Как вести себя в спортзале? > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Как вести себя в спортзале?

Как вести себя в спортзале?

275f2e44

К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет вам чувствовать себя комфортно и не выглядеть при этом глупо.
Вначале немного поговорим об ошибках типичных для начинающих, и правилах которые обязательно следует соблюдать независимо от уровня опытности.

Приходя в зал, вежливо здоровайтесь с тренерами, персоналом, другими посетителями, особенно если вы их видите уже не в первый раз, и если они сами здороваются с вами.
К сожалению, в обществе встречаются уникальные люди, которые считают что элементарные нормы поведения, унижают их человеческое достоинство. О таких чудаках, игнорирующим попытки их поприветствовать, вскоре все начинают говорить с насмешкой.

Увидев в зале очень большого и мускулистого культуриста, не стоит в лоб его спрашивать: “А принимаете ли вы анаболические стероиды?”.
Прием фармакологии это личное дело, и подобные расспросы не вполне корректны. Спросите как человек достиг такого успеха, захочет — расскажет.

Перед тем как разобрать штангу, или взять гантели, с которыми явно кто-то работал, следует громко спросить у посетителей тренирующихся поблизости, свободны ли эти снаряды.

Если тренажером или снарядом кто-то пользуется, вам не обязательно ждать пока человек сделает все подходы. Можно вежливо сообщить, что вы будете заниматься с ним по очереди. К сожалению, это невозможно, если спортсмен работает интенсивно, с коротким отдыхом. Чередоваться нельзя, если уже существует очередь из 3 человек, и конечно, если профи работает с очень тяжелой штангой. Серьезные тренировки заслуживают особого уважения.

Независимо от уровня спортивного клуба, возвращайте на место блины и гантели, разбирайте штангу, когда закончите выполнять упражнение. Это – хороший тон, и те самые нормы поведения, которые уже упоминались.

Когда нужно дополнительно разогреть мышцы перед тренировкой, не пользуйтесь зловонными кремами и гелями на основе пчелиных и змеиных ядов. Подберите себе менее
пахучий крем, прекратите газовую атаку!

Соблюдайте дистанцию между собой и другими тренирующимися. Если кто-нибудь выполняет сет, не пытайтесь схватить гантель у него под ногами. В противном случае кое-кому на голову может приземлиться увесистая штанга, и виновником происшедшего будет только сам пострадавший.

Зеркала в спортзале играют не только косметическую роль. Не загораживайте зеркало
тренирующимся, которые пытаются проконтролировать технику своих движений, или просто сконцентрироваться таким образом.

Не спешите давать навязчивые советы тренеру, и другим клиентам зала, особенно если они явно крупнее и более атлетичны, чем вы. Если не терпится поделиться опытом, вместо фразы «Вам нужно делать это упражнение вот так…», лучше скажите «один мой знакомый делал это упражнение вот так, и быстро прогрессировал, а вы так не пробовали?». Немного тактики общения, и можно исправить ошибки самого гордого качка, не уязвив его самолюбие.

Если тренируетесь без майки или сильно потеете, вооружитесь полотенцем. Подкладывайте полотенце на лавки и сиденья, и никому не придется купаться в чужом поту.

Очевидно, что в каждом виде спорта существуют свои суеверия и традиции. Из тяжелой атлетики в бодибилдинг и пауэрлифтинг перекочевало особое отношение к штанге.
Если спортсмен работает со штангой, оставляя ее на полу между подходами, не вздумайте переступить через гриф. Для многих атлетов это страшное оскорбление.

Когда кто-нибудь выполняет подход, или страхует товарища, не пытайтесь задавать вопросы или даже здороваться.

Когда человек действительно тяжело и интенсивно тренируется, ему необходимо полностью сосредоточиться на своей тренировке. Не разговаривайте с теми, кто пришел в зал тренироваться, — болтайте с теми, кто тоже пришел поболтать. А еще лучше — займитесь спортом сами.

Берегите кошельки и мобилки, в случае кражи ценных вещей из шкафчика для одежды администрация клуба не будет за них отвечать. Попросите администратора спрятать ваши ценные вещи, возможно, в клубе есть специальные сейфы для ценностей.

Профессионалам, и всем имеющим стаж тренировок, тоже случается вести себя неправильным образом. Ошибки поведения таких людей являются следствием постепенно растущего самомнения. Причем рост их гордыни, порой даже опережает рост мышечной массы и силы этих зазнаек. Нижеследующее правило касается именно профи.

Не прогоняйте ребят с лавки, для жима лежа, даже если они выжимают 40 килограмм, а вы 240! Когда-то вы тоже были начинающим.

И конечно — соблюдайте правила спортклуба, в который вы ходите. http://credit-n.ru/offers-zaim/4slovo-bystrye-zaymi-online.html


Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока

Упражнения на косые мышцы живота. Наклоны в сторону стоя у нижнего блока Наклоны в сторону стоя у нижнего блока – это упражнение, с помощью которого можно хорошо проработать косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения не используйте слишком большой вес, так как это......

