Протеины в спорте    

Оценка уровня развития силовых способностей |

В практике и спорта количественно силовые способности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств – динамометров, тензометрических устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений (тестов).

1. Оценка собственно-силовых способностей. При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях.

В практике физического воспитания и спорта для оценки уровня силы применяют специальные контрольные упражнения. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который поднял испытуемый в том или ином упражнении или по индивидуально максимальному сопротивлению на тренажерах в каждом конкретном упражнении.

2. Оценка скоростно-силовых способностей. При оценке скоростно-силовых способностей необходимо учитывать, что время выполнения контрольного упражнения не должно превышать 15-20 секунд и упражнение должно выполняться с максимально возможной скоростью или .

Для оценки скоростно-силовых способностей используют следующие упражнения: легкоатлетические прыжки, метания, многоскоки, скоростные перемещения циклического характера (бег со старта, с хода, челноки и т. д.). Например, один из контрольных тестов: многоскок от 20 до 100 метров. Фиксируется количество прыжков и время выполнения их, показатели которых суммируются. Чем меньше сумма этих показателей, тем выше уровень скоростно-силовых возможностей в данном упражнении.

Скоростно-силовые способности могут быть оценены по величине максимальной силы тяги в или гребле с применением резинового жгута и тензометрического датчика, продолжительность контрольного упражнения от 3 до 8 секунд.

При оценке скоростно-силовых способностей в спортивных играх и единоборствах, фиксируется время, необходимое для выполнения стандартных приёмов и действий, выполняемых в короткое время (не более 10 секунд), с высокой интенсивностью. Например, ускорения в спортивных играх, , ударные действия в , броски манекена в единоборствах.

3. Оценка силовой . Силовую выносливость целесообразно оценивать при выполнении упражнений имитационного характера. Например, для велосипедистов – работа на велоэргометре с различной величиной дополнительного сопротивления при вращении педалей. Для бегунов – бег с дополнительным сопротивлением. Для пловцов – имитация рабочих движений на специальных тренажёрах.

Силовую выносливость обычно оценивают по продолжительности заданной стандартной работы (до отказа) или по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста.

Для более детальной оценки выносливости с использованием специального оборудования чаще всего пользуются велоэргометром – для велосипедистов, конькобежцев, и других специализаций; с помощью третбана оценивают силовую выносливость у бегунов, лыжников, ходоков; гидроканал применяют для оценки силовой выносливости у пловцов, гребцов. Необходимо помнить, что для оценки силовой выносливости сопротивление, продолжительность и темп выполнения контрольного упражнения зависит от длины соревновательной дистанции или специфики соревновательной деятельности в избранном .

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Bsn Amino X 1,02 кг

Bsn Amino X 1,02 кг Отличительные особенности: 1...

27 07 2021 14:48:21

VPLab L-Carnitine 3000 7х25 мл

VPLab L-Carnitine 3000 7х25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

26 07 2021 16:29:48

VPLab Mass Builder 2,3 кг

VPLab Mass Builder 2,3 кг VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...

25 07 2021 5:25:53

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг Гейнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

24 07 2021 19:19:28

CyberMass Whey Special Edition 840 г

CyberMass Whey Special Edition 840 г Instant Whey Protein 840г от производителя CYBERMASS представляет собой высокобелковый коктейль с широчайшим аминокислотным профилем, включая Б Ц А А...

23 07 2021 16:48:56

Maxler Eu Ultra Whey 450 г

Maxler Eu Ultra Whey 450 г Ультрафильтрованный сывороточный протеин Обогащён мультиэнзимным комплексом Натуральный вкус После тяжёлых физических нагрузок мышцы нуждаются в восстановлении и поддержке...

22 07 2021 18:36:29

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Купить гейнер Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг...

21 07 2021 1:12:16

CyberMass Lipo Pro 100 капсул

CyberMass Lipo Pro 100 капсул Мощный жиросжигающий эффект Повышение концентрации Оптимальный термогенный эффект Неповторимый жиросжигатель с мощным эффектом...

