Протеины в спорте    

Оценка уровня развития гибкости |

Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мера (в сантиметрах), используя аппаратуру и педагогические тесты.

Аппаратурными способами измерения являются: 1)механический (с помощью гониометра); 2)механоэлектрический (с помощью электрогониометра – графическое изображение суставных углов); 3)оптический (с помощью фото-, кино-. Видеоаппаратуры); 4)рентгенографический.

В и спорте наиболее доступными и распространёнными способами измерения гибкости в линейных мерах и с помощью гониометра (в угловых градусах). Основными педагогическими тестами для оценки подвижности в суставах служат простейшие контрольные упражнения.

1. Подвижность в плечевом суставе.

1.1. Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (верёвки), выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность в плечевом суставе оценивают по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше подвижность в этом суставе. Кроме того, наименьшее расстояние между кистями рук сравнивается с шириной плечевого пояса испытуемого (длина хвата/ширина плеч).

2. Подвижность позвоночного столба.

2.1. Определяется по степени наклона туловища вперёд. Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидя на полу), наклоняется вперёд до предела, не сгибая ноги в коленях. позвоночника оценивается с помощью линейки, которая определяется по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается со знаком «минус» (-), а если опускаются ниже нулевой отметки – со знаком плюс (+).

2.2. «Мостик ». Результат (в сантиметрах) измеряется от пяток до кончиков пальцев испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости и наоборот.

3. Подвижность в тазобедренном суставе.

3.1. Испытуемый должен как можно шире развести ноги («шпагат»): 1)вперёд-назад; 2)в стороны с опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до таза (копчика); чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости

3.2. С помощью гониометра – отведение прямой ноги вперёд, в сторону, назад.

4. Подвижность в голеностопных суставах.

4.1. В положении сидя – подошвенное сгибание стопы или отклонении от вертикали стопы к голени (на себя). Подвижность в данном суставе измеряется в сантиметрах.

При подборе контрольных упражнений, используемых для оценки подвижности в суставах, необходимо следить за тем, чтобы они по структуре были близки к соревновательному упражнению в избранном и определяли подвижность в мышечно-суставных группах, несущих основную нагрузку в данном виде спорта.

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


GeneticLab Nutrition L-Carnitine 60 000 500 мл

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 60 000 500 мл Состав (гранат): столовая минеральная вода, L-карнитин, сокосодержащая вкусо-ароматическая гранатовая основа, витаминно-минеральный комплекс, регулятор кислотности лимонная кислота, подсластитель (сахарин, цикламат), ароматизатор, загуститель пищевая целлюлоза, консерванты бензоат натрия и сорбат калия, со2-экстракты (семян сельдерея, имбиря, бадьяна, розмарина)...

27 07 2021 16:40:45

Maxler Usa 100% Isolate Пробник 30 г

Maxler Usa 100% Isolate Пробник 30 г Для поддержания мышечной массы, прежде всего, необходимо обращать внимание на регулярное потребление белка...

26 07 2021 7:14:55

VPLab Guarana Liquid 25 мл

VPLab Guarana Liquid 25 мл Гуарана - это натуральный источник энергии...

25 07 2021 7:51:27

Liquid & Liquid Viper 3000 25 мл Гуарана с магнием и витаминами группы B

Liquid & Liquid Viper 3000 25 мл Гуарана с магнием и витаминами группы B Энергетический напиток на основе гуараны в удобной упаковке Содержит: магний для антистрессовой терапии и укрепления костей и зубов...

24 07 2021 15:21:25

GeneticLab Nutrition Man Complex Тесто Либид Бустер 60 капсул

GeneticLab Nutrition Man Complex Тесто Либид Бустер 60 капсул Форма выпуска: 120 капсул массой 628 мг +/- 7% Порций в упаковке: 30 Состав: магния цитрат, мальтодекстрин, экстракт Горянки (икариин), экстракт куркумы (куркумин), желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель), экстракт Брокколи (индол-3-карбидол), колеус Форсколии (форсколин), аспарагиновая кислота, цинка цитрат, витамин В6, экстракт Йохимбе (йохимбин)...

