Бодибилдинг — коротко и ясно №2. Секретные методики бодибилдинга — существуют ли они?
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему — существуют ли секреты, секретные методики в бодибилдинге. То есть, какие-то «примочки», благодаря которым можно получить супер-результат для тех кто их знает и кто их использует. Или же ничего подобного не существует, и нужно ходить в зал, тренироваться, делать базу, стараться, хорошо питаться и большие мышцы накачаются сами по себе.
Когда я пришел в зал, то столкнулся тем, что никаких методик я не знал и у меня не было знакомых, которые их мне могли поведать. Лично я всегда был склонен к проведению различных исследований и один мой знакомый сказал, что в зале он делает жим лежа два раза в неделю. Причем на одной тренировке он жмет большие веса, а на другой тренировке более легкую штангу. А я в первые годы занятий старался жать три раза в неделю, причем на каждом занятии я жал вес 60 килограммов и длительное время этот показатель не увеличивался.
Я пошел на эксперимент и начал жать два раза в неделю, при этом тренировался также циклично — одна тренировка была легкая, а другая тяжелая. От такого подхода мой рабочий вес начал расти, из чего я сделал вывод, что примочки в бодибилдинге существуют. Хотя с этой мысли сбивали мои знакомые по залу, которые регулярно утверждали следующие постулаты: необходимо хорошо питаться, необходимо делать базовые упражнения, необходимо поднимать большой вес, хорошо спать и масса прибудет.
Я все это делал — много спал, хорошо кушал, до одури тренировался. От обильного употрeбления пищи у меня начал расти живот, но вот силовые показатели не хотели расти. За три года тренинга в подобном режиме я смог увеличить свой жим лежа до 100 килограммов. При этом хочу отметить, что это я использовал некоторые хитрости и методики, некоторые. Но я хотел больше — больше жать, иметь больше мышечной массы, на что те же самые знакомые по залу сказали, что это мой генетический предел и на большее я могу не рассчитывать.
Ситуация в корне изменилась после моей встречи с чемпионом мира по жиму лежа, который мне рассказал интересную схему пауэрлифтеров о цикличности тренировок. После трех месяцев тренировок по данной схеме я смог пожать в соревновательной технике штангу в 120 килограммов в четырех подходах по 5 раз. И все это без использования химии, только за счет методики, только за счет пауэрлифтерского подхода к тренингу.
Из этого я сделал вывод — раз есть такой «прикол» в жиме лежа, который сработал, значит есть и другие аспекты, которые повлияют на тренировку других мышечных групп. Именно с этого момента я начал тренироваться по-другому, я начал искать новые подходы к занятиям, новые системы, более эффективные.
Итак, методики существуют, методики это определенные набор упражнений, тренировок, в основе которых определенные правила. Используя методику атлет может получить намного лучше результат, в сравнении с обычным подходом к своим тренировкам.
Ребята — в любом деле была, есть и будет наука, еще пару сотен лет тому назад ученых жгли на кострах за то, что они утверждали что земля круглая. Но ведь времена меняются, меняются подходы к тренировкам. Конечно, 90% всех методик, которые есть в журналах, в сети, они не работают. Я предлагаю обмениваться информацией о тренинге, информацией, которая работает и приносит результаты.
Особенности приема L-аргинина для женщин при тренировках. Действия и показания к применению аминокислоты...
10 05 2024 16:50:57
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 05 2024 7:24:57
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
08 05 2024 4:38:28
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
07 05 2024 5:56:12
Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....
06 05 2024 16:17:59
Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому......
05 05 2024 20:14:16
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
04 05 2024 21:33:43
Продолжаю выкладывать на своем канале видео из цикла тренировок в домашних условиях и на перекладине. На этот раз идет речь о том, как накачать пресс на турнике. А ведь действительно, турники это один......
03 05 2024 6:22:51
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
02 05 2024 1:13:31
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
01 05 2024 11:19:59
В чем заключается польза креатиновых добавок. Действие и преимущества данного продукта. Какой эффект можно получить от его приема. Как его правильно употрeбллять....
30 04 2024 19:52:24
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
29 04 2024 13:40:19
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
28 04 2024 16:58:56
Какое влияние на органы человека может оказать данная спортивная добавка. Из чего она состоит и как ее принимать. Побочные эффекты гeйнера....