20 07 2021 13:24:35

Scivation Xtend 1,2 кг

Scivation Xtend 1,2 кг Боль в мышцах преследует многих атлетов и в особенности тех, кто пренебрегает разумным использованием спортивного питания...

19 07 2021 2:33:55

Be First Creatine Monohydrate 120 капсул

Be First Creatine Monohydrate 120 капсул Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...

18 07 2021 23:41:19

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл L-carnitine Crystal 2500 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

17 07 2021 17:34:47

Rline Creatine Simple 1000 г

Rline Creatine Simple 1000 г Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

16 07 2021 10:15:27

Mad Spartan 240 г

Mad Spartan 240 г Предтренировочный комплекс, который разбудит в вас спартанца, принесет радость и упоение тренировкой...

15 07 2021 8:12:25

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...

14 07 2021 6:14:25

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

13 07 2021 9:35:23

Now TestoJack 100 120 капсул

Now TestoJack 100 120 капсул TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстракт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...

12 07 2021 11:21:36

Sportinia Creatine 400 мл

Sportinia Creatine 400 мл Спортиния К Р Е А Т И Н...

11 07 2021 18:59:20

Maxler Eu Micellar Casein 450 г

Maxler Eu Micellar Casein 450 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

10 07 2021 8:55:11

Rline Bcaa Simple 200 г

Rline Bcaa Simple 200 г BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...

09 07 2021 18:39:37

VPLab Lean Protein Shake 750 г

VPLab Lean Protein Shake 750 г Lean Protein Shake - это молочный сывороточный белок, обогащенный клетчаткой и витаминами...

07 07 2021 19:27:34

Rline Creatine Caps 200 капсул

Rline Creatine Caps 200 капсул Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

06 07 2021 18:39:50

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г Black Kick - это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и минералами...

05 07 2021 0:31:48

Be First Agmatine Sulfate Capsules 90 капсул

Be First Agmatine Sulfate Capsules 90 капсул Сульфат агматина обычно позиционируется как бустер азота, в силу его структурного сходства с аргинином и участия в азотистом обмене...

04 07 2021 18:53:27

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл Д Л Я Ч Е Г О Э Т О Н У Ж Н О: L-CARNITIN ATTA СK - сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам...

03 07 2021 5:46:57

Platinum Labs OptiBurn Amped 60 капсул

Platinum Labs OptiBurn Amped 60 капсул Термогенез Термогенез - ускорения обмена веществ в организме за счёт повышения температуры тела, и вы буквально чувствуете, что тело сжигает жир...

02 07 2021 10:31:23

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк

01 07 2021 14:35:25

Optimum Nutrition Pro Gainer 4,54 кг

Optimum Nutrition Pro Gainer 4,54 кг 55 г протеина на порцию, сложные углеводы, пищеварительные энзимы и не только! Новый продукт для набора чистой массы без жира...

30 06 2021 19:33:33

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г Ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения...

29 06 2021 20:27:48

Now L-Arginine 500 мг 250 капсул

Now L-Arginine 500 мг 250 капсул Условно незаменимая аминокислота Вещество-предшественник окиси азота L- Аргинин - это условно незаменимая аминокислота, которая в основном участвует в обмене мочевины и выделений, а также синтезе Д Н К и выработке белков...

28 06 2021 22:50:17

Olimp Aakg 7500 Extreme Shot 25 мл

Olimp Aakg 7500 Extreme Shot 25 мл Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 7550 мг в одной ампуле...

27 06 2021 7:57:20

San Performance Creatine 600 г

San Performance Creatine 600 г Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани...

26 06 2021 5:27:55

Rline Aakg 200 капсул

Rline Aakg 200 капсул Аргинин, входящий в состав AAKG, способствует увеличению концентрации оксида азота (NO) в кровеносной системе...

25 06 2021 11:21:24

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...

24 06 2021 0:50:19

Maxler Usa 100% Isolate Пробник 30 г

Maxler Usa 100% Isolate Пробник 30 г Для поддержания мышечной массы, прежде всего, необходимо обращать внимание на регулярное потребление белка...

