Протеины в спорте    

Перспективное (многолетнее) планирование |

1. Учебный план – определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объём часов по каждому разделу, длительность занятий. Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и практический.

2. Учебная программа – составляется на основе учебного плана и определяет объём заданий, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимися.

Учебные программы имеют следующую типовую структуру:

Пояснительная записка, в которой раскрывается цель и задачи , характеризуется структура программы, рекомендуются методы и формы занятий.

Изложение программного материала по теоретическому и практическому разделу.

Контрольные и учебные требования.

Приложение, в котором рекомендуется список рекомендуемой учебно-методической литературы и учебных пособий, типовой табель спортивного инвентаря и оборудования, необходимого для обеспечения занятий.

3. Перспективный (многолетний) план - план подготовки спортсменов (групповой или индивидуальный).

Для спортсменов младшего возраста целесообразно составлять перспективные планы на 2 – 3 года. Для квалифицированных спортсменов необходимо разрабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на четыре года.

Основное содержание перспективного плана подготовки включает следующие разделы:

1) краткая характеристика занимающихся (спортсмена);

2) цель многолетней подготовки, главные задачи по годам;

3) основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла;

4) и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты в каждом году;

5) контрольные нормативы и тесты по годам;

6) общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований по годам подготовки;

7) общие и специфические параметры тренировочной нагрузки;

8) система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации;

9) график учебно-тренировочных сборов, места занятий.

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул

CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул Повышает тестостерон Усиливает потенцию и эрекцию Улучшает мышечный рост ZMA Mg+Zn+B6 ( Магний, цинк, В6 ) от CYBERMASS повышает общую мышечную силу и выносливость, улучшает процессы заживления и восстановления...

27 07 2021 14:34:43

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецкое качество! Таурин Таурин - необходимая в определенных условиях аминокислота, которая присутствует в организме человека...

26 07 2021 13:19:48

Ultimate Nutrition GlutaPure 1000 г

Ultimate Nutrition GlutaPure 1000 г Без аминокислот невозможно сформировать белок - строительный материал для мышечной ткани...

25 07 2021 19:40:59

Natrol Guarana 200 мг 90 капсул по 200 мг

Natrol Guarana 200 мг 90 капсул по 200 мг Natrol Guarana - это энергетический продукт, созданный на основе растения гуарана, которое произрастает в бассейне реки Амазонка и обладает эффектом медленного высвобождения, то есть ее действие проявляется значительно дольше, чем от кофеина, который организм получает с чашкой кофе...

24 07 2021 14:22:47

Universal Nutrition Real Gains 1,8 кг

Universal Nutrition Real Gains 1,8 кг Чрезмерное количество и низкое качество углеводов, содержащихся в спортивном питании способно нанести организму спортсмена только вред...

23 07 2021 12:21:58

Mutant Whey 2,27 кг

Mutant Whey 2,27 кг Отличительные особенности: Mutant Whey содержит уникальный 5-компонентный сывороточный протеин, который позволяет поддерживать положительный азотистый баланс и наращивать мышцы...

22 07 2021 1:34:14

Be First Tri-Creatine Malate Powder 100 г

Be First Tri-Creatine Malate Powder 100 г Трикреатина малат от Be First - это традиционный креатин в новой форме...

21 07 2021 5:33:40

Steel Power Nutrition Iso Vegetal 900 г

Steel Power Nutrition Iso Vegetal 900 г Соевый белок - на сегодняшний день изолят соевого белка является реальным конкурентом животным белкам, а по некоторым позициям даже превосходит животные белки...

20 07 2021 19:36:52

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 228 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 228 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

19 07 2021 7:38:33

Maxler Eu L-Carnitine 3000 500 мл

Maxler Eu L-Carnitine 3000 500 мл L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...

18 07 2021 1:49:45

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 120 000 мг 1 л

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 120 000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка L-CARNITINE с высоким содержанием Л- карнитина...

