Протеины в спорте    

Эффект упражнения |


Под эффектом подразумевается вызываемые их воздействием изменения в состоянии организма человека. В целом эффект упражнения трансформируется в сложном комплексе организменных процессов, протекающих во времени и по фазам (Рис. 1).

Рис. 1. Схема, иллюстрирующая фазы изменений, происходящих в организме в процессе и в результате выполнения упражнений значительной продолжительности и интенсивности: ОР - У - динамика оперативной работоспособности, и его устранения; ФА - динамика функциональной активности отдельных систем организма; БВ - динамика расходования и биоэнергетических веществ; ЭСК - эффект суперкомпенсации

Первая фаза – рабочая фаза. В рабочей фазе, то есть в ходе выполнения упражнения, происходит оперативная реализация работоспособности в той мере, в какой того требует выполнение данного упражнения. 

Если выполняемая нагрузка в занятии имеет значительную продолжительность и интенсивность (большая или значительная нагрузки), то уровень оперативной работоспособности к концу занятия снижается и возникает явное (некомпенсированное) или скрытое (компенсированное) утомление.

В рабочей фазе возрастает степень функциональной активности органов и систем, обеспечивающих выполнение упражнения, одновременно расходуются биоэнергетические вещества (гликоген, креатинфосфат и др.).

Вторая фаза – фаза восстановления. По окончании упражнения (или занятия), с началом следующего за ним отдыха, начинается фаза восстановления, к исходу которой ряд показателей возвращается к дорабочему уровню. В этой фазе по механизмам саморегуляции состояния организма протекают обменные процессы, обеспечивающие устранение нарушений его гомеостаза. Возвращается к исходному уровню дыхательная и сердечно-сосудистая системы, ликвидируется кислородный долг, избыток молочной кислоты в крови и в мышцах и т. д.

Третья фаза – суперкрмпенсаторная фаза. Если нагрузка в занятии была большой или значительной, то возникает суперкомпенсаторная фаза (сверхвосстановление). Одно из замечательных свойств организма состоит в том, что он способен восстанавливать свои истраченные в процессе деятельности рабочие ресурсы не просто до исходного уровня, а как бы с избытком, обретая дополнительные функциональные возможности. Именно на этой основе возникает суперкомпенсациооный эффект физических упражнений, который объясняется происходящим после достаточно напряжённой мышечной работы избыточным восстановлением биоэнергетических веществ и обновлением белковых структур в активно функционировавших системах организма. Не всякое занятие сопровождается эффектом суперкомпенсации. Такой эффект могут вызвать лишь занятия с большими и значительными нагрузками.

Четвертая фаза – редукционная фаза. Если следующее занятие будет проводиться более, чем через три дня, то эффект суперкомпенсации исчезает и наступает редукционная фаза, то есть практически состояние организма возвращается к исходному, бывшему до занятия.

В связи с вышеизложенным различают тренировочные эффекты: 1) срочный, 2) отставленный и 3) кумулятивный эффекты упражнений.

Срочный тренировочный эффект может наблюдаться в процессе выполнения упражнения или серии упражнений, а также после окончания занятия.

Отставленный тренировочный эффектэто то, во что преобразуется срочный тренировочный эффект, в зависимости от времени, проходящего до начала следующего занятия.

Кумулятивный тренировочный эффектэто результат соединения срочных и отставленных тренировочных эффектов достаточно большого числа занятий, серии или (не менее шести недель), воплощённый в приобретении или улучшения состояния тренированности или состояния спортивной формы. Проблема теории спорта состоит в оптимальном управлении кумулятивным тренировочным эффектом.

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Steel Power Nutrition Noise Bomb 450 г

Steel Power Nutrition Noise Bomb 450 г NOISE BOMB - это предтренировочный комплекс, в котором оптимальные пропорции самых нужных ингредиентов дают мощнейший эффект и результат...

27 07 2021 11:16:49

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...

26 07 2021 8:37:55

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г Black Kick - это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и минералами...

