Самые удивительные трaнcформации атлетов: внатурашку и на химии
Эффектная трaнcформация тела внатурашку это просто мечта! Только вот кто поверит, что спортсмен получил такой крутой результат без «витаминов»? Как мыслит неудачник: «Многие то годами результатов не имеют. А тут, смотри стepвец накачался быстрее и лучше, чем я? Нет! Лучше буду считать, что он «химик», для моей нервной системы так будет легче».
С другой стороны если результат уж очень большой, то нет ничего зазорного в применении препаратов, ведь более 90% химиков показывают посредственные результаты. Они все равно не могут пожать 100 кг лежа, накачать бицепс до 40 см, или просушить свой пресс, а некоторые натуралы это делают, просто за счет целеустремленности и эффективной методики.
Сегодня я помогу вам понять какие трaнcформации тела возможны с химией и какие без, что считать хорошим результатом, а что посредственным в обоих случаях. Я возьму нескольких атлетов которым я делал преображение внешности и получил супер результат и я честно скажу где использовались космические аСтероиды, а где полностью заслуга диеты, методики, упорства и силы воли.
· Мишаня Дербинский
Мишаня имел запястье менее 16 см, 58,5 килограммов при росте 182 сантиметра и дошел до 75 кг сухой массы за 1 год! К сожалению видеозаписи не сохранились, только фото. Он никогда не качался и питался как воробушек, ел наверное от силы 1000 калорий в день и это при эктоморфом телосложении.
Его питание и масса тела были ниже нормы и поэтому он изначально имел бонус к набору массы. Неудивительно что когда он начал делать базовые упражнения, приседания, жим лежа, работать на силу, повышать веса и есть по 3000 калорий в день в основном из углеводов, то его «поперло»! За 2 месяца он набрал 5 сухих килограмм. Без всякой химии чуть более чем за год он набрал почти 17 килограммов!
Он совершенно не разжирел, просто потому что был эктоморфом. Жим лежа увеличился с 25 на 6 повторений до 80 кг на 7 повторений. Присед до параллели доходил до 130 кг. Его прогресс был натуральным потому что он не имел до этого опыта питания и тренировок, был болезненным и голодным. Можно сравнить это с калифорнийским экспериментом где Кейси Виатор начал набор массы после болезни. Если взять уже тренированного Мишаню то он за года может не прибавить и 1 кг сухой массы.
· Даня Лукьянцев
Даня провел трaнcформацию тела аж на 50 кг! Этот парень скорее мезоморф, хотя в подростковом возрасте он выглядел скорее, как эктоморф. Он занимался самостоятельно и внатурашку и дошел до 90 кг. Затем он начал заниматься по моей методики. И набрал натуральную массу до 120 кг. Его жим лежа дошел примерно до 150 на 5 раз, жим гантелей до 60 кг, приседания до 200 кг, рука стала более 46, бедро 70 см и все это «внатураху».
Стало очевидно, что он исчерпал свой природный ресурс роста, а также что он вполне мог бы получить телосложение профессионала. Так как он уже не видел возможности прогрессировать и захотел полностью реализовать свой потенциал, он применил курс фармы и его просто разорвало, в хорошем смысле этого слова.
Руки стали 55 см без жира, приседания 300 кг на 4 раза, жим лежа 180 на 6 повторений, жим гантелей по 85 на 6 повторений, бицепсы он качал со штангой 120 кг с читингом и более 60 кг на 8 повторений у стенки, махи с гантелями по 50. В итоге у него стало более 138 кг сухой массы. Представляете себе 140 кг плотной массы при росте 192 см! Мне он немного напоминает Дольфа Лунгрена на максималках.
Ничего плохого в его опыте я не вижу, потому что во первых парень многого достиг за период натуральных тренировок, во вторых он показал выдающийся результат. Я не могу сказать тоже самое о химиках которые не жмут лежа даже 80 кг и ноют что вокруг все козлы. Им стоило бы вначале изучить методики бодибилдинга, пожать внатурашку хорошие веса, подкачаться, а до этого даже и не думать о «химле».
· Никита Розбицкий
Удивительная натуральная транформация Никиты Розбицкого это тоже можно сказать колорадский эксперимент №2 и точная копия истории Мишани Дербинского. Он набрал с 57 до 82 кг. Так как его вес был ниже нормы, так же как и питание было очень низкокалорийным, он бы прибавил килограмм 5 даже без тренировок, просто сев на калорийный рацион.
А мы начали делать базу, лупить низкоповторку, по 4 минуты отдыхать между подходами, поднимать веса побольше с каждой тренировкой. Так как он постепенно начал жрать более 3000 калорий и делать жим гантелей лежа по 40 кг, то за два года набрал 25 кг и я не вижу в этом ничего удивительного. Поскольку сейчас его вес тела и мышечная масса уже больше нормы, он навряд ли наберет более 1 кг за год без фармы, как бы правильно он не тренировался.
· Михаил Романов
Можно сказать что Михаил Романов это Шон Роден отечественного бодибилдинга. Он показал большой прогресс, но затем в фитнес кругах стало известно о его «шонроденовском» прошлом и с ним многие перестали сотрудничать. До того как это было доказано, я работал с ним, помогая улучшить форму.
Михаил тогда использовал фармподдержку и показал очень хорошую трaнcформацию. Во всяком случае на чемпионате Москвы по бодибилдингу по версии IFBB он стоял на подиуме рядом с чемпионом Андреем Поповым. Тот был лидером самой престижной категории тяжеловесов, и Михаил очевидно делал его в большинстве поз.
