Протеины в спорте    

Как принимать креатин: схемы и методы


Польза креатина в силовых видах спорта хорошо известна. Креатин накапливается в организме и в момент интенсивных нагрузок предоставляет ему необходимую энергию. Креатин положительно влияет на качество мышечной массы в целом. Он повышает силовые характеристики, улучшает выносливость, предохраняет мышцы от судорог, способствует приросту сухой мышечной массы и т.д.

В организме среднестатистического человека находится около 110г креатина. Весь креатин содержится в форме креатинфосфата и в свободном состоянии. До 95% всего креатина содержится в мышцах, включая сердце.

Синтез креатина в организме начинается в почках и заканчивается в печени. В процессе синтеза креатина участвует ряд аминокислот: глицин, аргинин и метионин. Т.о. при поступлении креатина в организм, он оказывает важную роль в сохранение аминокислот и приумножении мышечной массы. Без дополнительной подпитки креатин поступает только с пищей. Наибольшее количество креатина содержится в рыбе и мясе. Обычно с пищей поступает около 2г креатина в день. Для атлетов силовых видов спорта такого поступления креатина не достаточно и необходимо добавить его приток.
Поскольку почки задействованы в синтезе креатина, то при наличии расстройств или болезней почек принимать креатин не стоит.
Креатин выпускается как в форме порошка, так и в капсулах.
  • Одна порция – это 8 капсул (5г).
  • Если это порошок, то одна чайная ложка (5г).

Чистый креатин выпускается в форме моногидрата, т.е. каждая молекула креатина связана с одной молекулой воды. Креатин, который выпускается в таком виде, содержит до 88% чистого креатина, устойчив к воздействию повышенных температур, не имеет вкуса, хорошо растворяется к воде и имеет высокую степень измельчения, что позволяет ему наилучшим образом усваиваться в желудочно-кишечном тракте.

Креатин — это карбоновая кислота, выполняющая в организме функции энергетического обмена в мышечной и нервной ткани. Химическая формула соединения – C4H9N3O2. В организме здорового человека постоянно содержится примерно 140 г этого вещества.

Для усиления усвоения креатина его нужно сочетать с простыми углеводами, которые поступают с пищей. Хорошо использовать с не кислыми фруктовыми соками и энергетиками. При растворении порошкового креатина в воде нужно использовать соотношение 5г креатина на 200-300мл воды.
Для достижения максимального эффекта следует принимать креатин по специальной программе. В основном существуют два метода.

Содержание

Загрузочный метод приема креатина

Загрузочный период длится 7-10 дней. В это время нужно принимать креатин из расчета 0.25-0.30г на 1кг веса тела. Т.е. дневная норма поступления креатина должна составлять 20г и более. Эти 20г следует распределить на равные дозы по 5 – 7г, но не менее 4 приемов в день. Первый прием следует осуществлять утром на пустой желудок, затем в течение дня.

В день тренировки креатин рекомендуется принимать сразу после тренинга. Именно в этот момент восстановление энергии происходит наиболее интенсивно.
В загрузочной фазе концентрация креатина в организме наиболее высока. И этого может быть достаточно для подготовки к старту в соревнованиях или к старту специальной, взрывной, усиленной программы тренинга.
При необходимости поддержания уровня креатина следует продолжать принимать его один раз в день по 2-5г в течение 4-8 недель. Затем нужно обязательно сделать перерыв на 2-4 недели.
В перерыве приема, кератин возвращается к физиологической норме.
Есть мнение, что при достаточном поступлении креатина в организм с пищей (мясо, рыба) поддерживающий период можно исключить. При этом рекомендуется повторять загрузку креатином каждые несколько месяцев.

В случае если используется не большой, ежедневный прием креатина в поддерживающем режиме, то можно, не делая перерывы сразу повторять загрузку.

