Готовые курсы от Focused Nutrition > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Готовые курсы от Focused Nutrition

Готовые курсы от Focused Nutrition

275f2e44

Содержание:

Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем позволила матушка природа – прогормоны, САРМс, поддержку на курсе и ПКТ.

Мы решили предложить вам 3 варианта готовых курсов от этих ребят, довольно лёгких, но результативных, с минимальной нагрузкой на печень и пoлoвую систему:

  1. Масса + сила;
  2. Качественная масса + жёсткость;
  3. Сухая масса + рельеф.

И теперь обо всё по порядку…

Масса + сила

Для курса вам понадобятся:

  • Trest Elite – 1 банка;
  • MK-677 Elite – 1-2 банки / YK-11 – 2 банки;
  • RAD 140 Elite – 2 банки;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Trest Elite – прогормон, главное действующее вещество – 17-Beta-hydroxy-7-alpha- methylestr-4-ene-3-one (Trestobol). Даёт быстрый и мощный рост сырой мышечной массы, повышает агрессию на тренировках и силовые показатели, отлично сочетается с любыми анаболическими препаратами! Ароматизируется!

MK-677 Elite – САРМс, обладающий огромным спектром эффектов: усиливает выработку тестостерона и гормона роста, повышает выносливость и силовые показатели, ускоряет восстановление, блокирует выработку миостатина и даже улучшает качество сна.

YK-11 – САРМс, главная его задача – блокировать выработку миостатина и дать вам неограниченный рос мышц. В придачу вы получаете ускоренное восстановление и развитие силы.

RAD 140 Elite – САРМс, стимулирует рост мышечной массы, снижает побочные эффекты прогормонов и даёт лёгкий жиросжигающий эффект.

Tudca Elite – защита на курсе, обеспечивает нормализацию ферментов печени и её защиту от повреждений.

Cycle+Care – можно использовать как защиту на курсе, так и как ПКТ (мы будем использовать последний вариант). Обеспечивает полноценное восстановление систем организма: очищает и восстанавливает печень, снижает уровень холестерина, блокирует выработку эстрогена и кортизола и восстанавливает выработку тестостерона.

Laxo Elite – САРМс, главное действующее вещество – Ласогенин. Обеспечивает поддержку мышечной массы после курса, жёсткость и быстрое восстановление.

Схема курса: 1-8 неделя – Trest Elite по 2 капсулы в день + MK-677 Elite по 2 капсулы в день / YK-11 по 3 капсулы в день + RAD 140 Elite по 3 капсулы в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя – Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Качественная масса + жёсткость

Для курса понадобится:

  • Andro Elite – 1 банка;
  • S4 – 1-2 банки;
  • Osta Elite – 1-2 банки / Elite SARM Stack – 2 банки;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Andro Elite – прогормон, главное действующее вещество – Андростенолон (3a-hydroxy-5a-androstan-17-one). Лёгкий прогормон, не токсичный для печени и не подверженный ароматизации. Конвертируется в 1-тестостерон и даёт подобные ему эффекты – прирост мышечной массы, снижение процента жира и повышение жёсткости мышц. Позволяет сохранять пpaктически 100% результата без отката.

S4 – САРМс, позволяет набирать преимущественно сухую массу, повышает жёсткость мышц и качество рельефа, усиливает приток крови даже к мелким сосудам.

Osta Elite – САРМс, даёт мощный толчок к росту мышечной массы, и при этом обеспечивает лёгкий жиросжигающий эффект. Повышает выносливость и силу.

Elite SARM Stack – содержит целых 3 САРМс: Лигандрол, Остарин и Кардарин. Обеспечивает жёсткость мышц и длительный пампинг, сокращает время восстановления между тренировками, повышает силовые показатели и выносливость.