03 12 2022 18:54:42

Железо в нежных пальчиках Афродиты

Железо в нежных пальчиках Афродиты К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

02 12 2022 8:56:15

Программа тренировок для мужчин LVL №2 для дома с гантелями

Программа тренировок для мужчин LVL №2 для дома с гантелями Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу предложить вам очень эффективную программу тренировки с гантелями дома для мужчин - уровень 2. Она помогает улучшить координацию, повысить выносливость, а также для ......

01 12 2022 11:16:28

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий

Как накачать пресс и бицепс? Анатолий и Юрий Спасокукоцкий Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......

30 11 2022 9:31:33

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

29 11 2022 15:58:18

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф Здравствуйте, дорогие друзья! Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......

28 11 2022 5:57:51

Состав, формы, дозировка и время приема аминокислот BCAA

Состав, формы, дозировка и время приема аминокислот BCAA Что собой представляет данная спортивная добавка. Что входит в ее состав и как действует на организм. В какое время и в какой дозировке употрeбллять бцаа....

27 11 2022 15:36:14

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад

Качаем средние пучки дельт разводами гантелей ладонями назад После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......

26 11 2022 16:54:20

Отзыв призерки о конкурсе и тренировке с Юрием Спасокукоцким

Отзыв призерки о конкурсе и тренировке с Юрием Спасокукоцким Хочу выразить огромную благодарность своему наставнику! Юрий отличный тренер и друг в одном лице! Благодаря ему я стою на этой сцене! Я обожаю тренажёрный зал и в теме спорта я давно , но подгот......

25 11 2022 1:27:10

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......

24 11 2022 7:21:33

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Когда дeвyшки качают гpyдь, они обычно не вникают в анатомические особенности грудных мышц, и часто получается так, что качается только верхняя часть гpyди. ......

23 11 2022 15:52:54

Вы поверите что качок Юрий Спасокукоцкий теперь уже не бодибилдер, а турникмен?! Теперь он пpaктикует Street Workout и дружит с Тамиром Шейхом!

Вы поверите что качок Юрий Спасокукоцкий теперь уже не бодибилдер, а турникмен?! Теперь он пpaктикует Street Workout и дружит с Тамиром Шейхом! Вы поверите что Юрий Спасокукоцкий перешел в Street Workout? Это ядерная смесь - Street Workout и бодибилдинг! Синтез Гетто или стрит варкаута и бодибилдинга!? Тамир будет качком, а Юра Спасок......

22 11 2022 9:18:32

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира?

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира? Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......

21 11 2022 13:33:22

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы >Сгибание рук на скамье Скотта с гантелей

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы >Сгибание рук на скамье Скотта с гантелей Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) — большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей, благодаря чему широко известна даже среди людей, плохо знакомых с анатомией. Проксимальная......

20 11 2022 17:46:34

Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!

Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......

19 11 2022 6:16:18

Программа и питание для набора мышечной массы.

Программа и питание для набора мышечной массы. Питание - это 50% прогресса в бодибилдинге, а то и больше. Как же питаются люди, которые не сушатся, а хотят наоборот накачать большие мышцы? Сегодня я хочу поговорить о еде, которая в сочетании с ......

18 11 2022 14:14:28

Накачать предплечья сжиманиями запястий, удерживая штангу хватом сзади

Накачать предплечья сжиманиями запястий, удерживая штангу хватом сзади Это упражнение позволяет одновременно проработать сгибатели предплечья и мышцы кисти за исключением латеральной группы (не работают мышцы сгибающие большой палец). Хорошо работают мышцы средней части ......

17 11 2022 13:12:53

Качаем ноги безопасным упражнением Гакк-приседаниями

Качаем ноги безопасным упражнением Гакк-приседаниями Как приседать со штангой если некому подстраховать. Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......

16 11 2022 4:51:12

Принцип действия и основные разновидности сжигателей жира

Принцип действия и основные разновидности сжигателей жира Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....

15 11 2022 16:21:47

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......

14 11 2022 21:48:15

Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения

Хотела похудеть, стала веганом: последствия, фото «до» и «после» похудения Меня зовут Лилиана, мне 40 лет. Всю свою сознательную жизнь славилась аппетитом «за двоих», хотя дома, вопреки распространенному мнению, меня не закармливали, я сама находила еду. Была всегда достаточ......

13 11 2022 18:50:28

Detonator X – отзыв о предтренировочном комплексе от XLSN

Detonator X – отзыв о предтренировочном комплексе от XLSN Дратути, Мальчишки и Девчонки! Сегодня у меня был праздник – день Детонатора, который, на самом деле, я использую уже давно, но только сейчас дошли руки рассказать Вам как же прекрасна жизнь, как поют......

