Дуэль гигантов > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов

275f2e44

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбливают друг друга? Ятс презирает турнир «Арнольд классик», а его солидный призовой фонд игнорирует.

Арнольд критикует через прессу имидж Дориана, начиная от его «безобразной массы» и
заканчивая лидерскими способностями (журнал «Флекс» vol.2 №4 ноябрь 1997).
Ятс публично заявляет, что никогда не слышал о каком-то Арнольде…
Так чем все-таки обусловлена взаимная неприязнь двух чемпионов? Почему бы Арнольду не
возненавидеть Ли Хеней, побившего его рекорд и покорившего Олимпию восемь раз?
Одна из причин кроется в том, что концепции тренинга Шварценеггера и Ятса являются
«полюсами» бодибилдинга.
Тренер Арнольда Джо Уайдер исповедует методические принципы, опровергаемые Майком
Ментцером, тренером Дориана. Тем не менее, и Ятс и Арнольд продемонстрировали в свое время великолепные результаты, затмив всех конкурентов на подиуме.
Противостояние двух радикально противоположных методик является предметом
бесконечных споров среди ветеранов нашего спорта.
Мне хотелось бы коснуться основных «конфликтных моментов» в этих методиках
(в дальнейшем «школа Арнольда» и «школа Ятса»), и высказать свое мнение тренера об их отношении к тренингу современных бодибилдеров.
Конфликт 1 – Длительность периода мышечного восстановления
Школа Арнольда: Понятие «восстановление» в тренинге бодибилдеров пpaктически сводится к идее сна и полноценного питания. Как начинающим атлеты, так и культуристам
продвинутого уровня рекомендуется тренировать каждую мышечную группу от двух и более раз в неделю. В итоге спортсмену приходиться тренироваться от 3 до 7 раз в неделю, часто два раза в день. Длительность тренировок при этом обычно составляет 1,5 — 2 часа.
Школа Ятса: Идея полноценного восстановления между нагрузками фактически является фундаментом всей системы, главным условием прогресса. При этом огромное внимание уделяется не только продолжительности перерыва между тренировками каждой группы мышц, но и длительности отдыха после каждой тренировки вообще. После каждого занятия в зале следует минимум один день полного отдыха.
Бодибилдерам предписывается редкий и короткий тренинг – тридцать минут два-три раза в неделю считается идеальным вариантом. В результате спортсмен вынужден проpaбатывать каждую мышечную группу не чаще чем один раз в 10-15 дней и сокращать количество упражнений для каждой группы мышц до одного-двух.
Чтобы избежать атрофии и «недотренерованности» мышц, максимально увеличивается интенсивность тренинга. Активно используются следующие принципы увеличения интенсивности: «негативные повторения», «форсированные повторения», «статическое удержание отягощения в точке максимального сокращения».
Мнение тренера:
Пpaктика бодибилдинга показывает, что восстановительные способности мышц каждого спортсмена строго индивидуальны. На сроки мышечного восстановления культуриста влияют следующие факторы: тип телосложения (этктоморф, мезоморф и.т.д.), скорость обмена веществ, наличие дополнительной внетренеровочной нагрузки (тяжелая работа, занятие другими видами спорта), качество и количество сна и питания, и конечно – уровень спортивной подготовленности. Посему предлагать единые сроки восстановления для всех бодибилдеров было бы неразумно.
Однако определенные рамки все же существуют. Прокачка бицепса три раза в неделю или раз в 12 дней – это крайности, неприемлемые для большинства спортсменов.
