Состав и калорийность основных продуктов (Таблица) > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

275f2e44

Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Ккал
Абрикосы 0.9 0.0 10.5 30 45
Айва 0.6 0.0 8.9 35 38
Алыча 0.2 0.0 7.4 25 30
Ананас 0.4 0.0 11.8 45 48
Апельсин 0.9 0.0 8.4 35 37
Арахис 26.3 45.2 9.7 20 550
Арбузы 0.5 0.2 6.0 75 27

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Ккал
Баклажаны 0.6 0.1 5.5 10 25
Бананы 1.5 0.0 22.0 65 94
Бapaнина 16.3 15.3 0.0 202
Бapaнки 10.0 2.0 69.0 70 334
Бобы 6.0 0.1 8.3 35 58
Брусника 0.7 0.0 8.6 25 37
Брынза 17.9 20.1 0.0 252
Брюква 1.2 0.1 8.1 70 38
Бычки 12.8 8.1 5.2 144
Вафли с жиросодержащими начинками 3.0 30.0 64.0 75 538
Вафли с фруктовыми начинками 3.0 5.0 80.0 75 377
Ветчина 22.6 20.9 0.0 278
Виноград 1.0 1.0 18.0 45 85
Вишня 1.5 0.0 73.0 20 298
Вишня 0.8 0.0 11.3 20 48
Вымя говяжье 12.3 13.7 0.0 172
Геркулес 13.1 6.2 65.7 55 371
Говядина 18.9 12.4 0.0 187
Говядина тушеная 16.8 18.3 0.0 231
Гoлyбика 1.0 0.0 7.7 25 34
Горбуша 21.0 7.0 0.0 147
Горох лущеный 23.0 1.6 57.7 15 337
Горох цельный 23.0 1.2 53.3 15 316
Горошек зеленый 5.0 0.2 13.3 35 75
Гранат 0.9 0.0 11.8 35 50
Грейпфрут 0.9 0.0 7.3 30 32
Грецкий орех 13.8 61.3 10.2 15 647
Грибы белые свежие 3.2 0.7 1.6 15 25
Грибы белые сушеные 27.6 6.8 10.0 15 211
Грибы подберезовики свежие 2.3 0.9 3.7 15 32
Грибы подосиновики свежие 3.3 0.5 3.4 15 31
Грибы сыроежки свежие 1.7 0.3 1.4 15 15
Гpyдинка сырокопченая 7.6 66.8 0.0 15 631
Груша 2.3 0.0 62.1 30 257
Груша 0.4 0.0 10.7 30 44
Гусятина 16.1 33.3 0.0 364
Драже фруктовое 3.7 10.2 73.1 70 399
Ежевика 2.0 0.0 5.3 25 29
Жир животный топленый 0.0 99.7 0.0 897
Завтpaк туриста (говядина) 20.5 10.4 0.0 175
Завтpaк туриста (свинина) 16.9 15.4 0.0 206
Зеленая фасоль (стручок) 4.0 0.0 4.3 30 33
Зефир 0.8 0.0 78.3 70 316
Изюм 2.3 0.0 71.2 65 294
Икра кеты зернистая 31.6 13.8 0.0 250
Икра лещевая пробойная 24.7 4.8 0.0 142
Икра минтаевая пробойная 28.4 1.9 0.0 130
Икра осетровая зернистая 28.9 9.7 0.0 202
Икра осетровая пробойная 36.0 10.2 0.0 235
Индейка 21.6 12.0 0.8 197
Инжир 0.7 0.0 13.9 35 58
Ирис 3.3 7.5 81.8 70 407
Йогурт натуральный 1.5% жирности 5.0 1.5 3.5 35 47
Кабачки 0.6 0.3 5.7 75 27
Кальмар 18.0 0.3 0.0 74
Камбала 16.1 2.6 0.0 87
Капуста белокочанная 1.8 0.0 5.4 15 28
Капуста цветная 2.5 0.0 4.9 15 29
Карамель 0.0 0.1 77.7 70 311
Карась 17.7 1.8 0.0 87
