Модная Тощая Диета — Минус 1 кг в день! Подводные камни
Самая модная в мире «Тощая Диета» — минус 1 кг ежедневно!
Так называемая «Тощая диета» — это одна из наиболее модных сегодня в мире систем похудения. Первоначально она была предложена американскими специалистами в области диетологии в качестве эффективной диеты для людей с большим лишним весом. Поскольку диета проста и эффективна, она начала пользоваться невероятной популярностью у всех желающих похудеть как можно быстрее и не задумываясь о последствиях.
Давайте рассмотрим конкретный пример «Тощей диеты» на 14 дней, и обсудим насколько она вредна или полезна для организма человека.
Меню тощей диеты на 14 дней:
· 1 день: чай чёрный без сахара;
· 2 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 3 -й: томатный сок 1 л;
· 4 -й: зелёные яблоки — 2 шт.;
· 5 -й: молоко обезжиренное – 1 л;
· 6 -й: кофе молотый без сахара;
· 7 -й: кефир обезжиренный – 1 л;
· 8 -й: киви — 2 шт.;
· 9 -й: томатный сок – 1 л;
· 10 -й: огурцы свежие – 3 шт.;
· 11 -й: чай зелёный;
· 12 -й: молоко нежирное – 1 л;
· 13 -й: груша – 2 шт.;
· 14 -й: вода минеральная.
Стоит отметить, что существуют меню тощей диеты на 7, 20 и даже на 30 дней, но по своему составу они пpaктически идентичны данному меню на 15 дней.
Плюсы тощей диеты coблaзнительны для доверчивых умов, поскольку они выглядят крайне заманчиво:
· Диета супер эффективна, теряешь по 1 кг в день и более;
· Она не требует никаких существенных финансовых расходов;
· Вообще не нужно считать калории и готовить сложные блюда;
· Продукты для этой диеты вполне легко достать.
А вот о минусах этой «диеты» я могу говорить гораздо дольше:
· Вы можете подорвать себе работу желудочно-кишечного тpaкта. Соковая и кефирная диета, как в общем то и другие варианты питьевых диет могут привести к очень серьёзной диарее и прочим проблемам вроде гастрита и язвы.
· Само собой, что без клетчатки и белка вы будете испытывать постоянное, непрекращающееся ощущение лютого голода. Голод будет сильнее чем на белковой или низкокалорийной диете.
· Такую диету нельзя применять при целом ряде болезней, беременности, периоде грудного вскармливания. Также она может легко приводить к состоянию аменореи у дeвyшек. Я бы сказал, что для большинства дeвyшек подобные диеты должны быть запрещены по медицинским показаниям! В диете нулевое содержание жиров, а значит женская гормональная система не будет иметь совершенно никакой поддержки. Вполне вероятно, что она просто перестанет функционировать.
· Диета почти не содержит белка и углеводов. Некоторые дни проходят при полном голодании. Это неизбежно приведёт к потерям мышечной массы, что в свою очередь даст «эффект пружины». Это означает что при возвращении к обычному образу жизни жир стремительно вернётся обратно, причём в ещё большем количестве чем до начала диеты. Потеря мышц также приведёт к увеличению дряблости тела, ухудшению самочувствия, болям в спине и суставах.
Рекомендации тренера:
Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте «Тощую диету»! Другие системы быстрого похудения позволяют сохранить куда больше мышц и при этом менее вредны для гормональной и пищеварительной системы.
Возьмём буквально 300 грамм белкового продукта в день (грудка, рыба, яичные белки). Добавим хотя бы 30-40 грамм полезных жиров, из растительных источников, рыбы, можно взять 1 яичный желток. И наконец немного клетчатки и витаминные добавки.
В результате мы получим жёсткую диету, на 400-600 калорий в сутки, которую также подвергают жестокой критике! Назовём ее «диетой Спасокукоцкого». Так вот этот вариант «вредной диеты Спасокукоцкого» куда более безопасен и продуман с точки зрения научно методического подхода.
С моей диетой вы также получаете некоторые риски, и она также имеет ряд ограничений. Но, тем не менее, она обеспечивает организм худеющего человека белком, полезными жирами, клетчаткой и витаминами.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как использовать ту или иную диету. Грамотно комбинируя физические нагрузки и правильное питание для похудения и сушки тела, вы получите максимальную эффективность, сводя к минимуму нежелательные риски для своего здоровья.
Также я предлагаю посмотреть Вам видео (выше) где предлагаются принципы правильного питания для похудения, причем без вреда, а наоборот с пользой для Вашего здоровья!
Юрий Спасокукоцкий
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
29 04 2024 4:10:12
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят......
28 04 2024 4:17:32
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
27 04 2024 16:45:55
Почему стоит выбрать именно эту добавку. Особенности состава, эффективность, вкусовые качества, растворимость, схема употрeбления и другие важные нюансы....
26 04 2024 0:52:24
652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве
Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев.
......
25 04 2024 7:42:43
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 04 2024 0:36:32
Привет друзья! Каждый ученик хочет определенных результатов, кто то хочет уменьшить талию на 10 сантиметров, и думает, что это уже предел мечтаний, кто то мечтает похудеть на 20 кг, и не верит, что эт......