12 11 2022 13:43:40

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......

11 11 2022 15:54:59

Упражнение планка: польза и вред

Упражнение планка: польза и вред Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....

10 11 2022 20:20:31

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....

09 11 2022 9:30:24

Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы?

Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы? Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......

08 11 2022 23:30:53

Спина > Широчайшие мышцы > Пуловер у верхнего блока

Спина > Широчайшие мышцы > Пуловер у верхнего блока Описание упражнения: Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......

07 11 2022 1:54:20

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

06 11 2022 20:45:52

Cardarine * Отзывы о GW 501516

Cardarine * Отзывы о GW 501516 В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах. Что такое Кардарин и его дей......

05 11 2022 9:27:54

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......

04 11 2022 22:24:35

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

03 11 2022 0:33:58

Воспитанник Юрия Спасокукоцкого стал Чемпионом Мира

Воспитанник Юрия Спасокукоцкого стал Чемпионом Мира О Романе Санецком Рома пришел тренироваться в фитнес-клуб «Бицепс» по объявлению на моем сайте «biceps.ua». Объявление гласило, что мне требуется напарник «полный желания и готовности тренироватьс......

02 11 2022 21:15:17

Как правильно делать отжимания на брусьях для мышц гpyди?

Как правильно делать отжимания на брусьях для мышц гpyди? Чем полезно данное упражнение. Какие группы мышц оно задействует. Общие правила и грамотная техника его выполнения. Полезные рекомендации....

01 11 2022 19:54:46

Как правильно качать мышечную группу спины: анатомия и набор упражнений

Как правильно качать мышечную группу спины: анатомия и набор упражнений Какие мышцы находятся на спине, за какие движения они отвечают и как их можно прокачать. Подбор лучших упражнений для их тренировки. Полезные советы....

31 10 2022 15:50:57

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

30 10 2022 1:35:21

Юрий Спасокукоцкий — Первая тренировка в зале с чего начать — советы новичкам

Юрий Спасокукоцкий — Первая тренировка в зале с чего начать — советы новичкам Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллект......

29 10 2022 23:19:25

Какой должен быть пульс для эффективного сжигания лишнего жира?

Какой должен быть пульс для эффективного сжигания лишнего жира? Какие зоны пульса существуют, в чем между ними разница. Какая из них больше подходит для похудения. Порядок расчета показателя. Полезные советы....

28 10 2022 5:48:59

Тренировка, которая сжигает тысячи калорий: методика похудения без диеты

Тренировка, которая сжигает тысячи калорий: методика похудения без диеты При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......

27 10 2022 13:33:38

Грамотная схема применения БЦА, подбор дозировки

Грамотная схема применения БЦА, подбор дозировки Как именно действует на организм каждая из аминокислот, входящих в состав бцаа. Как грамотно их употрeбллять, как подобрать нужную дозировку....

26 10 2022 13:13:39

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету! (на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

25 10 2022 10:15:10

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

24 10 2022 17:53:28

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

23 10 2022 0:56:32

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

22 10 2022 19:38:28

Вика тренировала свои пышные бедра, они становились еще больше: смена стратегии

Вика тренировала свои пышные бедра, они становились еще больше: смена стратегии История тренировок нашей сегодняшней героини весьма поучительна. Дeвyшка по имени Виктория пришла в спортзал в надежде постройнеть в бедрах. Почему именно в этой области? Дело в том что природа одарил......

21 10 2022 14:35:49

Реалити шоу "От Скелета до Атлета" с Никитой. Полуприседы и ВИТ. Майк Ментцер Mike Mentzer

Реалити шоу "От Скелета до Атлета" с Никитой. Полуприседы и ВИТ. Майк Ментцер Mike Mentzer     Здравствуйте, дорогие друзья!Сегодня у нас в гостях опять Никита, который изъявил желание принять участие в шоу "От скелета до атлета". С прошлого видео мой подопечный набрал 2,5 килограмма ......

20 10 2022 8:43:17

Как подтягиваться "на бицепс" или почему бицепсы не растут?

Как подтягиваться "на бицепс" или почему бицепсы не растут? Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов. Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягиван......

19 10 2022 4:10:34

Sasquatch Resurrection – отзывы

Sasquatch Resurrection – отзывы Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......

18 10 2022 11:50:46

Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути

Как достичь успеха в тренировках и в жизни? Мифы и стереотипы на пути Каждый человек, который планирует начать посещать спортивный зал, или кто уже это начал делать, или имеет в этом деле большой опыт, рано или поздно сталкивается с теми или иными мифами о тренировках......

17 10 2022 18:35:19

Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками

Гeйнер в домашних условиях 10 рецептов своими руками Гeйнер в домашних условиях: топ-10 рецептов своими руками. Самодельный домашний гeйнер для набора массы содержит белок, углеводы, витамины и минералы....

16 10 2022 23:57:17

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

15 10 2022 19:49:32

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::