Карп 16.0 3.6 0.0 96
Картофель 2.0 0.1 19.7 95 87
Кета 22.0 5.6 0.0 138
Кефир жирный 2.8 3.2 4.1 56
Кефир нежирный 3.0 0.1 3.8 28
Кизил 1.0 0.0 9.7 25 42
Клубника, земляника 1.2 0.0 8.0 25 36
Клюква 0.5 0.0 4.8 45 21
Колбаса вареная Докторская 13.7 22.8 0.0 260
Колбаса вареная Любительская 12.2 28.0 0.0 300
Колбаса вареная Молочная 11.7 22.8 0.0 252
Колбаса вареная Отдельная 10.1 20.1 1.8 228
Колбаса вареная Телячья 12.5 29.6 0.0 316
Колбаса варено-копченая Любительская 17.3 39.0 0.0 420
Колбаса варено-копченая Сервелат 28.2 27.5 0.0 360
Колбаса полукопченая Кpaковская 16.2 44.6 0.0 466
Колбаса полукопченая Минская 23.0 17.4 2.7 259
Колбаса полукопченая Полтавская 16.4 39.0 0.0 416
Колбаса полукопченая Украинская 16.5 34.4 0.0 375
Колбаса сырокопченая Любительская 20.9 47.8 0.0 513
Колбаса сырокопченая Московская 24.8 41.5 0.0 472
Колбасный фарш 15.2 15.7 2.8 50 213
Конина 20.2 7.0 0.0 143
Конфеты шоколадные 3.0 20.0 67.0 70 460
Корейка сырокопченая 10.5 47.2 0.0 466
Корюшка 15.5 3.2 0.0 90
Краб 16.0 0.5 0.0 68
Креветки 22.0 1.0 0.0 97
Кролик 20.7 12.9 0.0 198
Крупа гречневая 12.6 2.6 68.0 50 345
Крупа кукурузная 8.3 1.2 75.0 70 344
Крупа манная 11.3 0.7 73.3 60 344
Крупа овсяная 12.0 6.0 67.0 60 370
Крупа перловая 9.3 1.1 73.7 70 341
Крупа пшеничная 12.7 1.1 70.6 69 343
Крупа ячневая 10.4 1.3 71.7 50 340
Крыжовник 0.7 0.0 9.9 25 42
Курага 5.2 0.0 65.9 35 284
Куры 20.8 8.8 0.6 164
Ледяная 15.5 1.4 0.0 74
Лещ 17.1 4.1 0.0 105
Лимон 0.9 0.0 3.6 20 18
Лук зеленый (перо) 1.3 0.0 4.3 15 22
Лук порей 3.0 0.0 7.3 15 41
Лук репчатый 1.7 0.0 9.5 15 44
Майонез 3.1 67.0 2.6 60 625
Макаронные изделия 11.0 0.9 74.2 50 348
Макрурус 13.2 0.8 0.0 60
Малина 0.8 0.0 9.0 25 39
Maндарин 0.8 0.0 8.6 30 37
Маргарин бутербродный 0.5 82.0 1.2 744
Маргарин молочный 0.3 82.3 1.0 745
Мармелад 0.0 0.1 77.7 65 311
Масло растительное 0.0 99.9 0.0 899
Масло сливочное 0.6 82.5 0.9 748
Масло топленое 0.3 98.0 0.6 885
Масса творожная 7.1 23.0 27.5 30 345
Мед 0.8 0.0 80.3 90 324
Миндаль 18.6 57.7 13.6 15 648
Минога 14.7 11.9 0.0 165
Минтай 15.9 0.7 0.0 69
Мозги говяжьи 9.5 9.5 0.0 123
Мойва 13.4 11.5 0.0 157
Молоко 2.8 3.2 4.7 30 58
Молоко ацидофильное 2.8 3.2 10.8 30 83
Молоко сгущеное 7.0 7.9 9.5 30 137
Молоко сгущеное с сахаром 7.2 8.5 56.0 80 329
Молоко сухое цельное 25.6 25.0 39.4 30 485
Морковь 1.3 0.1 7.0 20 34
Морошка 0.8 0.0 6.8 25 30
Морская капуста 0.9 0.2 3.0 17