Схема курса: 1-8 неделя: Andro Elite по 2 капсулы в день + S4 по 2 капсулы в день + Osta Elite по 2 капсулы в день / Elite SARM Stack по 2 капсулы в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя – Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Сухая масса + рельеф

Для курса понадобится:

  • Epi Andro Elite – 1 банка;
  • LGD 4033 Elite – 1-2 банки;
  • SR-9099 Elite – 2 банки / GW 501516 Elite – 1 банка;
  • Tudca Elite – 1 банка;
  • Cycle+Care –  1 банка;
  • Laxo Elite – 1 банка (хватит на 2-3 курса).

Epi Andro Elite – прогормон, главное действующее вещество – Epiandrosterone (3b-hydroxy-5a-androstan-17-one). При попадании в организм конвертируется в дигидротестостерон, что обеспечивает мощный анаболический эффект. Способствует росту сухой массы и жиросжиганию. Позволяет сохранить не менее 90% результата после курса.

LGD 4033 Elite – САРМс, усиливает рост сухой массы, стимулирует сжигание жира, восстанавливает суставы и связки, ускоряет восстановление, а также даёт настрой и концентрацию во время тренировки.

SR-9099 Elite – САРМс, ускоряет обмен веществ и стимулирует жиросжигание. Способствует росту сухой мышечной массы и быстрому восстановлению между тренировками.

GW 501516 Elite – САРМс, основные его задачи – сохранение мышечной массы и выносливости при уменьшении количества жира.

Схема курса: Epi Andro Elite по 2 капсулы в день + LGD 4033 Elite по 2 капсулы в день + SR-9099 Elite по 3 капсулы в день / GW 501516 Elite по 1 капсуле в день; Tudca Elite – по 2 капсулы в день. 8-12 неделя –Cycle+Care по 2 капсулы в день + Laxo Elite по 3 капсулы в день.

Отзывы о Focused Nutrition

Несколько фоток с инстаграм с отзывами:

4 место в классике, 5 в физик.

добавил Laxo Elite, GW501516, Tudca Elite в мой курс и это даёт удивительные результаты!

7 недель курса прошло, к сожалению я не достиг соревновательной формы из-за защемлённого седалищного нерва, поэтому выступление вероятно придётся отложить

 

Мы предложили вам 3 отличных варианта лёгких курсов с минимальной нагрузкой на организм. От любого из них вы можете ждать действительно крутого эффекта! Ну, а мы ждём ваших отзывов и комментариев!


BCAA Weider: обзор, состав, цена

BCAA Weider: обзор, состав, цена BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

25 09 2022 6:33:37

Отзыв о методике клиента из США

Отзыв о методике клиента из США  Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс - это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных но......

24 09 2022 1:15:17

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный

Лучшие гeйнеры для набора массы * Какой гeйнер лучше и самый эффективный Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......

23 09 2022 16:11:16

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

22 09 2022 13:44:50

Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена

Протеин Power System: обзор, хаpaктеристики, цена Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

21 09 2022 19:16:12

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ

Рейтинг спортивного питания 2016 – 2017 * Лучшие производители бренды марки * Элитное спортивное питание – наш топ Огромное разнообразие спортивных добавок и производителей заполонило рынок, а выбор и поиск чего-то качественного всё равно остаётся сложным (конечно же, для тех, кто сначала думает, а потом покупает ......

20 09 2022 16:38:50

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи

Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси после приема пищи Для чего принимаются углеводно-белковые добавки, из чего они состоят. Как правильно их употрeбллять в зависимости от склонности к набору жира....

19 09 2022 2:14:21

Creatine Monohydrate (Моногидрат креатина) * Что это и для чего

Creatine Monohydrate (Моногидрат креатина) * Что это и для чего Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......

18 09 2022 18:19:12

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица) Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Кка......

17 09 2022 18:35:53

Фитоняшка Латисия Томас набрала 30 кг жира под предлогом бодипозитива

Фитоняшка Латисия Томас набрала 30 кг жира под предлогом бодипозитива Как вы знаете худенькие барышни нравятся далеко не всем. Например, ваш покорный слуга не может смотреть без боли на дeвyшек весом 40-45 кг, а некоторые фитоняшки выглядят просто отлично при массе тела......