Начинающим любителям бодибилдинга рекомендуется проpaбатывать каждую группу мышц не чаще двух раз в неделю. Затем по мере роста тренировочного опыта и интенсивности тренировок промежуток между занятиями может быть постепенно увеличен. Хорошим признаком правильно рассчитанной продолжительности восстановительного периода является стабильный рост рабочих весов.
Во всяком случае, и Арнольд и Ятс считают рост рабочих весов явным показателем прогресса. Итак, увеличивайте продолжительность отдыха между занятиями, но лишь до тех пор, пока это не препятсвует росту силы. Со временем ваш тренинг выйдет на новый уровень интенсивности, и вы сможете вновь немного увеличить период восстановления.
Конфликт 2 – Количество сетов
Школа Арнольда:
Эффективность применения нескольких рабочих сетов (вместо одного) считается очевидным фактом. Проведя статистический опрос среди бодибилдеров, Джо Вейдер огласил результаты своей работы. Так появилась одна из первых заповедей бодибилдинга: «не менее трех рабочих подходов». Естественно этот принцип активно исповедовался и Арнольдом. В заключение к своей «Энциклопедии современного бодибилдинга» он сожалеет об ошибках прошлого. «Я делал всего пять подходов, тренируя бедра» — сокрушается король бодибилдинга – «сейчас я понимаю, что мне следовало выполнять не меньше восьми сетов»
Школа Ятса:
Применение даже двух рабочих подходов рассматривается как ошибка, которая ведет к перетренированности и торможению роста мышечной массы.
Для максимального прогресса в развитии силы и массы мышц рекомендуется выполнить один-два разминочных подхода c легким весом, после чего провести единственный рабочий сет в сверхинтенсивном стиле. Высокая интенсивность достигается выполнением упражнения «до отказа» — спортсмен работает до тех пор, пока осуществление повторения не становиться невозможным, пусть даже и при сокращении амплитуды движения. После этого рекомендуется сразу же сделать еще несколько форсированных повторений с помощью партнера. Данный подход обязательно должен быть заключительным. Последующий подход, даже и с меньшим весом отягощения считается не только бесполезным, но и исключительно вредным для мышц спортсмена: «поскольку сокращает восстановительные способности организма».
Конфликт 3 – право на самостоятельный поиск истины
Школа Арнольда:
Подчеркивая важность основ бодибилдинга, и прививая молодым спортсменам уважение, к мнению ветеранов этого спорта Арнольд, тем не менее, поощряет любые попытки к экспериментированию. Принципы и техники упражнений, открываемые им, это не каноны, а лишь глина, из которой культуристам предлагается слепить свое тело, создать себя.
Свобода и лидерские качества считаются основным оружием для достижения успеха.
Недаром единственным всеобщим правилом в бодибилдинге Арнольд и Джо Вейдер считают принцип «инстинктивного тренинга». Этот принцип позволяет спортсменам самостоятельно вносить коррективы в свои тренировки по мере приобретения опыта
Всем культуристам предлагается верить в свою уникальность и подстраивать любые системы тренинга под себя, вместо того чтобы поступать наоборот.
Школа Ятса:
Вера в успех и целеустремленность также поощряются, однако считаются второстепенными составляющими прогресса. Любые же попытки к самостоятельному экспериментированию и поиску в мире бодибилдинга жестко осуждаются. Из тысяч методических систем имеет право лишь одна: методика Майка Ментцера. К чему тратить время на поиски идеальной программы тренинга, если она уже существует? По мнению Ментцера все люди абсолютно одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле (!?), посему двух различных, эффективных систем тренинга просто не может существовать (Майк Ментцер «Супертренинг» с.1998 стр.19). Дальнейшие комментарии излишни. http://credit-n.ru/offers-zaim/webbankir-online-zaim-na-kartu.html


Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами

Великолепные мышцы ног без приседаний? Секреты жима ногами Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......

04 02 2023 8:43:59

25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча Белоруссия (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого

25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча Белоруссия (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого 25 мая 2012 года состоится бесплатный семинар-встреча в Белоруссии (г Бобруйск) с фанатами методики Юрия Спасокукоцкого. Проезд от ж/д и авто вокзалов с остановки через дорогу: Автобус 8, 8а, ......

03 02 2023 0:36:12

Самые безопасные и эффективные упражнения в тренажерном зале, для начинающих и возрастных атлетов

Самые безопасные и эффективные упражнения в тренажерном зале, для начинающих и возрастных атлетов Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите ви......

02 02 2023 14:11:36

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

01 02 2023 2:35:58

Спортивное питание для вегетарианцев и веганов

Спортивное питание для вегетарианцев и веганов  Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......

31 01 2023 10:44:27

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

30 01 2023 12:32:32

Что такое протеин и для чего он нужен

Что такое протеин и для чего он нужен Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......

29 01 2023 22:44:17

300 приседаний — идеальные формы может иметь каждый

300 приседаний — идеальные формы может иметь каждый Программа, включающая в себя 300 приседаний, рассчитана по большей мере для людей, желающих укрепить здоровье, улучшить выносливость и потренировать ноги. В ходе её выполнения основная нагрузка ложитс......

28 01 2023 19:29:14

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тяга одной рукой Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......

27 01 2023 6:10:57

Цикл программ для подростков "Универсальный Спортсмен"

Цикл программ для подростков "Универсальный Спортсмен" Полный цикл видео для подростков: 8 программ для зала + популярный видеокурс для дома. 9 видео по цене 3-х! 8 программ тренировок для тренажерного зала с постепенным повышением уровня сложности. ......

26 01 2023 11:41:31

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

25 01 2023 6:40:14

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя. Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......

24 01 2023 19:57:50

Какую технику считать правильной?

Какую технику считать правильной? О правильной технике выполнения упражнений Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......

23 01 2023 13:51:20

Подробный отчет о тренировках и результатах Владимира Люльки

Подробный отчет о тренировках и результатах  Владимира Люльки В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......

22 01 2023 21:18:18

Иван и Дмитрий отжимались от пола каждый день: Результат трaнcформации тела за месяц

Иван и Дмитрий отжимались от пола каждый день: Результат трaнcформации тела за месяц   Оба парня были друзьями и заключили пари – в течение месяца нужно будет каждый день тренировать тело используя только отжимания от пола. Для большей мотивации ребята поспорили на новенький "айфон",......

21 01 2023 20:14:27

Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой

Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой Описание упражнения: Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......

20 01 2023 9:27:42

Как похудеть не считая калории?

Как похудеть не считая калории? Сейчас всё больше говорят о том, что самое главное в процессе жиросжигания это дефицит калорий. Под дефицитом калорий подразумевается режим, при соблюдении которого вы будете затрачивать хоть немного ......

19 01 2023 13:55:14

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке гpyди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

18 01 2023 23:58:34

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

17 01 2023 12:42:20

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей

Упражнение на трицепс Французский жим лежа у нижнего блока - безопасное упражнение для локтей Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......

16 01 2023 18:33:10

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина Схемы приема моногидрата с загрузкой и без. Какая из них лучше. В какое время суток принимать добавку. Циклирование приема. Полезные советы....

15 01 2023 5:12:10

Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев

Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......

14 01 2023 9:55:27

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу

Кубок Киева по бодибилдингу, фитнесу и классическому бодибилдингу Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......

13 01 2023 8:40:39

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Мифы и заблуждения силовых видов спорта Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

12 01 2023 15:17:56

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

11 01 2023 8:31:36

Грамотная схема приема Mega Gainer от производителя Maxler

Грамотная схема приема Mega Gainer от производителя Maxler В чем заключаются особенности данной добавки. Как правильно ее приготовить. В какое время лучше всего принимать гeйнер и в какой дозировке....

10 01 2023 3:52:34

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

09 01 2023 17:57:13

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа

Гpyдь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для гpyди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......

08 01 2023 18:21:45

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

07 01 2023 17:41:53

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц" Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......

06 01 2023 3:59:12

Коучинг Фитнес и Бодибилдинг. Как делать упражнения. Техника упражнений.

Коучинг Фитнес и Бодибилдинг. Как делать упражнения. Техника упражнений. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео: "Как делать упражнения. Техника упражнений." Как делать упражнения. Техника упражнений. ......

05 01 2023 1:53:27

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

04 01 2023 5:49:26

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав

Гeйнер или протеин: что лучше пить для новичка, отличие и состав Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...