Мука пшеничная 1 сорта 10.6 1.3 73.2 85 346
Мука пшеничная 2 сорта 11.7 1.8 70.8 85 346
Мука пшеничная высшего сорта 10.3 0.9 74.2 85 346
Мука ржаная 6.9 1.1 76.9 45 345
Навага 16.1 1.0 0.0 73
Налим 18.8 0.6 0.0 80
Нототения мраморная 14.8 10.7 0.0 155
Облепиха 0.9 0.0 5.5 30 25
Огурцы 0.8 0.0 3.0 20 15
Окунь морской 17.6 5.2 0.0 117
Окунь речной 18.5 0.9 0.0 82
Оливки 5.2 51.0 10.0 15 519
Осетр 16.4 10.9 0.0 163
Палтус 18.9 3.0 0.0 102
Пастила 0.5 0.0 80.4 70 323
Перец зеленый сладкий 1.3 0.0 4.7 15 24
Перец красный сладкий 1.3 0.0 5.7 15 28
Персики 3.0 0.0 68.5 35 286
Персики 0.6 0.0 16.0 35 66
Петрушка (зелень) 3.7 0.0 8.1 5 47
Петрушка (корень) 1.5 0.0 11.0 5 50
Печень бapaнья 18.7 2.9 0.0 50 100
Печень говяжья 17.4 3.1 0.0 50 97
Печень свиная 18.8 3.6 0.0 50 107
Печень трески 4.0 66.0 0.0 610
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 5.0 10.0 60.0 75 350
Пирожное слоеное с кремом 5.0 40.0 46.0 75 564
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой 5.0 25.0 55.0 75 465
Помидоры (томаты) 1.0 0.2 3.7 30 20
Почки бapaньи 13.6 2.5 0.0 76
Почки говяжьи 12.5 1.8 0.0 66
Почки свиные 13.0 3.1 0.0 79
Просо 9.1 3.8 70.0 70 350
Простокваша 2.8 3.2 4.1 56
Пряники 5.0 3.0 76.0 75 351
Путассу 16.1 0.9 0.0 72
Пшеница цельная 9.0 2.0 52.0 70 262
Пшено 12.0 2.9 69.3 70 351
Ревень 0.7 0.0 2.9 15 14
Редис 1.2 0.0 4.1 15 21
Редька 1.9 0.0 7.0 15 35
Репа 1.5 0.0 5.9 30 29
Рис 8.0 1.0 76.0 60 345
Рожь 11.0 2.0 67.0 45 330
Рыба-сабля 20.3 3.2 0.0 110
Рыбец каспийский 19.2 2.4 0.0 98
Рябина красная 1.4 0.0 12.5 30 55
Рябина черноплодная 1.5 0.0 12.0 30 54
Ряженка 3.0 6.0 4.1 82
Сазан 18.4 5.3 0.0 121
Сайра 18.6 12.0 0.0 182
Салака 17.3 5.6 0.0 119
Салат 1.5 0.0 2.2 15 14
Сардельки говяжьи 12.0 15.0 2.0 191
Сардельки свиные 10.1 31.6 1.9 332
Сахар 0.0 0.0 99.9 70 399
Свекла 1.7 0.0 10.8 30 50
Свинина жирная 11.4 49.3 0.0 489
Свинина нежирная 16.4 27.8 0.0 315
Свинина тощая 16.5 21.5 0.0 259
Свинина тушеная 15.0 32.0 0.0 348
Сдобная выпечка 8.0 15.0 50.0 90 367
Сельдь 17.7 19.5 0.0 246
Семга 20.8 15.1 0.0 219
Семя подсолнечника 20.7 52.9 5.0 35 578
Сердце бapaнье 13.5 2.5 0.0 76
Сердце говяжье 15.0 3.0 0.0 87
Сердце свиное 15.1 3.2 0.0 89
Сиг 19.0 7.5 0.0 143
Скумбрия 18.0 9.0 0.0 153
Слива садовая 0.8 0.0 9.9 35 42
Сливки 10% жирности 3.0 10.0 4.0 30 118
Сливки 20% жирности 2.8 20.0 3.6 30 205
Сметана 10% жирности 3.0 10.0 2.9 113
