Мифы и заблуждения силовых видов спорта > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

275f2e44

Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.

Многие спортсмены, достигнув успеха на подиуме, начинают верить, что именно их тренировочные принципы являются догмой в спортивной теории, после чего начинают пропагандировать эти новоиспеченные догмы. Однако при этом абсолютно не учитывается роль спортивной фармакологии, генетики и индивидуальных особенностей физиологии, а ведь именно эти причины часто позволяют спортсмену достичь чемпионского уровня вопреки некоторым ошибкам в стратегии тренинга. На самом деле только в результате научных экспериментов, можно объективно установить, какие методики тренинга наиболее эффективны. Естественно опыт спортсменов бесценен, однако должен использоваться для научного анализа, но никак не для создания оторванных от науки, непроверенных «лже-аксиом».
Сегодня мы рассмотрим некоторые заблуждения, к сожалению получившие массовое распространение среди спортсменов как любительского, так и профессионального уровня.
Для достижения максимальных результатов в любом силовом спорте необходимо проводить все тренировки с максимальной интенсивностью.
Именно этот путь наиболее часто становиться причиной перетренированности спортсмена, причиняя даже больше вреда, чем регулярный недостаток сна. После высокоинтенсивной
тренировки, катаболическая реакция организма длится несколько дней. В крови снижается уровень анаболических и повышается уровень катаболических гормонов. Ткань мышечных миофибрилл повреждается в процессе силовой перегрузки, после чего нуждается в щадящем режиме тренировок вплоть до фазы сверхкомпенсации (сверхвосстановления мышц). Запасы гликогена, энергетического «наполнителя» мышц, и АТФ, энергетика мышечной клетки также максимально истощаются при наиболее мощных тренировках. Наукой также доказана важность восстановления центральной и периферической нервных систем, истощение которых
неизбежно происходит при развитии максимальных усилий на тренировке.
В тоже время спортивные науки подчеркивают важную роль тренировок проводимых с малой и средней интенсивностью в период восстановления после сверхтяжелых нагрузок.
Например, в книге «Восстановление работоспособности в спорте», приводится сравнительная таблица профессора Платонова «воздействие нагрузок на процессы в организме спортсменов». Согласно данной таблице легкие тренировки способствуют не только поддержанию достигнутой формы, но и ускоряют процесс восстановления.
В силу вышеперечисленных причин, грамотный силовой тренинг основан на принципах цикличного чередования тренировок легкой средней и тяжелой интенсивности и периодизации нагрузок.
Выполнение большого количества поворотов с тростью или легким грифом от штанги на плечах способствует уменьшению окружности талии
В эту полностью устаревшую концепцию до сих пор свято верят многие профессионалы. Однако, даже ежедневное выполнение тысячи поворотов с тростью в течение месяцев, не уменьшает окружности талии. Я лично знаю бодибилдера любительского уровня с огромным слоем жира на талии, который прилежно выполняет повороты с грифом от штанги на протяжении уже многих лет, пребывая в твердой уверенности, что его талия вот-вот уменьшится в объеме.
В качестве мощного, проверенного средства для уменьшения объема талии можно рекомендовать два месяца «белковой диеты» на фоне интенсивных тренировок со свободными отягощениями.
При этом по возможности следует противостоять снижению рабочих весов.
При соблюдении строгого режима питания возможно уменьшение окружности талии более чем на 10 сантиметров. Подразумевается очень низкое процентное содержание углеводов и насыщенных жиров в рационе, постепенное уменьшение калорийности питания, прием не менее 2 грамм протеина на килограмм собственного веса в течение дня.
Рост силовых показателей не имеет прямой взаимосвязи с приростом мышечной массы.
Физиолог Эдуард Вебер (1806-71), установил, что сила мышцы зависит от площади ее поперечного сечения, именно благодаря нему теперь мы можем ознакомиться с данным научным фактом в любом учебнике по спортивной биофизике.
Что интересно, небезызвестный Владимир Ильич Ленин был более компетентен в вопросах спортивной биофизики, чем многие современные тренера, спортсмены и прочие «специалисты» в вопросах роста мышечной массы, поскольку был знаком с открытием Эдуарда Вебера.
В книге «Воспоминания о Ленине» можно прочитать о встрече вождя с известным силачом и революционером Вольским-Валентиновым, где Владимир Ильич и блеснул своими познаниями в теории спорта.
