Как похудеть на 10 кг за 7 дней - видео-трaнcляция вебинара
Информативный вебинар Юрия Спасокукоцкого «Как похудеть на 10 кг за 7 дней»
Если вам понравилось видео и вы хотите получить бесплатную консультацию в скайпе и диету для похудения от Юрия:
1) поставьте лайк под ;
2) подпишитесь на ;
3) откройте фид;
4) расшарьте ссылку на это видео в 1-ой соцсети и оставьте ссылку на репост в комментарии к данному видео.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочется поговорить о такой актуальной для многих теме как диета и похудение, причем прочитав эту статью вы узнаете как можно быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов. Более того, хочу с вами поделиться информацией как худеть правильно, то есть, безопасно для вашего здоровья. Я это говорю не просто так, ведь большинство различных диет могут быть эффективными, с точки зрения избавления от жировых отложений, но вот с точки безопасности для здоровья худеющего — там уже не все так безоблачно.
Но давайте по порядку и начнем с самого начала. Вообще снизить свой вес можно при помощи различных способов, очень част люди думают — «вот я похудею на 2-5 килограммов и у меня будет просто шикарный внешний вид». Причем большинство хочет не только сбросить эти самые 2-5 килограммов, они хотят это сделать максимально быстро, желательно за 2-3 дня. И при этом они хотят не только получить максимальный результат, но и ничего пpaктически не предпринимать. Что поделать — такова человеческая природа.
А теперь давайте поговорим о том, можно ли сбросить 5-10 килограммов за одну неделю и возможно ли это? Скажу сразу — без проблем! Снизить свой вес на 5-10 килограммов элементарно возможно. А не будет ли такое похудение вредно для вашего организма? Вот тут однозначно ответить намного сложнее, так как есть способы очень вредные, вплоть до летального исхода, а есть довольно легкие и безопасные методы похудения. Здесь лучше использовать такую формулу: чем больше вес, который вы хотите сбросить, чем короче временной отрезок, за который вы планируете это сделать, тем выше риск себе навредить.
Что же может происходить с вашим здоровьем при резком падении веса вниз? Типичными ощущениями, которые возникают при быстром похудении это: скачки давления, слабость, частичная или полная потеря работоспособности, нарушения в работе пищеварительной системе, головные боли.
Конечно, я сегодня буду говорить о тех методах похудения, которые вам не причинят вреда. Тем более, что у меня в вопросах похудения, корректировки фигуры, диет, сушки, довольно большой опыт.
За счет чего же можно снизить свой вес? Самый просто способ похудеть за короткий отрезок времени это обезвоживание. Лично я неоднократно за счет этого метода снижал массу своего собственного тела, а также видел как делают это другие люди. Мне удавалось таким способом терять за сутки 4-6 килограммов, то есть, за счет потери жидкости в организме. Что значит за счет потери жидкости? А это значит, что вы можете: перестать пить, применить те или иные диуретические средства. При этом хочу отметить, что 4-6 килограммов за один день это далеко не предел.
Если у вас достаточно большой вес тела, 100 или более килограммов, то применив диуретические средства вы можете даже 8, 10 и даже более чем 10 литров жидкости вывести из организма за сутки. То есть, снизить вес на 5-10 килограммов за сутки может пpaктически каждый человек, это не проблема. Вопрос в другом — чем это чревато? А чревато это тем, что у вас от такого экспресс-метода вывода жидкости могут серьезно пострадать почки. Но это еще не все, очень часто использование диуретиков может вызывать обмороки, так как резкое выведение из организма жидкости вызывает невероятную слабость. Поэтому любой человек, который хочет быстро похудеть и в результате этого ограничивает себя в жидкости, идет по заведомо глупому пути. Скажу более прямолинейно — он поступает как идиот, особенно если для похудения нет веских причин.
Конечно, можно понять атлета, который хочет похудеть перед соревнованиями, или можно понять модель, готовящуюся к фото сессии. Но и здесь не стоит переходить границы и сбрасывать вес в рамках определенных норм. Я считают, что применяя обезвоживание можно снижать вес своего тела не более чем на 4-5% максимум. Сбрасывание больше 5% веса с использованием диуретических препаратов или в результате отказа от жидкости, вы рискуете своим здоровьем. Из всего этого можно сделать вывод — с обезвоживанием лучше не баловаться.
