Как вести себя в спортзале?
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет вам чувствовать себя комфортно и не выглядеть при этом глупо.
Вначале немного поговорим об ошибках типичных для начинающих, и правилах которые обязательно следует соблюдать независимо от уровня опытности.
Приходя в зал, вежливо здоровайтесь с тренерами, персоналом, другими посетителями, особенно если вы их видите уже не в первый раз, и если они сами здороваются с вами.
К сожалению, в обществе встречаются уникальные люди, которые считают что элементарные нормы поведения, унижают их человеческое достоинство. О таких чудаках, игнорирующим попытки их поприветствовать, вскоре все начинают говорить с насмешкой.
Увидев в зале очень большого и мускулистого культуриста, не стоит в лоб его спрашивать: “А принимаете ли вы анаболические стероиды?”.
Прием фармакологии это личное дело, и подобные расспросы не вполне корректны. Спросите как человек достиг такого успеха, захочет — расскажет.
Перед тем как разобрать штангу, или взять гантели, с которыми явно кто-то работал, следует громко спросить у посетителей тренирующихся поблизости, свободны ли эти снаряды.
Если тренажером или снарядом кто-то пользуется, вам не обязательно ждать пока человек сделает все подходы. Можно вежливо сообщить, что вы будете заниматься с ним по очереди. К сожалению, это невозможно, если спортсмен работает интенсивно, с коротким отдыхом. Чередоваться нельзя, если уже существует очередь из 3 человек, и конечно, если профи работает с очень тяжелой штангой. Серьезные тренировки заслуживают особого уважения.
Независимо от уровня спортивного клуба, возвращайте на место блины и гантели, разбирайте штангу, когда закончите выполнять упражнение. Это – хороший тон, и те самые нормы поведения, которые уже упоминались.
Когда нужно дополнительно разогреть мышцы перед тренировкой, не пользуйтесь зловонными кремами и гелями на основе пчелиных и змеиных ядов. Подберите себе менее
пахучий крем, прекратите газовую атаку!
Соблюдайте дистанцию между собой и другими тренирующимися. Если кто-нибудь выполняет сет, не пытайтесь схватить гантель у него под ногами. В противном случае кое-кому на голову может приземлиться увесистая штанга, и виновником происшедшего будет только сам пострадавший.
Зеркала в спортзале играют не только косметическую роль. Не загораживайте зеркало
тренирующимся, которые пытаются проконтролировать технику своих движений, или просто сконцентрироваться таким образом.
Не спешите давать навязчивые советы тренеру, и другим клиентам зала, особенно если они явно крупнее и более атлетичны, чем вы. Если не терпится поделиться опытом, вместо фразы «Вам нужно делать это упражнение вот так…», лучше скажите «один мой знакомый делал это упражнение вот так, и быстро прогрессировал, а вы так не пробовали?». Немного тактики общения, и можно исправить ошибки самого гордого качка, не уязвив его самолюбие.
Если тренируетесь без майки или сильно потеете, вооружитесь полотенцем. Подкладывайте полотенце на лавки и сиденья, и никому не придется купаться в чужом поту.
Очевидно, что в каждом виде спорта существуют свои суеверия и традиции. Из тяжелой атлетики в бодибилдинг и пауэрлифтинг перекочевало особое отношение к штанге.
Если спортсмен работает со штангой, оставляя ее на полу между подходами, не вздумайте переступить через гриф. Для многих атлетов это страшное оскорбление.
Когда кто-нибудь выполняет подход, или страхует товарища, не пытайтесь задавать вопросы или даже здороваться.
Когда человек действительно тяжело и интенсивно тренируется, ему необходимо полностью сосредоточиться на своей тренировке. Не разговаривайте с теми, кто пришел в зал тренироваться, — болтайте с теми, кто тоже пришел поболтать. А еще лучше — займитесь спортом сами.
Берегите кошельки и мобилки, в случае кражи ценных вещей из шкафчика для одежды администрация клуба не будет за них отвечать. Попросите администратора спрятать ваши ценные вещи, возможно, в клубе есть специальные сейфы для ценностей.
Профессионалам, и всем имеющим стаж тренировок, тоже случается вести себя неправильным образом. Ошибки поведения таких людей являются следствием постепенно растущего самомнения. Причем рост их гордыни, порой даже опережает рост мышечной массы и силы этих зазнаек. Нижеследующее правило касается именно профи.
Не прогоняйте ребят с лавки, для жима лежа, даже если они выжимают 40 килограмм, а вы 240! Когда-то вы тоже были начинающим.
И конечно — соблюдайте правила спортклуба, в который вы ходите. http://credit-n.ru/offers-zaim/4slovo-bystrye-zaymi-online.html
Прежде чем мы поговорим о том, возможна ли сушка в домашних условиях, небольшой ликбез в рамках традиционной методики для тех, кто слышит об этом впервые.
Итак, сушка тела у мужчин - это целый ком......
27 09 2023 19:36:59
Привет, друзья!
Когда нетренированный человек начинает заниматься фитнесом или бодибилдингом, мышцы растут от любых методик: вы можете заниматься на турнике - и у вас будет расти бицепс, можете жать ......
26 09 2023 7:23:54
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если вы решили похудеть, записались в зал, нашли для себя оптимальную диету (не гречневую или кефирную, а сбалансированную, с дефицитом калорий), то следует теперь р......
25 09 2023 23:48:20
Так получилось, что мне как тренеру, работающему в фитнес клубе пришлось насмотреться на мучения и неудачные попытки дeвyшек заполучить тело своей мечты. Я видел конечно и случаи удивительной трaнcфор......
