Эрнестина Шепард — старейшая женщина бодибилдер в мире: Ей 84 года, начала в 56
Про Эрнестин (Ernestine Shepherd, born June 16, 1936) написано и сказано много, но чем больше такая информация будет распространятся – тем лучше! Я постоянно встречаю людей твердящих про «ужасный вред железа» после 40 лет и про вред бодибилдинга в целом. Но, на моем канале вы увидите многочисленные примеры возрастных спортсменов, которые поддерживают форму после 70-80 лет.
Почему же я так усиленно занимаюсь пропагандой спорта после 40? Почти через месяц мне исполняется 45 лет (31.07.1975) и я преданный фанат бодибилдинга, которым непрерывно занимаюсь уже 27 лет.
Меня восхищают возрастные спортсмены которые работают с весами и доказывают своим примером незаменимую пользу силовых тренировок для здоровья и долголетия.
Поэтому если вы мой единомышленник – подпишитесь все на мои ресурсы (внизу статьи все ссылки), вас ждет много статей на данную тему! Именно по этой причине я объявил беспощадную войну вредному мифу о негативном влиянии бодибилдинга на здоровье! Спорт это инструмент который может как лечить травмы, так и наносить их!
Это как скальпель в руке хирурга которым можно исцелить или убить. Понятное дело инструмент не виноват если его неправильно использовали и нанесли вред с его помощью. А для того чтобы спорт не вредил, новички должны заниматься под руководством опытного наставника.
Но, вернемся к нашей героине!
Изучив информацию про уникальную женщину я обратил внимание на факты, которые возможно ускользнули у вас из виду:
1. Про нее много статей что она 74-х, 78-ми или 80 летний летний бодибилдер, но на самом деле ей уже 84 года!
2. Сейчас залы в США закрыты на карантин, но она продолжает заниматься спортом и по сей день, по крайней мере она совершает ежедневные пробежки, а также выполняет упражнения в домашних условиях.
3. Ее форма значительно ухудшилась в связи с невозможностью посещать зал, если сравнивать с фотографиями где ей 78-81 год (бег не может помочь в борьбе с дряблостью тела, тут работает только бодибилдинг) но, я верю и надеюсь, что она быстро вернет свою форму как только залы откроются.
Доказательством бесполезности пробежек для поддержания рельефной формы является фото Эрнестин из зала полугодом ранее, когда ее тело в 83.5 года выглядело совершенно молодым и без капли жира. Сейчас ее здоровью, бизнесу и форме нанесен огромный урон из за режима самоизоляции, скорее бы уже эти залы открылись!
Пробежки по 10 кг (ежедневно) Эрнестина использует не для развития мышц, а для психологического комфорта. По ее мнению бег или ходьба это наилучшее лекарство от депрессий!
4. Даже сейчас, в неважной форме и в 84 года она выглядит намного лучше, чем люди которые на 20-30 лет моложе, но не занимаются спортом.
5. У Эрнестин безусловно очень хорошая генетика, поскольку в 78 лет она показывало тело молодой женщины, а этого не добиться одними тренировками.
6. Эрнестин ярко и модно одевается, носит каблуки, одевает яркий бант и даже в своем возрасте она выглядит превосходно и женственно!
7. Под вопросом стоит употрeбление гормональных препаратов. Формально она принципиально не употрeбляет никаких лекарств. Так обычно говорят совершенно все спортсмены которые заpaбатывают на фитнесе.
Судя по ее форме имеет место ЗГТ (заместительная гормональная терапия). В этом в общем-то нет ничего плохого, но об этом не принято говорить в США (чтобы не было пропаганды эффективных препаратов для роста мышц среди молодых людей).
Мы уже обсуждали что все фитнес блогеры и чемпионы в инстаграм это «натуральные атлеты по умолчанию». 83 летний доктор Джеффри Лайф чуть ли не единственный молодой старичок-бодибилдер, рассказавший людям правду.
8. Эрнестин рекордсмен Книги Гиннеса как самая старейшая дeвyшка бодибилдер в мире.
9. Спортивная форма Эрнестин в 80 лет уникальна, я никогда не видел, чтобы женщина выглядела настолько хорошо в таком возрасте!
10. Наша героиня еще и чемпион по возрасту своего бpaка, она вышла за Колина Шепарда в 18 лет и теперь их бpaку бы исполнилось 66 лет, но… уже четыре года Колина нет с нами.
Трудно сдержать слезу узнав эту новость, ведь на видео где Эрнестин 78 лет они совершали пробежки вместе по утрам. Эрнестин говорит что они жили душа в душу, очень любили и поддерживали друг друга!
Таким образом она провела со своим мужем 62 года счастливой совместной жизни. Сильная духом Эрнестин, не взирая на его уход, она продолжала тренировки и держала форму вплоть до начала пандемии в 2020 году.
11. Важный факт, который возможно вызовет скепсис у неверующей части моей аудитории, это поддержка которую получала Эрнестина свыше. Свои тренировки наша героиня впервые начала в 56 лет, что подтверждает мою теорию о ее потрясающей генетике.
До 56 лет она вообще не имела никаких проблем с фигурой и здоровьем. Однако, в этом возрасте Эрнестина и ее старшая сестра Милдред (57 лет), все-таки заметили, что «красота уходит». Они начали тренироваться вместе и поставили перед собой цель попасть в книгу Гиннеса. Спустя время Милдред видимо узнала, что у нее есть проблемы со здоровьем и взяла слово со своей сестры что она продолжит тренировки даже если останется одна.
