Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Гликемический индекс, GI	Ккал
Абрикосы	0.9	0.0	10.5	30	45
Айва	0.6	0.0	8.9	35	38
Алыча	0.2	0.0	7.4	25	30
Ананас	0.4	0.0	11.8	45	48
Апельсин	0.9	0.0	8.4	35	37
Арахис	26.3	45.2	9.7	20	550
Арбузы	0.5	0.2	6.0	75	27

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Гликемический индекс, GI	Ккал
Баклажаны	0.6	0.1	5.5	10	25
Бананы	1.5	0.0	22.0	65	94
Бapaнина	16.3	15.3	0.0	—	202
Бapaнки	10.0	2.0	69.0	70	334
Бобы	6.0	0.1	8.3	35	58
Брусника	0.7	0.0	8.6	25	37
Брынза	17.9	20.1	0.0	—	252
Брюква	1.2	0.1	8.1	70	38
Бычки	12.8	8.1	5.2	—	144
Вафли с жиросодержащими начинками	3.0	30.0	64.0	75	538
Вафли с фруктовыми начинками	3.0	5.0	80.0	75	377
Ветчина	22.6	20.9	0.0	—	278
Виноград	1.0	1.0	18.0	45	85
Вишня	1.5	0.0	73.0	20	298
Вишня	0.8	0.0	11.3	20	48
Вымя говяжье	12.3	13.7	0.0	—	172
Геркулес	13.1	6.2	65.7	55	371
Говядина	18.9	12.4	0.0	—	187
Говядина тушеная	16.8	18.3	0.0	—	231
Гoлyбика	1.0	0.0	7.7	25	34
Горбуша	21.0	7.0	0.0	—	147
Горох лущеный	23.0	1.6	57.7	15	337
Горох цельный	23.0	1.2	53.3	15	316
Горошек зеленый	5.0	0.2	13.3	35	75
Гранат	0.9	0.0	11.8	35	50
Грейпфрут	0.9	0.0	7.3	30	32
Грецкий орех	13.8	61.3	10.2	15	647
Грибы белые свежие	3.2	0.7	1.6	15	25
Грибы белые сушеные	27.6	6.8	10.0	15	211
Грибы подберезовики свежие	2.3	0.9	3.7	15	32
Грибы подосиновики свежие	3.3	0.5	3.4	15	31
Грибы сыроежки свежие	1.7	0.3	1.4	15	15
Гpyдинка сырокопченая	7.6	66.8	0.0	15	631
Груша	2.3	0.0	62.1	30	257
Груша	0.4	0.0	10.7	30	44
Гусятина	16.1	33.3	0.0	—	364
Драже фруктовое	3.7	10.2	73.1	70	399
Ежевика	2.0	0.0	5.3	25	29
Жир животный топленый	0.0	99.7	0.0	—	897
Завтpaк туриста (говядина)	20.5	10.4	0.0	—	175
Завтpaк туриста (свинина)	16.9	15.4	0.0	—	206
Зеленая фасоль (стручок)	4.0	0.0	4.3	30	33
Зефир	0.8	0.0	78.3	70	316
Изюм	2.3	0.0	71.2	65	294
Икра кеты зернистая	31.6	13.8	0.0	—	250
Икра лещевая пробойная	24.7	4.8	0.0	—	142
Икра минтаевая пробойная	28.4	1.9	0.0	—	130
Икра осетровая зернистая	28.9	9.7	0.0	—	202
Икра осетровая пробойная	36.0	10.2	0.0	—	235
Индейка	21.6	12.0	0.8	—	197
Инжир	0.7	0.0	13.9	35	58
Ирис	3.3	7.5	81.8	70	407
Йогурт натуральный 1.5% жирности	5.0	1.5	3.5	35	47
Кабачки	0.6	0.3	5.7	75	27
Кальмар	18.0	0.3	0.0	—	74
Камбала	16.1	2.6	0.0	—	87
Капуста белокочанная	1.8	0.0	5.4	15	28
Капуста цветная	2.5	0.0	4.9	15	29
Карамель	0.0	0.1	77.7	70	311
Карась	17.7	1.8	0.0	—	87
Карп	16.0	3.6	0.0	—	96
Картофель	2.0	0.1	19.7	95	87
Кета	22.0	5.6	0.0	—	138
Кефир жирный	2.8	3.2	4.1	—	56
Кефир нежирный	3.0	0.1	3.8	—	28
Кизил	1.0	0.0	9.7	25	42
Клубника, земляника	1.2	0.0	8.0	25	36
Клюква	0.5	0.0	4.8	45	21
Колбаса вареная Докторская	13.7	22.8	0.0	—	260
Колбаса вареная Любительская	12.2	28.0	0.0	—	300
Колбаса вареная Молочная	11.7	22.8	0.0	—	252
Колбаса вареная Отдельная	10.1	20.1	1.8	—	228
Колбаса вареная Телячья	12.5	29.6	0.0	—	316
Колбаса варено-копченая Любительская	17.3	39.0	0.0	—	420
Колбаса варено-копченая Сервелат	28.2	27.5	0.0	—	360
Колбаса полукопченая Кpaковская	16.2	44.6	0.0	—	466
Колбаса полукопченая Минская	23.0	17.4	2.7	—	259
Колбаса полукопченая Полтавская	16.4	39.0	0.0	—	416
Колбаса полукопченая Украинская	16.5	34.4	0.0	—	375
Колбаса сырокопченая Любительская	20.9	47.8	0.0	—	513
Колбаса сырокопченая Московская	24.8	41.5	0.0	—	472
