Бессмысленное и жестокое убийство рук
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги «Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит критической грязью. Как тренер, привыкший проверять каждую методику на собственной шкуре, прежде чем рекомендовать ее, я посвятил целый день сгибаниям рук и трицепсовым жимам, старательно выполняя «до отказа» десятки подходов.
Кроме заметного увеличения силовой выносливости мышц, никаких заметных результатов данный эксперимент не принес. После этого я смог более двух лет совершенно спокойно тренироваться, утешая себя надеждой, что больше заниматься подобными глупостями уже не придется. К сожалению, новый владелец журнала «Сила и Красота» Арнольд Шварценеггер и главный редактор журнала «Железный Мир» Юрий Бомбела вступили в сговор, создав коварный план надругательства над моей мускулатурой.
Их план оказался весьма коварен: вначале журнал Арнольда опубликовал статейку, окрашенную в гoлyбые и розовые радужные цвета, призывающую «добавить 2, 5 сантиметра в руках» и сулящей «100% гарантию, что эффект сохраняется навсегда». Затем мой шеф заметил, что данная методика нами обсуждалась задолго до публикации в “M & F“, поэтому делом чести будет провести серьезный эксперимент с целью публикации серьезной научной статьи в качестве альтернативы к чтиву Арнольда, который и руки-то никогда не тренировал как следует!
Поневоле втянутый в эту заманчивую аферу, ловко подстроенную двумя величайшими воротилами спортивной прессы, я сделал предложение полусотне спортсменов увеличить руки за один день. В теории никто не смог бы отказаться, не запылать от азapта… Отказались все! И как можно было устоять перед coблaзном зверски качать бицепсы и трицепсы на протяжении всего каких-нибудь пяти-шести часов, борясь с приступами головокружения, усталости и рвоты?
Выяснилось, что на территории Украины, увеличить руки согласны только два фаната по-настоящему пухлых объемов: ваш покорный слуга и ваш любимый редактор!
В назначенный день, преисполнившись энтузиазмом, я пришел в родной спортзал и в гордом одиночестве приступил к жуткому эксперименту, записывая в специальный блокнотик все эмоции и ощущения. Вот краткая история одного «подопытного кролика»:
14 00. Я появился в зале с большим количеством еды и огромной банкой сывороточного протеина “PROLAB” (во время таких тренировок советуют регулярно подкрепляться качественной белково-углеводной пищей).
14.05. Мой коллега-тренер, человек простой и не склонный к экспериментам, зато уверенный, что знает о бодибилдинге все, ехидно поинтересовался, будем ли мы делать перерывы в нашей многочасовой тренировке. Узнав, что после каждых 20 минут зверского пампинга, я буду делать 15-минутную паузу, он презрительно ухмыльнулся: «А я-то думал, вы будете тренироваться как следует!».
14. 10. Пришел хитрый Юрий Бомбела, сократив тем самым свои муки на целых 10 минут! Да уж, эти ученые мужи знают толк в подобных финтах, легко жертвуя правдивостью результатов эксперимента ради лишних 10 минут уминания булочек с вареньем!
15.10. Я достиг зверской накачки рук. Она действительно стали больше на пару сантиметров. Мой партнер тоже, хоть и тренировался абсолютно неправильно (не так как я).
16.10. Юра достиг ощущения, что его силы находятся на пределе возможного, точнее говоря, далеко за этими пределами. Я уже почему-то начал ощущать, что с момента начала тренировки прошло не менее 4 часов.
16.30. Мы с братом по несчастью удивленно смотрим друг на друга и вступаем в уникальный диалог:
— Прости, но на х…мы с тобою все это затеяли?
— Ничего, ничего… зато теперь мы знаем, что такое бесплодный труд во имя высоких целей спортивной науки!
17.00. Мысль о каждом следующем сете кажется мне пыткой, не говоря уже о самом процессе выполнения… О максимальной накачке к концу пятого часа тренинга в «Muscle & Fitness» явно низко и подло наврали! Все ресурсы организма давным-давно иссякли, в особенности мышечный гликоген. Руки — холодные, бесчувственные, деревянные.… Уже на втором часу тренинга пампинг стал менее эффективным, что же говорить о прогрессирующей накачке в течении пяти часов? Ах, Арнольд, Арнольд. Не ожидали мы от тебя такого!
17.30. Тренировку продолжаю только во имя принципа, смысла никакого – веса снизились вдвое, интенсивность втрое. Позже вспоминаю об интервью со спортсменом, которого вырвало на тренировке, как раз на шестом часу пампинга. Видимо, лучше вовремя остановиться, чем потом убирать вес зал! Выпиваю коктейль и ползу домой, Юра ковыляет своей дорогой. При этом мы оба производим впечатление несчастных, которых заставили пробежать по двадцать километров со штангой в руках и все это время подвергали пыткам. Руки у меня, конечно, толще не стали. Может быть у Вас получится? http://credit-n.ru/offers-zaim/joymoney-srochnye-online-zaymi.html
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
28 09 2023 17:43:19
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
27 09 2023 1:15:16
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
26 09 2023 3:29:23
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
25 09 2023 16:24:46
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
24 09 2023 19:59:34
Пульсометр для бега, шагомеры, часы с gps и другие гаджеты для бега. Экипировка для бега, такая как спортивный костюм для бега, рюкзак, очки и сумка на руку....