Сметана 20% жирности 2.8 20.0 3.2 204
Смородина белая 0.3 0.0 8.7 30 36
Смородина красная 0.6 0.0 8.0 25 34
Смородина черная 1.0 0.0 8.0 15 36
Сом 16.8 8.5 0.0 143
Сосиски Молочные 12.3 25.3 0.0 276
Сосиски Русские 12.0 19.1 0.0 219
Сосиски Свиные 11.8 30.8 0.0 324
Соя 34.9 17.3 26.5 15 401
Ставрида 18.5 5.0 0.0 119
Стерлядь 17.0 6.1 0.0 122
Судак 19.0 0.8 0.0 83
Сухари пшеничные 11.0 2.0 72.0 70 350
Сухари сливочные 8.5 10.6 71.3 70 414
Сухой белок 73.3 1.8 7.0 337
Сухой желток 34.2 52.2 4.4 624
Сушки 11.0 1.3 73.0 70 347
Сыр голландский 27.0 40.0 0.0 468
Сыр плавленый 24.0 45.0 0.0 501
Сыр пошехонский 26.0 38.0 0.0 446
Сыр российский 23.0 45.0 0.0 497
Сыр швейцарский 25.0 37.0 0.0 433
Сырки творожные 7.1 23.0 27.5 70 345
Творог жирный 14.0 18.0 1.3 223
Творог нежирный 18.0 2.0 1.5 96
Творог обезжиренный 16.1 0.5 2.8 80
Творог полужирный 16.7 9.0 1.3 153
Телятина жирная 19.0 8.0 0.0 148
Телятина тощая 20.0 1.0 0.0 89
Толокно 12.2 5.8 68.3 40 374
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 4.7 20.0 49.8 75 398
Торт миндальный 6.6 35.8 46.8 75 535
Трепанг 7.0 1.0 0.0 37
Треска 17.5 0.6 0.0 75
Тунец 23.0 1.0 0.0 101
Угольная рыба 13.2 11.6 0.0 157
Угорь 14.5 30.5 0.0 332
Угорь морской 19.1 1.9 0.0 93
Урюк 5.0 0.0 67.5 35 290
Утятина 16.5 31.0 0.0 345
Фасоль 22.3 1.7 54.5 35 322
Финики 2.5 0.0 72.1 70 298
Фундук 16.1 66.9 9.9 15 706
Халва подсолнечная 11.6 29.7 54.0 70 529
Халва тахинная 12.7 29.9 50.6 70 522
Хек 16.6 2.2 0.0 86
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 7.7 2.4 53.4 50 266
Хлеб ржаной 4.7 0.7 49.8 65 224
Хлеб ржаной грубый 4.2 0.8 43.0 65 196
Хрен 2.5 0.0 16.3 30 75
Хурма 0.5 0.0 15.9 50 65
Цыплята 18.7 7.8 0.4 146
Черемша 2.4 0.0 6.5 15 35
Черешня 1.1 0.0 12.3 25 53
Черника 1.1 0.0 8.6 25 38
Чернослив 2.3 0.0 65.6 40 271
Чеснок 6.5 0.0 21.2 30 110
Чечевица 24.8 1.1 53.7 30 323
Шелковица 0.7 0.0 12.7 25 53
Шиповник свежий 1.6 0.0 24.0 30 102
Шиповник сушеный 4.0 0.0 60.0 30 256
Шоколад молочный 6.9 35.7 52.4 70 558
Шоколад темный 5.4 35.3 52.6 25 549
Шпик свиной 1.4 92.8 0.0 840
Шпинат 2.9 0.0 2.3 15 20
Щавель 1.5 0.0 5.3 15 27
Щука 18.8 0.7 0.0 81
Яблоки 3.2 0.0 68.0 30 284
Яблоки 0.4 0.0 11.3 30 46
Язык говяжий 13.6 12.1 0.0 163
Язык свиной 14.2 16.8 0.0 208
Язь 18.2 1.0 0.0 81
Яичный порошок 45.0 37.3 7.1 544
Яйцо куриное 12.7 11.5 0.7 157
Яйцо перепелиное 11.9 13.1 0.6 167

