Протеины в спорте    

Постепенность увеличения нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам |


Увеличение функциональных возможностей организма закономерно зависит от требований, предъявляемых организму спортсмена тренировочными и соревновательными нагрузками. Каждый новый шаг на пути к спортивным достижениям означает и новый уровень тренировочных нагрузок. Для динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же время с тенденцией к предельно возможным.

Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье. Стрессдавление, напряжение. Физиологический стрессответ организма на любое предъявленное ему требование.

Чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность ничто внутри организма не должно отклоняться от нормы – это и есть состояние гомеостазиса (гомео – одинаковый, стазис – состояние).

А – Фаза реакции тревоги. Под воздействием стрессора организм меняет свои характеристики. Сопротивление организму стрессору недостаточно. Происходит увеличение коры .

Б – Фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации спортсмена, организм сопротивляется ему. Признаки тревоги практически исчезают. Уровень сопротивления организма поднимается значительно выше обычного. Происходит активизация обменных процессов.

В – Фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляется реакция тревоги, но теперь она может стать необратимой. Нарушается баланс обменных процессов. Наблюдается катаболический уровень обмена – истощение организма.

Таким образом, стресс (или любое тренировочное воздействие) стимулятор в фазе сопротивления (в фазе Б). Начало стадии истощения ещё не опасно. Но дальнейшее продолжение этой фазы необходимо избегать.

Максимальные нагрузки регламентируются адаптационными возможностями спортсмена. Максимальная нагрузка должна достичь границ возможностей функциональных систем организма, но ни в коем случае не переступать границ их адаптационных возможностей.

Тренировочные нагрузки должны возрастать постепенно из года в год, достигая максимальных для каждого спортсмена величин на этапе подготовки к высшим достижениям.

Таким образом, принцип постепенного наращивания нагрузок предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объёма и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма спортсмена.

Раздел статьи: Основы спортивной тренировки



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


CyberMass Vegan Protein 750 г

CyberMass Vegan Protein 750 г Продукт разработан для веганов и вегетарианцев с уникально подобранной матрицей растительных белков и обогащен натуральным пребиотиком инулин...

27 07 2021 2:25:51

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг Отличительные особенности: Prostar Whey Protein - это 100 % сывороточный протеин, содержащий полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот...

26 07 2021 17:48:36

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине...

25 07 2021 5:46:37

Now Acetyl L-Carnitine Pure Powder 85 г

Now Acetyl L-Carnitine Pure Powder 85 г NOW Acetyl L-Carnitine Pure Powder - Ацетил-L- Карнитин - питательный элемент, от которого зависит выработка ряда биоактивных соединений с уникальными свойствами для поддержания здоровья человека: Глютатиона, от которого зависит 50% способности организма противостоять различным интоксикациям...

24 07 2021 17:38:18

GeneticLab Nutrition Creatine Capsules 5090 мг 210 капсул

GeneticLab Nutrition Creatine Capsules 5090 мг 210 капсул Состав: креатин моногидрат, вспомогательные вещества - твердая желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода...

23 07 2021 16:13:20

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Купить гейнер Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг...

22 07 2021 6:21:32

Rline Bcaa Extra 1000 г

Rline Bcaa Extra 1000 г BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...

21 07 2021 19:15:43

Sportinia Creatine 400 мл

Sportinia Creatine 400 мл Спортиния К Р Е А Т И Н...

20 07 2021 19:23:22

Be First First Whey Instant 900 г

Be First First Whey Instant 900 г First WHEY instant от Be First - высококачественный быстрорастворимый сывороточный протеин, обладающий превосходным вкусом и высокой питательной ценностью...

19 07 2021 15:36:52

Mutant Iso Surge 727 г

Mutant Iso Surge 727 г Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...

18 07 2021 16:46:17

Bsn True-Mass 2,61 кг

Bsn True-Mass 2,61 кг True-mass создан специально для людей, нуждающихся в дополнительных калориях для набора чистой мышечной массы, а также для тех, кому нужно больше калорий в связи с ускоренным обменом веществ...