Беззагрузочный метод приема креатина

В этом методе рекомендуется ежедневно принимать креатин 3г и более в течение 4-8 недель. В беззагрузочном способе креатин так же достигает очень высоких показателей. После курса приема нужно сделать перерыв на 4-5 недель.
При стандартной схеме тренировки довольно часто применяют еще один беззогрузочный метод приема.
Одну чайную ложку (5г) утром и одну чайную ложку вечером в день отдыха.
И три раза в день тренировки. Одну чайную ложку утром, одну чайную ложку не за долго до тренинга и одну чайную ложку после тренировки. После курса приема креатина всегда нужно делать перерыв.
Существуют приверженцы как загрузочного, так и беззагрузочного методов использования креатина. Какой метод подходит именно вам зависит от индивидуальных особенностей организма и тренировочной программы. Единственно верный метод выбрать нужный способ использования креатина – это пробовать различные подходы и по окончании курса оценить результат.

Когда пить креатин

Одним из важных параметров эффективности спортивного питания является время приема. Оно выбирается таким образом, чтобы добавка хорошо усвоилась. Итак, до или после тренировки лучше ее употреблять? Как показало исследование, лучшее время для усвоения добавки – после тренировки. Именно в это время усиливается метаболизм и улучшается кровоток. Все это способствует максимальному усвоению.

Вот перед тренировкой использовать это спортивное питание не лучшее решение. Так как может быть нарушен водный баланс. Исключение — прием во время предтренировочной подготовки. Такая схема подходит для улучшения силовых показателей. А также для увеличения мышц.
В отличие от протеина принимать азотный амин во время занятий нецелесообразно. Более того, как показали исследования после употребления креатина сложно выполнять упражнения. Это связано с развитием временной дегидратации (обезвоживания).
В дни отдыха большинство специалистов советуют пить моногидрат утром. Это не случайно. Именно с утра в нашем организме большая концентрация гормона роста. Он улучшает транспортировку питательных веществ к органам и системам. А значит карбоновая кислота попадет прямо в мышцы.

До или после еды

Нет единого мнения по поводу приема добавки до еды или после. Многие ученые советуют выпивать креатин до еды. Аргументом служит факт, что пища ухудшает всасывание карбоновой кислоты. Из-за этого порошок или таблетка задерживаются в желудке. Хотя последние исследования доказали, что кислотное содержимое желудка не значительно разрушают моногидрат. Поэтому огромной разницы в употреблении спортивного питания после еды или до нет.
8 лет назад «Deldicque L» провело исследование, которое подтвердило практически полное всасывание моногидрата. Независимо от того на голодный желудок он был выпит или на полный.
Многие специалисты сходятся во мнении, что азотный амин лучше употреблять одновременно с «транспортными системами». Это могут быть быстрые углеводы, белковые коктейли, аминокислоты и т.д. Поэтому еще один хороший вариант — добавлять в протеиновые коктейли, которые употребляются в качестве перекуса.

Оптимальные дозы креатина

Дозы данного спортивного питания зависят от схемы приема. Для загрузочной фазы – одна дозировка, для поддерживающей – другая.
Не так давно, самым распространенным способом употребления карбоновой кислоты был прием разных доз. Даже сейчас по системе с загрузкой тренируются многие атлеты. В течение 5-9 дней принимают по 4 раза в день по одной ч. л. креатина (5 г) со стаканом сока. После, в фазу поддержки, дозу уменьшают всего до 2 г в день.

Прием добавки более 30 граммов в день не делает ее эффективнее. Мышца может удерживать 0,35 -0,4 г креатина на один килограмм веса. Все что сверх просто не будет усваиваться организмом.
А вот шведские ученые доказали, что использование методики приема по загрузочной фазе нецелесообразно. Для испытаний они разделили спортсменов на две группы. Первая группа испытуемых принимала моногидрат по вышеупомянутой стандартной схеме. Около 20 г в сутки в течение одной недели. Затем перешли на прием по 2 г в сутки в течение еще четырех недель.

Схема приема креатина: 5-9 дней принимают по 4 раза в день по одной ч. л. креатина (5 г) со стаканом сока; в фазу поддержки, дозу уменьшают всего до 2 г в день.

Вторая группа целый месяц принимала ежедневно 3 г данного спортпита. В результате выяснили, что в мышцах уровень вещества у испытуемых обеих групп вырос одинаково на 20 процентов. Даже несмотря на то, что вторая группа получила его намного меньше. Вывод прост, достаточно поднять суточную дозу азотного амина до 3 г, тогда фаза загрузки не нужна. Это вариант получается даже экономически выгоден
В результате проведенных исследований, адекватен следующий прием креатина:

  • первые 15 дней не превышать дозу 5 грамм в сутки — мышцы будут загружены по полной;
  • потом переходите на поддерживающий режим – пол чайной ложки (2-3 г) ежедневно или только в тренировочные дни.