23 09 2023 4:12:11
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
22 09 2023 20:43:16
Почему у некоторых мужчин, принимающих гeйнеры, появляются проблемы с потенцией - возможные причины и пути их решения....
21 09 2023 16:18:20
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
20 09 2023 11:23:25
Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......
19 09 2023 18:33:14
К сожалению время действия данной акции истекло
Обсудить на форуме
Начинающим нельзя выполнять ряд упражнений (приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, жимы стоя) так ......
18 09 2023 14:59:19
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
17 09 2023 19:17:42
- Что вы можете сказать о протеине в форме таблеток?
Ю.Б. - Вообще-то, сказать о них что-то хорошее никак не получится. Попытаюсь пояснить, почему. Любая прессованная таблетка растворяется в желудочн......
16 09 2023 1:59:41
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
15 09 2023 3:15:15
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
14 09 2023 8:23:38
Что входит в состав этой спортивной добавки. Каков обычно ее срок годности. Как он меняется после открытия упаковки. Сколько его можно хранить запечатанным....
13 09 2023 4:22:57
Привет друзья! Сейчас вы увидите эффективные упражнения и профессиональную тренировку для похудения в домашних условиях разработанную наставником проекта Просушка Юрием Спасокукоцким.
Просушка - суши......
12 09 2023 15:36:48
Основные виды белка и когда их лучше употрeбллять. Стоит ли пить протеиновые коктейли в дни без тренировок, когда и в какой дозировке. Важные нюансы....
11 09 2023 21:49:19
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
10 09 2023 18:25:43
Систематические занятия физическими упражнениями с отягощениями в тренажёрном зале, на улице, дома дадут вам возможность совершенствовать пропорции тела. Другими словами, занимаясь бодибилдингом, вы м......
09 09 2023 17:43:31
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
08 09 2023 12:36:34
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
07 09 2023 23:46:38
02:00 Отличие тренировок натуралов и химиков
10:00 Держать ли сухую форму постоянно, или набирать постоянный рельеф круглый год
19:30 Юрий Спасокукоцкий не планирует снимать разоблачения
27:20 Скол......
06 09 2023 5:33:21
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
05 09 2023 21:33:39
Если мы посмотрим сколько калорий сжигают различные виды деятельности мы будем искренне поражены!
Виды физической работы, деятельности
Расход калорий, ккал/час
Приготовление еды
......
04 09 2023 19:28:38
Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......
03 09 2023 18:48:41
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
02 09 2023 18:21:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: « Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
01 09 2023 7:34:31
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
31 08 2023 12:51:21
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
30 08 2023 5:48:45
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
29 08 2023 5:15:37
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
28 08 2023 2:16:36
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
27 08 2023 10:58:11
Знакомьтесь это Юлия! Она пришла ко мне не имея опыта тренировок по фитнесу, и на первой же тренировке ей стало плохо! Мы выпили немного сахара, и продолжили занятие. Через месяц она уже уменьшила......
26 08 2023 17:28:49
Это упражнение проpaбатывает дельтовидные мышцы, максимально задействуя задний пучок дельт. Также упражнение хорошо улучшает осанку. Кроме того, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых у......
25 08 2023 15:37:35
Всем привет! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Сегодня, по многочисленным просьбам зрителей, я хотел бы подробно рассказать о том, как лучше тренироваться дома, как развивать каждую групп......
24 08 2023 19:59:31
Обычно рацион бодибилдера пpaктически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
23 08 2023 15:59:35
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с НГ! (краткая версия)
543. ......
22 08 2023 1:46:41
Когда вы худой и слабый, главное для вас - набрать мышечную массу. Вам приходится много есть, поддерживать профицит калорий, питаться преимущественно углеводами. После набора до 100 кг и более, вы дел......
21 08 2023 22:29:59
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
20 08 2023 5:47:18
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
19 08 2023 17:58:48
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
18 08 2023 13:28:33
Это видео снято для особой "сладкой" дeвoчки Катёны. Особая она потому, что у неё много лет уже сахарный диабет. Ей очень хочется шикарно выглядеть на пляже, и поэтому она решила заниматься со мной ......
17 08 2023 3:44:30
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Спортивное питание. Диета от тренера".
Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность прави......
16 08 2023 20:11:24
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
15 08 2023 17:42:40
Как и из чего делаются протеиновые добавки. Как приготовить порцию готового протеина. Можно ли самостоятельно сделать его в домашних условиях....
14 08 2023 19:24:49
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
13 08 2023 19:55:21
Самая большая ошибка которую воможно совершить - копировать методику чемпионов с большими руками или просто слушать советы парней с генетически одаренными бицепсами.
Когда я набрался опыта то узнал ч......
12 08 2023 5:43:58
Традиционный подход к тренировке объясняет: жим в хаммере от гpyди относится к группе блочных упражнений, предназначенных для заключительной прокачки грудной мышцы. Из очевидных плюсов упражнения:......
11 08 2023 17:12:22
Из чего состоит эта спортивная добавка. Что в нем может нанести какой-либо вред здоровью спортсмена. Как его правильно принимать, чтобы не навредить организму....
10 08 2023 22:51:22
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::