17 07 2021 11:20:48

Prima Force Syneburn 180 капсул

Prima Force Syneburn 180 капсул Syneburn от PrimaForce содержит 100% синефрин HCI, помогает сжечь жир, подавить аппетит и увеличить энергию...

16 07 2021 18:32:11

Cloma Pharma Black Spider 100 капсул

Cloma Pharma Black Spider 100 капсул Black Spider 25mg Eph (100 капсул) от компании Cloma Pharma самый мощный жиросжигатель из всей линейки продуктов! Осторожнее с ним...

15 07 2021 16:19:38

Нпо Ст Guarana Liquid Concentrate 500 мл

Нпо Ст Guarana Liquid Concentrate 500 мл Стимулирует расщепление жировой ткани, незаменим при низкокалорийных диетах для сохранения энергетического потенциала организма...

14 07 2021 16:53:14

Olimp Aakg 1250 Mega Caps 120 капсул

Olimp Aakg 1250 Mega Caps 120 капсул Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 1250 мг в одной капсуле...

13 07 2021 5:47:19

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

12 07 2021 13:35:24

Нпо Ст Нпо Ст Концентрат Guarana Ultra 75000 мг 500 мл 500 мл

Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...

11 07 2021 0:24:48

San Titanium Whey 100% Pure 908 г

San Titanium Whey 100% Pure 908 г Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

10 07 2021 12:26:19

Optimum Nutrition Bcaa 1000 400 капсул

Optimum Nutrition Bcaa 1000 400 капсул BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...

09 07 2021 1:37:48

Be First L-Carnitine Capsules 700 мг 120 капсул

Be First L-Carnitine Capsules 700 мг 120 капсул Продукт Be First L-Carnitine Capsules содержит 700 мг L-карнитина тартрат, который обладает наилучшей степенью усвоения организмом, благодаря присутствию в нём винной кислоты...

08 07 2021 6:41:47

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л

Нпо Ст L-Carnitine + Green Tea 1 л Экстракт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...

07 07 2021 16:14:12

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 25 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 25 мл L-carnitine Crystal 2500 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

06 07 2021 20:24:12

Qnt Delicious Whey Protein 1000 г

Qnt Delicious Whey Protein 1000 г DELICIOUS WHEY PROTEIN от QNT - это источник высококачественного протеина, который стимулирует рост мышц и сохраняет мышечную массу...

05 07 2021 9:11:40

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...

04 07 2021 1:12:43

San 100% Casein Fusion 1000 г

San 100% Casein Fusion 1000 г 100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...

03 07 2021 21:36:24

Steel Power Nutrition Creatine Plus 300 г

Steel Power Nutrition Creatine Plus 300 г Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

02 07 2021 3:34:21

CyberMass Bcaa Express 4:1:1 220 г

CyberMass Bcaa Express 4:1:1 220 г Повышение силовых показателей Увеличение мышечной массы Комплекс аминокислот наивысшего качества...

01 07 2021 8:57:20

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

30 06 2021 6:54:52

Mad Whey & Beef Mass Gainer 1000 г

Mad Whey & Beef Mass Gainer 1000 г Размер порции: 5 мерных ложек (100 г) Белки 21,5 г (24,3%*), Жиры 1,2 г (1,5%*), Углеводы 72,6 г (19,9%*)...

29 06 2021 21:34:48

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул Свидетельство о государственной регистрации Помогает избавиться от лишнего веса Фокусировка, энергия и ясность ума С DMAE и пируватом Пользователи данного препарата отмечают улучшение самочувствия, увеличение энергии, уменьшение аппетита и усиление фокусировки...

28 06 2021 1:46:21

Rline Whey 1,7 кг

Rline Whey 1,7 кг WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...

27 06 2021 6:49:24

Mad God Of Whey 33 г

Mad God Of Whey 33 г Способ применения и дозировка: употреблять взрослым 1 порцию (2 мерные ложки = 33 г сухого продукта) с 250-300 мл (концентрация влияет на вкус продукта) холодной питьевой воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере...