Колбасный фарш	15.2	15.7	2.8	50	213
Конина	20.2	7.0	0.0	—	143
Конфеты шоколадные	3.0	20.0	67.0	70	460
Корейка сырокопченая	10.5	47.2	0.0	—	466
Корюшка	15.5	3.2	0.0	—	90
Краб	16.0	0.5	0.0	—	68
Креветки	22.0	1.0	0.0	—	97
Кролик	20.7	12.9	0.0	—	198
Крупа гречневая	12.6	2.6	68.0	50	345
Крупа кукурузная	8.3	1.2	75.0	70	344
Крупа манная	11.3	0.7	73.3	60	344
Крупа овсяная	12.0	6.0	67.0	60	370
Крупа перловая	9.3	1.1	73.7	70	341
Крупа пшеничная	12.7	1.1	70.6	69	343
Крупа ячневая	10.4	1.3	71.7	50	340
Крыжовник	0.7	0.0	9.9	25	42
Курага	5.2	0.0	65.9	35	284
Куры	20.8	8.8	0.6	—	164
Ледяная	15.5	1.4	0.0	—	74
Лещ	17.1	4.1	0.0	—	105
Лимон	0.9	0.0	3.6	20	18
Лук зеленый (перо)	1.3	0.0	4.3	15	22
Лук порей	3.0	0.0	7.3	15	41
Лук репчатый	1.7	0.0	9.5	15	44
Майонез	3.1	67.0	2.6	60	625
Макаронные изделия	11.0	0.9	74.2	50	348
Макрурус	13.2	0.8	0.0		60
Малина	0.8	0.0	9.0	25	39
Maндарин	0.8	0.0	8.6	30	37
Маргарин бутербродный	0.5	82.0	1.2	—	744
Маргарин молочный	0.3	82.3	1.0	—	745
Мармелад	0.0	0.1	77.7	65	311
Масло растительное	0.0	99.9	0.0	—	899
Масло сливочное	0.6	82.5	0.9	—	748
Масло топленое	0.3	98.0	0.6	—	885
Масса творожная	7.1	23.0	27.5	30	345
Мед	0.8	0.0	80.3	90	324
Миндаль	18.6	57.7	13.6	15	648
Минога	14.7	11.9	0.0	—	165
Минтай	15.9	0.7	0.0	—	69
Мозги говяжьи	9.5	9.5	0.0	—	123
Мойва	13.4	11.5	0.0	—	157
Молоко	2.8	3.2	4.7	30	58
Молоко ацидофильное	2.8	3.2	10.8	30	83
Молоко сгущеное	7.0	7.9	9.5	30	137
Молоко сгущеное с сахаром	7.2	8.5	56.0	80	329
Молоко сухое цельное	25.6	25.0	39.4	30	485
Морковь	1.3	0.1	7.0	20	34
Морошка	0.8	0.0	6.8	25	30
Морская капуста	0.9	0.2	3.0	—	17
Мука пшеничная 1 сорта	10.6	1.3	73.2	85	346
Мука пшеничная 2 сорта	11.7	1.8	70.8	85	346
Мука пшеничная высшего сорта	10.3	0.9	74.2	85	346
Мука ржаная	6.9	1.1	76.9	45	345
Навага	16.1	1.0	0.0	—	73
Налим	18.8	0.6	0.0	—	80
Нототения мраморная	14.8	10.7	0.0	—	155
Облепиха	0.9	0.0	5.5	30	25
Огурцы	0.8	0.0	3.0	20	15
Окунь морской	17.6	5.2	0.0	—	117
Окунь речной	18.5	0.9	0.0	—	82
Оливки	5.2	51.0	10.0	15	519
Осетр	16.4	10.9	0.0	—	163
Палтус	18.9	3.0	0.0	—	102
Пастила	0.5	0.0	80.4	70	323
Перец зеленый сладкий	1.3	0.0	4.7	15	24
Перец красный сладкий	1.3	0.0	5.7	15	28
Персики	3.0	0.0	68.5	35	286
Персики	0.6	0.0	16.0	35	66
Петрушка (зелень)	3.7	0.0	8.1	5	47
Петрушка (корень)	1.5	0.0	11.0	5	50
Печень бapaнья	18.7	2.9	0.0	50	100
Печень говяжья	17.4	3.1	0.0	50	97
Печень свиная	18.8	3.6	0.0	50	107
Печень трески	4.0	66.0	0.0	—	610
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	5.0	10.0	60.0	75	350
Пирожное слоеное с кремом	5.0	40.0	46.0	75	564
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой	5.0	25.0	55.0	75	465
Помидоры (томаты)	1.0	0.2	3.7	30	20
Почки бapaньи	13.6	2.5	0.0	—	76
Почки говяжьи	12.5	1.8	0.0	—	66
Почки свиные	13.0	3.1	0.0	—	79
Просо	9.1	3.8	70.0	70	350
Простокваша	2.8	3.2	4.1	—	56
Пряники	5.0	3.0	76.0	75	351
Путассу	16.1	0.9	0.0	—	72
Пшеница цельная	9.0	2.0	52.0	70	262
Пшено	12.0	2.9	69.3	70	351
Ревень	0.7	0.0	2.9	15	14
Редис	1.2	0.0	4.1	15	21
Редька	1.9	0.0	7.0	15	35
Репа	1.5	0.0	5.9	30	29
Рис	8.0	1.0	76.0	60	345
Рожь	11.0	2.0	67.0	45	330
Рыба-сабля	20.3	3.2	0.0	—	110
Рыбец каспийский	19.2	2.4	0.0	—	98
Рябина красная	1.4	0.0	12.5	30	55
Рябина черноплодная	1.5	0.0	12.0	30	54
Ряженка	3.0	6.0	4.1	—	82