17 07 2021 23:39:25

Power System L-Carnitin Fire 3600мг Апельсин 25 мл

Power System L-Carnitin Fire 3600мг Апельсин 25 мл Мощный жиросжигатель, антиоксидант, источник бодрости и хорошего настроения...

16 07 2021 1:11:20

Bsn Syntha-6 4,54 кг

Bsn Syntha-6 4,54 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

15 07 2021 16:37:13

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами В С А А, которые составляют 35% всей мышечной массы...

14 07 2021 5:52:13

CyberMass Vegan Protein 750 г

CyberMass Vegan Protein 750 г Продукт разработан для веганов и вегетарианцев с уникально подобранной матрицей растительных белков и обогащен натуральным пребиотиком инулин...

13 07 2021 12:30:52

Sportinia Atletia Guarana 500 мл

Sportinia Atletia Guarana 500 мл Серия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформ ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...

12 07 2021 13:55:44

Maxler Usa Cla Acetyl L-Carnitine Plus 90 капсул

Maxler Usa Cla Acetyl L-Carnitine Plus 90 капсул CLA Acetyl L-Carnitine Plus - уникальная добавка для сжигания жира - содержит в высоких дозах компоненты, которые согласно клиническим исследованиям помогают в борьбе с лишним весом: CLA, Ацетил L- Карнитин, экстракт Гарцинии Камбоджийской, экстракт зеленого кофе и зеленого чая...

11 07 2021 16:16:16

VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл

VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

10 07 2021 23:50:31

CyberMass ISOTonic Classic 600 г

CyberMass ISOTonic Classic 600 г Витаминно-минеральный комплекс Ускорение восстановления Поддержание водно-солевого баланса Комплексный высокоуглеводный напиток...

09 07 2021 14:33:38

Steel Power Nutrition Bcaa Recovery 250 г

Steel Power Nutrition Bcaa Recovery 250 г BCAA Recovery - это высокоэффективный быстрорастворимый напиток на основе В С А А в пропорции 2:1:1, глютамина и глицина, способствующий сокращению продолжительности восстановительного периода и уменьшению катаболизма...

08 07 2021 16:37:56

WolfSport L-carnitine Liquid 4500 + Q10 25 мл Жидкий л-карнитин + q10

WolfSport L-carnitine Liquid 4500 + Q10 25 мл Жидкий л-карнитин + q10 Благодаря наличию высокой концентрации L-карнитина, а также комплекса антиоксидатов и антигипоксантов, курсовое использование продукта на фоне физических нагрузок способствует: повышению выносливости в аэробной смешанной зонах Благодаря наличию высокой концентрации L-карнитина, а также комплекса антиоксидантов и антигипоксантов, курсовое использование продукта на фоне физических нагрузок способствует повышению выносливости в аэробной смешанной зонах...

07 07 2021 8:15:23

Rline Creatine Simple 500 г

Rline Creatine Simple 500 г Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

06 07 2021 5:47:12

Maxler Eu Bcaa Caps 360 капсул

Maxler Eu Bcaa Caps 360 капсул Каждая порция BCAA Сaps содержит 4,5 г Б Ц А А - аминокислот с разветвленными боковыми цепями: Л- Лейцина, Л- Изолейцина и Л- Валина...

05 07 2021 5:24:26

Rline Micellar Casein 900 г

Rline Micellar Casein 900 г Молочный белок представлен в продукте мицеллярным казеином...

04 07 2021 7:29:58

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

03 07 2021 6:17:34

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг 1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...

02 07 2021 16:25:25

Be First Guarana 1500 мг 25 мл

Be First Guarana 1500 мг 25 мл 150 мг кофеина из экстракта гуараны Увеличивает концентрацию Поднимает настроение и бодрит Обладает пролонгированным действием Размер порции: 1 питьевая ампула (25 мл) Гуарана (экстракт семян) (не менее 10% (150 мг) кофеина) 1500 мг Другие ингредиенты: лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), подсластитель сукралоза, бензоат натрия...

01 07 2021 4:13:44

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами Xtend HydraSport обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами и электролитами, необходимыми для восстановления во время интенсивных упражнений, а также для поддержания здоровой гидратации в течение дня...