25 07 2021 13:29:57

Nutrex Glutamine Drive 300 г

Nutrex Glutamine Drive 300 г L-глютамин это самая распространенная аминокислота в организме человека...

24 07 2021 1:17:48

Be First Bcaa 2:1:1 classic powder 200 г

Be First Bcaa 2:1:1 classic powder 200 г Удобная экономичная фасовка 200 гр Стимулирует синтез нового белка в мышцах Быстро восстанавливает Является дополнительным источником энергии Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 40 L-лейцин 2490 мг L-изолейцин 1245 мг L-валин 1245 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...

23 07 2021 22:52:58

CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул

CyberMass Zma Mg+Zn+B6 90 капсул Повышает тестостерон Усиливает потенцию и эрекцию Улучшает мышечный рост ZMA Mg+Zn+B6 ( Магний, цинк, В6 ) от CYBERMASS повышает общую мышечную силу и выносливость, улучшает процессы заживления и восстановления...

22 07 2021 2:47:58

CyberMass Casein 840 г

CyberMass Casein 840 г Сложносоставной белок, который производится щадящим способом и сохраняет натуральную структуру белка...

21 07 2021 19:43:23

Be First Aakg 2:1 Powder 200 г

Be First Aakg 2:1 Powder 200 г Be First AAKG 2:1 (Arginine alpha-ketoglutarate) содержит 2 молекулы аргинина, связанные с 1 молекулой альфа-кетоглутарата в идеальном соотношении 2:1...

20 07 2021 2:16:18

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

19 07 2021 7:58:43

Rline Bcaa Extra 1000 г

Rline Bcaa Extra 1000 г BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...

18 07 2021 19:35:17

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул HumanoGrowth от Labrada Nutrition был изобретен, чтобы помочь обычному человеку поднять свой уровень тестостерона и гормона роста до небывалых высот и без каких-либо отрицательных побочных эффектов...

17 07 2021 5:36:27

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

16 07 2021 0:36:50

Ajinomoto Aminovital Perfect Energy 130 г

Ajinomoto Aminovital Perfect Energy 130 г Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов амино В А Й Т А Л Перфект Энерджи (aminoVITAL Perfect Energy) представляет собой питьевое желе с ароматом и вкусом грейпфрута...

15 07 2021 6:57:40

Maxler Usa IsoMax 908 г

Maxler Usa IsoMax 908 г Хотите получить все необходимые вашим мышцам протеины без сахара, углеводов и жиров? Выбирайте Maxler IsoMax 908г Это идеальная белковая смесь, на 100% состоящяя из изолятов белка...

14 07 2021 22:45:20

Wtf Labz Wtf Labz Summer Dream 2 капс. 2 капсулы

Wtf Labz Wtf Labz Summer Dream 2 капс. 2 капсулы Оказывается у Summer Time есть брат и имя его Summer Dream...

13 07 2021 14:22:24

Syntrax Goliath 5,44 кг

Syntrax Goliath 5,44 кг Содержит специальную смесь из полезных жиров Lean Body Lipids: MCT, олеиновая кислота, CLA, фосфатидилсерин Способствует увеличению чистой мышечной массы Без искусственных подсластителей Без искусственных красителей Содержит Colostrim Содержит протеины продолжительного типа действия Содержит анаболические углеводы Во время разработки гейнера Goliath мы ставили перед собой цель произвести нечто экстраординарное, нечто выдающееся по природе и качеству...

12 07 2021 15:18:37

Sportinia Creatine 400 мл

Sportinia Creatine 400 мл Спортиния К Р Е А Т И Н...

