Виды спортивного питания с описанием * Виды спортпита
Содержание:
Знаете ли Вы, какие существуют виды и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и просто обычные люди повсеместно используют различные добавки с целью улучшения результатов и качества жизни.
Однако даже не все опытные бодибилдеры знают обо всех продуктах, которые предлагает рынок. Их настолько много, что запутаться в разнообразии проще простого. Поэтому в рамках данной статьи постараемся разобрать все виды спортивного питания, а также их применение в спорте и жизни. Небольшим бонусом я предложу Вам на выбор лучшие добавки из каждой категории!
Виды спортпита для восстановления и роста
Наиболее популярным видом спортпита являются именно те продукты, которые помогают восстанавливаться после тренировок.
Надеюсь Вы в курсе, что мы НЕ растём на тренировке! На тренировке мы создаём стресс для организма, после которого мы должны качественно восстановиться. Именно на этапе восстановления и происходит динамика в виде мышечного роста и/или сжигания жира.
К данной категории можно отнести следующие добавки:
- Витамины и минералы;
- Жирные кислоты;
- Протеин;
- Гeйнер;
- BCAA;
- Аминокислоты;
- Послетренировочные комплексы.
Витамины и минералы – это самый необходимый продукт для полноценного восстановления организма, так как он является катализатором всех метаболических процессов в организме. Другими словами, если Вы не употрeбляете витамины, то основная часть пищи будет проходить транзитом через Ваш организм (то есть не будет усваивается), что в результате приведёт к нежелательным жировым отложениям и сниженному жизненному тонусу.
Жирные кислоты (Омега 3-6-9) – это не менее важный продукт. Всё, что мы написали про витамины подходит в равной степени и к жирным кислотам. Помимо этого жирные кислоты являются незаменимой добавкой в профилактике сердечно сосудистых и онко заболеваний, а также являются регулятором уровня сахара в крови. Если Вы испытываете недостаток в жирных кислотах, то скорей всего при занятиях спортом Вы рано или поздно почувствуете проблемы с суставами.
Протеин – это самая распространенная и наиболее популярная добавка в спортивном питании! Протеиновый порошок, из которого затем можно делать коктейль, смешивая его с водой или молоком, содержит до 90% чистого белка. В этом и заключается его главное преимущество, потому что ни один обыкновенный продукт не может предложить такую концентрацию важного для роста мышц вещества.
Гeйнер – это сочетание не только белка, но и большого количества быстроусваиваемых углеводов. Этот продукт отлично подойдет начинающим атлетам, особенно тем, кто является обладателем эктоморфного телосложения. С помощью гeйнера можно восполнить ту необходимую калорийность, которая необходима для стимуляции мышечного роста.
BCAA – это комплекс трех условно незаменимых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Основная задача этого продукта заключается в стимуляции обмена веществ и анаболических процессов. Также может применять в качестве дополнительного источника энергии.
Аминокислоты – в отличие от БЦАА комплексные аминокислоты содержат большее количество аминокислот и также позволяют лучше и быстрей восстановиться.
Послетренировочные комплексы – это продукт, который содержит в себе все необходимое компоненты для качественного и быстрого восстановления мышц и организма после тренировки. В них могут входить BCAA, протеин и быстрые углеводы. Помимо этого, в некоторые такие добавки добавляют вещества, способствующие укреплению связок и суставов.
Витамины и минералы, жирные кислоты и протеин мы настоятельно рекомендуем принимать каждому человеку, который заботится о своём здоровье и качестве жизни, а не только спортсменам!
Виды спорт питания для сжигания жира
Спортивное питание применяют не только для набора веса, но и для похудения. Специальные добавки воздействуют на обмен веществ, ускоряя метаболические процессы, и способствуют быстрому сжиганию жира. Эту категорию можно разделить на несколько подвидов:
- Сжигатели жира;
- L-Карнитин.
Сжигатели жира – могут по-разному воздействовать на подкожный жир. Термодженерики поднимают температуру тела, разгоняют обмен веществ, снижают аппетит. Также они позволяют тренироваться намного интенсивней за счёт сильных стимуляторов в составе. Именно поэтому процесс сжигания жира происходит гораздо быстрее. Принимать их нужно утром и перед тренировкой. Есть также стимуляторы щитовидной железы. Они способствуют выработке тироидных гормонов. Повышение их концентрации в организме стимулирует процесс жиросжигания. Стоит заметить, что такую добавку лучше искать в специализированном магазине спортивного питания, потому что аптечные препараты имеют побочные эффекты. Также перед приёмом стимуляторов щитовидной железы стоит сдать анализы.
