Какую технику считать правильной? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Какую технику считать правильной?

Какую технику считать правильной?

275f2e44


О правильной технике выполнения упражнений

Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говорить другому спортсмену: “Я достиг больших успехов, чем ты, или я лучше, чем ты, у меня техника лучше, чем у тебя”. Со стороны это выглядит просто глупо.

Любой человек, который регулярно посещает фитнес клуб, часто сталкивается с ситуациями, когда один тренирующийся говорит другому: “Кто тебе показал такую неправильную технику! Да это не техника, а посмешище!” Важно понять: существует несколько видов техники выполнения каждого упражнения, и если кто-то делает не так как ты или даже не как «Мистер Олимпия», из этого не следует, что это обязательно неправильно. Прежде всего, следует почитать специальную литературу, посмотреть, как тренируются представители разных школ бодибилдинга, познать основы биомеханики и кинесеологии движений.

Периодически полезно менять «чистую» технику выполнения на «взрывную», полную амплитуду — на суперкороткую (даже дожимы с амплитудой в 2-3 сантиметра (!) играют огромную роль в укреплении связок спортсмена). В то же время, есть этапы тренинга, когда необходимо использовать исключительно точное, подчеркнуто медленное выполнение упражнений, поэтому спортсмен, владеющий различными методиками, добьется наибольшего для себя успеха. Далеко не нужно ходить: обратим внимание на величайшего культуриста всех времен: Арнольда Шварценеггера! В тренировке своих непревзойденных бицепсов он использовал и сильный читинг со штангой 125 килограммов в подъемах на бицепс, и много концентрированных, изолирующих упражнений. И так делали многие, действительно великие спортсмены, пример которых не обсуждается.

Что до моих скромных личных успехов, то они не имеют никакого отношения к технике, которую я демонстрирую, так как эту же технику используют многие спортсмены, включая победителей Чемпионатов Мира и конкурса «Мистер Олимпия». По поводу видео на моем сайте, то я планирую создать самую большую базу техник упражнений в интернете и литературе. Следующие варианты техники будут обязательно представлены вниманию посетителей сайта:

1. Классическая техника (а-ля Джо Вейдер на пару с журналом «М&F» представляют), четкое и чистое выполнение.
2. Взрывная техника с большими весами, применение читинга и сокращенной амплитуды (современный стиль многих участников конкурса «Мистер Олимпия»).
3.Собственно пауэрлифтерские варианты выполнения упражнений; консультанты по технике выполнения — чемпионы мира по пауэрлифтингу.
4. Новые, уникальные упражнения (современные тренажеры и знание человеческой анатомии позволяют современным бодибилдерам пополнить арсенал упражнений).
5. Будут упомянуты травмоопасные упражнения и стили выполнения (спортсмены должны знать, как добиться спортивного долголетия и сохранить суставы, как, например, это сделал Дейв Дрейпер, отказавшись от жимов штанги, сохранив массу и рельеф даже в 63 года).

Так что, советую не делать преждевременных выводов. Раздел «Техника» находится в состоянии разработки. Вы можете давать советы по существу, присылать свои варианты техники, видео и фото упражнений. Я не против, разместить на своем сайте технику других спортсменов, что будет хорошим пиаром для них. Некоторые чемпионы по бодибилдингу уже прислали свои видеоролики (их можно увидеть на форуме сайта «Бицепс» в разделе “Видео”).

Предлагаю присылать свои советы и оказывать помощь в развитии сайта, чтобы сделать его более правильным, грамотным и интересным. Уверен, что всем нам очень хочется поработать на благо бодибилдинга!
Обсудить статью на форуме http://credit-n.ru/kreditnye-karty-blog-single.html


Протеин или гейнер * Что лучше для набора мышечной массы

Протеин или гейнер * Что лучше для набора мышечной массы В индустрии спортивного питания, протеин или гейнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употребления чаще всего невозможно добиться существе......

29 05 2023 7:32:29

Состав, принцип действия и побочные эффекты сжигателя Hellfire

Состав, принцип действия и побочные эффекты сжигателя Hellfire Преимущество данного сжигателя жира. Особенность состава, как он действует при похудении. Как его грамотно пить, противопоказания....

28 05 2023 12:50:30

Отношение Юрия Спасокукоцкого к допингу и фарме. Усиление анаболических процессов в организме и увеличения массы тела с помощью анаболические стероидов и гормона роста.

Отношение Юрия Спасокукоцкого к допингу и фарме. Усиление анаболических процессов в организме и увеличения массы тела с помощью анаболические стероидов и гормона роста. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анаболические стероиды и гормоны. Мое отношение к допингу и фарме - Юрий Спасокукоцкий. Метан». Давайте поговорим с вами о анаболичес......

