Дуэль гигантов > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов

275f2e44

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбливают друг друга? Ятс презирает турнир «Арнольд классик», а его солидный призовой фонд игнорирует.

Арнольд критикует через прессу имидж Дориана, начиная от его «безобразной массы» и
заканчивая лидерскими способностями (журнал «Флекс» vol.2 №4 ноябрь 1997).
Ятс публично заявляет, что никогда не слышал о каком-то Арнольде…
Так чем все-таки обусловлена взаимная неприязнь двух чемпионов? Почему бы Арнольду не
возненавидеть Ли Хеней, побившего его рекорд и покорившего Олимпию восемь раз?
Одна из причин кроется в том, что концепции тренинга Шварценеггера и Ятса являются
«полюсами» бодибилдинга.
Тренер Арнольда Джо Уайдер исповедует методические принципы, опровергаемые Майком
Ментцером, тренером Дориана. Тем не менее, и Ятс и Арнольд продемонстрировали в свое время великолепные результаты, затмив всех конкурентов на подиуме.
Противостояние двух радикально противоположных методик является предметом
бесконечных споров среди ветеранов нашего спорта.
Мне хотелось бы коснуться основных «конфликтных моментов» в этих методиках
(в дальнейшем «школа Арнольда» и «школа Ятса»), и высказать свое мнение тренера об их отношении к тренингу современных бодибилдеров.
Конфликт 1 – Длительность периода мышечного восстановления
Школа Арнольда: Понятие «восстановление» в тренинге бодибилдеров пpaктически сводится к идее сна и полноценного питания. Как начинающим атлеты, так и культуристам
продвинутого уровня рекомендуется тренировать каждую мышечную группу от двух и более раз в неделю. В итоге спортсмену приходиться тренироваться от 3 до 7 раз в неделю, часто два раза в день. Длительность тренировок при этом обычно составляет 1,5 — 2 часа.
Школа Ятса: Идея полноценного восстановления между нагрузками фактически является фундаментом всей системы, главным условием прогресса. При этом огромное внимание уделяется не только продолжительности перерыва между тренировками каждой группы мышц, но и длительности отдыха после каждой тренировки вообще. После каждого занятия в зале следует минимум один день полного отдыха.
Бодибилдерам предписывается редкий и короткий тренинг – тридцать минут два-три раза в неделю считается идеальным вариантом. В результате спортсмен вынужден проpaбатывать каждую мышечную группу не чаще чем один раз в 10-15 дней и сокращать количество упражнений для каждой группы мышц до одного-двух.
Чтобы избежать атрофии и «недотренерованности» мышц, максимально увеличивается интенсивность тренинга. Активно используются следующие принципы увеличения интенсивности: «негативные повторения», «форсированные повторения», «статическое удержание отягощения в точке максимального сокращения».
Мнение тренера:
Пpaктика бодибилдинга показывает, что восстановительные способности мышц каждого спортсмена строго индивидуальны. На сроки мышечного восстановления культуриста влияют следующие факторы: тип телосложения (этктоморф, мезоморф и.т.д.), скорость обмена веществ, наличие дополнительной внетренеровочной нагрузки (тяжелая работа, занятие другими видами спорта), качество и количество сна и питания, и конечно – уровень спортивной подготовленности. Посему предлагать единые сроки восстановления для всех бодибилдеров было бы неразумно.
Однако определенные рамки все же существуют. Прокачка бицепса три раза в неделю или раз в 12 дней – это крайности, неприемлемые для большинства спортсменов.