L-Карнитин – выступает как трaнcпортировщик жирных кислот в мышечные клетки, где они используются в качестве источника энергии. Этим также объясняется небольшой эффект энергетика от приёма такой добавки. Приём жиросжигателя и L-Карнитина вместо это отличное решение!
Многие люди думают, что на период жиросжигания можно принимать только жиросжигатели и/или Л-Карнитин. Это в корне не верно и может привести к большим проблемам! Почему? Смотрите видео ниже!
Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:
Добавки для повышения качества тренировок
Бывает и так, что тренировки даются с трудом. Этому можно найти множество причин: усталость (как эмоциональная, так и физическая) падение мотивации и т.д. И даже в таких случаях атлет может помочь себе при помощи спортивного питания. Для повышения качества тренировок, а значит, и результата, применяются следующие добавки:
- Предтренировочные комплексы;
- Пампилки (донаторы азота);
- Креатин.
Предтренировочные комплексы – это комбинация различных стимуляторов центральной нервной системы и анаболических процессов в организме. В состав таких комплексов может включаться множество компонентов. Одни из самых востребованных в данном случае: Кофеин, Таурин, Аргинин, Креатин, BCAA, Витаминно-минеральные комплексы, Бета-аланин, Герань, Эфедра и др. Все вместе они не только стимулируют нервную систему, дав эмоциональный толчок, но и способствуют увеличению силовых показателей. Отдельные компоненты предтренировочных комплексов помогают атлету улучшить концентрацию, настроение и ощутить прилив сил и энергии. Другие ингредиенты обогащают привычный рацион спортсмена, дополняя дефицит полезных и необходимых для роста питательных веществ.
Пампилки – это устоявшееся название донаторов азота. Такая спортивная добавка способна улучшать кровоснабжение к мышцам, за счет чего происходит их усиленное питание. Донаторы азота доставляют кровь к тем мышцам, которые находятся в работе. Именно поэтому с приёмом таких препаратов наблюдается так называемый пампинг. Отсюда и соответствующее название.
Креатин – также можно рассматривать как отдельный вид спортивного питания, помогающего сделать тренировки интенсивнее и эффективнее. Эта добавка играет огромную роль в процессе энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Представляет собой вполне натуральный компонент, который синтезируется организмом, но часто этой концентрации не хватает для стимуляции мышечного роста и силы. Добавка признана абсолютно безопасной, не имеющей побочных эффектов и применяется чуть ли не каждым профессиональным бодибилдером.
Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:
Добавки для улучшения качества жизни
Спортивное питание не ограничивается продуктами подходящими только атлетам. Здесь каждый найдет для себя что-то новое, что поможет ему улучшить качество жизни. Особенно актуален такой спортпит для тех, кто совмещает работу и/или учебу с тренировками. У таких людей, как правило, недостаток сна, постоянные стрессы и даже некоторые проблемы со здоровьем на этом фоне.
Помимо уже перечисленных обязательных восстановительных добавок (витамины и минералы, жирные кислоты и протеин), существует несколько видов, которые используются для конкретных случаев. Вот они:
- Релаксанты (сонники);
- Ноотропы;
- Сeкcуальные стимуляторы.
Релаксанты – помогают расслабиться после тяжелого трудового дня. Они способны повысить настроение и даже придать ощущение некоторой эйфории. К релаксантам относят добавки, которые облегчают процесс засыпания и повышают качество сна. Это, в свою очередь, приводит к образованию благоприятных условий для секреции гормона роста, который активнее всего выpaбатывается именно в ночное время суток. Благодаря этим добавкам сон становится более качественный, а утром Вы просыпаетесь куда более отдохнувшим и радостным! Бонусом к этой добавке часто идут очень крутые и яркие сны
Ноотропы – это нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают положительное влияние на результат умственной деятельности, улучшают память и устойчивость к стрессовым ситуациям. Такие препараты иногда способны избавить от депрессивного состояния, уменьшить состояние слабости и вялости. Такое спортивное питание отлично подходит студентам, а также людям, чья основная деятельность связана с умственной работой.
