Как долго можно хранить углеводно-белковые добавки
Cодержание:
Что из себя представляет гeйнер, из чего он состоит. Сколько его можно хранить, в том числе после открытия упаковки.
Гeйнер – одна из самых популярных добавок в бодибилдинге, которая отличается своей высокой калорийностью и высокой эффективностью. В основе содержатся углеводы (от 50 до 80%) и белки (от 20 до 50%). При этом по качеству и скорости усвояемости, как белки, так и углеводы могут иметь различные хаpaктеристики. Следовательно, и срок годности продукта также может различаться. У одного гeйнера он может быть полгода, а у другого растянуться до 2-3 лет. При этом учтите, что срок годности может снижаться уже после открытия пачки. Чаще всего производитель указывает эту информацию в инструкции к применению.
Особенности состава
Как мы упомянули, в составе гeйнера два основных компонента. Белок выполняет строительные функции и помогает выстраивать мышечные клетки, а углеводы – дают мощный запас энергии и повышают эффективность занятий. При этом большинство производителей добавляют в состав различные добавки, к примеру, креатин, полезные минеральные вещества, различные витамины и так далее. Такие дополнения непосредственным образом влияют на срок годности продукта, чем часто и объясняется разница в этом параметре.
Действие
Особенность гeйнера – длительный период действия, который составляет несколько часов после приема. Комплекс довольно быстро усваивается, а полезные элементы попадают в кровь и разносятся по всему организму. При этом особенность гeйнера в том, что пьется он только в период физических нагрузок.
В дни отдыха лучше отдать предпочтение менее калорийным добавкам, таким как изолят сывороточного протеина или аминокислотные bcaa комплексы. Но после открытия пачки с потрeблением продукта лучше не затягивать, ведь его срок годности может быть ограничен. С другой стороны, это утверждение весьма противоречиво. Проведенные эксперименты показывают, что даже после открытия упаковки химические свойства гeйнера не меняются очень длительный период времени. Следовательно, и конечный срок годности вряд ли изменится.
Прием
Углеводно-белковая смесь – одна из тех добавок, которая не терпит неправильного применения. В частности, такие составы больше подходят худощавым людям, которые не могут самостоятельно набрать вес и мышечную массу. Если своего жира хватает и есть склонность к полноте, то прием гeйнера лучше ограничить или вообще забыть о такой спортивной добавке.
Лучшее время для приема – после тренинга. В этом случае углеводно-белковая смесь оперативно «закрывает» все потребности организма, помогает атлету в восстановлении сил и увеличении мускулатуры. Одновременно с этим гeйнер исключает любые катаболические процессы и эффективно регенерирует мышечные ткани.
Благодаря своей натуральности, углеводно-белковая смесь доступна всем – как представителям сильного пола, так и прекрасным дамам. Если же есть непереносимость к лактозе или одной из добавок гeйнера, то от приема все-таки лучше отказаться. Из побочных эффектов может быть расстройство желудка, диарея и прочие неприятные проявления с ЖКТ.
Дозировка
Каждый атлет должен знать, какой должна быть дозировка продукта. Чрезмерное потрeбление гeйнера может привести к быстрому набору общего веса и увеличению жировой прослойки. В одной порции добавки должно содержаться около 20-30 грамм белка и 60-80 грамм углеводов. Есть в гeйнере и небольшой объем жиров, но он незначителен. Прием, как мы уже говорили, обязателен только в день занятий. Пить углеводно-белковую смесь на ночь или в период отдыха не рекомендуется.
Сколько хранить?
Один из самых важных вопросов – срок годности изделия. Каждый производитель проставляет свои периоды, в течение которых можно принимать продукт. Это может быть несколько месяцев или 2-3 года. Главное – внимательно изучать упаковку во время покупки добавки. Как правило, срок годности представляется в виде цифр, показывающих конечную дату потрeбления. Не стоит принимать гeйнер в случае просрочки. Чаще всего он не теряет своих качеств, но лучше все-таки не подвергать свой организм риску.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
При покупке углеводно-белковой смеси всегда смотрите на упаковку продукта. Учтите, что гeйнер принимается только в дни тренинга, что позволяет растянуть его на весьма солидный период времени. Если вы видите, что срок годности добавки подходит к завершению, то ее лучше не покупать.
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
02 05 2024 13:45:53
Что говорят исследования о негативных влияниях протеиновых добавок на организм. Может ли этот продукт нанести урон печени, почкам, сердцу и другим органам....
01 05 2024 6:19:38
Здравствуйте все, кому небезынтересно будет узнать историю домашних тренировок одной отдельной взятой дeвyшки по имени Катя. :)
Мне 26 лет, я, по большому счету, довольна своим внешним видом, н......
30 04 2024 16:44:38
Вашему вниманию предлагается традиционная методика тренировок для мужчин.
Поговорим о том, какой должна быть программа тренировок для мужчин, главная проблема которых – недостаток рельефа или избыт......
29 04 2024 21:37:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Д. Халаджи жмет гирю 100 кг 1 мизинцем, гнет гвозди 200-тки!» На днях сам Дмитрий Халаджи посетил Фитнес клуб "Бицепс" Юрия Спасокуко......