23 07 2021 19:19:14

Natrol Guarana 200 мг 90 капсул по 200 мг

Natrol Guarana 200 мг 90 капсул по 200 мг Natrol Guarana - это энергетический продукт, созданный на основе растения гуарана, которое произрастает в бассейне реки Амазонка и обладает эффектом медленного высвобождения, то есть ее действие проявляется значительно дольше, чем от кофеина, который организм получает с чашкой кофе...

22 07 2021 6:58:46

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток В С А А составляют 33% всех мышечных белков...

21 07 2021 17:28:52

Rline L-Carnitine Extra 200 г

Rline L-Carnitine Extra 200 г L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

20 07 2021 10:20:52

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

19 07 2021 20:20:49

VPLab 100% Platinum Whey 2,3 кг

VPLab 100% Platinum Whey 2,3 кг 100% Platinum Whey произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества...

18 07 2021 18:39:52

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг Представьте себе что вы всё равно продолжаете набирать массу, даже имея достаточно большие мышечные объёмы...

17 07 2021 8:29:36

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул Состав: L-карнитин тартрат, экстракт ананаса, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, экстракт кайенского перца, экстракт грейпфрута, кофеин, экстракт малины, экстракт алоэ-вера, экстракт брусники, экстракт шиповника, витаминно-минеральный премикс, экстракт ягод Годжи, экстракт зеленого кофе, экстракт корня имбиря, экстракт ягод ассаи, экстракт виноградных косточек, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

16 07 2021 20:52:46

Maxler Eu Creatine 1000 100 капсул

Maxler Eu Creatine 1000 100 капсул Сreatine Maxler 1000 100 капс...

15 07 2021 15:57:56

Now Tribulus 500 мг 45% Saponins 100 капсул

Now Tribulus 500 мг 45% Saponins 100 капсул Стандартизированный экстракт Минимум 45% сапонина Не содержит Г М О Пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт Соответствие стандарту качества GMP Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris) веками использовался в Греции, Индии и Африке для усиления жизненной силы и потенции...

14 07 2021 21:31:30

Mutant Whey 2,27 кг

Mutant Whey 2,27 кг Отличительные особенности: Mutant Whey содержит уникальный 5-компонентный сывороточный протеин, который позволяет поддерживать положительный азотистый баланс и наращивать мышцы...

13 07 2021 19:21:55

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...

12 07 2021 21:53:11

Bombbar Whey Protein 900 г

Bombbar Whey Protein 900 г Белковый коктейль от Бомббар - это настоящий концентрат качественного сывороточного белка без сахара и лишних углеводов, обладающий отличным вкусом без химического привкуса...

11 07 2021 12:49:42

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток Данный продукт позволяет повысить общий энергетический уровень организма, сжечь дополнительное количество калорий, увеличить работоспособность и выносливость, усилить ментальную концентрацию...

10 07 2021 7:59:57

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г

GeneticLab Nutrition L-Carnitine 150 г Л-карнитин - витаминоподобная аминокислота, вырабатываемая в печени...

09 07 2021 16:12:12

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...

08 07 2021 8:29:14

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул Форма выпуска: 60 капсул массой 520 мг 5% Количество порций: 60 Состав: экстракт гуараны, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

07 07 2021 7:24:52

Dymatize Nutrition Elite Whey 2,27 кг

Dymatize Nutrition Elite Whey 2,27 кг Elite Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина, приготовленного с применением технологии перекрестной воздушной обработки, ионо-обменного сывороточного изолята и сывороточных пептидов...

06 07 2021 16:28:54

Qnt Casein Protein 908 г

Qnt Casein Protein 908 г Казеин - необходимый белок для любого, кто занимается спортом и следит за количеством белка, поступающим в организм...

05 07 2021 20:58:51

GeneticLab Nutrition Glutamine 300 г

GeneticLab Nutrition Glutamine 300 г Л-глутамин - условно независимая аминокислота, необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы...

04 07 2021 3:55:28

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 60 000 мг 500 мл

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 60 000 мг 500 мл Концентрат безалкогольного напитка L-CARNITINE с высоким содержанием Л- карнитина...

03 07 2021 5:41:39

Nutrex Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate 60 капсул

Nutrex Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate 60 капсул Действие препарата Lipo-6 Black HERS Ultra Concentrate проходит поэтапно...

02 07 2021 23:23:20

Rline Bcaa 200 капсул

Rline Bcaa 200 капсул BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...

01 07 2021 12:35:49

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине...