Начинающим любителям бодибилдинга рекомендуется проpaбатывать каждую группу мышц не чаще двух раз в неделю. Затем по мере роста тренировочного опыта и интенсивности тренировок промежуток между занятиями может быть постепенно увеличен. Хорошим признаком правильно рассчитанной продолжительности восстановительного периода является стабильный рост рабочих весов.
Во всяком случае, и Арнольд и Ятс считают рост рабочих весов явным показателем прогресса. Итак, увеличивайте продолжительность отдыха между занятиями, но лишь до тех пор, пока это не препятсвует росту силы. Со временем ваш тренинг выйдет на новый уровень интенсивности, и вы сможете вновь немного увеличить период восстановления.
Конфликт 2 – Количество сетов
Школа Арнольда:
Эффективность применения нескольких рабочих сетов (вместо одного) считается очевидным фактом. Проведя статистический опрос среди бодибилдеров, Джо Вейдер огласил результаты своей работы. Так появилась одна из первых заповедей бодибилдинга: «не менее трех рабочих подходов». Естественно этот принцип активно исповедовался и Арнольдом. В заключение к своей «Энциклопедии современного бодибилдинга» он сожалеет об ошибках прошлого. «Я делал всего пять подходов, тренируя бедра» — сокрушается король бодибилдинга – «сейчас я понимаю, что мне следовало выполнять не меньше восьми сетов»
Школа Ятса:
Применение даже двух рабочих подходов рассматривается как ошибка, которая ведет к перетренированности и торможению роста мышечной массы.
Для максимального прогресса в развитии силы и массы мышц рекомендуется выполнить один-два разминочных подхода c легким весом, после чего провести единственный рабочий сет в сверхинтенсивном стиле. Высокая интенсивность достигается выполнением упражнения «до отказа» — спортсмен работает до тех пор, пока осуществление повторения не становиться невозможным, пусть даже и при сокращении амплитуды движения. После этого рекомендуется сразу же сделать еще несколько форсированных повторений с помощью партнера. Данный подход обязательно должен быть заключительным. Последующий подход, даже и с меньшим весом отягощения считается не только бесполезным, но и исключительно вредным для мышц спортсмена: «поскольку сокращает восстановительные способности организма».
Конфликт 3 – право на самостоятельный поиск истины
Школа Арнольда:
Подчеркивая важность основ бодибилдинга, и прививая молодым спортсменам уважение, к мнению ветеранов этого спорта Арнольд, тем не менее, поощряет любые попытки к экспериментированию. Принципы и техники упражнений, открываемые им, это не каноны, а лишь глина, из которой культуристам предлагается слепить свое тело, создать себя.
Свобода и лидерские качества считаются основным оружием для достижения успеха.
Недаром единственным всеобщим правилом в бодибилдинге Арнольд и Джо Вейдер считают принцип «инстинктивного тренинга». Этот принцип позволяет спортсменам самостоятельно вносить коррективы в свои тренировки по мере приобретения опыта
Всем культуристам предлагается верить в свою уникальность и подстраивать любые системы тренинга под себя, вместо того чтобы поступать наоборот.
Школа Ятса:
Вера в успех и целеустремленность также поощряются, однако считаются второстепенными составляющими прогресса. Любые же попытки к самостоятельному экспериментированию и поиску в мире бодибилдинга жестко осуждаются. Из тысяч методических систем имеет право лишь одна: методика Майка Ментцера. К чему тратить время на поиски идеальной программы тренинга, если она уже существует? По мнению Ментцера все люди абсолютно одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле (!?), посему двух различных, эффективных систем тренинга просто не может существовать (Майк Ментцер «Супертренинг» с.1998 стр.19). Дальнейшие комментарии излишни. http://credit-n.ru/offers-zaim/webbankir-online-zaim-na-kartu.html


Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......

04 12 2022 19:55:20

Карта сайта - Спортпит Гуру

Карта сайта - Спортпит Гуру Карта сайта - Спортпит Гуру...

03 12 2022 14:51:23

Как накачать предплечья титана

Как накачать предплечья титана Прежде всего нужно понять, что могучие предплечья вполне могут развиваться от косвенной нагрузки. Есть смысл просто выполнять обычные комплекс упражнений, тот же подъем на бицепс и подтягивания конкре......

02 12 2022 2:42:41

Видео приколы, отжиги, юмор

Видео приколы, отжиги, юмор 640. Качки не нравятся красивым девушкам. Прикол. Sex model 627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак 625. С......

01 12 2022 20:11:53

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

30 11 2022 7:20:53

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще  начинающий спортсмен? Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

29 11 2022 2:40:13

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

28 11 2022 23:23:13

Атлет делится опытом тренировок и сушки тела

Атлет делится опытом тренировок и сушки тела Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан. Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......

27 11 2022 16:35:40

Как выполнять подходы упражнений: до отказа или не до отказа?

Как выполнять подходы упражнений: до отказа или не до отказа? При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......

26 11 2022 9:22:18

Видео приколы, отжиги, юмор

Видео приколы, отжиги, юмор 640. Качки не нравятся красивым дeвyшкам. Прикол. sех model 627. Веселые качки. Подтягивания с Галей на шее. Ржак 625. С......

25 11 2022 0:40:43

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения

Чем помогают приседания — эффект и принципы выполнения На вопрос о том, помогает ли приседание похудеть, можно ответить однозначно — да, если выполнять их правильно и соблюдать определённый режим питания. Отличная физическая форма держится на двух основах......

24 11 2022 13:44:56

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

23 11 2022 0:57:19

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

22 11 2022 17:57:43

Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах

Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Анонс выпуска о анаболических стероидах и гормонах» ВНИМАНИЕ! Данное видео является анонсом к очень интересному видео "О анаболичес......

21 11 2022 10:29:42

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

20 11 2022 10:37:18

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

19 11 2022 18:24:17

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

18 11 2022 23:13:31

Gold Star Black Annis – наш отзыв

Gold Star Black Annis – наш отзыв Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......

17 11 2022 1:19:42

Что понимают под сушкой тела? Для чего нужна сушка и как сохранить мышечную массу

Что понимают под сушкой тела? Для чего нужна сушка и как сохранить мышечную массу Прежде чем мы поговорим о том, возможна ли сушка в домашних условиях, небольшой ликбез в рамках традиционной методики для тех, кто слышит об этом впервые. Итак, сушка тела у мужчин - это целый ком......

16 11 2022 6:11:58

Упражнение для плечей. Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта

Упражнение для плечей. Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тяга гантели одной рукой. Передняя и средняя дельта. Техника выполнения упражнений. Плечи». Многие хотят накачать передние и средние ......

15 11 2022 16:27:49

Совет дня от Вашего тренера - 17.12.2012

Совет дня от Вашего тренера - 17.12.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Всем известно, что перед тренировкой следует подкрепиться. Но не все знают, что пред-тренировочный прием пищи не должен содержать жиры, или содержать только ненасыще......

14 11 2022 10:59:49

Как правильно прыгать на скакалке для похудения?

Как правильно прыгать на скакалке для похудения? В чем заключаются преимущества и недостатки прыжков со скакалкой. Как грамотно построить такой тренировочный процесс. Сколько и как часто нужны прыгать....

13 11 2022 19:32:30

Эффективнейшее упражнение для грудных мышц: выбери лучшее для себя

Эффективнейшее упражнение для грудных мышц: выбери лучшее для себя У меня в зале стоит вечная очередь худых и безгрудых ребят к тренажеру «кроссовер», чтобы «поделать сведения рук». Но, я никогда не выполнял сведения в кроссовере, разводки, пулловеры, сведения в наут......

12 11 2022 17:29:48

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

11 11 2022 9:58:52

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Мифы базовой тройки

Задай вопрос персональному тренеру Юрию Спасокукоцкому и получи ответ. Мифы базовой тройки Тоха Вадович: - Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы? Ю.С.: - Есл......

10 11 2022 2:39:59

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......

09 11 2022 12:37:34

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

08 11 2022 0:26:20

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

07 11 2022 20:12:59

Махни ручкой «женским упражнениями»

Махни ручкой  «женским упражнениями» Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

06 11 2022 12:37:33

Что лучше Джинтропин или Ансомон

Что лучше Джинтропин или Ансомон Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер! Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......

05 11 2022 21:36:13

Выпады для ягoдиц — фундамент в построении эффектного тела

Выпады для ягoдиц — фундамент в построении эффектного тела p { text-indent: 10px; } Выпады для ягoдиц — эффективное упражнение, позволяющее прокачать нижнюю часть тела и обозначить рельеф ног и квадрицепсов. Во время выполнения выпадов рабо......