11 07 2021 22:29:24

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул Форма выпуска: 60 капсул массой 520 мг 5% Количество порций: 60 Состав: экстракт гуараны, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

10 07 2021 18:47:48

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин 20 грамм белка на порцию Легко смешивается Не содержит рекомбинантный бычий гормон роста Перекрестная микрофильтрация Нехимический процесс экстракции при малом нагреве Не содержит глютена Без искусственных подсластителей Подходит для лакто-вегетарианцев Сыворотка - это прекрасный источник протеина благодаря своей высокой биологической ценности! Сывороточный протеин будет прекрасным выбором в силу следующих причин: Эффективное использование в организме благодаря высокой биодоступности Природный источник аминокислот с разветвленной цепью Природный источник лактальбумина и иммуноглобулинов Протеиновый порошок Whey To Go от Solgar Полноценный профиль основных аминокислот Высокая биологическая ценность Изолят и концентрат сывороточного белка, полученный эффективным методом перекрестной микрофильтрации Нехимический процесс экстракции при малом нагреве Содержит L-глутамин свободной формы Аминокислоты с разветвлёнными цепями свободной формы Без глютена Без искусственных подсластителей или ароматизаторов Низкое содержание жира Легко размешивается Без лактозы на 98% Протеиновый порошок - это высокоэффективный продукт с продвинутым протеином...

09 07 2021 7:13:37

Maxler Eu Creatine (пакет) 500 г

Maxler Eu Creatine (пакет) 500 г Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня А Т Ф...

08 07 2021 18:53:39

Нпо Ст Bcaa Force Концентрат 90000 мг 1 л

Нпо Ст Bcaa Force Концентрат 90000 мг 1 л Жидкий комплекс аминокислот В С А А в соотношении 2:1:1 предназначен для восстановления мышц после тренировки и наращивания сухой мышечной массы...

07 07 2021 0:36:48

PowerPro Whey Protein 1000 г

PowerPro Whey Protein 1000 г Whey Protein - трехкомпонентный сывороточный протеин состоит из концентрата сывороточного белка, изолята и гидролизата, активных натуральных добавок и комплекса микроэлементов...

06 07 2021 5:30:23

Maxler Eu Micellar Casein 450 г

Maxler Eu Micellar Casein 450 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

05 07 2021 18:30:12

Good Supps Bcaa 2:1:1 250 г

Good Supps Bcaa 2:1:1 250 г В С А А от Good Supps - это комплекс из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепями: лейцина, изолейцина и валина...

04 07 2021 5:45:46

Ajinomoto Aminovital Amino Protein 129 г 30 пакетиков

Ajinomoto Aminovital Amino Protein 129 г 30 пакетиков Благодаря особой смеси изолята сывороточного протеина и незаменимых аминокислот (аминокислот, которые не могут быть синтезированы в организме человека, что делает важным их поступление с пищей), 1 пакетик (4,3 г) aminoVITAL Amino Protein по эффективности равен 1 мерной ложке (30-32 г) традиционного протеина...

03 07 2021 22:38:46

Be First Agmatine Sulfate Capsules 90 капсул

Be First Agmatine Sulfate Capsules 90 капсул Сульфат агматина обычно позиционируется как бустер азота, в силу его структурного сходства с аргинином и участия в азотистом обмене...

02 07 2021 21:16:12

GeneticLab Nutrition Whey Pro 1000 г

GeneticLab Nutrition Whey Pro 1000 г Сывороточный протеин уже давно считается одним из лучших источников белка с очень высокой биологической ценностью...

01 07 2021 6:26:31

PowerPro Gainer 10 1000 г

PowerPro Gainer 10 1000 г В отличие от гейнеров большинства производителей, в гейнерах Power Pro минимальное количество жиров...

30 06 2021 6:27:41

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

29 06 2021 8:23:41

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки...

28 06 2021 0:19:34

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г Преимущества: Оптимальное соотношение Углеводов / Белков / Жиров = 45/35/20 46 г (на порцию) протеина высокого качества продолжительного действия В формулу добавлены глютамин и BCAA Углеводы с низким гликемическим индексом Превосходный вкус Фирма Maximum Human Performance представляет продвинутый углеводно-белковый комплекс Up Your Mass! Специально разработанный революционный состав, не имеющий себе равных, предлагает точное соотношение ингридиентов - 45 (углеводов\ белков\ жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромную мышечную массу и незаурядную силу...

