Константин Штребель: «Приблизительно — 20 кг чистого жира и + 5 кг мышц за 2 месяца»
«Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса занятий оказалась на порядок выше, чем если бы я тренировался с обычным персональным тренером, не владеющим столь эффективной методикой».
Занимаясь бодибилдингом чуть более двух лет могу сказать что одно из самых сложных это ощущение, что ты идёшь по тёмному коридору на ощупь. Море информации, методик, отзывов. Неверный шаг и ценой может стать не только неимение положительного результата, но и подорванное здоровье.
К сожалению, многие и многие инструкторы и тренеры не внушают доверие, а ведь речь идёт о своём теле, здоровье, а порой и жизни. Я добился неплохих силовых показателей, но внешность моя абсолютно не показывала моего отношения к железному спорту. Не помню как , но я нашёл сайт Бицепс. Почитав методику и отзывы я осознал, что Юрий Спасокукоцкий может взять за руку и провести по этому тёмному коридору сохранив и укрепив здоровье, сэкономив время, нервы и освободив мои знания о бодибилдинге от мусора и другой абсолютно ненужной информации, сидевшей (как и у многих ) у меня в голове. Моё обращение к Юрию совпало с началом сушки. На начало сушки мой вес составлял 78 кг Объём талии 89 см. Всего за несколько месяцев вес ушёл до 64 кг а объём талии до 73 см . Силовые показатели возросли. ( румынская тяга со 100 до 120 кг, жим гантелей на наклонной скамье с 35 до 42,5 кг, бицепс с олимпийским грифом с 40 до 50 кг ). В течении всего периода я постоянно получил от Юрия руководства к действию в зале, а также рекомендации по диете. В то и другое, по мере прогресса, им вносились изменения. На вопросы возникающие в процессе я получал оперативные развёрнутые ответы. Очень доволен. Впереди набор массы, но уверен что с Юрием данный период будет таким же продуктивным. Теперь могу сказать с уверенностью что обращение к профессионалу даст возможность преобразиться до неузнаваемости, а понимание того что вы всё делаете грамотно и правильно придаст ещё огромную мотивацию и силы.
Фотографии до:
Фотографии после:
Константин Штребель, занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого с помощью тренировок по интернету, занял 19 декабря первое место на Чемпионате среди клубов города Челябинск по жиму штанги лежа среди любителей. В его категории участвовал 51 человек! Константин продемонстрировал прекрасную силу воли и упорство, как в течение подготовки так и во время Чемпионата. Стоит отметить что пройденная нами «сушка» тоже сыграла положительную роль, поскольку Константин сжег более 20 килограммов жира и за счет этого вошел в категорию до 67.5 килограммов.
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежаКонстантин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Константин Штребель — первое место по жиму штанги лежа
Отзыв Константина о соревновании:
В ноябре сменил клуб и буквально через несколько дней меня попросили защитить честь клуба в жиме лёжа в соревнованиях среди клубов г Челябинска. Сначала я был против т к не хотел менять программу и сбиваться и ритмов тренинга. К тому же уже давно не жал штангу т к жму гантели что является мало того что более эффективней но и безопасней. Потом согласился. Оставалось три недели. Поговорив в программе скайп с Юрием мы приняли решение участвовать. Я получил очень подробную инструкцию по тренировкам на наращивание силы, особенностям питания, восстановления. Юрий рассказал мне всё, от разминки и особенностей техники жима, до психологических особенностей соревнований. При этом мне нужно было скинуть порядка 2 кг для входа в весовую категорию до 67.5. Когда я начал готовиться то выжимал 105 кг на 2 раза. Через три недели я выжимал 115 кг на 2 раза. Скажу что соревновательный жим отличается от того как я жал раннее. Он сложнее, да и психологически тяжело. В день соревнований чувствовал что мог бы поднять и больше. Только для победы в своей весовой этого хватило. В очередной раз убедился что при желании, в современном мире, расстояние не так важно и возможно эффективно заниматься с тренером находясь за несколько тысяч км, в другой стране. А методика Юрия фактически работает!
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
27 04 2024 18:36:42
Бег для начинающих. Как начать правильно бегать. Программа тренировок для начинающих, чтобы похудеть. Как правильно делать разминку перед бегом....