26 06 2021 10:47:54

BioTech Usa Creatine Monohydrate 500 г

BioTech Usa Creatine Monohydrate 500 г Creatine Monohydrate от BioTechUSA - это 100% креатин в порошковой форме высочайшего качества...

25 06 2021 9:37:27

Mutant Bcaa 200 капсул

Mutant Bcaa 200 капсул Каждая порция Mutant BCAA Caps содержит 2000 мг В С А А в 100% свободной форме в оптимальном соотношении 2:1:1...

23 06 2021 9:40:35

Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капсул

Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капсул L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps от Olimp прекрасно способствует уменьшению подкожных жировых запасов! L-карнитин является основным элементом в последней стадии процесса сжигания жира...

22 06 2021 3:57:37

Olimp Bcaa Xplode 500 г

Olimp Bcaa Xplode 500 г В С А А XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...

21 06 2021 4:25:36

Be First Bcaa 2:1:1 classic powder 200 г

Be First Bcaa 2:1:1 classic powder 200 г Удобная экономичная фасовка 200 гр Стимулирует синтез нового белка в мышцах Быстро восстанавливает Является дополнительным источником энергии Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 40 L-лейцин 2490 мг L-изолейцин 1245 мг L-валин 1245 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...

20 06 2021 6:46:10

Natrol L-Carnitine 500 мг 30 капсул

Natrol L-Carnitine 500 мг 30 капсул Natrol L Carnitine является аминокислотой, которая помогает максимизировать эффективность тренировок, помогая организму вырабатывать энергию из жира...

19 06 2021 22:34:31

PowerPro Protein Power Mix 1000 г

PowerPro Protein Power Mix 1000 г Protein Mix - комплексный протеин для роста мышечной массы...

18 06 2021 21:53:45

PowerPro Creatine Maximum Recovery 500 г

PowerPro Creatine Maximum Recovery 500 г Power Pro - 70% креатина и 30% транспортной системы для улучшенного всасывания в кровь...

17 06 2021 15:22:40

Now Tribulus 500 мг 45% Saponins 100 капсул

Now Tribulus 500 мг 45% Saponins 100 капсул Стандартизированный экстракт Минимум 45% сапонина Не содержит Г М О Пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт Соответствие стандарту качества GMP Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris) веками использовался в Греции, Индии и Африке для усиления жизненной силы и потенции...

16 06 2021 22:54:58

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл L-Carnitine 6000 от Н П О Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок...

15 06 2021 13:28:16

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул

Labrada Nutrition Humano Growth 120 капсул HumanoGrowth от Labrada Nutrition был изобретен, чтобы помочь обычному человеку поднять свой уровень тестостерона и гормона роста до небывалых высот и без каких-либо отрицательных побочных эффектов...

14 06 2021 2:23:40

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г Комбинация молочного протеина и мицеллярного казеина...

13 06 2021 8:31:29

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

12 06 2021 11:18:33

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток Данный продукт позволяет повысить общий энергетический уровень организма, сжечь дополнительное количество калорий, увеличить работоспособность и выносливость, усилить ментальную концентрацию...

11 06 2021 14:11:45

VPLab L-Glutamine 300 г

VPLab L-Glutamine 300 г L-глютамин увеличивает мышечную силу и выносливость, ускоряет восстановление после физических нагрузок, способствует синтезу гликогена в мышцах и является главным источником энергии для клеток иммунной системы...

10 06 2021 19:24:47

Biopharma Trippel Sport+ Минеральный комплекс для активных людей, 60 капсул

Biopharma Trippel Sport+ Минеральный комплекс для активных людей, 60 капсул Суточная доза: 2 капсулы Biopharma Trippel Sport + - это новая биологически активная добавка с ZMA и коллагеном, специально разработанная для активных людей...

09 06 2021 10:23:15

Olimp Argi Power Mega Caps 120 капсул

Olimp Argi Power Mega Caps 120 капсул ARGI POWER Mega Caps - L-аргинин в капсулированной форме...

08 06 2021 13:22:31

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.