Такая система приема является наиболее целесообразной. Нет смысла загружать себя большим объемом, если организм это не примет.

С чем можно принимать

Как принимать азотсодержащую карбоновую кислоту в таблетках и капсулах понятно. Его нужно просто запить водой. А как принимать креатин моногидрат в порошке? Здесь тоже нет ничего сложного. Порошок добавляют в воду. Он горьковат на вкус, поэтому в воду можно добавлять сахар или мед.
Наиболее «сложным» фармакодинамическим этапом креатина является его транспорт из плазмы в мышечные клетки. Именно на этом этапе преобладающая часть креатина теряется. Также специалистами было отмечено, что некоторые вещества оказывают воздействие на усвоение данной добавки мышцами. Наиболее действенным посредником, который ускоряет транспорт является инсулин. Данный гормон имеет выраженный анаболический эффект и заставляет мышцы поглощать фактически все ценные питательные вещества и креатин в том числе.
С целью улучшения усвоения креатина, секрецию инсулина в организме можно простимулировать, если употребить:

  • быстрые углеводы 10-20 грамм (например, сладкий сок либо с добавлением сахара);
  • быстрый протеин 20-30 грамм (улучшает усвоение креатина также как и углеводы);
  • аминокислоты 5-15 грамм.

Действенность каких-либо иных транспортных систем (например, таурин, CLA, аргинин и многие иные) в настоящее время находится под сомнением.
Сегодня есть уже скомбинированные продукты, то есть креатин с транспортной системой, найти в продаже их не сложно.

Следует всегда помнить, что креатин нужно запивать либо размешивать достаточным объемом жидкости, чтоб нивелировать дегидратационное действие и конечно же ускорить транспорт вещества.
Кроме того, на усвоение креатина оказывает положительное воздействие введение анаболических и иных гормонов, к примеру гормон роста, тироксин, анаболические стероиды, а так же инсулин.
Лучше употреблять добавку вместе с соком. Так как усвоение азотного амина с углеводами лучше. Правда, подходит не всякий сок. Предпочтительнее виноградный, яблочный (сладкие сорта), вишневый. Апельсиновый или грейпфрутовый не подходят. Повышенная кислотность плохо действует на структуру моногидрата.

Никогда не добавляйте порошок в горячие напитки. Это испортит моногидрат и эффекта от него не будет. Также не стоит запивать его молоком. В нем содержится медленный белок — казеин. Он ухудшает усвоение азотного амина. Совершенно пагубно на усвоение креатина действует кофеин.
Наиболее удачными транспортными системами считаются быстрые углеводы и быстрые протеины (изолят сывороточного протеина или аминокислоты). Эти вещества очень хорошо влияют на усвоение карбоновой кислоты. Поэтому эффективно смешивать креатин с гейнером, где уже есть протеины и углеводы.
Производители часто комбинируют «в одном флаконе» сразу креатин и углеводы, аминокислоты, протеин, вкусовые добавки… и много всего разного еще. Но лучше покупать составы отдельно, чтобы не переплачивать за лишние добавки. И уже потом самостоятельно решать сколько и с чем смешивать.

Длительность курса креатина

Исходя из данных вышеуказанных исследований, большинство говорит о том, что креатин можно принимать на постоянной основе. Но следует быть аккуратным, поскольку есть исследования, которые обнаружили даунрегуляцию клеточных транспортеров. В теории это может привести к существенному понижению восприимчивости мышц к данной добавке. По данным это происходит приблизительно через два месяца ежедневного приема креатина.
Так, после двухмесячного курса, разумным будет сделать перерыв на 3-4 недели, данного промежутка времени вполне достаточно для восстановления чувствительности мышц.

Нет эффекта от приема креатина, причина?