27 05 2023 8:38:44

Изотоник польза или вред

Изотоник польза или вред Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...

26 05 2023 4:38:41

Каждый человек может получить супер тело! Красивые мышцы без жира! Изменить себя абсолютно реально!

Каждый человек может получить супер тело! Красивые мышцы без жира! Изменить себя абсолютно реально! Привет подписчики! Любой человек хочет иметь красивое, здоровое, пропорциональное тело. Атлетичный торс и плоский живот сделает любого мужчину уверенным в себе и внешне привлекательным. Любая дeвyшка ......

25 05 2023 23:23:27

Мой фитнес-клуб в Киеве — лучший выбор!!! Тренажёрный зал для максимального результата!

Мой фитнес-клуб в Киеве — лучший выбор!!! Тренажёрный зал для максимального результата! Привет, друзья! Когда нетренированный человек начинает заниматься фитнесом или бодибилдингом, мышцы растут от любых методик: вы можете заниматься на турнике - и у вас будет расти бицепс, можете жать ......

24 05 2023 4:47:28

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

23 05 2023 22:39:41

Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор

Юрий Спасокукоцкий — El Torero — Malaguena — UNO DE MARZO — Произволка Тореодор https://youtu.be/QgRpL5Bospk Позирование в бодибилдинге – ваш шанс стать чемпионом! Все еще сомневаетесь что бодибилдинг это искусство и тяжелый труд? Вы можете свято верить, что позинг в бод......

22 05 2023 3:41:44

Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!

Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА! Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!" Когда мы говорим о жире вокруг брюшной области......

21 05 2023 16:47:26

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает.

644. Вопрос-ответ 12. Тренер бесплатно отвечает. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: Тренер бесплатно отвечает на вопросы 12 Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику ......

20 05 2023 0:51:22

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

19 05 2023 13:18:46

Употрeбление протеина во время сушки тела. Протеин как спортивная добавка.

Употрeбление протеина во время сушки тела. Протеин как спортивная добавка. Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для дeвyшек, та......

18 05 2023 7:11:11

Beta-alanine в бодибилдинге: дозировка, применение и свойства

Beta-alanine в бодибилдинге: дозировка, применение и свойства Beta-alanine для бодибилдеров: дозировка и свойства. Применение добавки при нагрузках...

17 05 2023 15:36:59

Щадящий для позвоночника вариант разводок с гантелями для накачки плеч

Щадящий для позвоночника вариант разводок с гантелями для накачки плеч Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча. Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......

16 05 2023 0:52:46

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

15 05 2023 9:48:39

Абсолютно все о приседании со штангой

Абсолютно все о приседании со штангой Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......

14 05 2023 4:53:26

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

13 05 2023 14:45:26

5 вещей которые заставят вас задыхаться от наслаждения, если вы серьезно займетесь фитнесом

5 вещей которые заставят вас задыхаться от наслаждения, если вы серьезно займетесь фитнесом Все рассматривают фитнес как мучительный процесс, напоминающий какую-то пытку. Вы мучаете себя диетой и чуть ли не голодаете. Вы делаете изнурительные упражнения, которые приносят боль в мышцах иногда......

12 05 2023 8:56:22

Эрик Давидыч ВЫЗОВ -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Эрик врал у Дудя

Эрик Давидыч ВЫЗОВ -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Эрик врал у Дудя Эрик Давидыч - вызов -1500 отжиманий с рюкзаком 25 кг! Вранье Эрика на вДудь! 1500 отжиманий с 25 кг - Эрик Давидыч - Юрий Дудь - 100% пруф что слова отжимания Эрика это троллинг. На интервью ка......

11 05 2023 5:40:24

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

10 05 2023 15:15:37

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции она выполняет, зачем нужна спортсменам. Когда лучше всего употрeбллять добавку и в какой дозировке....

09 05 2023 16:46:35

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц

Юрий Спасокукоцкий — Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......

08 05 2023 8:55:55

Подарок на мой ДР для Вас! Программа на турниках и брусьях, упражнения для турникмена HD

Подарок на мой ДР для Вас! Программа на турниках и брусьях, упражнения для турникмена HD Сегодня мне исполнилось 38 лет. С очень давних пор я ежедневно тренируюсь, делаю все, чтобы сохранить силу и массу своих мышц, которую я построил благодаря эффективным программам тренировок для зала......

07 05 2023 18:27:51

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......

