Протеины в спорте    

Основное содержание тактической подготовки |

В тактической подготовке необходимо выделить следующие основные направления:

1) изучение основных теоретико-методических положений спортивной тактики;

2) овладение основными элементами, приёмами и вариантами тактических действий;

3) совершенствование тактического мышления;

4) изучение информации, необходимой для практической реализации тактической подготовленности;

5) практическая реализация тактической подготовленности.

Тактическая подготовка в каждом из этих направлений имеет свою специфику, которая отражается в задачах, средствах и методах. Однако во всех случаях следует учитывать прямую зависимость спортивной тактики от уровня технической подготовленности, развития важнейших двигательных качеств – скоростно-силовых, , гибкости, координации, функциональных возможностей важнейших систем организма, уровня психической подготовленности.

1. Изучение основных теоретико-методических положений спортивной тактики.

Важнейшей задачей тактической подготовки спортсменов является изучение тактики избранного , правил судейства, тактического опыта сильнейших спортсменов, способов разработки тактической концепции.

Знание теоретико-методических положений спортивной тактики помогает точно оценить соревновательную ситуацию, адекватно подбирать средства и методы соревновательной деятельности с учётом индивидуальных особенностей, квалификации, уровня подготовленности соперников и партнёров.

Овладению знаниями по теории спортивной тактики способствует весь комплекс словесных и . Источниками знаний являются специальная литература, лекции, беседы, объяснения, просмотр соревнований, кинофильмов и ведеозаписей, их разбор и анализ. 

2. Овладение тактическими действиями.

Средства и методы овладения тактическими действиями, весь процесс тактической подготовки обусловливается спецификой вида спорта.

Например, в циклических видах спорта основная задача тактической подготовки связана с подготовкой к реализации разработанной схемы прохождения соревновательной дистанции. Так, основными средствами овладения и совершенствования тактических действий в циклических вида спорта является многократное выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений в строгом соответствии с разработанной схемой и при постоянном контроле за эффективностью двигательных действий. При этом учитываются: скорость и время прохождения отрезков дистанции, темп движений, длина шага в одном цикле движений, характер и величина развиваемых усилий.

Задачи тактического совершенствования в спортивных играх и единоборствах значительно сложнее. В этих видах спорта разработаны специальные методы, которые с различной степенью сходства моделируют специфическую соревновательную деятельность спортсмена. К ним относятся: тренировка без соперника, тренировка с условным соперником, тренировка с партнёром, тренировка с соперником.

метод тренировки без соперникаприменяется для овладения основами техники действия. Специфическими средствами являются основные положения и движения, передвижения, имитационные упражнения, различные их сочетания.

метод тренировки с условным соперникомпредполагает использование вспомогательных снарядов и приспособлений: мишени, манекены, различные тренажёрные устройства. Упражнения с использованием перечисленных снарядов и приспособлений позволяют отрабатывать дистанционные, временные, ритмические характеристики действий, развивать и совершенствовать мышечно-двигательные ощущения.

метод тренировки с партнёромявляется основным для овладения тактикой действий. Партнёр в данном методе служит активным помощником и способствует правильному овладению техникой и тактикой действий. Основные средства тренировки – парные и групповые упражнения, отличающиеся большим разнообразием и носящие преимущественно технико-тактическую направленность.

метод тренировки с соперникомпозволяет совершенствовать тактику действий в условиях информационного и временного дефицита для решения тактических задач, пространственно-временной неопределённости, быстро изменяющихся ситуаций. В качестве тренировочных средств используются упражнения в обусловленных ситуациях, в которых спортсмен, исполняющий роль соперника, действует в пределах чётко очерченных задач, поставленных тренером: фрагменты отдельных соревновательных ситуаций; тренировочные и соревновательные поединки и др.

3. Совершенствование тактического мышления.

Для совершенствования тактического мышления спортсмена необходимо развивать следующие способности:

1) быстро воспринимать, адекватно осознавать и анализировать соревновательные ситуации;

2) быстро и точно оценивать ситуацию и принимать решения в соответствии с создавшейся обстановкой и уровнем подготовленности;

3) предвидеть действия соперника (партнёра по команде);

4) рефлексивно отражать свои действия в соответствии с целями соревнований и задачей конкретной состязательной ситуации.

Совершенствование решения тактической задачи осуществляется преимущественно за счёт улучшения способности к эвристическому автоматизированному поиску. Важным является развитие способности к пространственному и временному предвосхищению ситуации ещё до начала её развёртывания 

4. Изучение информации, необходимой для практической реализации тактической подготовленности.

Задачами данного направления тактической подготовки является сбор и обработка информации о вероятных противниках и партнёрах по команде, о среде и условиях проведения предстоящих соревнований.