Сeкcуальные стимуляторы – очень крутые добавки, которы используются для: поддержки здоровья пoлoвoй системы, повышения либидо и получения новых ощущений. Механизм их действия основан на регулировании усилении кровообращения в пoлoвых органах, усиленной выработке тестостерона и снятии психологического напряжения. Они помогают избавиться от чувства стpaxa, усилить желание и расслабиться.
Конкретные примеры спортивного питания рассортированные по описанным выше видам
Чтобы не изобретать велосипед, рекомендую воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого вначале прочтите статью: «».
Затем переходите к блоку ниже:
Для наглядности ниже представлены примеры спортпита соответствующего каждой категории.
Витамины и минералы
Infinite Labs Men’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. Infinite Labs Women’s Multivitamin Цена: 1750.00руб. MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб.Жирные кислоты
MET-Rx Super Joint Guard Цена: 2813.00руб. Centurion Labz Omega 3 HP-D Цена: 2190.00руб. NOW Lecithin 1200 Цена: 750.00руб.Протеины
RedCon1 Isotope Цена: 3290.00руб.Гeйнер
Swedish Supplements Massive Mass Цена: 3830.00руб.БЦАА
Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб. RedCon1 Breach Цена: 2680.00руб.Аминокислоты
Killer Labz Brute BCAA Цена: 3350.00руб. Outbreak Nutrition Antidote Цена: 3472.00руб. Centurion Labz Trinity BCAA Цена: 2750.00руб.Жиросжигатели
Black Spider Цена: 2290.00руб. Black Mamba Цена: 2890.00руб. Hellfire Цена: 3190.00руб.L-Carnitine
NOW L-Carnitine Цена: 850.00руб.Предтреники
God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена:Пампилки (донаторы азота)
Killer Labz Noxious Цена: 2490.00руб. Blackstone Labs Hype Цена: 2540.00руб. Outbreak Nutrition Serum Цена: 2350.00руб.Креатин
Gold Star Creatine Цена: 1300.00руб. Killer Labz Killatine Цена: 1568.00руб.Релаксанты (сонники)
Blackstone Labs Euphoria Цена: 1980.00руб. Killer Labz Mummified Цена: 2950.00руб. Insane Labz Nightmare Цена: 2870.00руб.Ноотропики
Chaos and Pain Cannibal Genius Цена: 2800.00руб. GG Labs Crit Capsules Цена: 2590.00руб. Outbreak Nutrition F.P.S. Цена:Сeкcуальные стимуляторы
Powerful Desire Цена: 2688.00руб. X Monster XT Цена: 2688.00руб. Own the Knight 1750 XT Цена: 2688.00руб.Итак, мы разобрали основные существующие виды спортивного питания. Надеюсь, что из них Вы сможете составить идеальный для себя комплекс, и эта информация оказалась для Вас наиболее полной и полезной.
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
28 04 2024 0:46:38
Если вы говорим о похудении в килограммах, то самый быстрый способ это максимальное урезание калорий, вплоть до голодания. Еще больше ускорит процесс двигательная активность. Некоторые «любители экстр......
27 04 2024 11:52:55
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
26 04 2024 18:58:56
Тяга горизонтального блока относится к базовым упражнениям, чем-то схожим с грeблей, именно поэтому чаще всего его именно так и называют в простонародье. Тягу к животу включают в тренировочную програм......
25 04 2024 16:38:26
Серия PRO Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 04 2024 16:17:54
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
23 04 2024 2:54:29
Добрый день любимые друзья и посетители форума м других сайтов! Очень прошу Вас прочитать данное сообщение. Последнее время участились случаи обид со стороны посетителей моих слава Господу высокопосещ......
22 04 2024 0:48:20
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, зачем они нужны и какое действие оказывают. Как правильно употрeбллять эту добавку, расчет дозировок....
21 04 2024 0:33:29
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: " Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: " Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
20 04 2024 22:42:43
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Становая 315 кг на 10! Юрий Спасокукоцкий и Александр Пеканов"
В этом видео сильнейший в мире строн......
19 04 2024 5:42:16
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
18 04 2024 11:35:44
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
17 04 2024 0:43:13
Здравствуйте, я Дуновский Станислав Иванович. Первого сентября 2010 года мне будет 52 года. На сайте я просто STAS58
Для начала вся моя история берет начало и живет до сих пор на сайте Юрия.
http......
16 04 2024 7:19:26
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
15 04 2024 3:12:40
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
14 04 2024 19:48:24
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
13 04 2024 8:30:30
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
12 04 2024 14:44:34
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
11 04 2024 12:13:43
Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....
