Как похудеть на 10 кг за месяц: Александр Новиков — всю жизнь был толстым
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это не оставалось без внимания сверстников: детский сад, школа и наконец армия.
Саша надеялся, что хоть в армии он приобретет достойную физическую форму, но вскоре он понял, что дешевые и некачественные армейские продукты не способствуют преображению в стройного и сильного солдата. Да и физической подготовкой солдат грамотно никто не занимался. Могли заставить копать землю, махать метлой или делать одно и то же упражнение без всякой системы или программы.
Армейская кормежка была настолько ужасной, что о ней хотелось бы сказать пару слов отдельно. Традиционным армейским блюдом был «бигус с мясом белого медведя». Брали кислую капусту, иногда немного подпорченную, тушили ее и подавали с вареным салом!
Большинство солдат просто отставляли тарелку в сторону, съедали кусок батона и запивали чаем с сахаром. После чего уходили из столовой несолоно хлебавши. Те же кто осмеливались слопать данное блюдо, затем всю ночь мучились от духового (а точнее газового) оркестра в животе.
При таком питании и образе жир почему то не уходил и даже немного рос, зато мышцы понемногу «таяли». Через год службы Александру надоело ждать у моря погоды, он начал усиленно тренироваться, уделяя все свободное время отжиманиям и подтягиваниям.
В результате он похудел (впервые в жизни), а также впервые начал подтягиваться на турнике. Так он выполнил армейский норматив — 12 строгих повторений. Это было первым спортивным достижением в его жизни.
Из – за крайне плохого питания, он потерял не только жир, но и мышцы. Выглядел наш герой не мускулистым, а просто тощим солдатом.
По этой же причине результат не сохранился надолго, как только он вернулся «на гражданку», так быстро набрал весь лишний вес обратно, да еще и с процентами.
В будущем он совершил еще одну попытку похудеть, но повторил свои ошибки прошлого – в меню было мало белка и много углеводов, вместе с жиром ушли и мышцы. Вместо упражнений с тяжестями — он бегает. И снова вес возвращается к нашему герою.
Ближе к 40 годам, а точнее в 39 лет, Саша понял, что наступает переломный момент. Не хочется всю жизнь быть полным, не хочется сдаваться и опускать руки. И тем более нет желания снова безграмотно худеть: бегать и голодать чтобы потом вернуть весь жир обратно.
Наш герой начал штудировать интернет, присматриваться к тренерам и так добрался до моего фитнес проекта «Жиротопка». Все это совпало с карантином, поэтому были организованы тренировки в домашних условиях: скамья, штанга, гантели и резиновые ленты. Прекрасная дeвyшка Саши взялась готовить еду, замеряя по граммам каждый продукт, который я разрешил ему употрeбллять в течение дня.
Мы начали с 1800 калорий, затем урезали до 1500. Продукты в меню были простыми, но качественными: рыба, куриная грудка, гречка, бурый рис, оливковое и льняное масло, цельные вареные яйца и дополнительно яичные белки. Отдельно принимались витамины и аминокислоты.
Раньше рекордом Александра в похудении были минус 15 кг за 1 месяц! Такая большая цифра объяснялась именно «весогонкой». Он «гонял» все подряд – жир, мышцы, воду.
Теперь мышечная масса тщательно сохранялась и даже понемногу росла. Обычно при похудении руки сильно худели, но на этот раз бицепсы даже подросли, при том что в талии произошла глобальная «утяжка».
Тело получило непривычный тонус: кожа на животе не повисла (как это было раньше), а подтянулась. Грудные мышцы повели себя также – «подрезались», стали мощными и выпуклыми.
Наконец, приятный бонус: Александр стал призером 25 го сезона фитнес марафона Жиротопка! Победитель сезона переходит в следующий марафон бесплатно и получает особое внимание со стороны тренера (вашего покорного слуги). Теперь он намерен продолжать сушку и дойти до заветных кубиков пресса! Сможет ли он осилить и эту задачу? Напишите ваши прогнозы в комментариях к этой статье и подпишитесь на канал чтобы не пропустить продолжение его истории.
Кому то может показаться невероятным везением что почти восьмидесятилетний мужчина (дедом его как-то даже не хочется называть), поднимая тяжелые веса не травмировал себе позвоночник и суставы! Ведь ди......
06 05 2024 22:25:14
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
05 05 2024 8:23:13
В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании.
Тема моего ролика - "Верность", ест......
04 05 2024 7:42:45
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
03 05 2024 12:44:19
Что собой представляет данный препарат. Какой эффект можно получить от его приема. Возможные побочные эффекты при приеме. Как долго и в какой дозировке его пить....
02 05 2024 10:42:54
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
01 05 2024 17:42:45
Любая дeвyшка, которая начала заниматься в зале, рано или поздно задаётся вопросом, какое спортивное питание для дeвyшек и женщин лучше купить. Тренировки – это лишь малая часть тех усилий, которые Вы......
30 04 2024 5:59:20
На развитие мышц спортсмена влияет несколько весомых факторов. Это питание, тренировки, восстановление, генетический фактор и фармакологическая поддержка.
