Качаем бицепс. Упражнение со штангой на бицепс, методом "лесенка".
Новым героем роликов Юрия Спасокукоцкого стал Денис Гусев, с которым Юрий недавно познакомился.
Денис Гусев – один из известных чемпионов по Классическому бодибилдингу, так же как и Юрий. В этом году выполнил норматив Мастера Спорта по Классическому бодибилдингу, а так же взял бронзу на Кубке Восточной Европы, на Открытом Кубке России по бодибилдингу.
На предложение дружбы Денис искренне и позитивно откликнулся. Юрий и Денис решили снять совместные ролики, поделиться опытом своих тренировок со спортсменами, которые следят за их , где миллионы просмотров тех, кто хочет качественно и быстро изменить свое тело в лучшую сторону, кто хочет научиться правильно тренироваться и питаться.
В этом ролике друзья проведут совместную тренировку, обсудят некоторые интересные зрителям вопросы, а так же покажут упражнение для тренировки бицепса.
Юрий интересуется у Дениса о его достижениях, в чем секрет, залог ли это хорошей генетики или это результаты долгих и упopных тренировок. Или, возможно, есть какой-то секрет и Денис нашел совокупность принципов работы. Денис отвечает, что это не залог успешной генетики и он всего добился сам.
Кому интересно, могут зайти на страницу Дениса ВКонтакте и посмотреть его фото с отцом, рост которого 1,65 и вес около 60 кг. Денис в 20 лет весил коло 73 кг. Сейчас вес Дениса доходит до 100 кг. Сделав вывод, можно понять, что Денис сломал свою генетику и, упopно тренируясь, добился результатов, которые позволили ему стать Мастером Спорта. Сначала у Дениса, как и у Юрия, несколько лет не было результатов, а потом, поняв различные нюансы, пошел резкий прорыв. Конечно, генетику сложно победить, но можно как то преодолеть и добиться положительных результатов. Например, Денис, при росте 186 см никогда не сможет стать обычным бодибилдером, для этого ему надо 110-115 кг весить на сцене и 130-140 в межсезонье. Для него это просто недостижимо, он не сможет стать таким большим, его генетика в этом не поможет. Но зато Денис добился хороших пропорций телосложения, которые ему позволяют выступать на соревнованиях и занимать призовые места. Конечно в начале результат был минимальный. Денис закончил Институт физкультуры, занимался легкой атлетикой профессионально и знания были на хорошем уровне. Но только по стечению времени, когда сформировалась база знаний и опыта, когда Денис изучил много различной литературы, он начал добиться отличных результатов. Денис 6 лет проработал персональным тренером, и видел, что люди, приходя в зал, мечтают изменить себя, подкачаться, улучшить тело и рельеф, но проходит 2-3 месяца и они совершенно не видят никаких результатов. Почему? Потому, что нет знаний, нет пониманий того, как правильно тренироваться.
Юрий и Денис желают зрителям не тратить зря свое драгоценное время на бесполезные тренировки. Стоит получать знания из литературы, из опыта других спортсменов, либо брать на вооружение , которые хорошо разбираются в бодибилдинге и том, как правильно и без травм накачать мышцы.
В этом ролике Денис и Юрий показывают про классический, олдскульный метод тренировки бицухи с напарником. Всегда присутствует соревновательных дух и тренировки, благодаря нему, должны проходить лучше и эффективнее. Упражнение можно назвать «лесенка». Тренировка проходит со штангой. Во время тренировки спортсмены подбадривают друг друга и в итоге их тренировка прошла успешно и результативна, они остались довольны результатами. Пробуйте это упражнение и пусть ваши результаты растут!
Рейтинг лучших протеиновых добавок 2015 года. Какие продукты и производители наиболее востребованы и почему. Их преимущества и недостатки....
07 05 2024 17:50:34
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
06 05 2024 11:39:43
Далеко не все спортсмены отчетливо понимают, для чего нужны аминокислоты, а некоторые и вовсе могут запутаться в терминологии. Также до сих пор ходят оживленные споры о том, нужны ли аминокислоты или ......
05 05 2024 20:36:22
Основные функции белка. Что дает прием протеиновых добавок спортсменам. Положительное влияние на организм и мышцы. Какой протеин выбрать для лучшего эффекта....
04 05 2024 23:43:20
Может ли эта спортивная добавка оказывать какое-либо влияние на потенцию спортсменов. Какие еще противопоказания при ее употрeблении существуют....
03 05 2024 11:19:56
После ночи, наши мышцы в речение 8 часов не получают строительный материал из пищи. Обычно человек ест по крайней мере за 2 часа до сна, а тренировку мы начинаем, когда уже проснемся и умоемся, то ест......
02 05 2024 8:57:47
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
01 05 2024 1:32:33
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
30 04 2024 7:50:38
Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......
