Пульсометр для бега, экипировка и другие гаджеты для бега
Занятие бегом – отличный способ поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус, укрепить здоровье и улучшить иммунитет. Такой вид спорта подходит пpaктически всем людям, независимо от пола или возраста. Важно и то, что для занятий бегом не нужна дорогостоящая экипировка, а заниматься им можно независимо от того, какая пора года на дворе.
Перед переходом к активным тренировкам, необходимо выполнить несколько простых, но важных условий. Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, физические нагрузки противопоказаны вашему организму. Во-вторых, нужно подготовиться: выбрать маршрут, приобрести одежду, обувь и сопутствующие аксессуары.
Техника бега для новичков
Многие люди, которые желают заниматься этим видом тренировки, задумываются над тем, как правильно научиться бегать. Если вы не занимались этим видом спорта ранее, желательно выполнить комплекс несложных упражнений, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Для тренировки икр и стоп подходят занятия на беговой дорожке, прыжки, подъем на полупальцы («носочки»), перекаты с носка на пятку.
Лучше всего бегать утром или вечером. Заранее тщательно продумайте маршрут и расстояние. Не перегружайте организм, увеличивайте нагрузки постепенно.
В плохую погоду желательно не проводить тренировки: есть вероятность простудиться и заболеть.
Для пробежек необходимо приобрести соответствующую экипировку, чтобы заниматься было легко и удобно. Одежда и обувь не должна стеснять движений и приносить дискомфорт.
Пульсометр для бега
Бесспopный факт, что бег полезен для организма. Однако не стоит забывать, что можно получить травмы связок или перегрузить сердце. Поэтому необходимо держать занятия таким видом спорта под контролем.
Отличным помощником в этом вопросе станет пульсометр. Это компактное устройство, которое позволяет контролировать частоту сердцебиения. Важно, чтобы при беге пульс был стабильным и равномерным.
При покупке этого устройства нужно обратить внимание на специализацию устройства. Данные гаджеты бывают для плавания, фитнеса или велогонок, а также многофункциональные. Пульсометр для бега уведомляет легкоатлета звуковым или визуальным сообщением, если частота сердцебиения нарушается.
Следует помнить, что некоторые подобные гаджеты перекрывают сигналы от других приборов, и это может создать неудобства для спортсмена.
Купить пульсометр для бега можно в спортивных магазинах. Существуют как бюджетные варианты, так и дорогостоящие. Различаются они и по хаpaктеру аккумуляторов. В некоторых пульсометрах не предусмотрена замена батареи. Они прослужат легкоатлету около трех лет.
Становая тяга — это базовое упражнение для любого бодибилдера. Важно для избегания травм знать .
Фронтальные приседания это приседания со штангой на гpyди. Подробнее о фронтальных приседаниях со штангой .
Экипировка для бега
Одежда.
К выбору спортивной одежды и обуви нужно подходить с особым вниманием. Это касается в первую очередь белья. Оно должно плотно прилегать к телу, содержать минимальное количество швов. Отлично впитывает пот и способствует его испарению белье из микрофибры.
Одежду следует выбирать исходя из погодных условий. В теплое время года подойдут шорты и майка из хлопчатобумажных тканей. Не следует предпочитать красоту удобству. Не всегда модные и яркие вещи приносят комфорт. Кроме того, изготовлены они, преимущественно, из синтетических тканей.
Зимой лучше выбирать костюм для бега из плотных тканей и термобелье. Ветровка должна защищать кожу от ветра, влаги и холода. Необходимо содержать ноги в тепле. Подойдут хлопчатобумажные носки.
Обувь.
Тщательно нужно выбирать и обувь для бега. Для тренировок на лужайках и мягкой почве подойдут кеды или спортивные тапочки. Для бега по асфальтовым дорожкам лучше использовать кроссовки. Они имеют толстую подошву, которая защищает стопы от повреждений.
Спортивная обувь должна быть чуть больше ноги. Это позволит избежать дополнительных травм.
Большинство кроссовок оснащено вентиляционной сеткой, что позволяет коже дышать.
Спортивный рюкзак.
На беговые тренировки приходится брать с собой определенные вещи, будь то бутылочка с жидкостью, телефон или дополнительная кофта. Для этого используют специальный рюкзак. Он должен плотно прилегать к спине, не создавая дискомфорта. Рюкзак для бега — компактный и легкий предмет, имеющий множество отделений и замков. Некоторые легкоатлеты отдают предпочтение поясным сумкам. Однако они мешают передвигаться, недолговечны.