24 09 2023 15:16:19
Основные разновидности сывороточного протеина, их отличия и преимущества. Как приготовить коктейль. Подбор необходимой дозировки. Лучшее время приема....
23 09 2023 13:32:39
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
22 09 2023 13:45:35
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
21 09 2023 7:42:43
25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого.
Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу:
Автобус 8, 8а, ......
20 09 2023 18:15:54
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
19 09 2023 22:45:59
Подписчики моего канала помнят, что 26 июня 2014 года я выложил видео, в котором объявил о старте конкурса, призовым фондом которого была денежная сумма в размере 31 000 рублей. Чтобы принять в нем уч......
18 09 2023 0:56:14
В условиях стремительного роста курса валют данная статья будет особенно актуальной для тех, кто умеет ценить свои деньги, или другими словами хочет сэкономить. Экономность (также расчётливость, береж......
17 09 2023 12:14:39
Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
16 09 2023 20:40:53
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
15 09 2023 6:15:29
Такие упражнения, как подъем штанги на бицепс, прижавшись спиной к стене, позволяют понизить рабочий вес, что полезно, если у вас очень большие силовые показатели, из-за чего с реальным рабочим весом ......
14 09 2023 13:43:39
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. В чем заключается его преимущество. Как правильно его делать, советы и нюансы по технике....
13 09 2023 12:13:29
Мультивитамины Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 09 2023 17:45:43
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
11 09 2023 20:17:59
Итак, сегодня мы рассмотрим еще один пример стремительного похудение без применения диуретических средств и без потери мышечной массы - то есть преимущественно за счет жира. Что означает «без диуретич......
10 09 2023 9:26:33
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 09 2023 17:56:39
Почему после силовых тренировок нужно употрeбллять белки и углеводы. Сколько белка на килограмм веса нужно употрeбллять в день. Оптимальная дозировка протеина после занятий....
08 09 2023 13:55:49
Эффективные персональные тренировки для женщин в тренажерных залах и фитнес- клуба, а также рекомендации опытного диетолога – секреты быстрого результата в совершенствовании своей фигуры.
Диана Кры......
07 09 2023 2:15:54
Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя заряд......
06 09 2023 3:17:59
Соевый протеин: польза или вред от приема. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
05 09 2023 2:53:37
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
04 09 2023 3:24:44
Отжимания от пола для трицепсов.
Привет подписчики! Сегодня поговорим об отжиманиях. Данное упражнение предназначено для развития всех трех пучков трицепса. Упражнение дает огромную нагрузку, и поэт......
03 09 2023 2:57:18
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
02 09 2023 5:24:51
Как принимать гeйнер Monster Mass? Преимущества и недостатки перед другими гeйнерами, а также состав и стоимость....
01 09 2023 8:22:54
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслаблляться, зная как резко в последнее ......
31 08 2023 10:18:39
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
30 08 2023 14:43:34
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
29 08 2023 15:42:15
Какой эффект обеспечивают данный класс препаратов. Три наиболее популярные варианты торговых марок мелатонина. Какие еще альтернативы существуют....
28 08 2023 5:42:21
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
27 08 2023 18:59:58
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
26 08 2023 14:48:54
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
25 08 2023 3:40:20
Для чего применяется данный комплекс. Какой эффект он дает при сочетании с силовыми тренировками. Что входит в его состав. Как его грамотно употрeбллять....
24 08 2023 8:16:20
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
23 08 2023 23:45:47
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
22 08 2023 15:23:37
Болгарские выпады или приседания отлично тренируют мышцы ягoдиц и ног (бицепс бедра). Существует 4 разновидности выполнения болгарских выпадов....
21 08 2023 6:46:42
Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......
20 08 2023 6:59:19
Подъемы корпуса сидя на римском стуле – очень удобное упражнением. Сама конструкция тренажера позволяет занять на нем позицию, в которой исключается работа ног, а вся нагрузка приходится на мышцы прес......
19 08 2023 19:38:40
Здравствуйте, дорогие друзья. Эта статья далась мне довольно-таки трудно, потому что написать легко про тему, где очень много нюансов и нет точных ответов подходящих для всех нереально. Прежде чем нач......
18 08 2023 6:48:59
Правила и рекомендации к прокачке пресса. Что помимо самих упражнений нужно выполнять для появления кубиков. Какие упражнения стоит делать на все части этой мышцы....
17 08 2023 3:46:44
Правильное выполнение жима на брусьях с включением упражнения в силовые тренировки принесет ощутимый результат, более того, сможет заменить собой традиционные силовые упражнения, такие как жим штанги......
16 08 2023 12:28:33
Винсент Жиронда был очень известным тренером, работал со многими легендарными атлетами, тренировал самого Арнольда Шварценеггера. Некоторые его упражнения стоит «реанимировать» из глубины Золотой Эры ......
15 08 2023 5:26:26
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
14 08 2023 15:52:41
Лучшие кроссовки для бега по асфальту, Как выбрать лучшие мужские и женские кроссовки. Купить шиповки для бега. Кроссовки найк, asics, reebok. Отзывы....
13 08 2023 14:46:43
Здравствуйте, дорогие друзья!
После завершения моего шоу о сжигании 14 килограммов жира за 14 дней я начал получать огромное количество разнообразных вопросов, львиная доля которых касается того,......
12 08 2023 23:51:10
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
11 08 2023 22:17:20
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
10 08 2023 2:25:58
Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутст......
09 08 2023 7:40:55
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::