04 11 2022 22:39:16

Эффективные упражнения для трицепса в зале и дома

Эффективные упражнения для трицепса в зале и дома Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для рук для дома и для зала. Супер трицепс!» Видеографы Максим и Ксения Штанге UNO DE MARZO Production. На данном ......

03 11 2022 15:29:37

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира?

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира? Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......

02 11 2022 22:28:29

Лучшие жиросжигатели * Сжигатели жира рейтинг * ТОП американских продуктов спортивного питания

Лучшие жиросжигатели * Сжигатели жира рейтинг * ТОП американских продуктов спортивного питания Фитнес и бодибилдинг сегодня идут рука об руку с индустрией спортивного питания. Трудно представить опытного атлета, который так или иначе не дополнял свой привычный рацион одним из видов добавок. Зна......

01 11 2022 17:55:47

Упражнение планка: польза, противопоказания, техника

Упражнение планка: польза, противопоказания, техника Упражнение планка – это отличный способ укрепить пресс и мышцы спины. Польза, противопоказания и техника выполнения упражнения планка....

31 10 2022 14:18:43

Для чего нужен и какой эффект можно получить от приема протеина

Для чего нужен и какой эффект можно получить от приема протеина Что собой представляет данный класс спортивного питания. Какую роль играет белок в организме спортсмена. Виды протеинов, их функции и нюансы применения....

30 10 2022 20:14:22

Подъём ног в упоре и на брусьях: техника выполнения

Подъём ног в упоре и на брусьях: техника выполнения Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....

29 10 2022 9:22:26

Упражнение для придания формы бицепсам. Тренировка у нижнего блока

Упражнение для придания формы бицепсам. Тренировка у нижнего блока Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке "Дед Большая Бицуха" рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью......

28 10 2022 16:39:37

Качаем гpyдь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье

Качаем гpyдь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье Данное упражнение для мышц гpyди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......

27 10 2022 15:17:20

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

26 10 2022 22:20:50

Пельмень послал Кирилла Терешина в Нокаут. Пощечины от Сарычева и Амирана — спорт или позорное шоу?

Пельмень послал Кирилла Терешина в Нокаут. Пощечины от Сарычева и Амирана — спорт или позорное шоу? По моему глубокому убеждению спортсмен не может подготовить свой организм к турниру пощечин. Максимум что можно сделать это отрастить густую бороду и усы, и набить кожу лица чтобы не испытывать бо......

25 10 2022 7:38:36

Как накачать мышцы рук. Упражнения для развития пика бицепса, как у Арнольда Шварценеггера. Сгибание рук сидя у нижнего блока с упором на скамью Скота

Как накачать мышцы рук. Упражнения для развития пика бицепса, как у Арнольда Шварценеггера. Сгибание рук сидя у нижнего блока с упором на скамью Скота Обзавестись руками внушительного объема – это еще полдела. Дело – это заставить руки выглядеть красиво. Что касается двуглавой мышцы плеча, то красивой всегда считалась форма бицепса, напоминающая ябл......

24 10 2022 3:44:22

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

23 10 2022 17:54:18

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

22 10 2022 12:13:16

Качаем бицепсы бедра сгибаниями ног лежа у нижнего блока

Качаем бицепсы бедра сгибаниями ног лежа у нижнего блока Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......

21 10 2022 3:32:31

Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят - тяга Ли Хэйни - Хани

Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят - тяга Ли Хэйни - Хани Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни. Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......

20 10 2022 22:58:41

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

19 10 2022 11:36:43

Тренировка грудных мышц. Упражнения для гpyди

Тренировка грудных мышц. Упражнения для гpyди Здравствуйте дорогие друзья! Давайте сегодня поговорим о том, как можно эффективно тренировать грудные мышцы, применяя для этого упражнения и методики, которые дают результаты. Тренировался я вместе с......

18 10 2022 16:31:48

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

17 10 2022 0:49:22

результат тренировок по методике персонального тренера

результат тренировок по методике персонального тренера Здравствуйте, меня зовут Агафонов Павел! Я живу в России, в городе Лиски. Я начал занятия по методике Юрия в 16 лет, до этого я занимался по разным другим принципам тренинга. Результаты были, ну не о......

16 10 2022 5:51:43

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::