06 05 2023 22:16:43

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

05 05 2023 12:48:23

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

04 05 2023 5:39:12

Приседания сумо для дeвyшек - лучшее упражнение для упругости ягoдиц!

Приседания сумо для дeвyшек - лучшее упражнение для упругости ягoдиц! Лучшее упражнение для ягoдиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу. Техника выполнения упражнения: 1. Правильно разместивш......

03 05 2023 22:44:21

Упражнение для дельтовидных мышц плеча в домашних условиях или на отдыхе. Отжимание от пола.

Упражнение для дельтовидных мышц плеча в домашних условиях или на отдыхе. Отжимание от пола. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча». Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......

02 05 2023 6:40:58

Менc Физик или Men's Physique training and diet по англ. Тренировки, диета, позирование

Менc Физик или Men's Physique training and diet по англ. Тренировки, диета, позирование Менc Физик или Men's Physique по англ. Тренировки менс физик и, диета менс физик, позирование, выступления. Пляжный бодибилдинг или эстетический бодибилдинг. Подготовка к менс физик для себя или к с......

01 05 2023 19:10:15

Спортпит для новичков

Спортпит для новичков Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...

30 04 2023 2:40:23

Глубоко ли приседать?

Глубоко ли приседать? Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!» Какая программа тренировки ног должна быть для новичков? Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......

29 04 2023 10:14:20

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...

28 04 2023 15:11:23

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси дeвyшкам

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси дeвyшкам В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....

27 04 2023 11:46:11

Жим из-за головы: вредное упражнения для мужчин! Как можно его заменить или модифицировать?

Жим из-за головы: вредное упражнения для мужчин! Как можно его заменить или модифицировать? Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......

26 04 2023 20:56:37

Как правильно принимать протеин Syntrax Nectar?

Как правильно принимать протеин Syntrax Nectar? Что собой представляет данная белковая добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Полезные советы....

25 04 2023 5:11:41

Правильное питание для похудения и фитнеса, для человека с небольшой зарплатой

Правильное питание для похудения и фитнеса, для человека с небольшой зарплатой В данный момент я позволяю себе некоторые недешевые продукты, например, различные сорта красной рыбы, свежую рыбу, морепродукты, качественную пасту и маложирные сыры, такие как рикота. Я стараюсь прио......

24 04 2023 18:59:25

Чудо жиросжигатель, миф или правда?

Чудо жиросжигатель, миф или правда?  Жиросжигатель Карнитин Что же можно ожидать от этой добавки? Многие полагают такой вид жиросжигателей наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Но подходит ли карнитин для спортсменов? Наскол......

23 04 2023 2:16:40

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

22 04 2023 1:34:16

Михаил Романов бросает вызов Юрию Спасокукоцкому и подписчикам всех его каналов!

Михаил Романов бросает вызов Юрию Спасокукоцкому и подписчикам всех его каналов! Как известно, мужчины, особенно представители силовых видов спорта, определяют уровень своей физической формы в выполнении различных упражнений с тем или иным весом. Обычно это становая тяга, жим лежа......

21 04 2023 22:55:52

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

20 04 2023 17:53:33

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

19 04 2023 12:15:54

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгу

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгуфітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......

18 04 2023 14:50:57

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

17 04 2023 18:31:36

Тяга штанги стоя к поясу в наклоне для широчайших мышц спины

Тяга штанги стоя к поясу в наклоне для широчайших мышц спины Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сз......

16 04 2023 16:27:50

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

15 04 2023 22:26:25

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

14 04 2023 13:15:16

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают.

Что собой представляет жим гантелей лежа на наклонной скамье. Какие мышцы работают. Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......

13 04 2023 5:41:10

Тренинг внутренней поверхности бедра для дeвyшек

Тренинг внутренней поверхности бедра для дeвyшек Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......

12 04 2023 2:17:16

Отзывы на жиросжигатель от Blackstone Labs Cobra 6P Extreme

Отзывы на жиросжигатель от Blackstone Labs Cobra 6P Extreme Ну, что ж, пришло время поделиться с вами отзывами о невероятной реинкарнации всем известной Cobra 6P. Теперь этот продукт приобрёл новое название − Cobra 6P Extreme, и новый экстремальный состав! Не ......

11 04 2023 15:25:41

Похудение и прокачка мышц с помощью фитнес-марафонов: Подводные камни

Похудение и прокачка мышц с помощью фитнес-марафонов: Подводные камни Принцип идеи фитнес-марафонов крайне прост: сто человек платит по сто рублей. Затем они начинают делать упражнения и работать на результат в течение недели или месяца (обычно месяц). Все участники пр......

10 04 2023 9:25:55

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::