23 04 2024 8:54:10
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
22 04 2024 10:18:56
Я могу тренировать Вас по скайпу. Заходи и смотри отзывы клиентов!
К счастью бодибилдинг уже давно перестал быть необычным видом спорта, а сама фитнес-индустрия за последние годы претерпевает стремит......
21 04 2024 2:58:24
Какие этапы восстановления после силовых тренировок существуют. Что должно отдохнуть кроме мышц. Как ускорить этот процесс - питание и процедуры....
20 04 2024 3:36:42
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
19 04 2024 13:46:33
1500 Отжиманий Эрика Давидыча у Дудь за 3.5 часа. Вдудь: Правда или развод. 1200 приседаний и 3000 повторений на пресс.
Эрик сделал много громких и невероятных заявлений, дескать он и крест......
18 04 2024 21:42:33
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
17 04 2024 20:36:53
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
16 04 2024 4:45:49
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
15 04 2024 12:48:55
Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполнен......
14 04 2024 6:30:16
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
13 04 2024 13:29:37
Возможно вы знаете что на протяжении 25 лет я непрерывно тренируюсь. Последние лет 10 я тренируюсь каждый день без выходных. Энергии у меня хватает, ведь тренировки не слишком утомительны, а нагрузки ......
12 04 2024 16:42:28
Когда опытные тренера говорят, что корсет «не работает», девушки смеются, ну что эти «тупые качки» могут знать о женском тренинге? Даже не надейтесь! Сегодня простого ответа не будет! Пояса и корсеты ......
11 04 2024 1:15:19
Люди с эктоморфным типом сложения – это те счастливчики, которым повезло в плане сухости мышц. Они никогда не обрастут жиром, даже когда их рацион куда калорийнее установленной нормы. Тем не менее, пл......
10 04 2024 11:25:21
Недавно решил попробовать протеин, который уже давно пользуется популярностью в моём тренажерном зале. У меня всё никак руки не доходили, да и не очень хотелось экспериментировать. Однако, рынок спорт......
09 04 2024 20:13:56
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
08 04 2024 9:21:28
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
07 04 2024 16:15:50
К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.
Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......
06 04 2024 3:24:45
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
05 04 2024 21:52:47
- Как укрепить связки и суставы?
Ю.С.: - Для укрепления плечевых суставов нужно выполнять упражнения для мышц ротаторов, манжеты плеча. Для поясничного отдела необходимо выполнение гиперэкстензии, н......
04 04 2024 8:25:21
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
03 04 2024 11:13:43
О детском фитнесе и юношеском бодибилдинге
Дети - самое главное и дорогое в нашей жизни! Разумеется, родителям просто страшно отдавать свое чадо в ужасную качалку, заниматься бодибилдингом, лезть......
02 04 2024 11:12:39
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
01 04 2024 18:48:50
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
31 03 2024 7:25:45
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
30 03 2024 1:20:45
Представляю комплекс упражнений для дeвyшек - тренируясь в домашних условиях с гантелями станешь красивой и стройной.
Это очень легкая программа, но необычайно эффективная для новичков, она нагружа......
29 03 2024 23:40:38
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
28 03 2024 2:56:51
Дожимы или жимы ногами в тренажере с частичной амплитудой движения – это упражнение позволяет использовать экстремально большие веса, оказывая мощный анаболический стресс для организма, что дает экстр......
27 03 2024 12:40:59
• Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа.
12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия......
26 03 2024 16:19:28
Для чего готовятся подобные продукты, в чем их преимущества для спортсмена. Как правильно сделать печенье из протеина в домашних условиях, несколько рецептов....
25 03 2024 0:56:12
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
24 03 2024 13:37:10
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
23 03 2024 19:31:21
На какие разновидности делятся все аминокислоты. Потребность человека в белке. Какие продукты стоит добавить в рацион с высоким содержанием самых важных элементов....
22 03 2024 3:44:32
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
21 03 2024 6:53:45
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
20 03 2024 19:32:22
Как определить свой тип телосложения и что от него будет зависеть в тренировках. Как составить себе программу тренировок. Нюансы правильного питания....
19 03 2024 14:58:47
Далеко не все хотят обладать кубиками пресса или бицепсами как у Арнольда. Мечтой множества мужчин и дeвyшек всегда было и остается просто обладание плоским животом.
Почему так происходит:
Отс......
18 03 2024 6:44:24
Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....
17 03 2024 21:26:51
Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....
16 03 2024 8:20:34
От каких параметров зависит результат подобных занятий. Основные правила тренировки. Разновидности шпагата. Какие упражнения в этом помогут....
15 03 2024 17:42:13
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
14 03 2024 16:15:22
Методика Юрия Спасокукоцкого – совокупность двенадцати принципов тренинга и питания, как эффективно работающая технология успеха.
http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U
Принцип №1. Увеличен......
13 03 2024 18:18:24
При регистрации на сайте fitmagazine...
12 03 2024 9:24:48
В глубокую посуду выкладываем творог, желательно чтобы он был не водянистым. Жирность творога на сушке должна быть минимальной 0-1 % жирности. В период работы на массу или если ваша диета не столь жёс......
11 03 2024 19:49:40
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012