16 09 2022 21:19:48

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

15 09 2022 19:51:21

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №3. Не приставай с разговорами во время сета

Никогда не делай этого в фитнес клубе! №3. Не приставай с разговорами во время сета Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......

14 09 2022 4:57:18

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

13 09 2022 18:57:49

Возможно ли негативное влияние белковых добавок на потенцию

Могут ли белковые добавки негативно влиять на мужское здоровье. Что собой представляет протеин, данные исследований о его влиянии на организм мужчин....

12 09 2022 5:22:17

Как правильно принимать Сириус Масс от ON

Как правильно принимать Сириус Масс от ON Углеводно-белковая добавка от Оптимум Нутришн. В чем особенность ее состава, каковы преимущества перед конкурентами. Как правильно пить данный гeйнер....

11 09 2022 19:36:55

Рэпер XLDELUXE в реалити-шоу «В топку жир!»

Рэпер XLDELUXE  в реалити-шоу «В топку жир!» У каждого из нас наступает тот момент, когда хочется измениться. Что-то не устраивает в фигуре, внешности. Когда испытываешь неуверенность, дискомфорт, стеснение своего тела, повышение давления, то ......

10 09 2022 5:25:18

Правильный прием глютамина в спорте

Правильный прием глютамина в спорте Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...

09 09 2022 20:32:25

Нужны ли BCAA при занятиях натуральным бодибилдингом? Можно ли заменить их протеином?

Нужны ли BCAA при занятиях натуральным бодибилдингом? Можно ли заменить их протеином? Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......

08 09 2022 11:44:27

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах?

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах? Какие группы мышц работают при выполнении данного упражнения. Как правильно его выполнять, особенности техники. Полезные советы и рекомендации....

07 09 2022 15:34:57

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

06 09 2022 10:43:59

Настоящий мужчина или сильнее сильного. Главное быть большим внутри!

Настоящий мужчина или сильнее сильного. Главное быть большим внутри! По правде говоря, я никогда не думал, что мне придется снимать видео на подобного рода тему, но в силу того, что в последнее время происходит с людьми, я решил сделать такой ролик и выложить на свои......

05 09 2022 17:22:23

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Открытый Кубок Киева – 2009 по бодибилдингу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский»,  по адресу улица Госпитальная  №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации  Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......

04 09 2022 7:41:44

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

03 09 2022 0:36:57

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......

02 09 2022 16:15:59

Где располагается бицепс и трицепс, как их лучше всего прокачать

Где располагается бицепс и трицепс, как их лучше всего прокачать Зачем нужно качать мышцы рук. Анатомические особенности бицепс и трицепса. Базовые правила их тренировки. Какие упражнения лучше использовать....

01 09 2022 10:43:55

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта

Анализ книги-методики тренировок «Думай» Стюарта Мак Роберта Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......

31 08 2022 22:54:44

Мотиваторы

Мотиваторы Демотиваторы-мотиваторы (демотивационные-мотивоционные постеры) — изображения, состоящее из картинки в чёрной рамке и комментирующей её надписи-слогана, составленное по определённому формату. Я буду ......

30 08 2022 18:24:17

Что такое тестобустеры и как их применять

Что такое тестобустеры и как их применять Что собой представляют тестобустеры. Для кого они подходят. Что входит в их состав и как они действуют на организм. Возможен ли какой-нибудь вред....

29 08 2022 18:52:56

Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout!

Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Друзья! С этого момента стартует конкурс от фитнес-клуба Бицепс и Союза Street Workout! Подробности тут: http://vk.com/bicepsclub Условия конкурса очень просты: все участники размещают у себя н......

28 08 2022 22:51:37

Как накачать грудные мышцы. Пуловер на наклонной скамье

Как накачать грудные мышцы. Пуловер на наклонной скамье Очень часто мы привыкаем делать то или иное упражнение только в одной манере, которую когда-то давно сумели освоить. Мы выполняем французский жим в положении лежа, как правило, на горизонтальной скам......

