Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер

275f2e44

Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде всего тем, что является сочетанием эксклюзивности и невероятной эффективности! Упражнение проpaбатывает бицепсы бедер эффективней, чем сгибания ног в тренажере и даже сильнее, чем румынская тяга, при этом нагрузка на позвоночник отсутствует.

Упражнение безопасно для позвоночника в отличие от мертвой тяги, и в этом его плюс.
Минус упражнения – некоторая нежелательная нагрузка на коленные суставы.

Глубокая боль в бицепсах гарантируется!


Техника выполнения упражнения:
1. Стоя на горизонтальной скамье коленями, зафиксируйте ноги ремнем либо при помощи партнера, который сядет к вам на икры (носки должны свисать со скамьи).
2. Сделав вдох, опустите туловище вниз ( под углом 45 градусов), напрягите пресс и удерживая спину в ровном положении, не допуская ее округления, согнув руки и прижав их к туловищу.
3. Поднимаясь в исходное положение силой бицепсов бедра, сделайте выдох.

Видеоролик «Подъемы корпуса бицепсами бедер».

Обсуждение техники упражнения на форуме http://credit-n.ru/zaymyi-v-ukraine.html


Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

27 03 2023 8:51:15

Протеин или гейнер * Что лучше для набора мышечной массы

Протеин или гейнер * Что лучше для набора мышечной массы В индустрии спортивного питания, протеин или гейнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употребления чаще всего невозможно добиться существе......

26 03 2023 15:18:36

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф

Скручивания лежа на спине для пресса: суперэффективное упражнение или миф Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......

25 03 2023 13:16:22

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга

Как выжимать максимум результата из бодибилдинга Давно не было статей от меня? Соскучились? Я тоже! =) Сегодня будет интересно, потому что я расскажу не только про готовые курсы, но и проведу небольшой урок по финансовой грамотности. Надеюсь, после ......

24 03 2023 13:34:14

Как набрать массу с помощью шоу От Скелета до Атлета или успех эктоморфа

Как набрать массу с помощью шоу От Скелета до Атлета или успех эктоморфа   Здравствуйте, дорогие друзья! Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......

23 03 2023 5:40:36

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

22 03 2023 9:15:47

Почему бодибилдинг так вреден для мужчин: 4 мифа и 4 факта о бодибилдинге

Почему бодибилдинг так вреден для мужчин: 4 мифа и 4 факта о бодибилдинге Множество мужчин и женщин сегодня являются противниками бодибилдинга и даже спорта в целом. Почему так? Либо человек ленив, либо его ввели в заблуждение другие лентяи, которым невыгодно чтобы кто-то с......

21 03 2023 1:20:14

Смог ли Спасокукоцкий установить новый рекорд на Чемпионате Европы

Смог ли Спасокукоцкий установить новый рекорд на Чемпионате Европы Друзья! Эта победа - совершенно новый и очень торжественный этап для меня! В результате своей спортивной деятельности я мне уже посчастливилось много раз становиться призером, чемпионом, КМС, МС и......

20 03 2023 13:16:46

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

19 03 2023 1:35:49

Обратная мотивация: Как быстро довести себя до ожирения? Сравни со своим образом жизни

Обратная мотивация: Как быстро довести себя до ожирения? Сравни со своим образом жизни Если у вас есть лишний вес, не отчаивайтесь! Это не предел! Изучив данное пособие вы сможете достигнуть еще большего ожирения в кратчайшие сроки. Не удивляйтесь прочитав статью, если окажется что все ......

18 03 2023 3:48:24

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......

17 03 2023 0:18:14

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг?

Яна сидела на диете с дефицитом калорий — почему же она поправилась на 12 кг? Недавно ко мне обратилась дeвyшка с типичным вопросом. Она пожаловалась, что почти ничего не ест, постоянно соблюдает диету и толстеет на глазах! Не взирая на дефицит калорий масса ее тела выросла на ......