Очки.
Важно защищать свои глаза от ветра, пыли и солнца. Для этого спортсменам необходимы очки для бега. Они отличаются от обычных тем, что плотно прилегают к лицу, не спадают и не создают дискомфорта при движении, имеют жесткую фиксацию, ударопрочные.
Обычно линзы такого аксессуары фотохромные. Это позволяет регулировать количество света, проникающего через линзы. Обычно такие очки имеют степень затемнения не больше двух единиц.
Сумка на руку для бега.
Чехол на руку позволяет свободно двигаться, не переживая о состоянии своего смартфона. Также сумку можно использовать как место хранения для денег, ключей или плеера. Обычно она выполнена из влагостойких материалов.
?
Существует огромное количество видом отжиманий. Пользу отжиманий на кулаках .
Жиросжигатели часто используются женщинами для быстрого похудения к определенному событию либо к пляжному сезону. Самый эффективный жиросжигатель для женщин смотрите по ссылке:
Гаджеты для бега
Существуют различные устройства, которые помогут сделать занятия спортом не только полезными, но и приятными.
К таким относятся, например, различные плееры, способные воспроизводить любимую музыку. Легкоатлету нужно позаботиться о том, чтобы лишние провода не мешали занятиям, устройство было компактным и долго держало заряд батареи.
Изобретатели Инесса Малафей и Арунас Cyкaревичус из Литвы создали уникальный mp3-плеер. Миниатюрный гаджет работает только тогда, когда спортсмен находится в движении. К ноге бегуна крепится прибор, преобразующий кинетическую энергию в электричество, которое и питает устройство. Такой плеер не требует дополнительных аккумуляторов.
Для спортсмена важно контролировать время своих тренировок. Обычные часы в таких ситуациях не подойдут. Во-первых, их легко повредить (разбить, намочить). Во-вторых, часы сложно носить одновременно с напульсником – они могут слететь.
Для занятий спортом лучше использовать специальные часы с gps для бега, выполненные из высококачественных, надежный, износоустойчивых и прочных материалов, которые одобрены врачами и другими специалистами. Они показывают не только время, но и направление движения, пульс.
Для измерения пройденного пути спортсмены используют шагомеры. Это прибор для автоматического подсчета ежедневной физической активности. Очевидно, что для здорового образа жизни необходимо проходить каждый день более 10 000 шагов. Это способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы похудеть, не прилагая дополнительных усилий необходимо проходить до 15 тыс. шагов в день.
Устройство производит все подсчеты точно. Все шагомеры для бега прошли испытания, независимо от ценовой категории.
Для любителей высоких технологий существуют кроссовки, оборудованные мини-компьютером. Такая обувь была впервые продемонстрирована в 2004 году (совместный проект Nike и Apple). В них встроен датчик, который передает на компьютер тренеру информацию о местоположении спортсмена. Кроме того, такие кроссовки способны воспроизводить музыку.
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц гpyди со штангой. Дропсет».
Дроп-сет - выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется......
29 04 2024 3:14:36
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
28 04 2024 19:40:43
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
27 04 2024 4:33:44
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс......
26 04 2024 4:37:11
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
25 04 2024 4:37:49
Преимущества, состав, особенности и назначение данного аминокислотного комплекса. Как его грамотно употрeбллять, необходимые дозировки....
24 04 2024 6:55:51
Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......
23 04 2024 14:33:19
Дельтовидные мышцы играют чуть ли не главную роль в создании атлетического телосложения. Также они очень помогают в создании V-образного торса, сужая талию и расширяя плечи, что выглядит максимально э......
22 04 2024 1:34:52
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
21 04 2024 1:19:15
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
20 04 2024 13:49:29
Крайне редко я вижу, чтобы в зале кто то делал жим штанги средним или как говорят еще «нейтральным» хватом. Жим узким хватом тоже редкое зрелище, ну а средний хват чаще на соревнованиях увидишь, чем н......
19 04 2024 12:31:20
Предлагаем ознакоммиься с аминокислотами и их влиянии в бодибилдинге. Вы узнаете о форме выпуска, классификации и значении веществ...
18 04 2024 5:20:54
К сожалению, эти два вида спорта на сегодняшний день стали жертвой огромного количества мифов.
Мифы о бодибилдинге: Вы накачиваете себе огромную мышечную массу, колете себе уколы вредной «химии», от ......