Следующим способом похудения является потеря веса за счет жировых отложений и за счет потери веса мышечных тканей (к сожалению). Большинство людей, которые пытаются похудеть, делают это за счет потери мышц. Даже те люди, которые занимаются в тренажерном зале, качаются, решив сбросить лишний вес, теряют часть мышечной массы. В основном это происходит по неопытности. Многие принимают решение в качестве основного метода похудения использовать кардио — бег, ходьбу, прыжки, танцы и т.д. В результате этого от интенсивных физических нагрузок происходит то же самое обезвоживание организма. Вместе с влагой (потом) выводятся различные минеральные вещества, что может стать причиной появления ощущения слабости. Поэтому аэробные нагрузки, по моему мнению, являются не самым лучшим способом для похудения.
Хочу отметить, что я не выступаю противником аэробных тренировок, я против того, чтобы они использовались как основной метод для похудения. Как же нужно заниматься аэробными тренировками для правильного сбрасывания лишнего веса? Ни в коем случае не делать кардио до силовой тренировки, не худеть за счет кардио занятий, нужно совмещать кардио занятия и силовые тренировки. Так как с помощью кардио вы будете убирать жировые отложения, а силовые занятия помогут сохранить мышечную массу.
У многих возникнет логический вопрос — а почему нельзя терять мышечную массу? Дело в том, что большинство худеющих просто не понимают из чего состоит их тело. Они не хотят разбираться что там за мышечная масса, что за жировые отложения — они хотят просто похудеть. Но разбираться придется, так как у человека жировых отложений намного больше, чем мышц. И это касается всех людей с избыточным весом, особенно с большим количеством жира.
Хочу с вами поделиться секретом как можно определить какое количество у вас мышечной массы. Необходимо заниматься в тренажерном зале, лучше всего 3 раза в неделю, при этом записывайте ваши силовые показатели, хотя бы в основных, базовых, упражнениях. Например, стандартный набор упражнений: жим гантелей или штанги, подтягивание или тяга верхнего блока, жим ногами или приседания со штангой, сгибания рук стоя на бицепс или армейский жим. Если в течении похудения или сушка ваши веса будут неизменными или незначительно снизятся, это будет значить, что вы худеете правильно и при этом вы не теряете мышцы. Если предложить большому тучному человеку пройти элементарный физический тест: отжаться от пола, присесть, пожать штангу, то в этом случае можно определить сколько у него мышечной массы. В случае если ему не удалось продемонстрировать большие силовые показатели, значит у него нету много мышечной массы, в основном это залежи жира.
При маленькой мышечной массе я не рекомендую заниматься правильным похудением, так как это совершенно не правильно, при маленьком объеме мышцы избавление от лишних килограммов будет происходить намного медленнее. При этом, после завершения программы похудения у человека может быть эффект так называемой пружины, то есть, он может начать обратно набирать лишние килограммы. Причем это будет происходить опять за счет набора жировых тканей и процесс этот может быть довольно стремительным.
Привет, друзья! Сегодня мы решили поделиться с вами очередным крутым курсом прогормонов! В отличие от других, уже знакомых вам вариантов, этот курс уже собран самими ребятами из RA, а значит – идеальн......
04 05 2024 8:26:19
Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......
03 05 2024 17:20:37
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
02 05 2024 0:25:22
В последнее время применение легальных дизайнерских стероидов стало популярным делом не только среди профессиональных атлетов, но и людей, которые хотят иметь качественную форму, но при этом совсем не......
01 05 2024 8:41:47
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Иногда во время физической нагрузки или после нее у некоторых людей случаются мышечные спазмы, т.е. судороги. Причиной может послужить сильное перенапряжение мышцы. ......
30 04 2024 23:56:10
Друзья! У нас на носу 2 супер-праздничных события: 30 000 подписчиков на Youtube и 80 000 подписчиков группы Vkontakte. А по количеству просмотров наш канал на Youtube сейчас лидирует среди подобных к......
29 04 2024 9:16:36
История Екатерины, которая была Скинни Фэт - что переводится как "худой жир"
(здесь появится статья после ее публикации на Яндекс Дзен)
Катя проходила сушку на протяжении 3х месяцев под моим рук......
28 04 2024 2:52:40
Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......
27 04 2024 11:38:15
Чтобы получить призы на 135 тысяч вам нужно подписаться на канал фитнес тренера Юрия Спасокукоцкого: https://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain и ювелира Олега Моргуна:https://www.youtube.com/channel......
26 04 2024 4:55:40
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
25 04 2024 23:32:16
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
24 04 2024 2:20:35
Гeйнер является смесью белков и углеводов (как простых, так и сложных), используется для набора мышечной массы и веса худыми спортсменами....