26 04 2024 9:41:30
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
25 04 2024 2:56:30
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
24 04 2024 20:54:14
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
23 04 2024 11:12:37
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
22 04 2024 10:30:51
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
21 04 2024 14:29:55
- Можно ли пить дополнительно витамины для волос, ногтей или для укрепления мышц и суставов, или препарат «Стимол» вместе с основным комплексом витамин?
Ю.С.: - Я бы рекомендовал быть крайне осторожн......
20 04 2024 11:37:26
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 04 2024 10:49:27
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
18 04 2024 15:10:47
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
17 04 2024 23:18:54
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
16 04 2024 23:56:23
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
15 04 2024 0:18:57
Привет! Я - Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спо......
14 04 2024 1:32:37
Что собой представляет данный препарат. Каков механизм его действия и показания для применения. Что входит в его состав и как действует. Схема применения....
13 04 2024 4:11:59
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
12 04 2024 15:48:36
Чем различаются между собой протеин и гeйнер. Что у них есть общего. Как правильно и в каком количестве употрeбллять каждую из спортивных добавок....
11 04 2024 10:41:44
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
10 04 2024 18:32:11
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
09 04 2024 1:37:39
ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА
Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......
08 04 2024 5:10:34
Многие из нас смотрели фильм "Качая Железо" и читали "Энциклопедию бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. Даже когда Арнольд уже дедушка интерес к истории его тренировок и выступлений не пропадает! Но,......
07 04 2024 9:59:15
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
06 04 2024 8:24:58
Перетренированность и «застой» или «плато» в спорте Друзья, часто даже тренеры путают такие понятия как застой и перетренированность. Это неудивительно, ведь они часто идут рука об руку. Но это далек......
05 04 2024 6:55:25
Как получить красивое тело знают многие атлеты, причем знают не по наслышке, а на пpaктике. Но не все знают о том, что сжечь лишний подкожный жир это только половина работы. Ведь после того как вы пол......
04 04 2024 18:39:49
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
03 04 2024 15:45:35
Расскажу небольшую предысторию этого видео. Меня порадовал тот факт, что мой канал про бодибилдинг интересует не только парней, но и молодых дeвyшек. Именно интерес привел ко мне Лизу, она обратилась ......
02 04 2024 2:47:46
Преимущества, недостатки и особенности спортивной добавки от Dymatize Nutrition. Что входит в состав гeйнера, как его правильно употрeбллять....
01 04 2024 6:43:38
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
31 03 2024 13:29:38
Сегодня мы обсудим самые бесполезные и даже самые вредные упражнения. Также мы посмотрим возможно ли извлечь из них какую-то пользу, пересмотрев технику или уменьшив рабочий вес.
В списке самых спopн......
30 03 2024 10:54:20
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
29 03 2024 19:15:23
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
27 03 2024 0:41:36
Фотографии со второго Кубка Украины по бодибилдингу по версии федерации WBPF 19 мая 2012 года в ДК Дарница г Киев.
http://credit-n.ru/blog-single-tg.html...
26 03 2024 11:46:18
Валера Романенко: - Здравствуйте Юрий с помощью микро-периодизации можно выйти из застоя?
Ю.С.: - Для начала давайте разберемся, что такое периодизация и что такое циклирование. т.к. оба термина дово......
25 03 2024 7:53:29
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
24 03 2024 5:35:59
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
23 03 2024 20:27:30
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
22 03 2024 11:58:36
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
21 03 2024 5:58:37
Прежде чем рассмотреть пример диеты для человека эндоморфа, немного о том, чем он отличается и на чем должен быть построен его рацион питания во время сушки. Итак, эндоморф – это определенный тип чело......
20 03 2024 20:13:26
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
19 03 2024 23:46:43
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
18 03 2024 6:14:27
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
17 03 2024 17:10:15
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
16 03 2024 1:10:45
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяж......
15 03 2024 19:15:13
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
14 03 2024 8:39:35
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
13 03 2024 0:26:29
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
12 03 2024 16:15:30
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
11 03 2024 17:10:43
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
10 03 2024 2:39:14
CJC 1295 DAC – пептидный гормон, состоящий из 30 различных аминокислот. Попадая в организм стимулирует повышенную выработку соматотропного гормона.
CJC 1295 является одним из лучших препаратов подо......
09 03 2024 23:48:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012