Согласно теореме Вебера, объемы мышц могут увеличиваться только при условии неуклонного роста силовых показателей, однако эта теорема на пpaктике работает только для приверженцев натурального бодибилдинга.
В 1958 году, началось массовое производство изобретения доктора Джона Циглера, с интересным названием «дианабол», что способствовало открытию интересной альтернативы тренинга в обход «силовой теоремы Вебера».
Оказалось что спортсмену, применяющему анаболические стероиды, вовсе не обязательно ограничивать себя силовым тренингом. Достаточно интенсивно снабдить мышцы кровью с помощью «пампинга» с легкими отягощениями, усилив концентрацию стероидных метаболитов в мышечных тканях, что ускоряет процесс взаимодействия стероидных молекул с рецепторами мышечных клеток. Это эффективно работает, поскольку с помощью интенсивной «накачки» циркуляция крови в мышцах может интенсифицироваться в 100 раз! Этот научный факт подтверждается учеными (Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки. Р.Мохан М.Глессон П.Л.Гринхафф).
Так возникла распространенная система «пампинга», увы, оправданная только в соревновательном бодибилдинге.
Конечно, нельзя назвать бодибилдеров слабыми физически, лишь потому, что они пpaктикуют «пампинг». Ведущие атлеты предпочитают комбинировать или чередовать пампинг и силовой тренинг, добиваясь максимального роста силы и мышечной массы.
Что же касается чисто натурального тренинга, — тут следует отдавать предпочтение силовым упражнениям и методикам.
При работе «на массу» отдых между подходами длиться не более полутора-двух минут.
Для начинающих любителей бодибилдинга, нет иного гарантированного средства, предотвратить любую возможность мышечного роста, чем сокращение отдыха между подходами. Вид худосочного «чайника», выжидающего ровно 60 секунд между жимами лежа со штангой весом килограмм под сорок, достоин сострадания.
Ему следовало бы отдыхать не менее 3 минут между подходами, и сконцентрироваться на постепенном увеличении веса штанги, при соблюдении строгой техники.
Натуральным бодибилдерам и фитнесистам следует полностью посвящать себя повышению силовых показателей в основных базовых упражнениях, не ограничивая при этом отдых между подходами. Даже в десяти минутах отдыха при работе «на силу» нет ничего вопиющего!
Что же касается профи, у них пауза между подходами порой вплотную приближается к нулевой отметке. Некоторые из них выполняют всю тренировку вообще без отдыха между подходами по системе кругового тренинга, другие выполняют несколько подходов каждого упражнения подряд с паузой отдыха 15-30 секунд. Однако это не означает, что профессионалы не делают подходов с тяжелым весом с перерывом в несколько минут. Обладатель титула «мистер Олимпия» Ронни Колеман выполняет также и подходы со сверхтяжелым весом с отдыхом 3-4 минуты между подходами.
Задача бодибилдера заключается лишь в том, чтобы создать максимальный прилив крови к мышцам.
Как говорилось выше, данный принцип эффективно работает только на фоне взаимодействия андрогенных рецепторов клетки с андрогенными, анаболическими, или хотя бы прогормональными препаратами вроде Дегидроэпиандростерона.
При подготовке к соревнованиям по бодибилдингу необходимо снижать рабочие веса и переходить на объемный тренинг в более высоком количестве повторений
Эта архаическая концепция приводит к тому, что бодибилдеры появляются на соревновательном подиуме, потеряв значительно большее количество мышц, чем подкожного жира. Бедная калориями и углеводами предсоревновательная диета и так наносит сокрушительный катаболический удар по мышечной массе атлета. Поддержание значительных рабочих весов в базовых упражнениях, при рабочем количестве повторений не более 8-10, помогает в борьбе за удержание мышечной массы. При этом чересчур объемные, изнурительные тренировки следует заменить на более интенсивные и короткие.
Большой объем тренировок и кардионагрузки усилит и без того преобладающие катаболические процессы в организме, что приведет к потере мышечной ткани, и как следствие – замедлит обмен веществ, а это неизбежно затормозит сжигание подкожного жира.
Ключ к одновременному достижению большой мышечной массы и низкого уровня подкожного жира — короткий, высокоинтенсивный тренинг, плюс стандартные атрибуты предсоревновательной сушки, такие как диета и специализированные спортивные добавки. http://credit-n.ru/offers-zaim/ekapusta-besplatniy-zaim.html