http://credit-n.ru/business-kredit.html


Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Что собой представляет данный препарат. Какова цель его применения. Какой эффект можно получить. Как и куда его нужно колоть. Примеры курса....

21 05 2024 12:50:56

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы.

Моя тренировка ног. Как накачать ноги — квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Моя обычная тренировка ног. Как накачать ноги -квадрицепсы и бицепсы бедра? Икроножные и ягодичные мышцы. Обсудить видео с Юрием Спасокукоцким лично в теме дня. Если бы вы знали, в какое не......

20 05 2024 7:13:16

Отличие гeйнера от протеина * Чем отличается, в чём разница

Отличие гeйнера от протеина * Чем отличается, в чём разница Чтобы найти правильный ответ на вопрос, чем отличается гeйнер от протеина, необходимо для начала понять по отдельности, что представляют собой эти добавки. Гeйнер – пищевая добавка, в состав которо......

19 05 2024 16:28:19

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

18 05 2024 17:27:51

Нужно ли пить гeйнер в дни отдыха

Нужно ли пить гeйнер в дни отдыха Нужно ли пить гeйнер в день отдыха? Кому стоит воздержаться от приема гeйнера в нетренировочные дни, а кто извлечет максимум....

17 05 2024 3:30:26

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......

16 05 2024 17:46:38

Как приготовить самого вкусного лосося — дебют Юлии Спасокукоцкой

Как приготовить самого вкусного лосося — дебют Юлии Спасокукоцкой Готовим вкусного лосося. Ну что же - свершилось, моя прекрасная половина, Юлия Спасокукоцкая приобщилась к тому делу, которым я занимаюсь уже не первый год. Причем она рассказывает о том, чем уме......

15 05 2024 6:56:14

Эти предметы делают тренировки намного более эффективными и безопасными!

Эти предметы делают тренировки намного более эффективными и безопасными! Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......

14 05 2024 11:17:33

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

13 05 2024 10:58:16

Клиенты Юрия Спасокукоцкого в Москве.

Клиенты Юрия Спасокукоцкого в Москве. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Клиенты Юрия Спасокукоцкого в Москве.» Индивидуальный тренер (Personal trainer) для вас: Подберет правильные упражнения. Не все упра......

12 05 2024 2:33:47

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

11 05 2024 7:51:58

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......

10 05 2024 19:41:44

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

09 05 2024 21:22:58

Программа упражнений для женщин

Программа упражнений для женщин    Привет всем дeвyшкам, которые зашли на мой сайт и не прячутся за словами «слабый пол». Помните гениальные слова великой актрисы Фаины Раневской: «Женщины – это не слабый пол, слабый пол – это г......

08 05 2024 13:42:35

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

07 05 2024 15:25:57

42 летняя Климентина, мама двух детей — решила убрать живот за месяц: что в итоге

42 летняя Климентина, мама двух детей — решила убрать живот за месяц: что в итоге Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......

06 05 2024 9:49:19

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

05 05 2024 9:36:52

Шоу "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ". В гостях у Юрия — Александр Тилэкс "Успешная группа"

Шоу "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ". В гостях у Юрия — Александр Тилэкс "Успешная группа" Привет, друзья! На моём канале вы могли лицезреть уже большое количество различных проектов, и сегодня хочу предложить вашему вниманию новое видео-шоу: "Прокачай звезду". Первым участником становитс......

04 05 2024 14:52:58

Вебинар «Тренировки и боли в спине»

Вебинар «Тренировки и боли в спине» Друзья мои! Очень скоро пройдет полезнейший вебинар на тему «Тренировки и боли в спине». В субботу в 20:30 по московскому времени мы сможем получить массу наслаждения от общения в прямом эфире друг......

03 05 2024 2:40:30

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер? Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

02 05 2024 23:32:56

За 3 дня мышечная масса выросла на 6 кг, бедро +2, рука + 1,5

За 3 дня мышечная масса выросла на 6 кг, бедро +2, рука + 1,5 Вот прошло уже несколько дней после соревнований, тело мое начинает трaнcформироваться - вес и объемы мышц увеличиваются. Это и понятно, на Чемпионат Москвы я подошел с максимальной сушкой и был си......

01 05 2024 22:48:30

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР, IGF)

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР, IGF) Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......

30 04 2024 15:38:25

Обмен веществ. Метаболизм: ускоренный или замедленный. "Суше с каждым днём!" Тайм-коды в описании

Обмен веществ. Метаболизм: ускоренный или замедленный. "Суше с каждым днём!" Тайм-коды в описании Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как нормализовать свой обмен веществ, какие факторы тормозят обмен веществ и как избежать замедления обмена даже при диетах и голодании. Привет! Я - тренер Юрий Сп......

