Натуральный бодибилдинг, сушка тела — история трaнcформации тела Дмитрия
История похудения и сушки тела Дмитрия Дадакова
Дмитрий родился жил в городе Алматы, Казахстан, и в 28 лет увлекся натуральным бодибилдингом.
До 28 лет Дима весил 100 кг, и это был почти чистый жир! Со временем нашему герою очень надоело быть толстяком с пузом, да еще и отъявленным курильщиком. Поэтому Дима занялся натуральным бодибилдингом и упopно тренировался в течение пяти лет. Год шел за годом, и получаемый прогресс двигался все медленнее.
Приседания со штангой через 5 лет у него пошли очень туго, получалось лишь 3 подхода глубоких приседаний по 8 повторений с весом в 90 кг.
Жим лежа шел более успешно 100 кг на 3 подхода по 8 повторений!
Бицепс Дмитрий качал на скамье Скотта весом 30 кг на 8 повторений.
Вы скажете при чем тут бодибилдинг и силовые показатели? Дело в том что в натуральном бодибилдинге силовые показатели прямо пропорциональны росту мышц. Происходит это потому что выполняя подходы со значительным рабочим весом и максимальной скоростью (максимальным усилием) вы напрягаете максимальным образом высокопороговые мышечные волокна, которые лучше всего склонны к гипертрофии.
Добавив некоторое количество мышечной массы, Дима посмотрел видео, почитал статьи в интернете по работе на рельефность и начал «сушку». Ему удалось получить «форму» в 93 кг, не потеряв в силовых показателях, после этого прогресс и тут «застыл».
Положительным результатом было то что силовые показатели сохранились, а значит «сушка тела» прошла без потерь мышечной массы, но был и негативный момент – он «не досушился», так и не смог снизить жировую прослойку до необходимого уровня
Дмитрий понял, что достиг максимального результата, используя ту методическую базу, которой он владел. Знаний не хватало, и он решил найти себе профессионального тренера. Так повезло что эта честь была оказана мне, и мы начали тренироваться, используя мою методику контроля результатов и ведения ученика по интернету. Мы продолжили занятия натуральным бодибилдингом и через некоторое время добились следующих результатов.
Приседания с 90 на 8 дошли до 100 кг на 10 повторений.
Жим лежа 100 кг на 8 дошел до 120 кг на 3 по 6 повторений. Бицепс на «Скамье Скотта» довели с 30 кг на 8 повторений до 49 кг на 3 по 8 повторений.
На первый раз такой прогресс в силовых, да еще и на фоне жиросжигания кажется невероятным!
Но, учитывая все обстоятельства в этом нет ничего удивительного. Ранее Дима неправильно отдыхал между подходами, делал 1 минуту вместо 4х положенных натуралу по правильной методике, тренировки также были организованы неправильно. В результате работы на сухую массу, Дима стал больше, увеличил бицепс и трицепс, накачал грудные мышцы и широчайшие. Он похудел на 10 кг с 93 до 83.5 кг! В итоге был так счастлив, что весь сиял от радости! Особенно его порадовало что впервые в своей жизни, он наконец то увидел свои кубики пресса.
Можно сколько угодно завидовать и говорить, что парень просто «захимичил», но я уверен в его натуральности, потому что я работал с ним лично. Я знаю насколько неправильно он тренировался, и мы исправили все его ошибки! Если вам понравилась эта реальная история из жизни, поставьте лайк и напишите комментарий, подпишитесь
https://youtu.be/acQ4yIQjW8Y
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
02 05 2024 18:46:38
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
01 05 2024 6:30:23
Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
30 04 2024 11:57:35
Рейтинг топ-10 лучших гeйнеров 2017 года, сравнение популярных гeйнеров по % содержания белка, калорийности, % сахара и цене за 1 кг....
29 04 2024 1:35:32
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действител......
28 04 2024 4:58:13
Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
27 04 2024 4:51:35
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
26 04 2024 2:23:11
Привет! Я - Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» В первый день, 30 апреля, я весил 102 кг и сегодня, 4 мая, я вешу уже 100 кг и 300 гр. Цель шоу: просушиться и поддерживать рельефну......
25 04 2024 0:13:42
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
24 04 2024 10:29:19
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Для людей, которые хотят накачать широчайшие мышцы спины и при этом имеют ограничения по нагрузке на позвоночник, подойдет упражнение - Тяга штанги, лежа на животе......
23 04 2024 3:19:18
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя. Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
22 04 2024 17:35:22
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
21 04 2024 22:29:27
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня. Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
20 04 2024 11:37:59
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
19 04 2024 18:44:54
Красивый пресс хочет иметь каждая дeвyшка. И получить его можно даже в домашних условиях, представляем несколько упражнений для пресса, которые позволят...
18 04 2024 16:25:11
Привет! Вот и пришло время выложить и ознакомить вас с бесплатной программой тренировок с гантелями для дома "Для подростков". Но хочу акцентировать ваше внимание на том, что это уже 4-й уровень, поэ......
17 04 2024 10:47:45
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
16 04 2024 13:32:43
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
15 04 2024 13:11:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Если вы хотите прогрессировать в своих результатах и добиться желаемой формы, не ленитесь вести дневник тренировок! На каждом занятии записывайте сколько повторений......
14 04 2024 2:18:52
Срок годности углеводно-белковых смесей при закрытой и открытой банке. В чем опасность употрeбления просроченного продукта. Стоит ли рисковать и почему....
13 04 2024 21:16:23
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
12 04 2024 5:11:25
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
11 04 2024 12:34:48
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
10 04 2024 15:37:25
Увидеть, как атлет в спортивном зале делает фронтальный присед, а тем более, чтобы это была дeвyшка, в наше время можно нечасто. Упражнение несправедливо забыто, а о его пользе знают единицы. На са......
09 04 2024 15:47:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере. Конечно же, популярностью оно пользуется у дeвyшек и женщин, которые хотят заполучить......
08 04 2024 17:44:28
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы». Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
07 04 2024 13:19:45
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
06 04 2024 11:54:44
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча. Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
05 04 2024 12:45:28
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
04 04 2024 2:57:51
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему - существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то "примочки", благодаря которым можно получи......
03 04 2024 13:15:49
Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....
02 04 2024 9:46:36
Друзья! У нас на носу 2 супер-праздничных события: 30 000 подписчиков на Youtube и 80 000 подписчиков группы Vkontakte. А по количеству просмотров наш канал на Youtube сейчас лидирует среди подобных к......
01 04 2024 12:51:19
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......
31 03 2024 12:55:53
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
30 03 2024 13:31:42
ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......
29 03 2024 17:21:17
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 03 2024 3:55:22
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......
27 03 2024 20:54:11
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
26 03 2024 11:15:11
Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......
25 03 2024 6:57:36
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
23 03 2024 7:24:30
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
22 03 2024 10:36:33
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
21 03 2024 7:48:57
Юрий Спасокукоцкий показывает свои старые фото Подарок зрителям! Вы можете рьяно тренироваться, идеально соблюдать диету? Выход есть! Я нашел его: При работе в тренажерном зале, а также для соб......
20 03 2024 5:20:40
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......
19 03 2024 21:35:26
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......
18 03 2024 17:23:10
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
17 03 2024 12:14:58
Посвящается всем, кто ведёт беспощадную борьбу с жиром – сегодня речь пойдёт о фрагменте Гормона роста HGH Frag 176-191, который сможет перевесить чашу весов в вашу сторону! Пептиды очень давно исполь......
16 03 2024 0:48:11
Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неис......
15 03 2024 16:13:54
Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......
14 03 2024 2:54:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::