Многих спортсменов волнует вопрос: как правильно принимать креатин? Начитавшись статей, а так же спортивной литературы, Вы решились на прием креатина, уже выбрали методику и приобрели добавку, закончили курс, а результата как не било, так и нет. Отсутствует взрывная сила, прироста мышечной массы нет. Так в чем проблема?
По данным статистики, эффект от креатина не достигается у 30% спортсменов, которые его употребляли. Связано это с транспортом креатина в кровь из желудка. По той простой причине, что креатин оказывает требуемое действие только в том случае, если, когда он попал в кровь, сохранена его натуральная структура.

В связи с персональными особенностями организма части спортсменов и общей неустойчивостью раствора креатина, он в желудке может превращаться в бесполезный шлак – креатинин. Поэтому требуются более стабильные растворы креатина, к примеру креатин с виноградным соком. Простые углеводы (глюкоза и декстроза) существенно ускоряют доставку креатина в кровь, пока он еще не превратиться в шлак. Кроме того действенными могут оказаться желатиновые капсулы с креатином, которые от части предотвращают превращение креатина в шлак.
Прием креатина – дело индивидуальное, но общие рекомендации будут уместны и полезны вам.

Вред от употребления креатина возможен лишь в случае индивидуальной непереносимости компонентов питательных добавок.

 

Прием моногидрата при сушке

Отдельно хочется сказать о применении порошка во время сушки. Эксперты советуют не употреблять карбоновую кислоту в этот период. На фоне задержки воды в организме у атлета может увеличиваться масса тела. Что в период сушки ему не нужно. Вода задерживается только в мышечных тканях. Остальные органы могут испытывать ее нехватку. И тогда начинается дегидратация. Которая может нанести существенный вред здоровью.
Тем не менее многие спортсмены все же употребляют данное спортивное питание на сушке. И отмечают только положительный эффект. Так как азотный амин повышает их выносливость. А также улучшает силовые показатели, ускоряет восстановление. Сложный период сушки проходит легче и продуктивнее. Принимают добавку по 5 г в сутки. Вместе с жиросжигателями, протеиновыми и предтренировочными коктейлями.

Отзывы об употреблении креатина

Валерий. Мне 25 лет, занимаюсь чуть более трех. Принимал креатин по загрузке. Результаты, может и быстрые, но они того не стоили. Проявились боли в мышцах. Пришлось на время забыть о трене. После месячного перерыва начал пить по 4 грамма. Все нормально – мышцы растут, сила прибавляется, побочек нет. 

Игорь. Загрузку не пробовал, но в целом питаюсь по приведенной выше нормальной схеме. Уже три года тренируюсь и периодически употребляю креатин в порошке. Все нормально. Правда, сперва пил перед тренировкой, пока грамотного тренера не нашел. Оказалось, что из-за него в организме жидкость накапливается. Сейчас уже все нормально.

Константин. Я тренер уже более семи лет. Так вот, загрузка не особо эффективна. Но и без препарата особых результатов вы не добьетесь. Если пить 3-5 грамм в день – процесс нормально пойдет, сила увеличится, да и мышца расти начнет. Более быстрый эффект, конечно, от раствора креатина, но в порошке принимать безопаснее, так как не известно, что там производитель еще добавляет в жидкий вариант.

takioki.ru/priem-kreatina/#ixzz4hbVpLNoh
ironzen.org/food-system/148-41-shemy-primenenie-kreatina.html
www.okbody.ru/content/18-sportivnoe-pitanie/671-kak-pravil-no-prinimat-kreatin.html

No related posts.



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл L-Carnitine 6000 от Н П О Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок...

15 06 2021 15:43:20

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг Гейнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

14 06 2021 12:55:47

Be First Creatine Monohydrate 350 капсул

Be First Creatine Monohydrate 350 капсул Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...

13 06 2021 17:10:46

VPLab 100% Platinum Whey 2,3 кг

VPLab 100% Platinum Whey 2,3 кг 100% Platinum Whey произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества...

12 06 2021 23:59:46

Rline Whey 4 кг

Rline Whey 4 кг WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...

11 06 2021 23:44:48

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 500 г

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 500 г Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...

10 06 2021 19:28:40

Maxler Usa Problend 907 г

Maxler Usa Problend 907 г мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потреблять оптимальное количество белка в одном коктейле...