17 04 2024 6:16:25
Калькулятор поможет рассчитать порцию гeйнера в зависимости от его вида. Вам также нужно знать свой нынешний калораж....
16 04 2024 19:22:59
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
15 04 2024 4:41:54
Юрий Спасокукоцкий известен как человек, который долго и безуспешно пытался ответить на вопрос: «Как накачать плечи?»
Как раз накачать свои узкие и покатые плечи у него получалось хуже всего. Есл......
14 04 2024 13:27:25
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для гpyди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
13 04 2024 17:24:33
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
12 04 2024 21:15:59
Когда я прихожу в тренажерный зал, множество людей вокруг меня «творят дичь». Иногда возникает ощущение что человек шутит или Дypaчится на тренажерах, но к сожалению он вполне серьезен, думает, что ид......
11 04 2024 16:32:24
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
10 04 2024 17:40:42
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
09 04 2024 20:42:57
Л-Карнитин обладает многочисленными положительными качествами. Он помогает когда надо сбросить вес, нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и даже...
08 04 2024 1:23:45
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
07 04 2024 8:59:12
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
06 04 2024 2:58:12
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
05 04 2024 12:26:19
Рынок спортивного питания настолько разнообразен и богат, что каждая категория не только спортсменов, но и обыкновенных людей сможет найти что-то для себя. Специальные добавки способны помочь не тольк......
04 04 2024 7:59:50
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
03 04 2024 22:35:52
Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани......
02 04 2024 18:17:13
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
01 04 2024 10:43:38
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
31 03 2024 20:40:20
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
30 03 2024 16:40:49
Какие подручные средства можно использовать для конструирования штанги и блинов. Как правильно определить и подобрать вес. Пошаговое руководство по изготовлению....
29 03 2024 8:37:43
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
28 03 2024 19:14:52
Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....
27 03 2024 20:48:26
Мы представляем вашему вниманию программу тренинга, согласно которой вы будете «прокачивать» каждую группу мышц с помощью всего одного упражнения и только один раз в неделю. Всего каждую неделю вы буд......
26 03 2024 18:15:15
Все в ужасе рассказывают об жестких диетах и невероятных тренировках которыми Эмилия Кларк, главная героиня сериала «Игры Престолов» избавилась от лишнего жира чтобы получить отличную спортивную форму......
25 03 2024 21:58:20
Везде пишут, что у нее 3-4 % жира, и естественно речь идет о подкожном жира. Общий процент жира в организме не может быть менее 7% иначе человек просто погибнет. Чисто визуально, дeвyшка это как Хельм......
24 03 2024 21:39:17
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
23 03 2024 21:45:15
Сегодня прочел модную статью. Она так и называется «Растяжка для похудения». В ней задают вопрос, цитирую: «Неужели растяжка супер эффективна в достижении таких целей? Ответ: «Да» Она позволяет развит......
22 03 2024 12:21:50
Основные функции данной спортивной добавки. На что следует обратить внимание при выборе. Пять лучших вариантов креатина, их описание и преимущества....
21 03 2024 10:34:25
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
20 03 2024 7:55:54
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле (или отжимания на брусьях пронированным хватом) – этот вариант отжиманий на брусьях позволяет сконцентрировать всю нагрузку на трицепс. В идеале вы должны срав......
19 03 2024 20:40:29
Представляю вам второе видео из цикла как восстановить фигуру после родов, с участием Марии Брынской. Кто не в курсе, она уже занималась под моим руководством и достигла хороших результатов, даже пр......
18 03 2024 12:31:52
Как правильно накачать бицепс
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: " Как накачать бицепс с гантелями?"
Обычно я отвечаю: " Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......
17 03 2024 3:17:27
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
16 03 2024 4:28:41
Стратегия правильного выбора гeйнера для новичков. Каким составом должен обладать гeйнер, чтобы запустить рост качественной мышечной массы....
15 03 2024 15:50:28
На современном рынке спортивного питания представлено немало разновидностей эффективных и функциональных гeйнеров, которые не только благотворно влияют на прирост мышечной массы, но и действуют как эн......
14 03 2024 13:17:57
Гиперэкстензия — эффективное упражнение для спины и ягoдиц. Есть 7 вариатов выполнения гиперэкстензии с тренжером, без него и на горизонтальной скамье....
13 03 2024 22:14:46
Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....
12 03 2024 5:50:17
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
11 03 2024 3:47:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012