16 03 2023 16:59:39

Мультивитамины Twinlab: обзор, состав, цена

Мультивитамины Twinlab: обзор, состав, цена Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

15 03 2023 11:52:54

Качаем задние пучки дельтовидных мышц тягой Т-грифа в тренажере с упором гpyдью

Качаем задние пучки дельтовидных мышц тягой Т-грифа в тренажере с упором гpyдью Тяга Т-грифа с упором гpyдью для задних дельт – одна из разновидностей этого упражнения, позволяющая избежать нагрузки на поясницу. Недостаток – большой вес на грифе, сдавливает грудную клетку тем са......

14 03 2023 17:27:20

Разоблачение Спасибухова Павла

Разоблачение Спасибухова Павла Разоблачение Спасибухова Павлика – обиженного и нeблагодарного мальчика из Крыма, который не смог получить деньги у Юрия Спасокукоцкого, и обозлился на весь мир. Приблизительно в 2010 году, на форуме......

13 03 2023 2:11:50

Что будет если приседать каждый день по 100, 200 или 300 раз, используя только собственный вес?

Что будет если приседать каждый день по 100, 200 или 300 раз, используя только собственный вес?       В интернете мы находим манящие фото, автор которых показывает, как он выполняет ежедневно какое-то «волшебное упражнение» и через месяц с ним происходит «магическая трaнcформация». Некото......

12 03 2023 13:21:46

Ипаморелин (Ipamorelin) * Инструкция пептида

Ипаморелин (Ipamorelin) * Инструкция пептида Ипаморелин – один из самых популярных пептидов. Но почему? Сегодня мы разберём все его положительные и отрицательные стороны. Что такое Ipamorelin? Ipamorelin относится к отряду пептидов, которы......

11 03 2023 6:28:37

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

10 03 2023 11:26:47

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

09 03 2023 5:53:22

Бег для сжигания жира. Сколько сжигается калорий при беге

Бег для сжигания жира. Сколько сжигается калорий при беге Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....

08 03 2023 14:19:10

Какой вкус гейнера лучше — ТОП 10

Какой вкус гейнера лучше — ТОП 10 Выбираем самый вкусный гейнер. Список 10 лучших гейнеров и их различные вкусы....

07 03 2023 6:54:24

Тяга вертикального блока к грудной клетке и за голову

Тяга вертикального блока к грудной клетке и за голову Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...

06 03 2023 13:17:28

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку

Качаем внешний пучок трицепса разгибаниями рук сидя на скамье спиной к верхнему блоку Сегодняшнее видео я хочу посвятить выполнению упражнений на блоках, особенностью их является то, что при их выполнении пpaктически отсутствует нагрузка на позвоночник. Это связано с тем, что многи......

05 03 2023 18:52:17

Креатин Power System: обзор, состав, цена

Креатин Power System: обзор, состав, цена Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

04 03 2023 22:26:18

Почему гантели и штанга похудеют тебя лучше, чем бег и ходьба: 5 причин

Почему гантели и штанга похудеют тебя лучше, чем бег и ходьба: 5 причин Безусловно бег и вообще любая физическая активность являются традиционными видами борьбы с ожирением. С другой стороны в средневековье большинство болезней лечили питьем теплой воды, кровопусканием и ......

03 03 2023 6:42:46

Есть ли смысл совмещать протеиновые добавки и аминокислотные комплексы

Есть ли смысл совмещать протеиновые добавки и аминокислотные комплексы Чем отличается каждая из добавок, их виды и преимущества. Есть ли смысл употрeбллять их за один прием или лучше распределять в течение дня....

02 03 2023 1:44:29

Может ли карнитин негативно действовать на организм?

Может ли карнитин негативно действовать на организм? В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....

01 03 2023 4:18:28

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

28 02 2023 23:36:37

Какие аминокислоты обычно содержатся в протеиновом коктейле

Какие аминокислоты обычно содержатся в протеиновом коктейле Какие бывают аминокислоты. Какие из них обычно содержатся в протеиновых добавках. На что следует обратить внимание в составе протеина при покупке....

27 02 2023 5:18:56

Как принимать протеин и BCAA * Можно ли смешивать и как пить

Как принимать протеин и BCAA * Можно ли смешивать и как пить Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получ......

