Желатин, как источник коллагена. Инсулин, гормон роста и opaльные ААС.
Помогает ли простой желатин из магазина суставам, связкам и костям? Если да, то как и каких количествах его употрeбллять. Если нет, то какое эффективное средство вы посоветуете?
Да, помогает, являясь прекрасным источником коллагена. Но нужно понимать, что коллаген – равно, как и хондроитин, и глюкозамин – профилактическое средство, уже имеющиеся проблемы со связками и суставами он не устранит. Если говорить о количестве, то оптимальным является примерно 10 грамм желатина в день.
Токсичны ли для печени opaльные ААС? Или они просто заставляют работать печень больше, чем обычно, не принося ей вреда?
Давайте, определимся с тем, что такое гепатотоксичность (токсичность для печени). Прямая гепатотоксичность – это непосредственное повреждение клеток печени (гепатоцитов) или блокада тех или иных метаболических процессов, происходящих в печени. Хороший пример прямой гепатотоксичности – всем известный парацетамол.
Андрогены и анаболические стероиды (ААС) прямой гепатотоксичностью не обладают, это известно совершенно точно (инъекционные препараты вообще на печень оказывают лишь незначительное воздействие). Но opaльные ААС создают дополнительную нагрузку на печень, что может привести к возникновению такого явления, как холестаз (нарушение тока желчи). В ряде случаев при длительном приеме opaльных препаратов (гораздо больше года) было замечено образование опухолей.
Есть четыре основных показателя работы печени: аспартатаминотрaнcфераза (АсАТ), аланинаминотрaнcфераза (АлАТ), гамма-глутамилтрaнcфераза (ГГТ) и креатинкиназа (КК). Так вот, АсАТ, АлАТ, КК превышают свои пороговые значения не только под влиянием приема opaльных «анаболиков», но даже вследствие интенсивного тренинга. А вот такой показатель, как ГГТ, под воздействием ААС не меняется. Авторы исследования, проведенного в США в 1999 году, пришли к выводу, что влияние ААС на печень очень сильно преувеличено.
Почему лучше ставить ГР + инсулин, чем чистый ГР?
Вообще-то, так вопрос ставить нельзя: в конечном счете все зависит от того, для какой именно цели используется гормон роста. Если Ваша основная цель состоит в том, чтобы избавиться от залежей жира под кожей, то использование вместе с гормоном роста, который обладает свойствами жиросжигателя, инсулина противопоказано – в присутствии инсулина липолиз прекращается.
Если же вы нацелены на набор мышечной массы, то тогда гормон роста лучше применять вместе с инсулином – так вы «пробудите» анаболические «способности» соматотропина. Но еще лучше в этом случае использовать вместе с гормоном роста не только инсулин, то также андрогены и анаболические стероиды.
Есть ли смысл ставить инсулин соло, какие в этом плюсы и какие минусы?
Инсулин «соло» ставить, безусловно, можно, но имеет смысл это только для тех ребят, у которых жира в организме не больше 8-10 процентов. Обычно рекомендуют посвящать «инсулиновой терапии» 1-2 дня в неделю, но можно это количество увеличить и до трех. Лучшее время для инъекций инсулина – сразу после пробуждения и непосредственно после тренировки (в совсем небольших количествах!)
Преимущества: более быстрое восстановление запасов гликогена в мышечных волокнах, более быстрое восстановление после тренинга; более оперативная и надежная доставка в мышцы всевозможных полезных веществ (аминокислоты, креатин). Минус – инсулин тормозит процесс липолиза.
Юрий Бомбела
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
28 04 2024 18:37:11
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
27 04 2024 14:50:40
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
26 04 2024 20:26:36
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
25 04 2024 14:51:36
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
24 04 2024 11:15:20
Привет! Я - тренер Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» Далее я расскажу, почему дробное питание не является эффективным ускорителем метаболизма, и даже способствует набору веса. Так......
23 04 2024 7:33:29
У каждого атлета, как опытного и профессионального, так и у начинающего есть упражнения-фавориты, которым они в зале с удовольствием посвящают время, проpaбатывая трицепс, бицепс, ноги, ягoдицы и друг......
22 04 2024 8:11:20
Юрий Ге opгиевич Волков родился в 37 году в Ленинграде. Его семья оказалась в окружении во время блокады Ленинграда и все члeны его семьи погибли кроме бабушки. После войны наступил тяжелый период, и в......