27 04 2024 2:10:52
Правильное питание, лучшие источники питания, продукты которые следует выбрать, скупаясь в супермаркете, вот темы которые будут затронуты в данном видео.
Предприятия по производству питания дл......
26 04 2024 0:37:32
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
25 04 2024 8:58:51
Приветствую! У меня для вас новое видео: «Программа тренировки - как накачаться на турнике. Упражнения Стрит Воркаут».
Большинство парней хотят накачать себе мышцы, выполняя подтягивания на турнике. ......
24 04 2024 17:11:48
Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого
На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......
23 04 2024 7:25:36
Лучшие упражнения для внтуренней части бедра, накачать внутреннюю сторону бедра в домашних условиях и в тренажерном зале несложно, главное регулярность прокачки...
22 04 2024 9:31:23
Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......
21 04 2024 18:48:50
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
20 04 2024 9:42:29
Евгений Соболевский известен на форуме « Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
19 04 2024 20:56:18
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
18 04 2024 8:21:15
Французский жим одной рукой с использованием гантелей относится к формирующим изолирующим упражнениям, которое бодибилдеры используют для прокачки трицепса. Выполняют упражнение в разных вариантах:
с......
17 04 2024 15:14:27
Друзья, сегодня нашей темой станет спортивное питание CLA – не особо популярное, но невероятно функциональное! Известно, что в современные мире спортсмены, преследуя самые высокие цели, прибегают к пр......
16 04 2024 3:15:29
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
15 04 2024 9:30:29
Упражнение "Отжимания от скамьи в упоре сзади" - отличная тренировка для трицепсов начинающему атлету.
Это упражнение достаточно легкое, полезно для тренировки в домашних условиях, так как его ......
14 04 2024 11:44:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Не зависимо от вашего опыта и достижений в бодибилдинге, вы всегда должны двигаться вперед. У каждого спортсмена рано или поздно и с определенной периодичнос......
13 04 2024 3:21:50
Сeкcуальные стимуляторы для женщин и мужчин? Многие воспринимают эти препараты как выход для неудачников с импотенцией, и в этом есть доля правды, но ещё одна правда в том, что пpaктически ни один пре......
12 04 2024 10:37:11
Что это за растение амaзoнская гуарана. Как она действует на организм человека, для чего ее принимают. Как ее правильно пить, отзывы и полезные советы....
11 04 2024 15:55:54
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
10 04 2024 20:26:45
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень интересная тема, с которой сталкивался любой человек, который посещал или посещает тренажерный зал. Сегодня речь пойдет о таком упражнении как присед......
09 04 2024 11:21:14
Привет подписчики! Сегодня поговорим о приседаниях. В этом видео я вам расскажу о полезности это упражнения, технике выполнения приседаний для мужчин и женщин.
Приседания классика - мужчине
Осно......
08 04 2024 4:45:31
Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......
07 04 2024 21:45:50
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
06 04 2024 7:38:23
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
05 04 2024 14:32:49
Рубрика для женщин
Перед тем как воспользоваться данной программой, пожалуйста, задумайтесь о том, что даже лучшие бесплатные общие программы и диеты «для всех», к сожалению, значительно менее эффе......
04 04 2024 6:23:24
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
03 04 2024 5:53:27
Как накачать мышцы спины Йети! Широчайшие крылья!
Конкурс "Поколение Спортмастер": Голосуйте за меня и участвуйте сами - и в вашем городе появится 10 площадок!
Хочешь получить на свою почту сле......
02 04 2024 20:50:26
Уникальные тренировки в группах со скидкой 80% на мecячный абонемент!
Потрясающая новость для жителей Москвы и Подмосковья!
Невероятный комaндный дух вознесет Вашу мотивацию на невиданную пр......
01 04 2024 15:33:16
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
31 03 2024 16:18:47
Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший......
30 03 2024 2:40:16
Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Как быстро похудеть Пошаговый план - как быстро похудеть мужчине, как убрать живот, сжечь жир, избавиться от живота и боков. Правильное питание для мужчи......
29 03 2024 11:51:16
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
28 03 2024 11:23:19
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
27 03 2024 21:21:27
Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......
26 03 2024 19:18:40
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
25 03 2024 8:40:34
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
24 03 2024 22:44:12
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
23 03 2024 14:52:14
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
22 03 2024 14:11:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?