Сазан	18.4	5.3	0.0	—	121
Сайра	18.6	12.0	0.0	—	182
Салака	17.3	5.6	0.0	—	119
Салат	1.5	0.0	2.2	15	14
Сардельки говяжьи	12.0	15.0	2.0	—	191
Сардельки свиные	10.1	31.6	1.9	—	332
Сахар	0.0	0.0	99.9	70	399
Свекла	1.7	0.0	10.8	30	50
Свинина жирная	11.4	49.3	0.0	—	489
Свинина нежирная	16.4	27.8	0.0	—	315
Свинина тощая	16.5	21.5	0.0	—	259
Свинина тушеная	15.0	32.0	0.0	—	348
Сдобная выпечка	8.0	15.0	50.0	90	367
Сельдь	17.7	19.5	0.0	—	246
Семга	20.8	15.1	0.0	—	219
Семя подсолнечника	20.7	52.9	5.0	35	578
Сердце бapaнье	13.5	2.5	0.0	—	76
Сердце говяжье	15.0	3.0	0.0	—	87
Сердце свиное	15.1	3.2	0.0	—	89
Сиг	19.0	7.5	0.0	—	143
Скумбрия	18.0	9.0	0.0	—	153
Слива садовая	0.8	0.0	9.9	35	42
Сливки 10% жирности	3.0	10.0	4.0	30	118
Сливки 20% жирности	2.8	20.0	3.6	30	205
Сметана 10% жирности	3.0	10.0	2.9	—	113
Сметана 20% жирности	2.8	20.0	3.2	—	204
Смородина белая	0.3	0.0	8.7	30	36
Смородина красная	0.6	0.0	8.0	25	34
Смородина черная	1.0	0.0	8.0	15	36
Сом	16.8	8.5	0.0	—	143
Сосиски Молочные	12.3	25.3	0.0	—	276
Сосиски Русские	12.0	19.1	0.0	—	219
Сосиски Свиные	11.8	30.8	0.0	—	324
Соя	34.9	17.3	26.5	15	401
Ставрида	18.5	5.0	0.0	—	119
Стерлядь	17.0	6.1	0.0	—	122
Судак	19.0	0.8	0.0	—	83
Сухари пшеничные	11.0	2.0	72.0	70	350
Сухари сливочные	8.5	10.6	71.3	70	414
Сухой белок	73.3	1.8	7.0	—	337
Сухой желток	34.2	52.2	4.4	—	624
Сушки	11.0	1.3	73.0	70	347
Сыр голландский	27.0	40.0	0.0	—	468
Сыр плавленый	24.0	45.0	0.0	—	501
Сыр пошехонский	26.0	38.0	0.0	—	446
Сыр российский	23.0	45.0	0.0	—	497
Сыр швейцарский	25.0	37.0	0.0	—	433
Сырки творожные	7.1	23.0	27.5	70	345
Творог жирный	14.0	18.0	1.3	—	223
Творог нежирный	18.0	2.0	1.5	—	96
Творог обезжиренный	16.1	0.5	2.8	—	80
Творог полужирный	16.7	9.0	1.3	—	153
Телятина жирная	19.0	8.0	0.0	—	148
Телятина тощая	20.0	1.0	0.0	—	89
Толокно	12.2	5.8	68.3	40	374
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	4.7	20.0	49.8	75	398
Торт миндальный	6.6	35.8	46.8	75	535
Трепанг	7.0	1.0	0.0	—	37
Треска	17.5	0.6	0.0	—	75
Тунец	23.0	1.0	0.0	—	101
Угольная рыба	13.2	11.6	0.0	—	157
Угорь	14.5	30.5	0.0	—	332
Угорь морской	19.1	1.9	0.0	—	93
Урюк	5.0	0.0	67.5	35	290
Утятина	16.5	31.0	0.0	—	345
Фасоль	22.3	1.7	54.5	35	322
Финики	2.5	0.0	72.1	70	298
Фундук	16.1	66.9	9.9	15	706
Халва подсолнечная	11.6	29.7	54.0	70	529
Халва тахинная	12.7	29.9	50.6	70	522
Хек	16.6	2.2	0.0	—	86
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7.7	2.4	53.4	50	266
Хлеб ржаной	4.7	0.7	49.8	65	224
Хлеб ржаной грубый	4.2	0.8	43.0	65	196
Хрен	2.5	0.0	16.3	30	75
Хурма	0.5	0.0	15.9	50	65
Цыплята	18.7	7.8	0.4	—	146
Черемша	2.4	0.0	6.5	15	35
Черешня	1.1	0.0	12.3	25	53
Черника	1.1	0.0	8.6	25	38
Чернослив	2.3	0.0	65.6	40	271
Чеснок	6.5	0.0	21.2	30	110
Чечевица	24.8	1.1	53.7	30	323
Шелковица	0.7	0.0	12.7	25	53
Шиповник свежий	1.6	0.0	24.0	30	102
Шиповник сушеный	4.0	0.0	60.0	30	256
Шоколад молочный	6.9	35.7	52.4	70	558
Шоколад темный	5.4	35.3	52.6	25	549
Шпик свиной	1.4	92.8	0.0	—	840
Шпинат	2.9	0.0	2.3	15	20
Щавель	1.5	0.0	5.3	15	27
Щука	18.8	0.7	0.0	—	81
Яблоки	3.2	0.0	68.0	30	284
Яблоки	0.4	0.0	11.3	30	46
Язык говяжий	13.6	12.1	0.0	—	163
Язык свиной	14.2	16.8	0.0	—	208
Язь	18.2	1.0	0.0	—	81
Яичный порошок	45.0	37.3	7.1	—	544
Яйцо куриное	12.7	11.5	0.7	—	157
Яйцо перепелиное	11.9	13.1	0.6	—	167