03 01 2023 17:42:33

Почему не работают отжимания от пола и на брусьях для трицепсов

Почему не работают отжимания от пола и на брусьях для трицепсов Сегодня мы выясним почему не растет трицепс в домашних или уличных условиях, или даже в условиях зала. Затем я предложу решение, которое поможет дать просто адскую нагрузку трехглавой мышце плеча, нез......

02 01 2023 8:24:51

Что собой представляют и на какие группы делятся аминокислоты

Что собой представляют и на какие группы делятся аминокислоты Что собой представляют аминокислоты, их действие в организме. На какие основные группы они делятся. В каких формах они бывают представлены....

01 01 2023 1:41:46

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО КЛАССИЧЕСКОМУ БОДИБИЛДИНГУ

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО КЛАССИЧЕСКОМУ БОДИБИЛДИНГУ Добавление новой категории в классическом бодибилдинге. - Статья 82 – Категории. В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории: - 1. До и включительно 170 см максимальный ......

31 12 2022 1:51:28

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

30 12 2022 3:11:48

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 20.05.2012

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 20.05.2012 Вчера у меня была послесоревновательная загрузка для восстановления сил. Сегодня снова продолжаю сушку, голодаю. Программа тренировки: 1) 1 Подъем корпуса с блином за головой - 25кг. 1 сет до отказа.......

29 12 2022 4:34:30

Как можно правильно подсушить мышцы и убрать лишний жир?

Как можно правильно подсушить мышцы и убрать лишний жир? Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....

28 12 2022 5:43:13

Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань состоится 01.06.2012

Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань состоится 01.06.2012 ВНИМАНИЕ!!! Семинар Юрия Спасокукоцкого в городе Казань, который состоится 01.06.2012 переносится с 19:30 на 20:15 в связи с задержкой регистрации! Стоимость участия в семинаре будет составлять эквив......

27 12 2022 6:28:44

Как накачать плечи. Обзор — лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях

Как накачать плечи. Обзор — лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......

26 12 2022 12:15:47

Как правильно провести кардио-занятие в домашних условиях

Как правильно провести кардио-занятие в домашних условиях Что собой представляют кардио-тренировки, как их правильно проводить, полезные советы. Какие упражнения можно выполнять в таком режиме в домашних условиях....

25 12 2022 0:14:11

Упражнения для плеч. Качаем передние дельтовидные мышцы

Упражнения для плеч. Качаем передние дельтовидные мышцы Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать мышцы. Упражнения для рук с гантелей. Качаем плечи, передний пучок дельты». Я не раз сталкивался с тем, а точнее видел, ......

24 12 2022 0:42:12

Как выбрать протеин для набора массы для новичков и дeвyшек

Как выбрать протеин для набора массы для новичков и дeвyшек Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....

23 12 2022 22:19:47

Тренировка в фитнес зале 19.04 с Кирилом и Павлом из коллектива PLAY

Тренировка в фитнес зале 19.04 с Кирилом и Павлом из коллектива PLAY Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я не один в кадре видеокамеры и хочу сразу отметить, что это очень важно для меня и очень сильно поддерживает. В этом видео принимает участие настоящая группа ......

22 12 2022 11:42:22

Спортивное питание. Диета от тренера

Спортивное питание. Диета от тренера Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Спортивное питание. Диета от тренера". Диета (греч. — образ жизни, режим питания) — совокупность прави......

21 12 2022 7:48:27

Как принимать трибулус бодибилдерам

Как принимать трибулус бодибилдерам Как и для чего принимать трибулус спортсменам...

20 12 2022 23:41:59

Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы

Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы, упражнения против целлюлита на бедрах и ягoдицах в домашних условиях и в тренажерном зале....

19 12 2022 19:48:38

Предтреники с геранью * Список предтренировочных комплексов на герани

Предтреники с геранью * Список предтренировочных комплексов на герани Наверняка, каждый, кто мечтал о действительно яростных тренировках, пробовал предтреник с геранью. После знакомства с этой категорией предтренировочных комплексов их больше ни на что не хочется менять......

18 12 2022 10:29:54

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

17 12 2022 16:40:45

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::