27 06 2021 22:20:38

Ultimate Nutrition Ultra Ripped пробник, 2 капсулы

Ultimate Nutrition Ultra Ripped пробник, 2 капсулы Высокоэффективная, научно сбалансированная и разработанная термогенная формула для сжигания жира, прошедшая клинические испытания и имеющая патент С Ш А...

26 06 2021 7:56:55

CyberMass Creatine 300 г

CyberMass Creatine 300 г Силовая и энергетическая добавка Увеличение силовых показателей Снижение усталости Качественное увеличение объёмов мышечной массы...

25 06 2021 20:33:13

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г 24 г высококачественного белка на порцию 5...

24 06 2021 0:41:25

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

23 06 2021 8:18:27

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г Ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения...

22 06 2021 20:35:31

Cloma Pharma Black Tiger 100 капсул

Cloma Pharma Black Tiger 100 капсул увеличивает выработку собственного тестостерона...

21 06 2021 23:50:50

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г 24 г растительного белка на порцию Полный незаменимый аминокислотный профиль Четыре грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию Высокое содержание витамина С (100% дневного значения) Отличный вкус и растворимость Чистые ингредиенты...

20 06 2021 9:27:59

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...

19 06 2021 15:12:47

WolfSport Isotonic Active Box 10 пакетиков

WolfSport Isotonic Active Box 10 пакетиков Сухой концентрат специализированного напитка, употребление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

18 06 2021 22:17:28

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул Состав: L-карнитин тартрат, экстракт ананаса, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, экстракт кайенского перца, экстракт грейпфрута, кофеин, экстракт малины, экстракт алоэ-вера, экстракт брусники, экстракт шиповника, витаминно-минеральный премикс, экстракт ягод Годжи, экстракт зеленого кофе, экстракт корня имбиря, экстракт ягод ассаи, экстракт виноградных косточек, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

17 06 2021 12:54:24

VPLab Pure Iso Whey 908 г

VPLab Pure Iso Whey 908 г Сывороточный изолят с наивысшим содержанием протеина (более 90 % в сухом веществе) подвергается наиболее тщательной очистке и является идеальным строительным материалом для мышц, при этом максимально ускоряя процесс восстановления...

16 06 2021 22:12:29

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами Xtend HydraSport обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами и электролитами, необходимыми для восстановления во время интенсивных упражнений, а также для поддержания здоровой гидратации в течение дня...

15 06 2021 8:52:28

CMTech Whey Protein 900 г

CMTech Whey Protein 900 г Наилучшие источники белка - это мясные, молочные продукты, блюда из яиц, рыбы и морепродуктов...

14 06 2021 4:25:38

GeneticLab Nutrition Gain Pro 2 кг

GeneticLab Nutrition Gain Pro 2 кг Состав: Протеиновая матрица (концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, концентрат яичного белка), углеводная матрица (мальтодекстрин, декстроза, инулин, изомальтулоза, толокно, амарант, триглицериды средней цепи, молотые семена чиа), какао-порошок, ароматизатор пищевой, подсластитель сукралоза...

13 06 2021 15:15:50

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический Когда в течение дня ты чувствуешь нехватку энергии - попробуй новый Adrenaline Rush! Комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов взбодрит в любое время дня...

12 06 2021 3:33:30

VPLab FitActive Fitness Drink 500 г

VPLab FitActive Fitness Drink 500 г Минерально-витаминный напиток FitActive, который производится компанией VP, представляет собой сухой концентрат, который включает в свой состав витамины, глициды и минералы...

11 06 2021 6:23:25

PureProtein Creatine 200 г

PureProtein Creatine 200 г Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных...

09 06 2021 11:32:18

Wtf Labz Yum Yum

Wtf Labz Yum Yum Состав на порцию (7 г): L-лейцин 2500 мг L-изолейцин 1250 мг L-валин 1250 мг Витамин С 300 мг Калий 170 мг Витамин B6 6 мкг Рекомендации по применению 1 черпак во время тренировки с 200-300мл воды...

08 06 2021 11:44:21

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.