http://credit-n.ru/business-kredit.html

Метандростеналон и начинающие ДА или НЕТ!? Какой результат дадут первые 100 таблеток метана

Метандростеналон и начинающие ДА ИЛИ НЕТ?!. Какой результат дадут первые 100 таблеток метана - метандиенона? Теперь объявление — я и мой друг Юрий Бомбела, сняли 70-минутное видео — пpaктический вид......

28 09 2023 4:32:39

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

27 09 2023 18:54:31

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......

26 09 2023 5:56:58

Бессмысленное и жестокое убийство рук

Бессмысленное и жестокое убийство рук О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

25 09 2023 10:10:52

Французский жим лежа, сидя, стоя с гантелями или со штангой

Французский жим отлично прокачивает трицепс, есть ранзные варианты техники выполнения: лежа, сидя, стоя, с гантелями или со штангой....

24 09 2023 5:20:45

Как сбросить вес, используя белковые смеси

Принцип действия белковых добавок. Можно ли потолстеть, принимая протеин. Как правильно пить эту добавку для сгонки веса. Для чего еще они используются....

23 09 2023 10:23:22

Как правильно выполнять французский жим в положении стоя

Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......

22 09 2023 15:23:45

Ребята кому понравилось видео — делитесь мотивацией с друзьями!