23 04 2024 6:51:46
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
22 04 2024 12:52:11
Знакомьтесь это Юлия! Она пришла ко мне не имея опыта тренировок по фитнесу, и на первой же тренировке ей стало плохо! Мы выпили немного сахара, и продолжили занятие. Через месяц она уже уменьшила......
21 04 2024 19:15:50
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
20 04 2024 14:27:29
Вот настал 11 день фитнес тренировки с Юрием Спасокукоцким. Его вес уже 91.4 кг. В данном видео ролике вы увидите технику выполнение упражнений по данной программе: 1). Поочередные выпады с собст......
19 04 2024 5:10:23
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
18 04 2024 4:58:35
"Я нахожусь в Челябинске, а Юрий в Киеве, поэтому тренировки можно было проводить только в режиме онлайн (то есть по интернету, используя программу скайп и почту). Тем не менее эффектинвость курса зан......
17 04 2024 22:28:19
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
16 04 2024 6:13:52
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
15 04 2024 22:39:28
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
14 04 2024 1:44:42
Креатин заслужено входит в топ-3 самых популярных и необходимых добавок. Он имеет обширную доказательную базу за счет проведения огромного количества исследований. Тем не менее, далеко не все атлеты п......
13 04 2024 3:58:14
Как именно данная аминокислота действует на организм, ее особенности и функции. Как ее правильно употрeбллять, стоит ли пить на ночь. Полезные советы....
12 04 2024 13:51:40
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
11 04 2024 1:22:53
Что собой представляет данный вид силовых тренировок. В чем заключаются его преимущества. Как составить себе грамотную программу, примеры. Общие правила....
10 04 2024 22:13:59
Здравствуйте, дорогие подписчики!
К сожалению, не все знают о том, что можно накачать большие мышцы, иметь отличные силовые показатели, но при этом фигура атлета будет выглядеть не очень атлетичной. ......
09 04 2024 17:35:45
Привет друзья! Программа тренировки для бедер и ягoдиц для дeвyшек:
1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ног 1 сет /15 повт (разминка) 3 сета по 8-10.
2. Скрестные выпады 1 сет /15 повт (разм......
08 04 2024 23:34:20
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
07 04 2024 4:26:24
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
06 04 2024 5:15:59
http://www.youtube.com/watch?v=OvC7_6MPtbo&feature=g-all-uЧемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Ответы на вопросы. Рубрика ВиО для посетите......
05 04 2024 6:59:33
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
04 04 2024 2:38:28
Протеин для дeвyшек и женщин: польза и вред, как выбрать и принимать...
03 04 2024 22:39:30
В данном видео Юрий Спасокукоцкий рассказывает о выпуске серий видео, с которых вы ознакомитесь с каждым из 12 принципов его методики. Так как это первое видео из этой серии, просмотрев его, кто ещё н......
02 04 2024 14:23:41
Это важный вопрос, который касается и мужчин и дeвyшек. С одной стороны круглые и крепкие ягодичные мышцы выглядят очень привлекательно, подчеркивая силу и молодость, делая фигуру человека более краси......
01 04 2024 8:15:39
Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....
31 03 2024 4:32:35
Наверное далеко не каждый знает, что при асимметричном развитии мышц может помочь специальная программа тренировок для тренажерного зала. Разумеется применение такой программы допустимо только посл......
30 03 2024 12:20:13
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
29 03 2024 5:20:17
Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от получен......
28 03 2024 23:57:34
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
27 03 2024 22:45:16
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......
26 03 2024 17:26:17
Отличительные особенности каждой из добавок. Для чего они используется и чего можно достичь при их приеме. Как можно совместить их употрeбление....
25 03 2024 15:59:55
Не допускать пресловутого состояния «застоя» в тренировках или успешно преодолевать его поможет дополнительная подпитка мускулов креатином, который придаёт мощный импульс выносливости, работоспособнос......
24 03 2024 8:41:12
Это упражнение проpaбатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
23 03 2024 13:14:34
Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией. Проксимальная......
22 03 2024 20:11:22
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
21 03 2024 7:21:38
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
20 03 2024 9:20:54
Назначение аминокислот, для чего их принимают при силовых тренировках. Целевое действие некоторых самых важных аминокислот, их функции и преимущества....
19 03 2024 12:19:33
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
18 03 2024 10:13:46
Как нужно правильно питаться, чтобы увидеть мышцы пресса. Основные мифы о тренировке данной группы мышц. Какие упражнения следует выполнять и в каком количестве....
17 03 2024 19:36:23
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 03 2024 12:40:22
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012