29 04 2024 9:27:30

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

28 04 2024 23:55:40

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам" Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......

27 04 2024 2:56:12

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......

26 04 2024 11:37:36

Групповое занятие в воскресенье 20:00

Групповое занятие в воскресенье 20:00 Очередная встреча в воскресенье с моими подопечными, на которой в этот раз мы обсудили различные вопросы, которые помогают добиться поставленных целей. В частности, мы выяснили какие у них идеалы сред......

25 04 2024 23:53:31

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

24 04 2024 9:14:33

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

23 04 2024 1:41:17

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого

В социальных сетях появились клоны Юрия Спасокукоцкого На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......

22 04 2024 0:21:15

Состав предтреников для спортсменов

Состав предтреников для спортсменов Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...

21 04 2024 6:54:14

Купить сырьевой протеин Лактомин, Лактопрот 80 на развес в Москве

Купить сырьевой протеин Лактомин, Лактопрот 80 на развес в Москве Уже много говорилось о протеине, о его качестве, но очень редко затрагивается тема сырьевого протеина. Что это такое и можно ли его пить, и стоит ли купить сывороточный протеин на развес, мы разберём ......

20 04 2024 7:20:43

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается. Техника выполнения упражнения: 1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......

19 04 2024 6:57:45

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

18 04 2024 6:26:53

Дуэль по жиму штанги лежа на количество повторений! Кто сильнее — Денис или Юрий?

Дуэль по жиму штанги лежа на количество повторений! Кто сильнее — Денис или Юрий? Здравствуйте, дорогие друзья! Однажды, общаясь с Денисом, которого большинство знает по кличке "Дед - Большая Бицуха", мы завели разговор о силе в жиме лежа. Сначала это был такой себе, обычный разго......

17 04 2024 10:13:45

Рамазан и тренировки?

Рамазан и тренировки? Рамазан и тренировки - такова тема моего вебинара, но она будет интересна не только для тех кто исповедует ислам. А ведь именно представители этой религии в скором времени будут придерживаться рамаз......

16 04 2024 21:32:41

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Многие качают ноги только с помощью приседаний или жима ногами. Но этого недостаточно! По мнению многих спортивных физиологов, если вы не уравновешиваете работу на......

15 04 2024 19:58:18

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года) Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

14 04 2024 14:32:26

4 эффективных способа уменьшить талию и убрать бока

4 эффективных способа уменьшить талию и убрать бока Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......

13 04 2024 9:38:55

Тренировка для дeвyшек, которые только начали заниматься в зале. С чего начать, чтобы не получить травм и не отбить желание заниматься фитнесом.

Тренировка для дeвyшек, которые только начали заниматься в зале. С чего начать, чтобы не получить травм и не отбить желание заниматься фитнесом. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......

12 04 2024 15:44:38

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вопреки всеобщему мнению, жим ногами - это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убе......

11 04 2024 17:30:48

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...

10 04 2024 17:45:33

Можно ли заменять жим ногами другими упражнениями.

Можно ли заменять жим ногами другими упражнениями. Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают? Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......

09 04 2024 5:59:46

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон

Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон   Описание упражнения Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы, ......

08 04 2024 20:45:40

Lipo 6 black: состав, как принимать

Lipo 6 black: состав, как принимать Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....

07 04 2024 10:39:53

Как правильно подойти к выбору протеиновых добавок

Как правильно подойти к выбору протеиновых добавок На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....

06 04 2024 22:26:48

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира

Несколько вариантов самых эффективных сжигателей жира По каким критериям стоит подбирать для себя сжигатель жира, какой вариант будет максимально эффективным. Несколько вариантов мощных препаратов....

05 04 2024 3:30:29

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

04 04 2024 13:22:19

Изотоник польза или вред

Изотоник польза или вред Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...

03 04 2024 2:43:15

Милая Барби с телом Халка. Юлия Винс в 2019: Сильнее любого мужчины — почему?

Милая Барби с телом Халка. Юлия Винс в 2019: Сильнее любого мужчины — почему? Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У девушки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......

02 04 2024 12:35:17

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::