Вот уже на протяжении многих лет я тренируюсь сам и тренирую других людей. Помогаю им добиваться поставленных ими целей, помогаю нарастить мышечную массу, убрать лишние килограммы, получить соревнов......

21 09 2023 17:55:26

Со скольки лет можно пить протеин подросткам?

Нужен ли протеин подростку? Со скольки лет можно употрeбллять протеин? Нужно ли его пить подростку? Вред польза и противопоказания...

20 09 2023 7:27:31

Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает об основных принципах методики Юрия Спасокукоцкого

Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает об основных принципах методики Юрия Спасокукоцкого Чемпион по жиму штанги лежа Анатолий Баклажко рассказывает о методике Юрия Спасокукоцкого. На видео Юрий и Анатолий объясняют что существует 10 основных принципов тренинга, которые точно работают и пр......

19 09 2023 8:21:29

Как правильно принимать оксандролон женщинам?

Что собой представляет данный анаболический стероид. Как он действует на женский организм. Какой результат он может обеспечить. Грамотная схема приема и возможные побочки....

18 09 2023 18:28:57

Звезда натурального бодибилдинга Шон Рез: Круглый год без углеводов, 3% жира, все без химии?

Давайте сразу поговорим о самых интересных фактах, которые касаются уникальных особенностей нашего героя, затем я постараюсь доказать какие из этих фактов являются правдой, а какие ложью, выступив в к......

17 09 2023 8:32:47

Упражнения для ягoдиц и бедер по методике Юрия Спасокукоцкого

Расскажу небольшую предысторию этого видео. Меня порадовал тот факт, что мой канал про бодибилдинг интересует не только парней, но и молодых дeвyшек. Именно интерес привел ко мне Лизу, она обратилась ......

16 09 2023 11:51:45

Tрaнcформация Дмитрия Головинского со 136 до 95 кr. Фэйл с 30 — тью подтягиваниями

Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......

15 09 2023 5:51:30

Выбор и схема приема гeйнера во время набора

Каков состав этой спортивной добавки. На какие из компонентов следует обращать внимание при выборе гeйнера. Как и по сколько его лучше употрeбллять....

14 09 2023 19:17:44

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!! Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

13 09 2023 17:41:35

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

12 09 2023 0:57:47

Качаем средние пучки дельтовидных мышц тягой изогнутой штанги стоя к подбородку широким хватом

При выполнении тяг стоя к подбородку с прямым грифом многие тренирующиеся жалуются на дискомфорт в предплечьях и запястьях. В этом случае правильнее выполнять тягу используя изогнутый гриф. Работая бо......

11 09 2023 18:52:44

Качаем широчайшие мышцы спины тягой штанги к поясу в наклоне обратным хватом

Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......

10 09 2023 23:52:56

Упражнения для трицепсов: разгибания рук стоя на коленях у верхнего блока

Данное упражнение может применяется в случаях, когда у вас нет возможности увеличить рабочий вес, но вам нужно увеличить нагрузку. Например, если у вас травма спины или на тренажере уже нет больше бли......

09 09 2023 17:22:13

Что нужно женщинам? Тренировка для дeвyшек в тренажёрном зале.

На самом деле, женщинам нужно много чего, в первую очередь, наша – мужская – любовь и ласка. Но сегодня мы поведем речь не об этих важных аспектах, а о тренинге. Мы поговорим о тренировках представите......

08 09 2023 16:35:50

Срок годности протеина до и после вскрытия упаковки

Что случится, если выпить просроченный протеин. Какие сроки годности и как определить испорченный продукт. Влияет ли срок годности на свойства протеина. Как хранить состав...

07 09 2023 3:32:44

Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс

Какие компоненты входят в состав этой спортивной добавки. За что они отвечают и каких результатов помогут достичь. Советы по приему гeйнера....

06 09 2023 16:19:55

Сhair challenge. Раскрываю секрет стул – челленджа: Дeвyшка может поднять этот предмет, а мужчина нет

В данный момент все социальные сети завалены этим стул-тестом, он просто поражает воображение окружающих. В чем суть этого испытания? Нужно отмерить от стены два шага, длинной равных размеру твоей ст......

05 09 2023 2:57:39

Нужно ли пить жидкость после силовых тренировок?

Стоит ли пить сразу после окончания тренировки. Сколько нужно выпивать, какую жидкость лучше выбрать. Нужно ли пить воду на сушке....

04 09 2023 2:54:34

Соревнования, дуэли, позирование

№ 600. Чемпионат по жиму штанги лежа среди натуралов WNPF № 518. Чемпионат г. Киева по жиму лёжа 12.11.2011 № 409. Семинар №1.7 Я не хочу качаться! № 395. Замеры (измерения бицепса)......