30 06 2021 12:16:16

Wtf Labz Kick Ass 2 капсулы

Wtf Labz Kick Ass 2 капсулы Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...

29 06 2021 4:11:22

Maxler Usa Problend 907 г

Maxler Usa Problend 907 г мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потреблять оптимальное количество белка в одном коктейле...

28 06 2021 19:14:16

San Amino Acid 5000 300 таблеток

San Amino Acid 5000 300 таблеток Ваши мышцы взяли на себя основную тяжесть натиска от интенсивной силовой тренировки...

27 06 2021 17:35:14

Maxler Eu Max Motion 1000 г

Maxler Eu Max Motion 1000 г Часто не представляется возможности получать из пищи все необходимые организму вещества, ведь пищевые продукты содержат их малые дозы, которые недостаточны при больших силовых нагрузках...

26 06 2021 12:25:35

Steel Power Nutrition Assist 450 г

Steel Power Nutrition Assist 450 г ASSIST - это спортивный напиток, который обеспечивает организм водой, углеводами, витаминами и электролитами (минералами) для восстановления работоспособности и восполнения потерь организма во время интенсивных физических нагрузок...

25 06 2021 15:18:46

Maxler Eu Creatine (пакет) 500 г

Maxler Eu Creatine (пакет) 500 г Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня А Т Ф...

24 06 2021 6:15:18

Rline Power Whey 1,7 кг

Rline Power Whey 1,7 кг Протеиновый коктейль с повышенным содержанием белка...

23 06 2021 8:48:44

Maxler Eu Creatine 300 г

Maxler Eu Creatine 300 г Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня А Т Ф...

22 06 2021 6:21:11

Rline ISOtonic 2 кг

Rline ISOtonic 2 кг ISOtonic ( И З Отоник коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...

21 06 2021 18:30:11

Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл

Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл Спортиния L- К А Р Н И Т И Н Форте Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...

20 06 2021 14:29:59

Rline Creatine Caps 200 капсул

Rline Creatine Caps 200 капсул Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

19 06 2021 10:14:38

Now Gaba 100% Pure 170 г

Now Gaba 100% Pure 170 г Gaba 100% Pure Powder (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...

18 06 2021 4:47:12

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецкое качество! Таурин Таурин - необходимая в определенных условиях аминокислота, которая присутствует в организме человека...

17 06 2021 12:20:32

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps 100 капсул

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps 100 капсул Creatine 2500 Caps представляет собой готовую к применению капсульную форму чистейшей фракции креатина...

16 06 2021 11:56:23

Be First L-Carnitine 700 Capsules 60 капсул

Be First L-Carnitine 700 Capsules 60 капсул Продукт Be First L-Carnitine Capsules содержит 700 мг L-карнитина тартрат, который обладает наилучшей степенью усвоения организмом, благодаря присутствию в нём винной кислоты...

15 06 2021 9:32:44

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...

14 06 2021 13:32:16

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг Гейнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

13 06 2021 23:54:52

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л Экстракт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...

12 06 2021 12:42:36

Maxler Eu Ultrafiltration Whey Protein 1000 г

Maxler Eu Ultrafiltration Whey Protein 1000 г Повышенная скорость усвоения продукта, его высокая биологическая ценность обеспечивают эффективное восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок (прием продукта через 30-40 минут после нагрузки), их последующий рост и поддержание мышечной массы в тонусе (первый прием белка утром после «ночного голодания мышц»)...

11 06 2021 3:57:31

PowerPro Protein Power Mix 1000 г

PowerPro Protein Power Mix 1000 г Protein Mix - комплексный протеин для роста мышечной массы...

10 06 2021 0:22:33

CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул

CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул Повышает тестостерон Усиливает потенцию и эрекцию Улучшает мышечный рост ZMA Mg+Zn+B6 ( Магний, цинк, В6 ) от CYBERMASS повышает общую мышечную силу и выносливость, улучшает процессы заживления и восстановления...

09 06 2021 23:13:23

Be First Zma + vitamin D3 90 капсул

Be First Zma + vitamin D3 90 капсул ZMA от Be First содержит важнейшие компоненты: соединения цинка и магния, витамины В6, В5 и D3, исключительно важные для секреции собственного тестостерона, поддержки сердца и нервной системы, сохранения прочности костей, ускорения восстановления и роста мышц...

08 06 2021 17:53:13

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.