30 06 2021 8:58:16

CyberMass Mass + Creatine 1000 г

CyberMass Mass + Creatine 1000 г Уникальный высокобелковый гейнер с креатином гарантирует вам быстрый прирост качественной мышечной массы Продукт имеет выверенные пропорции и объемы, необходимых для прогресса протеина, углеводов, креатина и большой набор витаминов и микроэлементов...

29 06 2021 15:44:27

CyberMass Whey Special Edition 840 г

CyberMass Whey Special Edition 840 г Instant Whey Protein 840г от производителя CYBERMASS представляет собой высокобелковый коктейль с широчайшим аминокислотным профилем, включая Б Ц А А...

28 06 2021 16:25:39

Now Super CitriMax Plus 750 мг 90 капсул

Now Super CitriMax Plus 750 мг 90 капсул Потенцированная комбинация ингредиентов, поддерживающий нормальный вес тела и регулирующий уровень глюкозы крови...

27 06 2021 8:29:59

CyberMass Lipo Pro 100 капсул

CyberMass Lipo Pro 100 капсул Мощный жиросжигающий эффект Повышение концентрации Оптимальный термогенный эффект Неповторимый жиросжигатель с мощным эффектом...

26 06 2021 6:51:32

Maxler Eu Vegan Protein 450 г

Maxler Eu Vegan Protein 450 г Vegan Protein - новинка в линейке протеинов от Maxler, предназначенная специально для людей, не употребляющих продукты животного происхождения...

25 06 2021 12:45:27

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г Л-карнитин - витаминоподобная аминокислота, вырабатываемая в печени...

24 06 2021 5:56:37

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...

23 06 2021 18:13:34

San Performance Creatine 1,2 кг

San Performance Creatine 1,2 кг Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани...

22 06 2021 10:13:42

Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток

Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток Аргинин представляет собой условно незаменимую аминокислоту...

21 06 2021 5:10:18

Sportinia Atletia L-Carnitine 500 мл

Sportinia Atletia L-Carnitine 500 мл Серия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформе ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...

20 06 2021 2:36:59

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г BCAA 8000 - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин, Валин, объединенных по формуле 2-1-1 соответственно...

19 06 2021 17:58:15

Now Pro-Gh with Igf-1 612 г

Now Pro-Gh with Igf-1 612 г Пищевая добавка Pro-GH (IGF-1) - это гормональное средство, влияющее на выработку гормона роста...

18 06 2021 3:44:49

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л Экстракт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...

17 06 2021 18:14:48

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 900 г

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 900 г Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки...

16 06 2021 10:54:46

GeneticLab Nutrition Gain Pro 2 кг

GeneticLab Nutrition Gain Pro 2 кг Состав: Протеиновая матрица (концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, концентрат яичного белка), углеводная матрица (мальтодекстрин, декстроза, инулин, изомальтулоза, толокно, амарант, триглицериды средней цепи, молотые семена чиа), какао-порошок, ароматизатор пищевой, подсластитель сукралоза...

15 06 2021 16:48:54

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

14 06 2021 2:10:28

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг Купить протеиновый порошок Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг...

13 06 2021 22:58:39

Nutrex Lipo 6 Carnitine 120 капсул

Nutrex Lipo 6 Carnitine 120 капсул L-карнитин играет важную метаболическую роль в сжигании жира и производстве энергии...

12 06 2021 21:26:53

Wtf Labz Fucking Jack Hardcore 6 г

Wtf Labz Fucking Jack Hardcore 6 г Креатин Моногидрат - увеличивает выносливость и силовые показатели, имеет накопительный эффект...

11 06 2021 20:47:29

Now L-Glutamine Powder 1000 г

Now L-Glutamine Powder 1000 г Глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме человека, включая 60% свободных аминокислот в крови и мышцах...

10 06 2021 19:40:39

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл Доставка только по Москве...

09 06 2021 0:51:15

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии « Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...

08 06 2021 14:23:31

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.