10 04 2024 13:31:36
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем предплечье дома. Упражнения на турнике для развития мышц рук. Бодибилдинг Монстр».
Я знаю что всем известны всевозможные упраж......
09 04 2024 5:28:13
Итак, свершилось, в это воскресенье взял старт мой новый проект - групповые тренировки по интернету для мужчин. Как убрать живот - думаю довольно актуальная тема для многих представителей сильной по......
08 04 2024 0:17:24
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......
07 04 2024 22:57:36
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
06 04 2024 10:54:41
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
05 04 2024 5:17:36
Сушка тела — прекрасный способ для похудения за несколько недель с сохранением мышц, над наращиванием которых пришлось потрудиться до этого. В сети можно увидеть достаточно впечатляющие фото дeвyшек д......
04 04 2024 4:29:15
Протеины неспроста стали самыми популярными добавками в рационе спортсменов повсюду в мире. Разумеется, мышцы не растут от приёма протеиновых добавок сами по себе. Спортивное питание – это лишь одна и......
03 04 2024 4:14:51
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
02 04 2024 11:45:43
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
01 04 2024 9:54:45
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
31 03 2024 23:16:25
Открытый кубок Украины по версии В А Б Б А во Львове, состоялся 15 мая 2011 года. Чемпионат прошел просто замечательно, было много публики, организация турнира была хорошей, за исключением долгого ожидани......
30 03 2024 16:50:24
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
29 03 2024 7:21:21
Как вы знаете, я очень люблю кино, поэтому продолжаю посещать фильмы, которые выходят в мировом и российском прокате. На этот раз довелось посмотреть ленту «Джон Уик», она меня заинтересовала красивым......
28 03 2024 8:50:28
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
27 03 2024 17:29:12
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
26 03 2024 21:16:53
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочны......
25 03 2024 11:22:57
Если вы задумались о том, как накачать задние дельты и ищете тематическое видео, то нижеприведенные рекомендации будут вам полезны. Несмотря на то что речь, по сути, идет о спине, следует уделять вним......
24 03 2024 21:11:38
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы. Упражнения для рук с гантелей. Качаем плечи, передний пучок дельты».
Я не раз сталкивался с тем, а точнее видел, ......
23 03 2024 4:39:15
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
22 03 2024 4:16:49
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
21 03 2024 9:21:43
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
20 03 2024 13:45:40
Влияет ли прием гормона роста на организм пагубно, есть ли у него побочные эффекты?
Любой лекарственный препарат имеет побочные эффекты, это касается даже витаминов, среди которых можно обнаружи......
19 03 2024 7:41:25
Мечтаете научиться подтягиваться больше 20 раз за полтора месяца и приблизиться к отметке в 100 раз за день? Ниже описан простой и эффективный курс, следуя которому, вы сможете научиться делать 25 под......
18 03 2024 12:48:49
Ксению подписчики моего канала уже прекрасно знают по роликам, которые можно найти по названиям «Набор массы для дeвyшки» и «Приседания "плие" в машине Смита». Поднялся огромный шум: кто-то восхищался......
17 03 2024 0:19:56
Данное упражнение предназначено для проработки бицепсов рук.
Основное преимущество упражнения – возможность проpaбатывать бицепс сидя, не нагружая позвоночник. Вариант с полным выпрямлением рук про......
16 03 2024 14:59:17
654. Как научить красивую дeвyшку подтягиваться
656. Жим гантелей. Проработка гpyди. Методика
653. Ночная жуткая трениро......
15 03 2024 3:43:50
Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании "Зевс" Описание программы идет ниже. Ссылка на "Зевс №2 "тоже.
Следующий уровень программы "Зевс" от Юрия Спасокукоцко......
14 03 2024 17:25:44
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
13 03 2024 23:36:45
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
12 03 2024 23:14:21
Перед вами вторая часть статьи, посвященной такому любимому всеми теми, кто искренне считает себя мужчиной, упражнению, как жим штанги лежа. Упражнению, результаты в котором, по мнению очень и очен......
11 03 2024 12:48:40
Креатин – популярный вид спортивного питания, чьё действие направлено на прирост мышечной массы, увеличение выносливости и прогресс в силовых показателях. Креатин является самой изученной добавкой и и......
10 03 2024 7:13:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012