Наиболее важной информацией о соперниках и партнёрах являются сведения о физической подготовленности, технико-тактической манере ведения ими соревновательной борьбы, личностных характеристиках, морально-волевых и психических качествах.

Для сбора информации о вероятных соперниках используют беседы, просмотр тренировочных занятий и соревнований, их анализ.

Сбор информации о среде и условиях предстоящих соревнований, необходим для создания в тренировке условий, адекватных условиям предстоящих соревнований. Здесь необходимо учитывать сроки, место и время проведения соревнований, климатические условия (температура, влажность , высота над уровнем моря), количественный и качественный состав участников, судей, состояние спортивных сооружений.

5. Практическая реализация тактической подготовленностиявляется синтезирующим направлением процесса тактической подготовки, предполагает решение следующих задач:

1) создание целостного представления о поединке;

2) формирование индивидуального стиля соревновательной борьбы;

3) решительное и своевременное воплощение принятых решений с учётом особенностей соперника, среды, судейства, соревновательной ситуации и др.

Целостное представление о спортивном поединке создаётся в процессе учебно-тренировочной работы, участия в соревнованиях, накопления тактического опыта, приобретения специальных знаний.

Важными компонентами целостного представления о спортивном поединке являются:

• осознание спортсменом собственной технико-тактической оснащённости, особенностей индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовки;

• понимание взаимосвязи между подготавливающими действиями и основными средствами ведения соревновательной борьбы;

• понимание характера инициативы в поединке, места и значения таких тактических элементов, как внезапность, маневр, своевременность и др.

• понимание необходимости выдержки и разумного риска, знание вариантов поведения в различные моменты поединка, умение проводить разминку и регулировать психическое состояние;

• овладение способностью противодействовать различным по стилю и силам соперникам;

• чёткое представление о целях подготовки, участия в отдельных соревнованиях, в отдельном поединке; о возможности и реальности достижения поставленной цели и отдельных задач.

Практическая реализация тактической подготовленности предполагает формирование индивидуального стиля ведения поединков. Стиль (манера) ведения тактической борьбы должен включать и общие тенденции тактики в конкретном виде спорта, учитывать наиболее сильные индивидуальные особенности спортсмена, а также его характерные недостатки. 

Раздел статьи: Основы спортивной тренировки



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г

Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г Тщательно подобранный концентрат для подготовки изотонического напитка в порошке, с добавлением L-карнитина и L-глутамина...

27 07 2021 4:24:46

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г

VPLab Bcaa 2:1:1 300 г Ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения...

26 07 2021 15:43:30

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул Один из самых мощных жиросжигателей на рынке спортивного питания...

25 07 2021 6:37:24

Maxler Usa Ultra Whey пробник 30 г

Maxler Usa Ultra Whey пробник 30 г После тяжёлых физических нагрузок мышцы нуждаются в восстановлении и поддержке...

24 07 2021 4:41:50

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг Дыня-киви 1 л

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг Дыня-киви 1 л Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...

23 07 2021 0:30:58

Be First Amino 1800 210 таблеток

Be First Amino 1800 210 таблеток Amino 1800 от Be First содержит ряд незаменимых аминокислот (в том числе BCAA), которые обеспечивают работающие мышцы энергией, подавляют катаболическое разрушение и стимулируют синтез нового белка...

22 07 2021 21:38:58

Now Super CitriMax Plus 750 мг 90 капсул

Now Super CitriMax Plus 750 мг 90 капсул Потенцированная комбинация ингредиентов, поддерживающий нормальный вес тела и регулирующий уровень глюкозы крови...

21 07 2021 11:11:14

Performax Labs FitMax 225 г

Performax Labs FitMax 225 г Teacrine - полученный из чая этот натуральный пуриновый алкалоид способствует когнитивному улучшению, обеспечивая чистую, дневную энергию...

20 07 2021 11:23:10

San 100% Casein Fusion 2 кг

San 100% Casein Fusion 2 кг 100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...

19 07 2021 22:53:22

WolfSport Isotonic Active 600 г

WolfSport Isotonic Active 600 г Сухой концентрат специализированного напитка, употребление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

18 07 2021 16:27:26

CyberMass ISOTonic Power 600 г

CyberMass ISOTonic Power 600 г Натуральный энергетический комплекс Повышение выносливости Поддержание водно-солевого баланса Натуральные фруктовые соки...

17 07 2021 1:13:26

Quick Energy Power Gum 3 штуки

Quick Energy Power Gum 3 штуки Купить энергетическую жевательную резинку Quick Energy Power Gum...

16 07 2021 2:50:59

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г Greek Yogurt Protein Smoothie - протеиновый завтрак , самый важный прием пищи , который придаст вам энергии для продуктивного дня...

