Отзыв Алексея Цыбули о методике Юрия Спасокукоцкого
Очень многие отдают предпочтения, конечно же, спорту. Это люди, которые ведут активный образ жизни, им нравятся физические нагрузки, они любят риск, инициативны, настойчивы в достижении поставленных целей и не любят сидеть «сложа руки». Иногда хобби перерастает в профессиональную деятельность. Не многим так везёт, но всё же это возможно! Так произошло и со мной. Моё увлечение стало моей работой. Я с удовольствием и с пользой провожу своё время на тренировках, а также имею большой опыт индивидуальных занятий как в тренажёрном зале, так и по Интернету.
Сегодня я хочу вас познакомить с моим учеником Алексеем. Ему 25 лет. До встречи со мной, как он сам сказал, не занимался «тяжёлым» спортом и, соответственно, его силовые показатели не были «силовыми». Ему надоело просто хотеть заниматься. Перечитал кучу статей в Интернете, пересмотрел всё подряд и пришёл к выводу, что без опытного тренера пользы будет мало. Уйдёт много времени, сил, денег, а может, ещё и здоровья, а результат останется под вопросом. Набрав в поисковике «тренировки онлайн», попал на мой сайт и решил попробовать.
Так в результате через три с половиной месяца мы можем наблюдать его результаты. Жир сбросил, вместо него набрал 10 кг мышечной массы. Бицепс увеличился на 6 см, с 30 см до 36 см, объём гpyди вырос на 14 см, с 94 см до 108 см, бёдра — на 5 см, с 51 см до 56 см, жим гантелями на наклонной скамье по 35 кг, приседание со штангой — 100 кг, разводка стоя — по 28 кг, подтягивание широким хватом с весом 5 кг – 3 сета по 8 раз. До этого не мог подтянуться и 3 раза. Результат, с его слов, превзошёл его все самые смелые ожидания!
Если и вы хотите перемен, не только виртуально, но и реально, и ваше желание измениться становится всё сильней, то сделайте крутой поворот в своей жизни. Способность в один прекрасный день решиться на перемены – это серьёзная победа над самим собой! И даже, сделав первый шаг, решившись, главное пойти дальше и не останавливаться.
Всем желаю удачи!!!
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......
05 05 2024 22:42:59
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
04 05 2024 5:57:34
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......
03 05 2024 13:29:11
Что еще можно сказать по поводу позирования - это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовитс......
02 05 2024 7:16:34
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
01 05 2024 20:15:17
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
30 04 2024 19:52:51
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
29 04 2024 19:15:14
Красивая попа — это то, что больше всего привлекает мужчин, а значит, и цель тренировок у большинства дeвyшек! Каждая из них старается выбрать самые эффективные упражнения, которые помогут накачать яг......
28 04 2024 19:33:46
Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки ......
27 04 2024 4:43:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......
26 04 2024 8:32:15
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
25 04 2024 13:15:14
Семинар - набор сухой мышечной массы тела и сушка тела. Воскресная встреча - Групповое занятие 1 - 7 сентября 2014. Каждый человек, который начинает посещать спортивный зал преследует определенную......
24 04 2024 19:26:22
Это упражнение на первый взгляд кажется, более изолирующим, однако имеет высокие мощностные хаpaктеристики и может выполняться с большим весом, работать на массу. Если у вас болят плечи при жимах штан......
23 04 2024 19:32:33
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
22 04 2024 0:50:57
Для всех желающих узнать основы, нюансы и секреты тренинга и питания. Для всех, кто хочет иметь красивое накачанное тело, объемы и рельеф. Вы хотите тренироваться только натурально или готовы применят......
21 04 2024 10:20:33
За окном серые будни и жизнь перестала радовать своими красками? Мы предлагаем вам окунуться в мир магии вместе с Ведьмаком и стать настоящим воином, побеждающим свои страхи и неудачи! Живи, сражайся......
20 04 2024 3:36:16
Итак, сегодня мы выясним может ли избыток белка в рационе превращаться в жир. Почему-то все думают, что, поедая белок ты застрахован от набора жировых отложений. В предыдущей статье мы рассматривали к......
19 04 2024 22:46:22
Каковы функции белка в организме. Почему он так необходим при занятиях с железом. Какова норма потрeбления для обычных людей и спортсменов....
18 04 2024 10:58:13
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
17 04 2024 5:16:11
Стимуляторы гормона роста пользуются огромной популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и среди любителей. Многих привлекает безопасность, высокая эффективность и доступность преп......
16 04 2024 7:51:23
Анатомия, подбор лучших упражнений для бицепса, трицепса и мышц предплечья. Техника выполнения упражнений. Как их грамотно сгруппировать в один комплекс....
15 04 2024 13:35:46
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
14 04 2024 23:15:31
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
13 04 2024 2:27:10
Яркий пример изолированного упражнения для прокачки трицепсов – французский жим штанги лёжа с разгибанием рук. Это упражнение могут выполнять как опытные бодибилдеры, так и люди, которые только начина......
12 04 2024 17:29:25
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
11 04 2024 16:38:13
Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....
10 04 2024 21:57:37
Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......
09 04 2024 5:19:29
Люди, столкнувшиеся с проблемой набора веса, наверняка, уже знакомы с таким спортивным питанием, как гeйнер. Для остальных – объясним. Гeйнер – это пищевая добавка, состоящая из углеводов, белков и др......
08 04 2024 15:28:17
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва” __________________________________ “20” березня 2008 р. П О Л О Ж Е Н Н Я про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
07 04 2024 12:42:27
Жим штанги на наклонной скамье относится в группе базовых упражнений, то есть когда нагрузка идет сразу на несколько групп мышц с акцентом на верхнюю часть гpyди. Хотя, если говорить о наклонном жиме ......
06 04 2024 23:15:19
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
05 04 2024 2:21:11
Подобного рода тематика мне вообще не интересна, но после выхода одного из последних видео от Рича Пиано, мою страницу и группу в социальных сетях, скайп, почту, буквально заваливают вопросами. Поэ......
04 04 2024 10:51:35
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
03 04 2024 3:18:59
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
02 04 2024 8:28:28
Начнем издалека – отгадайте загадку! Если человек выполняет упражнение с трэпгрифом, или овальным грифом, сохраняя спину прямой, сгибая ноги и наклоняя корпус вперед, что это будет за упражнение? Это ......
01 04 2024 6:50:22
Подробное описание упражнения и работающих при этом мышц. Техника его исполнения, полезные советы. Как правильно расположить стопы на тренажере....
31 03 2024 9:17:14
Сегодня мы переносимся в Днепропетровск. Украину принято делить по берегам Днепра. Сегодня этот город объединяет не только два берега, но и всю страну – всем не терпится увидеть новое реалити-шоу «м......
30 03 2024 7:34:36
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 03 2024 2:14:30
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
28 03 2024 14:46:58
Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным ......
27 03 2024 17:31:11
Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг. Как вам атлет, ко......
26 03 2024 1:25:51
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
25 03 2024 8:59:17
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев. http://credit-n.ru/offers-zaim/lime-zaim-zaymi-online.html...
24 03 2024 8:20:58
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
23 03 2024 6:51:20
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......
22 03 2024 10:28:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......
21 03 2024 13:20:50
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
20 03 2024 4:10:10
Обычно рацион бодибилдера практически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов? Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
19 03 2024 0:25:18
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
18 03 2024 3:20:10
О проблеме худого жира или skinny fat знает далеко не каждый. Многие по старинке свято верят, что достаточно довериться весами и просто худеть в килограммах – когда похудел на 10 кг, значит все уже в ......
17 03 2024 1:37:53
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::