Упражнение вакуум для живота: как правильно делать

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать Упражнение вакуум идельно для похудения живота и тренировки пресса. Как правильно делать вакуум? Можно делать лежа, стоя, сидя, на четвереньках и ваккум йогов....

26 06 2022 22:48:43

Жим из-за головы: вредное упражнения для мужчин! Как можно его заменить или модифицировать?

Жим из-за головы: вредное упражнения для мужчин! Как можно его заменить или модифицировать? Сегодня мы рассмотрим упражнение, которые обычно выполняют мужчины, даже не подозревая о негативном эффекте, которого вполне можно было бы избежать. Последствия выполнения данного упражнения довольно ......

25 06 2022 2:19:33

Готовые курсы от Sparta Nutrition – на массу, жёсткость и рельеф

Готовые курсы от Sparta Nutrition – на массу, жёсткость и рельеф Привет, друзья! Сегодня мы решили сделать для вас ещё один подарок и вручить вам уже готовые курсы от новенького, стремительно захватывающего популярность в США бренда Sparta Nutrition! Сегодня у ребя......

24 06 2022 7:47:31

Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами

Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......

23 06 2022 18:58:57

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

22 06 2022 12:35:20

Отзывы о пампилке от Blackstone Labs Hype

Отзывы о пампилке от Blackstone Labs Hype Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов. Отзывы клиентов о Hype ......

21 06 2022 21:31:10

Реально ли заменить прием белковых добавок сухим молоком

Реально ли заменить прием белковых добавок сухим молоком Что собой представляет сухое молоко, какие виды его существуют. Есть ли смысл заменить им в рационе белковые добавки из спортивного питания....

20 06 2022 12:45:35

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

19 06 2022 12:20:13

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин

Рейтинг лучших жиросжигателей для женщин Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...

18 06 2022 23:17:57

Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский

Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский Вечерний Юргант №33 Юрий Спасокукоцкий. Стероидмен. ДНБ. Дмитрий Головинский. На обсуждении тренировки, Кирилл Терешин, Игорь Войтенко 03:30 Джем Слимфрут без калорий, без сахара http://slimfruit.ru/......

17 06 2022 8:22:47

Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) — фейк!

Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) — фейк! Осторожно мошенник! Skype: Sila33333. (c точкой в конце) - фейк! Уже несколько человек стажи жертвой рук мошенника! Он хитрый и подлый! Мои настоящие контакты: sila33333 Без точки в конце! Бу......

16 06 2022 23:45:36

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......

15 06 2022 1:43:46

Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года

Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года Обсудить на форуме В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......

14 06 2022 7:16:37

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

13 06 2022 19:18:19

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

12 06 2022 11:36:19

Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс

Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс." Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите изог......

11 06 2022 23:22:17

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......

10 06 2022 1:46:25

Тренировка без травм

Тренировка без травм Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......

09 06 2022 22:56:29

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира" Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

08 06 2022 13:24:56

Обзор новинок предтренировочных комплексов

Обзор новинок предтренировочных комплексов  С определением цели у большинства посетителей фитнес-клубов всё в порядке: поработать над культурой своего тела (будь то рост мускулов или избавление от лишнего жира), стать в итоге эстетичнее и сильн......

07 06 2022 23:22:54

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы" Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

06 06 2022 10:50:53

Где предел мышечного роста у "натурала" и "химика"? Как его достичь после 30-40 лет?

Где предел мышечного роста у "натурала" и "химика"? Как его достичь после 30-40 лет? У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......

05 06 2022 9:27:26

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока

Качаем среднюю часть дельтовидной мышцы плеча отведением руки у нижнего блока Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими. С эстетической точки......

04 06 2022 17:10:29

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON

MEN’S and WOMEN’S MULTIVITAMIN от INFINITE LABS vs OPTI-MEN and OPTI-WOMEN от ON  Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......

03 06 2022 15:26:31

Приседание в машине Смита - упражнение для ног с акцентом на ягодичные мышцы

Приседание в машине Смита - упражнение для ног с акцентом на ягодичные мышцы Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнение для ягoдиц. Приседания в Смите для накачки попы». Каждая дeвyшка хочет иметь упругие ягoдицы, но не все знают как правильно ......

02 06 2022 12:57:23

Юрий Спасокукоцкий становится Чемпионом Европы WFF 2012 по классическому бодибилдингу и Вице Чемпионом Европы по бодибилдингу в парах!

Юрий Спасокукоцкий становится Чемпионом Европы WFF 2012 по классическому бодибилдингу и Вице Чемпионом Европы по бодибилдингу в парах! http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......

