет немного сладковатый прикус, но при этом он отлично справляется с жаждой и дает необходимый заряд энергии.
- Молочная сыворотка – природный энергетик, который доступен каждому. Ее тонизирующее действие хорошо известно профессиональным атлетам. В составе сыворотки содержится большое количество полезных минералов и лактопротеинов. Кроме этого, в составе молочной сыворотки есть калий и ряд других полезных компонентов.
- Напитки, сделанные из чайного гриба, наполняют организм огромным количеством энзимов, дрожжей, живых бактерий и полезных электролитов. Благодаря своему уникальному составу, этот напиток считается по-настоящему целительным. Его принимают для повышения общего тонуса, получения дополнительной энергии, восстановления сил после тяжелых тренировок.
Цены и где купить адаптогены
Вывод
Природные энергетики – надежные, безопасные и эффективные помощники в бодибилдинге. Их задача – обеспечить вас необходимой энергией, восстановить силы, убрать надоедливую сонливость и повысить общий тонус организма. Остается лишь подобрать энергетик, который подойдет лично вам. Удачи и спортивных успехов.
Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......
29 04 2024 19:57:11
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
28 04 2024 1:57:20
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для грудных мышц. Сведения в тренажере Наутилус на гpyдь. Техника выполнения».
На моём сайте есть раздел "техника вып......
27 04 2024 21:47:59
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
26 04 2024 1:53:30
Вы неоднократно смотрели на свое отражение в зеркале и каждый раз вам не нравится то, что вы там видите? Вы много раз начинали новую жизнь с понедельника, начинали посещать спортивный зал, но после не......
25 04 2024 11:22:42
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
24 04 2024 4:40:34
Сейчас всё больше говорят о том, что самое главное в процессе жиросжигания это дефицит калорий. Под дефицитом калорий подразумевается режим, при соблюдении которого вы будете затрачивать хоть немного ......
23 04 2024 19:39:54
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса. С большим весом данное упражнение может быть травмоопасно. Плюс упражнения: многим спортсменам это упражнение подходит в случае б......
22 04 2024 20:59:28
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
21 04 2024 15:16:19
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
20 04 2024 16:29:49
Это малоизвестное упражнение позволяет взбодрить психику, уставшую от монотонных классических разводок с гантелями.
При правильном выполнении развиваются средние пучки дельт. Обычно большая часть наг......
19 04 2024 2:59:40
Ягoдицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 - Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще раз......
18 04 2024 14:46:27
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
17 04 2024 1:29:42
Не так давно Fit Magazine дал вам возможность познакомиться с невероятным, молодым брендом Redcon1, представляет который знаменитый Даллас МакКарвер – один из самых молодых профессионалов IFBB за всю ......
16 04 2024 2:25:49
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
15 04 2024 22:22:58
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
14 04 2024 4:14:34
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
13 04 2024 11:25:14
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
12 04 2024 16:47:36
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
11 04 2024 9:48:16
Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...
10 04 2024 5:22:24
Сегодня речь пойдёт о двух супер-мощных эфедровых жиросжигателях – Cloma Pharma Methyldrene 25 и Elite! Если кто-то их ещё не пробовал, и даже не слышал, то настоятельно советуем вам прочитать эту ст......
09 04 2024 15:55:37
Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......
08 04 2024 1:47:14
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
07 04 2024 12:33:50
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
06 04 2024 18:54:58
С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......
05 04 2024 1:10:11
ЗАТВЕРДЖЕНО
Президент Федерації “Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
ПОЛОЖЕННЯ
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
04 04 2024 14:25:29
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
03 04 2024 16:47:26
Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......
02 04 2024 19:45:26
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
01 04 2024 18:57:23
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
31 03 2024 10:12:17
Когда я пришел в качалочку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Упражнение меня «перло», прошу прощения за свой французский лексикон, но я начинал свой путь к мышца......
30 03 2024 16:25:59
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
29 03 2024 15:38:24
Упражнение тяга гантели одной рукой (подробнее можно ознакомиться на видео) в наклоне отлично подходит для проработки широчайших мышц спины. В отличие от становой тяги, когда широчайшие мышцы пpaктиче......
28 03 2024 4:37:58
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
27 03 2024 15:58:59
Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...
26 03 2024 18:16:41
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
25 03 2024 9:34:49
Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......
24 03 2024 15:48:15
00:02 Юрий Спасокукоцкий показывает банки
07:02 Какой лучший жим лежа делала Настя
10:00 Появился домашний качок)
20:00 Аменорея у фитнес бикини, как сопротивляться
26:10 Алексей Маляров бросил вы......
23 03 2024 18:56:53
Преимущества и недостатки протеиновой добавки Матрикс 5.0. Из чего он состоит и чем отличается от других протеинов. Как и когда его лучше употрeбллять....
22 03 2024 20:19:22
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
21 03 2024 0:42:45
К сожалению, не все имеют возможность посещать спортивный зал или тренироваться регулярно. Именно для таких людей я решил снять ролик о том, как может выглядеть тренировка пресса дома.
Если вы не х......
20 03 2024 4:50:19
Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы....
19 03 2024 17:36:37
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
18 03 2024 6:13:24
Креатин на рынке спортивного питания уже много лет, и все эти годы не прекращаются споры о том, действительно ли это эффективно работающая добавка, или её возможности многократно преувеличены производ......
17 03 2024 2:32:56
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
16 03 2024 22:51:55
Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нут......
15 03 2024 19:32:47
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
14 03 2024 2:38:22
Такой результат возможен только для новичка, или для человека который никогда не тренировал руки по силовой схеме. Впрочем 90% посетителей фитнес клубов мучают руки бесполезной "многоповторкой" и "пам......
13 03 2024 10:38:35
Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......
12 03 2024 17:12:11
Французский жим лежа — упражнение из группы изолирующих, то есть используемых для проработки определенных целевых мышц. Основная нагрузка в ходе выполнения жима приходится на трицепсы, поэтому для жел......
11 03 2024 16:57:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012