15 07 2021 5:47:42

Now D-Ribose Powder 454 г

Now D-Ribose Powder 454 г Топливо для производства А Т Ф энергии Биоэнергетика рибозы Вегетарианский/веганский продукт Содержащаяся в каждой клетке нашего организма рибоза, представляет собой вид простых сахаров, образующих углеводный костяк Д Н К и Р Н К, генетический материал, который контролирует рост и репродукцию клеток, управляя, таким образом, всеми жизненными процессами...

14 07 2021 15:40:37

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл L-Carnitine 6000 от Н П О Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок...

13 07 2021 13:12:31

VPLab Vegan Protein 700 г

VPLab Vegan Protein 700 г Обладающий замечательным вкусом продукт представляет собой смесь изолята горохового протеина и конопляного протеина, что делает его полноценным и сбалансированным по аминокислотному профилю...

12 07 2021 10:26:59

GeneticLab Nutrition Soy Pro 900 г

GeneticLab Nutrition Soy Pro 900 г Состав: изолят соевого белка, какао-порошок (для шоколадного вкуса), ароматизатор пищевой, загуститель - ксантановая камедь, подсластитель - сукралоза...

11 07 2021 5:51:35

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г Амилопектин - в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах...

10 07 2021 20:10:23

Be First Guarana 1500 мг 25 мл

Be First Guarana 1500 мг 25 мл 150 мг кофеина из экстракта гуараны Увеличивает концентрацию Поднимает настроение и бодрит Обладает пролонгированным действием Размер порции: 1 питьевая ампула (25 мл) Гуарана (экстракт семян) (не менее 10% (150 мг) кофеина) 1500 мг Другие ингредиенты: лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), подсластитель сукралоза, бензоат натрия...

09 07 2021 13:27:48

PowerPro Bcaa 2:1:1 Mega Strong 300 г

PowerPro Bcaa 2:1:1 Mega Strong 300 г Как правило, аминокислотные смеси без ароматизаторов имеют очень горький вкус, но продукция от TM Power Pro избавила спортсменов от неприятных ощущений - «топливо» для Ваших мышц теперь без вкуса! С О С Т А В на 100 г: Лейцин - 50 г Изолейцин - 25 г Валин - 24,95 г Витаминный премикс (витамин С -18 мг, витамин Р Р - 5,4 мг, витамин Е -3 мг, витамин В5 -1,8 мг, витамин В6 - 0,6 мг, витамин В2 - 0,48 мг, витамин В1 - 0,42 мг, фолиевая кислота (витамин В9) - 60 мкг, биотин (витамин В7) - 45 мкг, витамин В12 - 0,3 мкг)...

08 07 2021 8:46:14

Ans Thermo Craze 90 капсул

Ans Thermo Craze 90 капсул Витамины группы В - участвуют в правильном усвоении жиров, белков и углеводов и способствуют более эффективному превращению углеводов в энергию...

07 07 2021 5:36:40

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул HumanoGrowth от Labrada Nutrition был изобретен, чтобы помочь обычному человеку поднять свой уровень тестостерона и гормона роста до небывалых высот и без каких-либо отрицательных побочных эффектов...

06 07 2021 15:38:44

Rline Iso Up с кофеином и таурином 450 г

Rline Iso Up с кофеином и таурином 450 г * 75 мг кофеина из кофеина безводного и 30 мг из экстракта гуараны При нагрузках человек теряет жидкость, а вместе с жидкостью и нужные для организма соли, вследствие чего увеличивается вязкость крови, нарушается баланс электролитов, а отток жидкости из клеток замедляет биохимические процессы...

05 07 2021 23:42:47

Maxler Eu L-Carnitine 3000 25 мл

Maxler Eu L-Carnitine 3000 25 мл L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...

04 07 2021 11:28:22

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул Поддерживает здоровый обмен Экстракт зеленых кофейных зерен 50% хлорогеновых кислот Для здорового обмена глюкозы Для правильной работы сосудов Соответствует стандартам качества GMP Пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт Зеленый кофе для пищевой поддержки от Now содержит экстракт зеленых кофейных зерен (GCBE) со значительным количеством натуральных хлорогеновых кислот...

03 07 2021 11:50:38

Rline Light Mass 1000 г

Rline Light Mass 1000 г ? Высокоуглеводный гейнер Light Mass разработан технологами RLine для ускорения наращивания мышечной массы...

02 07 2021 0:54:49

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...

01 07 2021 7:39:45

Нпо Ст Ст Turbo Drive 25 мл Предтренировочный напиток

Нпо Ст Ст Turbo Drive 25 мл Предтренировочный напиток С Т- Турбо DRIVE от Н П О Спортивные Технологии - это предтренировочный комплекс с мощной формулой активных веществ, направленных на максимальное обеспечение работоспособности организма во время тренировок...