09 06 2021 16:39:32

Musclemeds Carnivor Шоколад 36 г

Musclemeds Carnivor Шоколад 36 г Преимущества: Уникальная формула аккумулирования азота На 350% больше питательных веществ чем в таком же куске мяса и сывороточном протеине! Повышенное содержание креатина и В С А А в каждой порции Ноль грамм жира на порцию Не содержит сахар Не содержит лактозу Описание: Carnivor - новая сенсационная разработка компании Muscle Meds...

08 06 2021 4:28:11

Rline Mass + Creatine 4 кг

Rline Mass + Creatine 4 кг MASS Creatine - предназначен для людей, желающих нарастить мышечную массу за счет увеличения общей калорийности рациона и удовлетворения повышенной потребности организма в питательных веществах в период интенсивных тренировок...

07 06 2021 14:41:34

Optimum Nutrition Pro Gainer 4,54 кг

Optimum Nutrition Pro Gainer 4,54 кг 55 г протеина на порцию, сложные углеводы, пищеварительные энзимы и не только! Новый продукт для набора чистой массы без жира...

06 06 2021 11:45:57

Rline L-Carnitine 200 капсул

Rline L-Carnitine 200 капсул L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

05 06 2021 22:18:10

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк

04 06 2021 9:56:26

MuscleTech Platinum 100% Creatine 400 г

MuscleTech Platinum 100% Creatine 400 г Креатин обеспечивает энергией клетки мышц и способствует увеличению силы и мышечной массы...

03 06 2021 20:37:15

Rline L-Carnitine Extra 200 г

Rline L-Carnitine Extra 200 г L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

02 06 2021 4:56:23

GeneticLab Nutrition Micellar Casein Pro 1000 г

GeneticLab Nutrition Micellar Casein Pro 1000 г CASEIN PRO - медленный белок высшего качества, полученный из молока...

01 06 2021 11:21:17

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г Л-карнитин - витаминоподобная аминокислота, вырабатываемая в печени...

31 05 2021 9:38:54

Sportinia Guarana Energy 500 мл

Sportinia Guarana Energy 500 мл Спортиния Г У А Р А Н А Спортивный энергетический напиток на основе гуараны...

30 05 2021 23:42:12

San Performance Glutamine 300 г

San Performance Glutamine 300 г Глютамин представляет собой самую распространённую в мышечных тканях условно-незаменимую аминокислоту...

29 05 2021 20:50:36

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder пробник, 7,6 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder пробник, 7,6 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

28 05 2021 10:45:27

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г Ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения...

27 05 2021 2:36:36

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...

26 05 2021 18:34:27

Rline Creatine Simple 500 г

Rline Creatine Simple 500 г Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

25 05 2021 17:42:49

Soviet Labz Mad 210 г

Soviet Labz Mad 210 г MAD (Mutually Assured Destruction) от Soviet Labs - предтренировочный комплекс - энергетический стимулятор с адаптогенным эффектом растительного происхождения...

24 05 2021 12:26:55

Cellucor C4 Original

Cellucor C4 Original Предтренировочная формула на основе эффективных активных ингредиентов, которые обеспечивают мощный энергетический импульс для повышения интенсивности тренировки и ускорения мышечного роста...

23 05 2021 7:57:39

CyberMass Lipo Pro 100 капсул

CyberMass Lipo Pro 100 капсул Мощный жиросжигающий эффект Повышение концентрации Оптимальный термогенный эффект Неповторимый жиросжигатель с мощным эффектом...

22 05 2021 10:48:17

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул Форма выпуска: 60 капсул массой 520 мг 5% Количество порций: 60 Состав: экстракт гуараны, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

21 05 2021 9:51:46

San Mass Effect 5,9 кг

San Mass Effect 5,9 кг SAN Mass Effect Revolution - ваш уникальный ключ к набору максимально качественной мышечной массы в кратчайшие сроки! Получить необходимые для мышечного роста калории - задача не из легких Набор качественной мышечной массы требует качественных калорий, и этих калорий должно быть много, если, конечно, вы нацелились на серьезный мышечный рост...

20 05 2021 8:27:27

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...