27 08 2022 19:47:59

1000 приседаний — путь к здоровью и красоте

1000 приседаний — путь к здоровью и красоте Тот факт, что 1000 приседаний за один день будут равноценны 10 километрам, которые человек преодолеет во время бега по ровной дороге, можно не подвергать сомнению. Это действительно так, правда, нагру......

26 08 2022 14:36:24

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица) Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Кка......

25 08 2022 16:42:46

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......

24 08 2022 16:58:41

Программа приседаний из десяти этапов: как развивать силу ног

Программа приседаний из десяти этапов: как развивать силу ног О силовых показателях человека принято судить по ширине его плеч и массивности бицепса и грудных мышц. Считается, что именно красивый накачанный торс является прямым доказательством силы и физической ......

23 08 2022 12:11:55

Приседания со штангой в колени-носки и в пятки-таз: Техника упражнения

Приседания со штангой в колени-носки и в пятки-таз: Техника упражнения Начнем издалека – отгадайте загадку! Если человек выполняет упражнение с трэпгрифом, или овальным грифом, сохраняя спину прямой, сгибая ноги и наклоняя корпус вперед, что это будет за упражнение? Это ......

22 08 2022 1:32:39

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

21 08 2022 14:35:10

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног

Мышцы живота. Упражнение для пресса на наклонной скамье - подъемы ног Здравствуйте, дорогие друзья! С Петей мы уже снимали видео о выходе на турнике, но на этот раз у нас несколько другая тема разговора. Сегодня мы поговорим о тренировке пресса на улице, на спортивных ......

20 08 2022 4:51:53

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......

19 08 2022 20:50:19

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

18 08 2022 19:45:13

Сушка клиента 180 кг. Новая заруба Войтенко. Я НЕ тренер Терешина. Шредер делает изоляцию.

Сушка клиента 180 кг. Новая заруба Войтенко. Я НЕ тренер Терешина. Шредер делает изоляцию. 03:00 Будет ли Юра выступать весной или осенью? 03:50 Будет ли еще зарубы с Войтенко и Шредером 07:30 Игорь ПРОТИВ со Спасокукоцким 09:30 Почему честные и чистые зарубы никому не нужны? 13:00 Мой ......

17 08 2022 3:51:46

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......

16 08 2022 23:29:10

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Никогда не используйте в своих тренировках форсированные повторения, иначе прогресса в массе и силе не будет. В самом тяжелом подходе упражнения напарник мо......

15 08 2022 21:13:37

Два Спасокукоцких – два мира

Два Спасокукоцких – два мира Два Спасокукоцких – два мира Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......

14 08 2022 22:14:35

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое  убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

13 08 2022 8:46:57

Как принимать протеин правильно для набора мышечной массы * Как пить и сколько употрeбллять

Как принимать протеин правильно для набора мышечной массы * Как пить и сколько употрeбллять Белок (protein – англ.) – ключевой элемент в процессе роста качественной мускулатуры. Протеины обогащают организм человека необходимыми аминокислотами, помогающими восстанавливать поврежденные на трен......

12 08 2022 20:25:35

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

11 08 2022 10:48:41

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе?

От углеводов заливает водой, вес на весах растет: стоит ли урезать углеводы в рационе? Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потрeбление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задержив......

10 08 2022 12:44:47

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

09 08 2022 20:29:33

Жиросжигатель Hellfire * Отзывы о жиросжигателе Хелфаер Хеллфайр

Жиросжигатель Hellfire * Отзывы о жиросжигателе Хелфаер Хеллфайр Сегодня мы поговорим о одном из самых популярных жиросжигателей – Hellfire от Innovative Labs! Это по-настоящему «горячий» сжигатель жира заслужил получить детальный обзор и объективную оценку. Зде......

08 08 2022 22:57:59

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

07 08 2022 14:49:14

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::