30 06 2021 9:43:36

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...

29 06 2021 5:33:37

San Performance Glutamine 300 г

San Performance Glutamine 300 г Глютамин представляет собой самую распространённую в мышечных тканях условно-незаменимую аминокислоту...

28 06 2021 7:56:25

GeneticLab Nutrition Multi Pro 1000 г

GeneticLab Nutrition Multi Pro 1000 г Мультикомпонентный протеин Multi Pro от Geneticlab Nutrition имеет уникальный аминокислотный состав благодаря комплексу из яичного альбумина, мицеллярного казеина и сывороточного протеина, в соотношении, оптимального для усвоения организмом...

27 06 2021 23:18:36

Insane Labz Quantum Growth Project 90 капсул

Insane Labz Quantum Growth Project 90 капсул Quantum Growth Project - это революционный продукт на основе запатентованной композиции молозива Growth23 для оптимального роста и повышения прочности...

26 06 2021 0:24:20

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл Незаменимый продукт при любых тренировочных нагрузках...

25 06 2021 22:17:25

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

24 06 2021 13:23:52

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г

Maxler Eu Black Kick Кола 500 г Black Kick - это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и минералами...

23 06 2021 2:32:42

Musclemeds Carnivor Шоколад 36 г

Musclemeds Carnivor Шоколад 36 г Преимущества: Уникальная формула аккумулирования азота На 350% больше питательных веществ чем в таком же куске мяса и сывороточном протеине! Повышенное содержание креатина и В С А А в каждой порции Ноль грамм жира на порцию Не содержит сахар Не содержит лактозу Описание: Carnivor - новая сенсационная разработка компании Muscle Meds...

22 06 2021 3:56:58

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

21 06 2021 9:44:56

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии « Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...

20 06 2021 10:32:58

Maxler Eu Mega Gainer 4,5 кг

Maxler Eu Mega Gainer 4,5 кг Простые (декстроза) и сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери питательных микроэлементов при обезвоживании организма усиленными нагрузками...

19 06 2021 17:39:40

Qnt Metapure Mass 1,82 кг

Qnt Metapure Mass 1,82 кг Уникальный гейнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса...

18 06 2021 16:53:16

Qnt Vegan Protein 500 г

Qnt Vegan Protein 500 г VEGAN PROTEIN идеально подходит для вегетарианцев или веганов, охотящихся за большим количеством высококачественного белка...

17 06 2021 15:19:20

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

16 06 2021 16:22:19

MuscleTech Platinum 100% Bcaa 8:1:1 200 каплетов

MuscleTech Platinum 100% Bcaa 8:1:1 200 каплетов PLATINUM BCAA 8:1:1 - это формула аминокислот с разветвленной цепью, разработанная c высоким содержанием лейцина в пропорции 8:1:1 (лейцин, изолейцин, валин)...

15 06 2021 22:38:41

Bsn Syntha-6 2,29 кг

Bsn Syntha-6 2,29 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

14 06 2021 21:33:52

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке...

13 06 2021 12:38:28

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул Свидетельство о государственной регистрации Помогает избавиться от лишнего веса Фокусировка, энергия и ясность ума С DMAE и пируватом Пользователи данного препарата отмечают улучшение самочувствия, увеличение энергии, уменьшение аппетита и усиление фокусировки...

12 06 2021 19:55:41

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул

GeneticLab Nutrition Lipo Lady 120 капсул Состав: L-карнитин тартрат, экстракт ананаса, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, экстракт кайенского перца, экстракт грейпфрута, кофеин, экстракт малины, экстракт алоэ-вера, экстракт брусники, экстракт шиповника, витаминно-минеральный премикс, экстракт ягод Годжи, экстракт зеленого кофе, экстракт корня имбиря, экстракт ягод ассаи, экстракт виноградных косточек, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

11 06 2021 15:14:17

Maxler Eu Guarana 2000 Energy Storm 25 мл

Maxler Eu Guarana 2000 Energy Storm 25 мл Guarana Energy Storm - это энергетический напиток на основе экстракта гуараны в ампулированной форме...

10 06 2021 6:27:17

GeneticLab Nutrition Aakg Powder 150 г

GeneticLab Nutrition Aakg Powder 150 г AAKG - условно незаменимая аминокислота, стимулирует выработку оксида азота (NO)...

09 06 2021 11:27:30

Optimum Nutrition Bcaa 5000 380 г

Optimum Nutrition Bcaa 5000 380 г В С А А 5000 POWDER - аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками...

08 06 2021 14:59:49

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.