Кто то считает, что одной лишь фармакологиче......
29 04 2024 4:33:25
Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...
28 04 2024 11:43:40
Какой срок можно хранить запечатанную банку белковой смеси. Каковы правила условий хранения. Как меняется срок годности после открытия упаковки....
27 04 2024 8:19:41
Юрий Спасокукоцкий представляет новое показательное видео - упражнения для ног. Приседания со штангой в оптимальной для мужчин технике по методике Юрия Спасокукоцкого. Данная техника интересна тем что......
26 04 2024 2:31:27
Ребятки, я запустил новый цикл видео, где я покажу свою ежедневную тренировку на каждую группу мышц отдельно, вы увидите все нюансы и секреты! Возможно, мой опыт будет вам полезен, и вы возьмете некот......
25 04 2024 12:49:13
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
24 04 2024 12:30:36
Можно ли успешно проработать мышцы спины в домашних условиях. Варианты подходящих упражнений. Составление тренировочной программы....
23 04 2024 2:13:20
Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......
22 04 2024 14:12:40
Это упражнение травмоопасно! Не для начинающих!
Не всегда в клубе есть скамья для жима под углом вниз, и не всегда есть возможность делать жим на полу, так как не в каждом зале есть низкие стойки. В ......
21 04 2024 20:28:51
В чем заключаются преимущества и полезные свойства этого продукта. Сколько в нем калорий, а также белков, жиров и углеводов. Как его правильно приготовить....
20 04 2024 21:50:37
В зависимости от видов протеинов на их усвоение необходимо разное время....
19 04 2024 14:35:41
Это вполне стандартное, изолирующее упражнение для развития бицепсов бедер. Упражнение достаточно безопасное с точки зрения травматизма, однако при работе с огромным весом, определенная нагрузка на по......
18 04 2024 5:44:33
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
17 04 2024 11:37:49
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
16 04 2024 1:25:19
Отдых от дел насущных – благословенное время. Можно на некоторое время отвлечься от всех проблем и погрузиться в сладостное ничегонеделанье. Можно днями валяться на солнышке и купаться в море, заряжая......
15 04 2024 20:10:18
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......
14 04 2024 19:18:18
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
13 04 2024 21:47:46
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
12 04 2024 4:54:42
Наклоны с гантелей стоя "горбик" для укрепления длинных мышц спины.
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощ......
11 04 2024 1:44:49
Данный эксперимент стартовал 27 июня 2010 года и закончился 6 июля 2010 года, суть его заключалась в том чтобы сжечь 5 кг жира за 10 дней.
Утренний мой вес на начало эксперимента, составлял 97.300 а ......
10 04 2024 21:47:36
Сегодня сложно представить индустрию спортивного питания без жиросжигателей, и для женщин, желающих похудеть, этот продукт стал особенно популярен. В то же время из-за широко ассортимента актуален воп......
09 04 2024 4:38:52
Как правильно принимать креатин? Прием креатина моногидрата в порошке, в капсулах. Когда лучше принимать креатин. Правильная дозировка....
08 04 2024 14:58:54
По правде говоря, я никогда не думал, что мне придется снимать видео на подобного рода тему, но в силу того, что в последнее время происходит с людьми, я решил сделать такой ролик и выложить на свои......
07 04 2024 0:28:15
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
06 04 2024 10:19:45
Чтобы получить призы на 135 тысяч вам нужно подписаться на канал фитнес тренера Юрия Спасокукоцкого: https://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain и ювелира Олега Моргуна:https://www.youtube.com/channel......
05 04 2024 0:26:22
Какое спортивное питание может помочь в наборе мышечной массы. Что будет наиболее эффективным. Анаболические стероиды и прочие варианты препаратов....
04 04 2024 7:11:44
Состав и пищевая ценность казеинового белка. В чем его преимущества и недостатки. Стоит ли его использовать при тренировках с отягощениями и как это лучше сделать....
03 04 2024 7:53:21
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
02 04 2024 19:34:27
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
01 04 2024 22:43:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы».
Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......
31 03 2024 23:24:42
Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......
30 03 2024 3:15:39
Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для дeвyшек, та......
29 03 2024 12:52:35
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
28 03 2024 11:59:53
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
27 03 2024 8:37:53
Какие мышечные группы будут подключаться при выполнении данного упражнения. Как грамотно его выполнять, полезные рекомендации по технике....
26 03 2024 6:11:41
Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......
25 03 2024 20:36:14
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
24 03 2024 16:14:37
Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....
23 03 2024 20:53:22
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс."
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите изог......
22 03 2024 12:49:24
Привет, друзья! Раз уж мы начали просвещать вас на тему применения Дизайнерских стероидов, то грех будет не поговорить об ошибках, которые совершают, в большинстве своём, новички, хотя, они не редкост......
21 03 2024 10:59:38
Для чего спортсменам нужен белок в рационе питания. Сколько грамм белка нужно съедать в день. Что будет при его передозировке. Возможные побочные эффекты....
20 03 2024 12:21:54
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
19 03 2024 21:58:44
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
18 03 2024 18:25:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012