03 09 2023 17:16:46

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

02 09 2023 7:39:10

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

01 09 2023 14:28:18

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

31 08 2023 10:58:36

Огромные трицепсы без боли в локтях

Огромные трицепсы без боли в локтях Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

30 08 2023 21:48:55

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

29 08 2023 5:53:41

4 эффективных способа уменьшить талию и убрать бока

Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаю......

28 08 2023 19:32:45

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

27 08 2023 14:58:29

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

26 08 2023 0:57:26

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

25 08 2023 8:40:21

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО КЛАССИЧЕСКОМУ БОДИБИЛДИНГУ

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО КЛАССИЧЕСКОМУ БОДИБИЛДИНГУ Добавление новой категории в классическом бодибилдинге. - Статья 82 – Категории. В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории: - 1. До и включительно 170 см максимальный ......

24 08 2023 19:22:52

Вебинары: Сыроедение. Как увеличить рост. Бодибилдинг и диабет. Кофеин и гуарана.

Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......

23 08 2023 15:35:37

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......

22 08 2023 3:48:50

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Сколько Повторений На Силу? На Массу? На Рельеф? Методика Спасокукоцкого

Сколько повторений делать на силу на массу на рельеф Методика Спасокукоцкого .Три причины внимательно послушать именно Спасокукоцкого .Результаты людей которые тренировались правильно . Ожидаемая ......

21 08 2023 13:52:54

BCAA COMPLEX

КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ СЕРИЯ:active Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл. Пищевая ценность: На 11 мл На 100 мл Б......

20 08 2023 5:15:58

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

19 08 2023 22:47:32

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......

18 08 2023 10:15:33

Как подтягиваться "на бицепс" или почему бицепсы не растут?

Как подтягиваться "на бицепс" или почему бицепсы не растут? Сегодня у нас "в меню" секретная фишка, которая поможет вам сделать подтягивания и тягу узким обратным хватом эффективными для роста бицепсов. Все почему-то думают, что вертикальная тяга и подтягиван......

17 08 2023 16:17:37

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

16 08 2023 8:29:50

Ответ Юрия Спасокукоцкого на вызов Михаила! Подъём на бицепс гантелями по 30 кг и сгибания рук с 35 кг!

Привет, друзья! Буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне вызов, в снятом им ролике он качает свои бицепсы гантелями по 28 килограммов каждая. В своем видео он заявил, что если ......

15 08 2023 7:21:50

Упражнения для мышц спины: наклоны и гиперэкстензия

В данном видео я со своей воспитанницей Лизой решили показать вам комплекс упражнений для спины, который очень важен для любого тренирующегося спортсмена. Именно спина является нашей осью и какие-либо......

14 08 2023 1:23:28

Сырые яйца, мышцы и здоровье – что общего? Мифы: Можно только 2 желтка. Яйца повышают холестерин.

Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......

13 08 2023 3:18:41

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

12 08 2023 16:12:58

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста

Сегодня мы решили раскрыть для вас таинственную тему – курс гормон роста и инсулин. Почему таинственную? Да потому что в интернете очень мало толковой информации на эту тему, и если она есть, то оче......

11 08 2023 18:47:26

Натуральный бодибилдинг: Как заставить плечи расти?

Если дельты покатые и отказываются расти, это некрасиво. Талия кажется более широкой, плечи более узкими. При этом атлет может жать стоя штангу весом 100 кг, и все равно не иметь достойных плеч. Перв......

10 08 2023 10:49:12

Спортивное питание ZMA * Для чего спортпит ЗМА

Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому...

Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит

Как профессионалам, так и любителям есть смысл внести коррективы в свой рацион, в частности – добавить в него спортивное питание для лыжников. Это повысит силу и выносливость во время тренировок и кат...

Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА

При приёме спортивного питания, большего эффекта можно добиться, употрeбляя его не отдельно, а используя комбинации совместного приема добавок. Самым популярным сочетанием спортпита является объединен...

Olimp Aakg 7500 Extreme Shot 25 мл

Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 7550 мг в одной ампуле

Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток

Аргинин представляет собой условно незаменимую аминокислоту

BlackStone Labs ViperX 60 капсул

Продукт пришел на замену Cobra 6P Extreme Не для новичков! Еще более мощный состав, чем в Cobra 6P Extreme Мощнейшая фокусировка Позитивное настроение Взрывная энергия Сжигание жира Бесчисленные часы исследований и испытаний и бесконечные тестирования завершились дебютом ViperX - еще более интенсивной версии любимого всеми термогеника от компании Blackstone Labs

Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г

Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений

Отзыв о Anesthetized от компании Blackstone Labs

Наконец-то я добрался до долгожданной Anesthetized (что в переводе «под наркозом») от Blackstone Labs. Но для начала хочу описать немного свой портрет. Я считаю, что важно понимать кто пишет отзыв, а ...