19 05 2021 1:17:52

Wtf Labz Summer Dream Fatburner 90 капсул

Wtf Labz Summer Dream Fatburner 90 капсул Оказывается у Summer Time есть брат и имя его Summer Dream...

18 05 2021 21:51:53

Optimum Nutrition Zma 180 капсул

Optimum Nutrition Zma 180 капсул Новая разработка, содержащая цинк и магний, а также витамин В6 для их максимального усвоения...

17 05 2021 14:27:57

Steel Power Nutrition Green Vegan Protein 900 г

Steel Power Nutrition Green Vegan Protein 900 г GREEN - протеиновый напиток, изготовленный на основе уникальных запатентованных растительных белков гороха и овса...

16 05 2021 21:44:54

VPLab 100% Platinum Whey 750 г

VPLab 100% Platinum Whey 750 г 100% Platinum Whey произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества...

15 05 2021 16:23:32

Controlled Labs Blue Growth Gh Complex 150 капсул

Controlled Labs Blue Growth Gh Complex 150 капсул Blue Growth - препарат, в котором несколько мощных природных компонентов стимулируют секрецию гормона роста...

14 05 2021 10:49:34

Killer Labz Stim Reaper 195 г

Killer Labz Stim Reaper 195 г Повышающий выносливость и сжигающий жир предтренировочный комплекс...

13 05 2021 13:11:59

Insane Labz Asylum Feed 120 капсул

Insane Labz Asylum Feed 120 капсул Asylum Feed - идеальный препарат для работы с такими продуктами как Insane Gainz, Psychotic, Insane Veinz и Demon Dust...

12 05 2021 11:21:46

Mutant Madness 300 г

Mutant Madness 300 г Mutant Madness - мощный предтренировочный стимулятор для высокоинтенсивных нагрузок, который способен увеличить ваш потенциал до максимума, зарядить энергией каждую клетку организма и катализировать неимоверные физические и психологические возможности...

11 05 2021 2:48:56

Steel Power Nutrition Iso Vegetal 900 г

Steel Power Nutrition Iso Vegetal 900 г Соевый белок - на сегодняшний день изолят соевого белка является реальным конкурентом животным белкам, а по некоторым позициям даже превосходит животные белки...

10 05 2021 9:37:52

Steel Power Nutrition Amino-X 250 г

Steel Power Nutrition Amino-X 250 г AMINO-X- комплекс важнейших незаменимых аминокислот Лейцин, Изолейцин, Валин, усиленных Таурином и Цитруллином...

09 05 2021 6:55:54

MuscleTech Platinum 100% Bcaa 8:1:1 200 каплетов

MuscleTech Platinum 100% Bcaa 8:1:1 200 каплетов PLATINUM BCAA 8:1:1 - это формула аминокислот с разветвленной цепью, разработанная c высоким содержанием лейцина в пропорции 8:1:1 (лейцин, изолейцин, валин)...

08 05 2021 8:18:15

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 1000 г

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 1000 г Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...

07 05 2021 13:11:52

San Titanium Whey 100% Pure 908 г

San Titanium Whey 100% Pure 908 г Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

06 05 2021 15:30:43

Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г

Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

05 05 2021 6:43:59

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл Д Л Я Ч Е Г О Э Т О Н У Ж Н О: L-CARNITIN ATTA СK - сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам...

04 05 2021 15:29:47

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки...

03 05 2021 5:50:23

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг Основной эффект гейнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...

02 05 2021 0:16:51

Now Gaba 500 мг + B6 100 капсул

Now Gaba 500 мг + B6 100 капсул Gaba (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...

01 05 2021 13:29:58

Dymatize Nutrition Iso-100 732 г

Dymatize Nutrition Iso-100 732 г Dymatize ISO 100 - это новый комплекс протеиновых продуктов высочайшего качества...

30 04 2021 12:10:27

VPLab Mass Builder 5 кг

VPLab Mass Builder 5 кг VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...

29 04 2021 0:19:18

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г Комбинация молочного протеина и мицеллярного казеина...

28 04 2021 13:14:20

San 100% Casein Fusion 2 кг

San 100% Casein Fusion 2 кг 100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...

27 04 2021 10:47:33

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.