21 04 2024 15:38:31
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
19 04 2024 11:45:18
Преимущества, функции, назначение и особенности аминокислотных комплексов и бцаа. Чем они различаются, когда их лучше принимать и что из них выбрать....
18 04 2024 13:45:16
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
17 04 2024 21:59:34
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
15 04 2024 5:39:30
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
14 04 2024 3:57:49
В отличие от глубоких классических приседаний или глубоких приседаний "сумо", полуприседы неплохо проpaбатывают квадрицепсы с уменьшенной нагрузкой на коленные суставы и низ спины. Можно выполнять пол......
13 04 2024 22:15:21
З А Т В Е Р Д Ж Е Н О
Президент Федерації “ Бодібілдінгу та фітнесу міста Києва”
__________________________________
“20” березня 2008 р.
П О Л О Ж Е Н Н Я
про відкритий Кубок міста Києва з бодібілдінгу фітн......
12 04 2024 20:58:30
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
11 04 2024 9:33:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
10 04 2024 15:11:42
Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие ср......
09 04 2024 20:46:24
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
08 04 2024 13:45:14
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
07 04 2024 6:57:54
Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......
06 04 2024 13:50:53
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
05 04 2024 9:22:58
Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150
01:00 Алексей Шреддер вредит сам себе
02:40 Алексей упрекает меня в том что я вешу более 110 кг!
04:00 Даже Стероидмен оказал мне поддерж......
04 04 2024 5:35:44
Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....
03 04 2024 10:41:46
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
02 04 2024 19:52:16
Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера...
01 04 2024 22:27:25
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
31 03 2024 15:52:39
Многим, даже далеким от спорта людям известно, какие положительные моменты несет в себе прием протеина. Целесообразность его использования при наборе мышечной массы очевидна. Однако даже у самых опытн......
30 03 2024 20:39:28
В чем заключается польза бцаа для организма. Состав данного продукта. Как он действует на организм человека. Схема применения добавки и расчет дозировки....
29 03 2024 4:53:12
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
28 03 2024 11:33:58
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
27 03 2024 20:32:27
Это малоизвестное упражнение позволяет взбодрить психику, уставшую от монотонных классических разводок с гантелями.
При правильном выполнении развиваются средние пучки дельт. Обычно большая часть наг......
26 03 2024 14:26:39
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
25 03 2024 6:47:24
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
24 03 2024 13:17:13
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
23 03 2024 20:54:46
1500 Отжиманий Эрика Давидыча у Дудь за 3.5 часа. Вдудь: Правда или развод. 1200 приседаний и 3000 повторений на пресс.
Эрик сделал много громких и невероятных заявлений, дескать он и крест......
22 03 2024 20:25:15
В данный момент все социальные сети завалены этим стул-тестом, он просто поражает воображение окружающих. В чем суть этого испытания?
Нужно отмерить от стены два шага, длинной равных размеру твоей ст......
21 03 2024 1:14:52
Сейчас существует огромное количество препаратов, способных дать вам возможность расширить потенциал, данный природой – ускорить мышечный рост, снять ограничения этого роста и развить вашу силу. Не та......
20 03 2024 11:34:56
Что входит в понятие белка. Что кроме белка может содержать протеин, его основные функции. Как с ними связаны аминокислоты. Определение креатина....
19 03 2024 9:11:13
Это упражнение, предназначенное для развития мышц центра спины (мышц между лопатками, в том числе трапециевидных и ромбовидных мышц) а также широчайших мышц. Развитие этих мышц особенно важно при оцен......
18 03 2024 23:10:57
Это удивительное видео называется «Главный бой - с самим собой!», что подразумевает тяжелые испытания, на которые приходится идти бодибилдерам и фитнесистам для получения качественного рельефа мускула......
17 03 2024 16:27:49
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 03 2024 7:21:55
Зачем необходимо проpaбатывать данную мышечную группу. Какие упражнения будут максимально эффективными, как их правильно выполнять....
15 03 2024 5:56:42
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
14 03 2024 15:44:56
Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине».
В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......
13 03 2024 20:59:51
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
12 03 2024 9:16:34
Французский жим отлично прокачивает трицепс, есть ранзные варианты техники выполнения: лежа, сидя, стоя, с гантелями или со штангой....
11 03 2024 19:45:48
Отныне периодически на сайте будут появляться ответы на вопросы от Юрия Бомбелы (эксперта в области спортивного питания и препаратов, автор многочисленных научных статей). Если вы хотите задать свои......
10 03 2024 9:22:58
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012