28 04 2024 12:39:25
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
27 04 2024 8:25:51
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
26 04 2024 23:21:12
90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают сверхмалые результаты и разочаровываются. Для мышечного роста нужно рекрутировать высокопороговые мышечные волокна (МВ) и созда......
25 04 2024 3:11:25
Особенности оригинального продукта, его состав и действие компонентов. Как правильно употрeбллять данный сжигатель жира. Возможные противопоказания....
24 04 2024 6:13:32
Преимущества и варианты данного упражнения. Чем может помочь грамотное дыхание. Когда нужно делать вдох и выдох. Можно ли задерживать дыхание....
23 04 2024 15:30:11
Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......
22 04 2024 5:33:43
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
21 04 2024 19:39:33
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
20 04 2024 14:35:26
Друзья, хочу сообщить вам, что полуторачасовое мега-полезное и интересное видео о приседаниях уже заливается в Секретную Качалку. Видео большое, и это займет время. Но подписчики Секретной Качалки смо......
19 04 2024 14:45:24
Как нужно правильно питаться, чтобы увидеть мышцы пресса. Основные мифы о тренировке данной группы мышц. Какие упражнения следует выполнять и в каком количестве....
18 04 2024 22:44:46
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......
17 04 2024 1:40:33
Каков состав этой спортивной добавки. На какие из компонентов следует обращать внимание при выборе гeйнера. Как и по сколько его лучше употрeбллять....
16 04 2024 2:51:59
Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке....
15 04 2024 21:38:20
Данное упражнение особо эффективно для прицельной проработки ягодичных мышц, гораздо эффективней махов или отведений. По своей эффективности это упражнение конкурирует приседаниями в стиле "сумо" и вы......
14 04 2024 9:49:13
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
13 04 2024 18:18:26
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
12 04 2024 4:35:25
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
11 04 2024 2:59:26
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
10 04 2024 13:24:21
Каковы основные причины отсутствия роста мускулатуры. Как можно исправить данную ситуацию. На что следует обратить особое внимание. Полезные советы....
09 04 2024 2:10:26
Мы попробовали ещё один комплекс аминокислот и решили рассказать вам о нём. На сей раз это будет Amino Energy! Этот комплекс содержит в себе спектр необходимых для спорта аминокислот и дополнительно э......
08 04 2024 23:42:40
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
07 04 2024 2:51:54
Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......
06 04 2024 19:43:36
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
05 04 2024 3:26:58
Я неоднократно упоминал, что тренирую людей через Интернет, и не имеет значения, где мой клиент проживает. Иногда между нами могут быть расстояния много тысяч километров.
Особенностью такого тренир......
04 04 2024 19:54:47
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
03 04 2024 7:39:39
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
02 04 2024 13:59:42
Опытные и авторитетные спортсмены и ученые дают совершенно разные определения понятию «объем нагрузок» или количество подходов (сетов) на каждую мышечную группу (далее «МГ»).
В этой статье мы обсудим......
01 04 2024 21:55:17
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
31 03 2024 10:59:41
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
30 03 2024 5:24:18
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
29 03 2024 18:31:33
Я пришёл к тренеру в шокирующем состоянии. Когда он впервые меня увидел, то был испуган. Я и сам не мог без ужаса смотреть на себя в зеркало! Представьте сами: я весил 58,5 килограммов при росте 182 с......
28 03 2024 1:29:41
Представляем список упражнений для укрепления спины. Вы можете применять их на пpaктике, чтобы накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях....
27 03 2024 10:14:57
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 03 2024 10:44:25
Пресс... Многие парни только ради наличия на своем животе заветных кубиков ходят в спортивный зал, выполняют большие объемы работы, сидят на диете. Конечно, появиться на пляже с рельефным прессом ......
25 03 2024 22:37:55
Думаю, вам будет важно узнать, что Наталия это не вымышленный персонаж, и ее фото соответствуют действительности, что проверяется ее интервью на видео (прилагаю ниже). В прошлом дeвyшка страдала от ли......
24 03 2024 6:28:38
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
23 03 2024 10:50:48
Будем честными: большая и красивая пятая точка всегда была в почете. Аппетитные мячи это эстетично и спортивно. Дeвyшка в погоне за похудением, зачастую делает все неправильно, не приседает с большим ......
22 03 2024 7:58:33
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2024 9:26:52
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
20 03 2024 5:52:55
Чтобы ускорить процесс роста мышц можно использовать аптечные препараты, такие как: инсулин, рибоксин, кленбутерол, тамоксифен. Не забывайте о...
19 03 2024 21:14:39
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
18 03 2024 13:10:31
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
17 03 2024 1:28:55
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
16 03 2024 3:48:40
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Эффективные диеты бесплатно. Советы диетолога".
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубр......
15 03 2024 10:24:12
Тестобустеры – далеко не новый вид спортивного питания, так как продукты, повышающие уровень тестостерона используются с самых древних времён. И если раньше они был мягко говоря слабоватыми или вообще......
14 03 2024 8:49:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012