23 06 2021 15:19:10

Rline Micellar Casein 900 г

Rline Micellar Casein 900 г Молочный белок представлен в продукте мицеллярным казеином...

22 06 2021 4:22:51

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...

21 06 2021 15:56:40

Be First Bcaa Capsules 120 капсул

Be First Bcaa Capsules 120 капсул Be First BCAA 2:1:1 Capsules - комплекс из 3 незаменимых аминокислот: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин в классическом соотношении 2:1:1 в удобной для приема капсулированной форме...

20 06 2021 10:48:19

San Amino Acid 5000 300 таблеток

San Amino Acid 5000 300 таблеток Ваши мышцы взяли на себя основную тяжесть натиска от интенсивной силовой тренировки...

19 06 2021 8:46:13

WolfSport L-carnitine Liquid 4500 + Q10 25 мл Жидкий л-карнитин + q10

WolfSport L-carnitine Liquid 4500 + Q10 25 мл Жидкий л-карнитин + q10 Благодаря наличию высокой концентрации L-карнитина, а также комплекса антиоксидатов и антигипоксантов, курсовое использование продукта на фоне физических нагрузок способствует: повышению выносливости в аэробной смешанной зонах Благодаря наличию высокой концентрации L-карнитина, а также комплекса антиоксидантов и антигипоксантов, курсовое использование продукта на фоне физических нагрузок способствует повышению выносливости в аэробной смешанной зонах...

18 06 2021 9:46:50

San Bcaa Pro 5000 690 г

San Bcaa Pro 5000 690 г BCAA-Pro 5000 содержит аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) в идеальном с научной точки зрения соотношении 2/1/1, также бета-аланин - для усиленной выработки карнозина...

17 06 2021 1:52:44

Sportinia Forte Bcaa 8000 500 мл

Sportinia Forte Bcaa 8000 500 мл Спортиния В С А А Форте...

16 06 2021 5:38:43

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г Преимущества: Оптимальное соотношение Углеводов / Белков / Жиров = 45/35/20 46 г (на порцию) протеина высокого качества продолжительного действия В формулу добавлены глютамин и BCAA Углеводы с низким гликемическим индексом Превосходный вкус Фирма Maximum Human Performance представляет продвинутый углеводно-белковый комплекс Up Your Mass! Специально разработанный революционный состав, не имеющий себе равных, предлагает точное соотношение ингридиентов - 45 (углеводов\ белков\ жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромную мышечную массу и незаурядную силу...

15 06 2021 10:43:41

Steel Power Nutrition Creatine Plus 300 г

Steel Power Nutrition Creatine Plus 300 г Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

14 06 2021 23:28:18

MuscleTech Nano Vapor X5 Next Gen 263 г

MuscleTech Nano Vapor X5 Next Gen 263 г Vapor X5 Next Gen Pre-Workout создан из ключевых ингредиентов, которые гарантированно дают силы, поддерживают производство оксида азота и сохраняют на высоком уровне ментальный настрой...

13 06 2021 23:11:21

WolfSport Isotonic Active 600 г

WolfSport Isotonic Active 600 г Сухой концентрат специализированного напитка, употребление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

12 06 2021 3:58:48

Rline Bcaa Extra 1000 г

Rline Bcaa Extra 1000 г BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...

11 06 2021 6:59:41

VPLab Bcaa Shot 60 мл

VPLab Bcaa Shot 60 мл BCAA Shot - новая инновационная форма популярной спортивной добавки: теперь порция важных аминокислот упакована в удобные флаконы на одно применение...

10 06 2021 4:23:38

Bsn True-Mass 1200 4,65 кг

Bsn True-Mass 1200 4,65 кг True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гейнера True-Mass...

09 06 2021 10:49:16

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 4,54 кг

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 4,54 кг Gold Standard Gainer - инновационный гейнер от компании Optimum Nutrition...

08 06 2021 8:52:56

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.