В 1992 году Милдред умерла от аневризмы головного мозга, после чего потрясенная младшая сестра бросила тренировки и 5 около лет находилась в страшно подавленном состоянии. Из дипрессии ее вывел сон в котором произошло «явление Милдред».
Сестра попросила Эрнестину сдержать слово и двигаться вперед! Уже через 2 недели после удивительного сна, наша героиня записалась в качалку и начала ежедневные пробежки, которые ведет вот уже до 84 лет.
12. Каждое утро Эрнестина Шепард встает в 2 часа ночи, съедает завтpaк из 10 яичных белков и орехов (просьба взять на заметку бегать натощак и сжигать свои мышцы вместо жировых отложений). После чего примерно в 4 утра она выбегает из дома и совершает пробежку по свежему воздуху.
Также она обязательно проводит не менее трех силовых тренировок с весами в неделю в тренажерном зале, ее тренирует бывший «Мистер Вселенная» Йонни Шамбургер которого она дразнит, называя «Гамбургером». Видимо чувство юмора это еще один из секретов Эрнестины которые помогли ей построить такую головокружительную карьеру в спорте и фитнесе!
13. Эрнестина стала мамой около 58 лет назад, то есть ее дочери сейчас как раз пора заняться бодибилдингом, если отталкиваться от опыта ее мамы.
14. До 56 лет она была полной и пышнотелой дeвyшкой, так что один из секретов ее долголетия это контроль над массой тела!
Обязательно также посмотрите видео и прочитайте мою статью про другую потрясающую бабушку — Джоан Макдональд:
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
28 04 2024 7:10:55
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
27 04 2024 23:11:16
Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......
26 04 2024 7:20:14
Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......
25 04 2024 17:49:18
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
24 04 2024 10:30:46
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
23 04 2024 13:26:18
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
22 04 2024 5:13:53
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
21 04 2024 21:32:25
Вы знаете, как я верю в пользу бодибилдинга и обожаю писать о потрясающих 70 и даже 80 летних атлетах, которые даже в таком возрасте имеют большую физическую силу и отличное здоровье! Как по мне 76 ка......
20 04 2024 8:29:57
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
19 04 2024 11:44:56
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
18 04 2024 0:19:33
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 04 2024 10:36:23
Качок Акробачок - Это видео изначально снималось для сайта Юрия: http://biceps.ua Но его можно посмотреть и в группе в контакте: http://vk.com/bicepsclub и на фэйсбук: Бодибилдинг, мышцы, акробатика ......
16 04 2024 9:38:28
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......
15 04 2024 5:23:39
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
14 04 2024 2:56:34
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
13 04 2024 22:40:59
Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......
12 04 2024 6:12:42
В чем отличие данного эфира тестостерона от других. Его преимущества и недостатки, действие на организм. Подбор дозировки, возможные побочные эффекты....
11 04 2024 1:17:47
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
10 04 2024 14:36:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Бёдра и ягoдицы. Упражнения для ягoдиц. Как накачать мышцы - рассказывают Мария и Юрий».
Мария, очень приятная и красивая дeвyшка......
09 04 2024 1:30:49
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
08 04 2024 17:56:34
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
07 04 2024 6:10:11
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
06 04 2024 19:33:55
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
05 04 2024 0:47:58
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
04 04 2024 2:10:12
Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя.
Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......
03 04 2024 7:21:43
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
02 04 2024 20:41:48
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?"
Для занятий с персональным тренером есть несколько......
01 04 2024 8:33:27
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
31 03 2024 9:46:15
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
30 03 2024 15:31:23
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
29 03 2024 13:24:31
20 марта один из самых известных в мире бодибилдеров - Кай Грин - посетил Москву, провёл семинар и открытую тренировку. Я был там приглашённым гостем и снял для вас видео.
Компании "5лб", "MuscleMeds......
28 03 2024 10:56:21
Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...
27 03 2024 5:35:29
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
26 03 2024 2:26:44
На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......
25 03 2024 12:25:23
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
24 03 2024 0:35:18
В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....
23 03 2024 3:36:58
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы.
Какие мышцы работают?
В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс......
22 03 2024 18:57:31
Хоть и невероятно, но очевидно: некоторые люди делают фантастические преображения, убирая десятки килограммов массы тела буквально за считанные недели!
Это вызывает агрессию у потрясенных наблюдателе......
21 03 2024 8:39:19
Лучшие упражнения на фитболе для похудения, упражнения: пика, ножницы, подъем бедер, фитбол на весу, прямые и обратные скручивания, отжимания от фитбола....
20 03 2024 8:56:41
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......
19 03 2024 23:39:17
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
18 03 2024 1:52:48
Что собой представляет данная спортивная добавка. Какой эффект она оказывает на организм. В какой форме выпускается, как ее правильно принимать....
17 03 2024 6:10:32
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
16 03 2024 5:31:49
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
15 03 2024 12:15:18
Экспертами сделан снимок самого глубокого из 1200 приседов Эрика Давидыча
Прочитав эту статью мы узнаем на примере самого известного в интернете «шутника» Эрика Давидыча как правильно приседать и к......
14 03 2024 4:13:57
Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......
13 03 2024 14:10:16
Среди многих жиросжигателей, представленных на рынке спортпита, неплохо зарекомендовал себя жиросжигатель Черная Вдова, от небезызвестной компании Cloma Pharma. Ранее, эта добавка гордо носила названи......
12 03 2024 11:57:47
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
11 03 2024 9:34:36
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
10 03 2024 1:16:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012