Судьи однако сделали вид что не видят формы Михаила, видимо из за скандала в фитнес сообществе и призовое место незаслуженно отдали Андрею. Если оценивать Михаила только с точки зрения полученного в спорте результата, то употрeбление фармы прошло не зря, он показал очень мощную трaнcформацию даже для химика. Подобный прогресс для большинства любителей невозможен не только внатурашку, но и на огромных дозировках космических астероидов.
Выводы:
Конечно ни Мишаня ни Никита никогда не станут такими бугаями как Михаил или Даня, что доказывает, что без фармы и мощной генетики огромными бодибилдерами не становится. Но, мне очень стыдно за людей которые не верят, что можно пожать 120 кг, или накачать руку 40 см без химии, или которые не верят, что можно набрать даже 10 кг сухой массы. Разумеется все четверо героев описанные выше никогда бы не добились успеха если бы они пытались набирать сухую массу на дефиците калорий. К таким выводам пришел я, но я очень хочу знать что думаете обо всем этом вы! Поэтому напишите в комментариях свои мысли и впечатления!
Моя статья . Видео о Дане Лукьянцеве:
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
05 05 2024 5:31:43
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......
04 05 2024 7:41:45
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
03 05 2024 4:35:48
Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский. На обсуждении тренировки, Кирилл Терешин, Игорь Войтенко
03:30 Джем Слимфрут без калорий, без сахара http://slimfruit.ru/......
02 05 2024 7:42:44
Подъемы корпуса сидя на римском стуле – очень удобное упражнением. Сама конструкция тренажера позволяет занять на нем позицию, в которой исключается работа ног, а вся нагрузка приходится на мышцы прес......
01 05 2024 2:16:32
Какие виды сывороточного протеина существуют, чем они отличаются. В чем преимущество изолята. Когда и в какой дозировке его нужно принимать....
30 04 2024 12:30:13
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
29 04 2024 11:34:51
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
28 04 2024 19:20:15
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
27 04 2024 0:57:52
Инъекции гормона роста среди спортсменов набрали огромную популярность еще в 80-х годах. С тех пор, улучшилось качество препаратов и усилились положительные эффекты на организм. Его известность обусло......
26 04 2024 18:40:48
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
25 04 2024 17:14:57
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
24 04 2024 21:56:15
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
23 04 2024 1:57:21
Здесь я отвечу на самые частые женские вопросы по поводу занятий с отягощением, развею кое-какие мифы и заблуждения. Милые девушки и женщины, прочтите это и ваши сомнения развеятся ;-)
" Считаю, что ж......
22 04 2024 16:29:36
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
21 04 2024 18:17:42
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
20 04 2024 15:20:17
«Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......
19 04 2024 21:43:48
Что содержит в себе данная белковая добавка. Для какой цели ее обычно принимают и в какое время это лучше делать. Минусы этого комплекса....
18 04 2024 13:52:41
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
17 04 2024 14:55:36
Читмил (cheat meal) – достаточно востребованное явление среди спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, вынужденных периодически изнурять себя белковыми и безуглеводными диетами для сушки подк......
16 04 2024 21:17:37
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
15 04 2024 11:47:53
Пpaктически на всех спортивных ресурсах обсуждают самые эффективные жиросжигатели для похудения женщин, и мы решили также включиться в тему и дать вам самую лучшую информцию! Многие производители выпу......
14 04 2024 10:21:12
Такие вопросы мне очень часто задают, например дальнобойщики или люди работающие вахтовым методом.
Часто бывает, что человек может провести со штангой только 2 или даже 1 тренировку в неделю, как в э......
13 04 2024 4:43:57
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
12 04 2024 17:15:46
На данный момент вопрос какой гeйнер лучше для набора массы задаёт всё больше и больше новичков, желающих присоединиться к железной игре. Среди огромного количества добавок, обеспечивающих быстрый наб......
11 04 2024 16:43:37
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
10 04 2024 18:44:27
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
09 04 2024 22:11:52
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
08 04 2024 18:32:43
Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......
07 04 2024 13:54:58
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
06 04 2024 10:53:54
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
05 04 2024 22:34:35
К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.
Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......
04 04 2024 15:56:59
Упражнение позволяет качественно проработать широчайшие мышцы спины. Данная техника интересна тем, что позволяет тренировать мышцы спины совершенно без риска для позвоночника. Движение проpaбатывает н......
03 04 2024 14:49:32
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
02 04 2024 15:40:21
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто.
Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......
01 04 2024 5:27:47
Основные факторы, которые влияют на рост мышц. Чему нужно уделять внимание в первую очередь. Этапы прогресса. Реальные сроки увеличения показателей....
31 03 2024 7:42:55
Внимание! В понедельник 07.03.2014 в 22:30 по МСК состоится закрытый интеpaктивный вебинар на тему: «Вегетарианство и фитнес. Может ли вегетарианец быть здоровым бодибилдером как Алексей Воевода?»
1.......
30 03 2024 11:17:29
Что такое аминокислоты, где они содержатся и какие бывают. Для чего они нужны в организме человека. Действие некоторых самых важных аминокислот....
29 03 2024 7:41:21
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......
28 03 2024 2:10:18
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
27 03 2024 15:18:12
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
26 03 2024 8:59:40
Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...
25 03 2024 12:25:37
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
24 03 2024 3:35:44
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
23 03 2024 19:57:14
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
22 03 2024 20:56:47
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
21 03 2024 9:13:47
Долгое время инсулин рассматривался только с точки медицины, как гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови. Тем не менее, современные научные исследования раскрыли неимоверный анаболический......
20 03 2024 10:54:14
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
19 03 2024 16:27:54
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
18 03 2024 4:45:51
Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....
17 03 2024 4:49:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012