Cannibal Ferox от Chaos and Pain – отзыв

Данный отзыв написан о старой версии данного препарата (именно старая версия изображена на картинке). По нашим наблюдением и отзывам клиентов, новая версия не уступает предыдущей! Вы все ждали этого?...

Учимся правильно позировать для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Часть первая.

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочется поговорить о том, с чем рано или поздно столкнутся все бодибилдеры, которые нацелены на соревновательные выступления. Сегодня речь пойдет о позировани...

Махи ногами лежа на боку — укрепляем нижнюю часть тела

Махи ногой в сторону, лёжа на боку — это базовое упражнение, основная задача которого - проработка большой мышцы — ягoдицы. Какие мышцы работают? В ходе выполнения упражнения работают мышцы, ответс...

BCAA Amino X: состав, преимущества, схема приема

Особенности состава аминокислотного комплекса. Чем он выгодно отличается от конкурентов. Ассортимент вкусов. Когда и по сколько его нужно принимать.

Лучший ученик Юрия Спасокукоцкого — 140 кг сухих мышц, рост 192, бицепс 54 см: Данил Лукьянцев

Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос...

Maxler Eu Kre-Alkalyn 120 капсул

Maxler Kre-Alkalyn это особая форма креатина с уровнем щелочной реакции pH равным 12

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

L-Carnitine 6000 от НПО Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок

PowerUp Isotonic 320 г

Изотонический напиток с углеводами, электролитами и витамином С, предназначен для гидратации организма во время физической активности

Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл

Спортиния L-КАРНИТИН Форте Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием

Now Tribulus Extreme 90 капсул

Формула для мужской репродуктивной функции Способствует здоровой ceкcуальной функции Энергия и жизненная сила Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP NOW Трибулус Extreme сочетает в себе мощь трибулуса с другими дополнительными травами, мы создали продукт, который предназначается для мужской работоспособности и выносливости

Qnt Metapure Zero Carb 1000 г

Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке

Какое время можно хранить открытую и закрытую упаковку гeйнера

Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен.

Какие группы мышц можно прокачать отжиманиями?

Какие группы мышц могут быть задействованы при различных вариантах выполнения отжиманий. Техника исполнения этих вариаций упражнения.

Как сделать плоский живот и тонкую талию

Как нужно питаться, чтобы убрать лишний жир на животе. Как правильно тренировать пресс. Как можно сделать тонкую талию. Полезные советы.

CyberMass L-Carnitine 90 капсул

Выработка энергии Снижение уровня жировых отложений Tрaнcпортировка жировых тканей в клетки мышц

GeneticLab Nutrition Soy Pro 900 г

Состав: изолят соевого белка, какао-порошок (для шоколадного вкуса), ароматизатор пищевой, загуститель - ксантановая камедь, подсластитель - сукралоза

Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит

Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов....

Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт

Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт Привет ребятки! Подписчики сайта по своему законному праву насладились видеороликом и статьей о жиме леж...

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк...

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно проpaбатывает ноги и ягoдицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н...

О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования.

- Какое мясо самое диетическое и полезное? Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м...

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр...

Ответы от Бомбелы: Реакция организма на креатин. Стоит ли пить изотоники и какие препараты принимать в период сушки. Есть ли смысл пить протеин вместе с аминокислотами ВСАА

При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин? Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр...

Дмитрий в реалити шоу "Жир в топку"

Для всех, кто страдает лишним весом, есть две совершенно разных новости – плохая и хорошая. Начну с плохой: у вас ожирение и это самая настоящая болезнь. А вот и хорошая новость: с этой болезнью мож...

Вебинар на тему: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после — тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды» 30.01.2014 в 23:00 по МСК

Друзья! Сегодня Вас ждет краткий, но очень интересный и бесплатный получасовой вебинар под названием: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после - тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды». ...

Самый мощный жиросжигатель в мире * Самые сильные жиросжигатели

Сегодня тысячи атлетов по всему миру знают о пользе спортивного питания, и один из самых популярных продуктов – жиросжигательные комплексы. Определить самый мощный жиросжигатель довольно сложно из-за ...

Анаболические стероиды и гормоны. Курсы и схемы применения от Юрия Бомбелы

Сегодня я хочу поговорить об анаболических стероидах, о гормонах, хочу рассказать какой должна быть схема применения и т.д. Естественно, уже традиционно, что при разговорах на такую тематику мне пом...

Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"

Вместо предисловия, или «Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?» Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв...

Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки

С Виктором мне приятно работать - он точно знает чего хочет, четко следует моим рекоммендациям и в конечном результате это привело запланированным нами результату. Прогресс в его теле заметен, это ...

Стиль терировки "отдых-пауза": плюсы и минусы

Я достаточно много испытывал и пpaктиковал эту весьма интересную систему пауз между повторениями. Она называется "отдых-пауза". Данный метод широко известен в бодибилдинге с начала времен. Также этот ...

Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов

Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс...

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье 70 градусов. Безопасная техника разведения для плеч

Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упра...

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение

Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Как лучше похудеть и провести сушку тела? Тренировки диета на похудение, химические препараты. С участием Юрия Бомбелы в качестве профессионального экс...

Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии — Натуральный бодибилдинг

Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии - Натуральный бодибилдинг. Возможно ли построить мускулистое телосложение тренируясь внатураху Напишите пожалуйста в комментариях возможно ли дост...

История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!"

Вместо предисловия. Цитата из Инстаграм Нила: "#Repost @nk_physique ??? Момент награждения?? Это было моё первое соревнования по бодибилдингу в категории Менс Физик, где я занял 1ое место! Eahhh...

Много или мало повторений лучше делать на тренировке? Работает ли статодинамика? Часть №2

мы уже с вами рассматривали, что при работе со средними весами до 65% до 85% от одноповторного максимума будет максимальная гипертрофия мышц, особенно при оптимальном темпе выполнения. Максимальны...

Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина?

Не так давно все фитнес - блогеры смеялись над пресловутым Папой Смитом, утверждавшим что возможно удлинить головку бицепса, а ученики профессора Селуянова авторитетно рассказывали, что мышечное волок...

14 дней полного отказа от пищи: Мой первый опыт голодания и поучительные выводы

В этой статье вы узнаете стоит ли голодать, и возможно ли удержать результат похудения, достигнутый подобным способом. Это мой личный опыт, которым я хочу поделиться, но вначале прошу заметить, что се...

14 дней полного отказа от пищи: Мой первый опыт голодания и поучительные выводы

Фитнес-бабушка Джоан Макдональд похудела на 30 кг в 73 года: она бомбит мышцы в зале

В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла в...

Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"

Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з...

Ким Чижевски: чудовищная бодибилдерша перевоплотилась в красавицу

Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи...

Что будет если стоять в этой позиции 30 дней по 5 минут в день: итоги

Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком...

Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного

Время хранение открытого сухого и разведенного гeйнера

Почему толстую Катю спорт сделал красоткой, а шикарная Света подурнела: две истории

Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы...

Качаем икры ног подъемами на носок одной ноги стоя с гантелей

Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче...

Преимущества, недостатки и дозировки основных форм бцаа

Каким образом действует данная добавка. В чем особенности, преимущества и различия аминокислот в порошке, таблетках, капсулах. Что лучше всего усваивается.

Спортпит для футболистов: виды и особенности

Спортивное питание для футболистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены

Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста

Для чего применяются и какие бывают спортивные энергетические напитки

Для чего нужен данный класс спортивного питания, какой эффект можно от него получить. Что обычно входит в состав этих продуктов. Лучшие добавки на рынке.

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола

Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами.

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21»

Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач...

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом

Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со...

Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц?

Что собой представляет данное упражнение. Какие мышцы работают при его выполнении. Нюансы грамотной техники и полезные рекомендации.

Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя

Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ...

Мягкие курсы SARMs на сухую мышечную массу от Centurion Labz

Привет! Не так давно мы делились с вами лучшими курсами прогормонов на сушку и массу от компании Centurion Labz и теперь пришло время сделать тоже самое на примере не менее крутых препаратов – SARMs. ...

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице...

Какой вкус гeйнера лучше — ТОП 10

Выбираем самый вкусный гeйнер. Список 10 лучших гeйнеров и их различные вкусы.

Эль Карнитин жиросжигатель – как принимать отзывы * L Карнитин * Л Кератин

На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популя...

"До" и "После". Отзыв Жени Лифанова о методике Юрия Спасокукоцкого

Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по...

Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. Юмор и Хобби

649. Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. В основном Юрий Спасокукоцкий известен как тренер по бодибилдингу, который учит азам правильного питания и эффективной накачки мышц, но иногда хо...

Как выбрать шейкер для гeйнера

Как выбрать шейкер? Какие существуют шейкеры, их различия, плюсы и минусы.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы. Часть 15.

Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви...

Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг!

Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг! Программа: 1. Приседания с жимом Ноги ставим широко, носки в стороны, осанка ровная (глубокие приседания) Присели, встали, жим с гант...