29 04 2024 6:26:25
Привет всем дeвyшкам, которые зашли на мой сайт и не прячутся за словами «слабый пол». Помните гениальные слова великой актрисы Фаины Раневской: «Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это г......
28 04 2024 14:58:11
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
27 04 2024 17:32:36
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
26 04 2024 0:12:22
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 04 2024 0:56:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Если по тем или иным причинам вы решили заниматься в домашних условиях, у вас может возникнуть вопрос: что выбрать для домашних тренировок, штангу или гантели? Если......
24 04 2024 15:47:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения на гpyдь со штангой. Тренировка с гантелями».
К Юрию Спасокукоцкому обратился за помощью и советами один из клиентов м......
23 04 2024 21:35:35
Должен констатировать факт, что в залах вижу огромное количество молодых ребят, взрослых мужчин, которые выполняют совершенно неправильно различные упражнения. А ведь несоблюдение правильной техники в......
22 04 2024 1:47:52
Юрий Спасокукоцкий продолжает конкурс среди людей, которые хотят опробовать на себе его методику, и блеснуть результатами "до" и "после" тренировок по данной системе, сделав видео отзывы "до" и "после......
21 04 2024 1:44:25
Привет друзья! Сейчас вы посмотрите видео обзор всех основных видов спортивного питания. А те из вас кто посмотрят видео полностью и внимательно, заодно получат шанс на получение призов от спонсора ви......
20 04 2024 18:54:32
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
19 04 2024 4:35:28
Сегодня я расскажу Вам о своем успешном опыте прибавки 22 кг массы тела за 18 дней и подробно поясню за счет чего так изменился вес при сохранении более-менее сухой формы. Я начал с очень сухой и жест......
18 04 2024 12:22:18
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
17 04 2024 15:25:34
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
16 04 2024 17:28:54
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
15 04 2024 11:28:45
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
14 04 2024 1:44:46
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
13 04 2024 3:12:24
Французский жим одной рукой с использованием гантелей относится к формирующим изолирующим упражнениям, которое бодибилдеры используют для прокачки трицепса. Выполняют упражнение в разных вариантах:
с......
12 04 2024 22:30:40
В какие мышцы следует делать внутримышечные инъекции и почему. В какую область ягодичных нужно ставить укол. Правильная последовательность действий....
11 04 2024 10:41:56
Весь тренировочный процесс утратит смысл, если организм будет недополучать порцию протеина. Белок – это важнейший элемент в строении мышечной массы, и поэтому в этой статье мы расскажем, какие бывают ......
10 04 2024 2:52:43
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
09 04 2024 21:31:27
Самые распространенные ошибки при подсчете суточной нормы калорийности. Какие существуют методы расчетов. Отличия для мужчин и женщин, необходимые параметры....
08 04 2024 1:15:33
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
07 04 2024 4:11:47
Красивое накачанное тело — это здорово, но только в том случае, если завершают общую картину такие же красивые ноги. К сожалению, часто как мужчины, так и женщины считают, что ноги — это последнее, к ......
06 04 2024 17:26:55
Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягoдиц - мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
......
05 04 2024 18:14:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дeвoчка - фитнес тренер приседает со штангой 140 кг в тренажёрном зале Москвы».
Личный фитнес тренер, прекрасная дeвyшка Екатерина Во......
04 04 2024 13:18:45
Турник дома — мечта каждого, кто пpaктикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариа......
03 04 2024 22:24:18
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
02 04 2024 17:52:25
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
01 04 2024 21:43:18
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Опытные атлеты в целях сократить продолжительность тренировки, в то же время, не уменьшая ее интенсивности, часто используют вставочные подходы. Это упражнения на не......
31 03 2024 8:35:14
Привет друзья!
У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для рук для дома и для зала. Супер трицепс!»
Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production.
На данном ......
30 03 2024 23:31:54
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
29 03 2024 20:55:59
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
28 03 2024 18:43:13
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
27 03 2024 22:21:12
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
26 03 2024 9:52:52
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
25 03 2024 8:40:36
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на ......
24 03 2024 1:16:32
Для чего пьют кофеин перед тренировкой. Полезно ли это, какой возможный вред можно нанести организму. Противопоказания к приему, чем заменить кофе....
23 03 2024 19:59:27
Армейский жим это вертикальный жим штанги или гантелей над головой, можно выполнять стоя или сидя. Армейский жим прокачивает дельты, грудные и трицепс....
22 03 2024 5:22:16
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
21 03 2024 16:29:55
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Правильный сплит – одно из условий, способствующих росту мышечной массы и силы. Но важно не только что с чем вы качаете, очередность упражнений тоже имеет значение. ......
20 03 2024 6:54:19
Как готовить и принимать гeйнер в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
19 03 2024 19:25:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012