26 02 2023 14:17:16

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

25 02 2023 10:57:13

Тренер по бодибилдингу о том как правильно накачать плечи

Тренер по бодибилдингу о том как правильно накачать плечи Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого! 1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Исполь......

24 02 2023 8:10:33

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1 Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы? Юрий расскажет и научит! В моем видео вы смогли увидеть как нах......

23 02 2023 1:15:45

Более 10 способов улучшить свои подтягивания на турнике

Более 10 способов улучшить свои подтягивания на турнике Сегодня я расскажу вам более чем про 10 замечательных способов научиться подтягиваться более легко и эффективно. Даже если ранее вы не могли подтянуться всего лишь один раз, с помощью этой статьи вы л......

22 02 2023 0:44:29

Завтpaк спортсмена: что съесть для набора сил и энергии?

Завтpaк спортсмена: что съесть для набора сил и энергии? Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......

21 02 2023 11:16:22

Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.

Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Секрет успеха Ромы Санёцкого на соревнованиях по жиму штанги.» Осенью 2012 года в Киеве прошли соревнования по жиму штанги лежа, где......

20 02 2023 12:23:17

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

19 02 2023 21:20:46

Жим ногами лежа в тренажере Смита для бедер и ягoдиц

Жим ногами лежа в тренажере Смита для бедер и ягoдиц Сегодня у нас очень интересный выпуск, в котором участвуют две совершенно разные героини: Эльвира – профессионал в области бодифитнеса и Кристина – фотомодель. Мы покажем два очень редких и эффективны......

18 02 2023 13:48:56

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым кач......

17 02 2023 16:59:16

"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ?

"Шпротная диета" глазами — тренера. Похудеть на 7 кг в неделю или выбрать ЗОЖ? Шпротная диета глазами диетолога Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: " Консервная диета - едим любые консервы!" , " Желтая диета - едим вс......

16 02 2023 5:30:22

Стас. День 1. "Жир в Топку — Поддержи Героя" Шоу Юрия Спасокукоцкого. Худеем быстро

Стас. День 1. "Жир в Топку — Поддержи Героя" Шоу Юрия Спасокукоцкого. Худеем быстро Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомьтесь - Стас, ему 32 года, рост 185 сантиметров, вес 90 килограммов. Под моим руководством тренируется порядка 5-ти месяцев. Изначально он приходил ко мне в кл......

15 02 2023 22:13:20

4 Блюда для набора мышечной массы

4 Блюда для набора мышечной массы Используйте эти рецепты в своей диете, чтобы обогатить каждый свой день здоровой белковой пищей....

14 02 2023 18:18:47

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

13 02 2023 22:10:26

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

12 02 2023 7:45:59

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине

Протеин с креатином вместе * Сколько белка в креатине Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......

11 02 2023 8:11:25

Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса.

Качаем бицепс сидя у нижнего блока. Тренировка на рельеф и пик бицепса. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка бицепсов на блоке сидя. Как правильно накачать бицепс руки. Форма мышц». Когда я начинал заниматься бодибилдингом, я ......

10 02 2023 3:10:11

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......

09 02 2023 3:20:18

Какие из аминокислот оптимальнее использовать на наборе?

Какие из аминокислот оптимальнее использовать на наборе? Какой эффект обеспечивает прием аминокислот, как это положительно сказывается на организме человека. Какие из них лучше всего выбрать для набора сухой массы....

08 02 2023 0:15:29

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер

Новый ученик и напарник по тренингу Юрия Спасокукоцкого — Роман Катлер Так получилось, что я стал достаточно известным тренером в масштабах СНГ. Я тренировал клиентов, выступал на соревнованиях, снимал видеоролики, и главное очень много работал, работал с утра и до вече......

07 02 2023 20:35:10

Спортивное питание для похудения для женщин * Жиросжигатели для похудения

Спортивное питание для похудения для женщин * Жиросжигатели для похудения Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным. Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль ......

06 02 2023 14:47:33

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::