01 06 2022 12:55:46

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Каким способом можно выйти из застоя в тренировках?

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Каким способом можно выйти из застоя в тренировках? Валера Романенко: - Здравствуйте Юрий с помощью микро-периодизации можно выйти из застоя? Ю.С.: - Для начала давайте разберемся, что такое периодизация и что такое циклирование. т.к. оба термина дово......

31 05 2022 6:21:26

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

30 05 2022 13:31:26

Чем заменить становую тягу без потери результата?

Чем заменить становую тягу без потери результата? Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......

29 05 2022 9:36:16

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать Что собой представляет данный класс добавок. Как они действуют на организм, какие виды бывают. Какую форму препарата лучше выбрать. Топ-9 лучших продуктов....

28 05 2022 7:54:58

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

27 05 2022 12:11:33

Как накачать плечи и дельты

Как накачать плечи и дельты Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......

26 05 2022 23:15:20

Как правильно подтягиваться на перекладине: нюансы техники и построение программы

Как правильно подтягиваться на перекладине: нюансы техники и построение программы Какие группы мышц участвуют в этом упражнении. Его популярные разновидности и их отличия. Правильная техника исполнения. Нюансы составления тренировочной программы....

25 05 2022 17:33:38

BCAA что такое и для чего нужны в спорте * Что даёт и из чего состоит БЦАА

BCAA что такое и для чего нужны в спорте * Что даёт и из чего состоит БЦАА Сегодня мы поможем вам разобраться для чего спортивное питание БЦА необходимо спортсмену. Рацион спортивного питания современного спортсмена просто невероятно разнообразен. И многие из наименований в ......

24 05 2022 23:45:18

Успешное выступление комaнды клуба "Бицепс" на Кубке Украины UBPF 21.05.2011

Успешное выступление комaнды клуба "Бицепс" на Кубке Украины UBPF 21.05.2011 Кубок Украины проходил в здании ДК Дарница на уличце Заслонова 18 в г Киеве 21 мая 2011 года. Идет горячее обсуждение кубка Украины на форуме сайта. Стоит отметить прекрасную организацию тур......

23 05 2022 14:44:38

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Шреддер VS Блyд — Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл — вся правда

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Шреддер VS Блyд — Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл — вся правда Шреддер VS Блyд - Fitstars удалили видео! Почему Леха проиграл - вся правда. Сегодня в зале Алексей прошел программу Vortex за 6:15 - что происходит? Были ли упражнения подобраны под Викт......

22 05 2022 13:15:47

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации

Как правильно тренироваться в спортивном зале: правила и рекомендации Общие рекомендации к силовым тренировкам на тренажерах. С чего следует начинать каждую тренировку. Общие принципы тренировочного процесса. Правила этикета в зале....

21 05 2022 6:17:50

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

20 05 2022 11:18:59

Результаты участия в Кубке Украины по версии WABBA во Львове 15.05.2011

Результаты участия в Кубке Украины по версии WABBA во Львове 15.05.2011 Открытый кубок Украины по версии В А Б Б А во Львове, состоялся 15 мая 2011 года. Чемпионат прошел просто замечательно, было много публики, организация турнира была хорошей, за исключением долгого ожидани......

19 05 2022 13:32:17

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

18 05 2022 1:23:13

Онлайн тренировки спортсменки Екатерины.

Онлайн тренировки спортсменки Екатерины.    Здравствуйте все, кому небезынтересно будет узнать историю домашних тренировок одной отдельной взятой дeвyшки по имени Катя. :)  Мне 26 лет, я, по большому счету, довольна своим внешним видом, н......

17 05 2022 14:10:25

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями

Убойная тренировка рук: бицепс и трицепс с гантелями Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......

16 05 2022 13:23:30

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....

15 05 2022 17:29:52

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди

Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины горизонтальной блочной тягой широким хватом к груди Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......

14 05 2022 15:13:14

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

13 05 2022 23:40:44

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

12 05 2022 7:53:19

BCAA Powder 12000 Ultimate Nutrition отзывы и как принимать БЦАА от Ультимат Нутришн

BCAA Powder 12000 Ultimate Nutrition отзывы и как принимать БЦАА от Ультимат Нутришн Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......

11 05 2022 9:53:40

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

10 05 2022 5:56:25

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

09 05 2022 23:41:53

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале

Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....

08 05 2022 3:39:17

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::