Протеины в спорте    

Особенности возрастного развития в старшем школьном возрасте |

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма.

В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см. и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10% чем у девушек.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и мышц.

У девушек, в отличие от юношей, наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, , легкие ЖЕЛ, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты. Чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются ниже, чем у юношей.

Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек. Частота сердечных сокращений сильнее и реже на 6-8 уд./мин., что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши. Жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) характеристики двигательных действий.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и . Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в .

Раздел статьи: Теория и методика физической культуры



275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль

Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль Syntho Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...

27 07 2021 1:41:46

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

26 07 2021 13:57:56

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг 1 л

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...

25 07 2021 14:40:39

Nutrex Anabol 5 120 капсул

Nutrex Anabol 5 120 капсул ANABOL-5 от Nutrex - это революционной подход к увеличению силы и мышечной массы...

24 07 2021 7:12:54

Power System L-Carnitin Fire 7200 500 мл

Power System L-Carnitin Fire 7200 500 мл L-Carnitin Fire - продвинутый комплекс высоко эффективных продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для увеличения выносливости и высокой мотивации к физическим нагрузкам, для снижения аппетита...

23 07 2021 11:57:51

San Titanium Whey 100% Pure 908 г

San Titanium Whey 100% Pure 908 г Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

22 07 2021 15:38:33

Maxler Eu Real Mass 2,7 кг

Maxler Eu Real Mass 2,7 кг Real Mass - это высококалорийная белково-углеводная питательная смесь, обогащенная витаминами и минералами...

21 07 2021 10:13:27

Mad God Of Whey 33 г

Mad God Of Whey 33 г Способ применения и дозировка: употреблять взрослым 1 порцию (2 мерные ложки = 33 г сухого продукта) с 250-300 мл (концентрация влияет на вкус продукта) холодной питьевой воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере...

20 07 2021 17:11:48

San Bcaa Pro 5000 345 г

San Bcaa Pro 5000 345 г BCAA-Pro 5000 от компании SAN - это качественная высокоэффективная формула, основой которой являются незаменимые, т...

19 07 2021 9:30:11

Syntrax Whey Shake 2,27 кг

Syntrax Whey Shake 2,27 кг Whey Shake полностью состоит из чистейшего, полезного для здоровья концентрата неденатурированного («живого») белка молочной сыворотки...

18 07 2021 2:50:58

Rline L-Carnitine Extra 200 г

Rline L-Carnitine Extra 200 г L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

17 07 2021 12:20:39

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

16 07 2021 10:58:19

Rline Iso Bcaa 450 г

Rline Iso Bcaa 450 г ISO BCAA ( И З О Б Ц А А коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...

15 07 2021 21:42:57

San Performance Glutamine 300 г

San Performance Glutamine 300 г Глютамин представляет собой самую распространённую в мышечных тканях условно-незаменимую аминокислоту...

14 07 2021 10:19:36

Be First Gaba Capsules 120 капсул

Be First Gaba Capsules 120 капсул Be First GABA Capsules ( Г А М К, гамма-аминомасляная кислота) - наиболее важный нейромедиатор головного мозга, обладающий успокаивающим действием...

13 07 2021 2:51:19

Qnt Delicious Whey Protein 2,2 кг

Qnt Delicious Whey Protein 2,2 кг DELICIOUS WHEY PROTEIN от QNT - это источник высококачественного протеина, который стимулирует рост мышц и сохраняет мышечную массу...

12 07 2021 16:12:10

Nutrex Lipo 6 120 капсул

Nutrex Lipo 6 120 капсул Nutrex Lipo 6 представляет собой мощный и чрезвычайно популярный сжигатель жира в гелевых капсулах...

11 07 2021 8:13:27

Rline Mass Creatine 2 кг

Rline Mass Creatine 2 кг MASS Creatine - предназначен для людей, желающих нарастить мышечную массу за счет увеличения общей калорийности рациона и удовлетворения повышенной потребности организма в питательных веществах в период интенсивных тренировок...

10 07 2021 16:55:30

Be First First Gainer Fast & Slow Carbs 1000 г

Be First First Gainer Fast & Slow Carbs 1000 г Вы регулярно и упорно тренируетесь, но мышцы тем не менее сопротивляются росту! Узнали себя? Тогда вам пора прибегнуть к применению мощного гейнера First Gainer Fast Slow Carbs...

09 07 2021 5:41:42

Нпо Ст Russian Energy 500 мл Энергетический напиток квас

Нпо Ст Russian Energy 500 мл Энергетический напиток квас Содержание питательных веществ на порцию(500 мл) продукта: Энергетическая ценность - 6,25 ккал или 26 к Дж Жиры - 0 г Углеводы - 0,1 г Белки - 1 г Экстракт Гуараны - 1000 мг Таурин 1000 мг Кофеин 50 мг Витамины 500 мг Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, экстракт гуараны, таурин, вкусоароматическая основа « Квас- Премиум», ароматизатор Квас, витамины: С, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12, цитрат натрия E331, смесь подсластителей - Мултисвит 200 С (E951, E950, E954, E952), консерванты - сорбат калия E202, бензоат натрия E211, кофеин...

08 07 2021 5:27:27

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 450 г

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 450 г 24 г высококачественного белка на порцию 5...

07 07 2021 7:20:49

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 120 000 мг 1 л

Нпо Ст L-Carnitine Simple Liquid 120 000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка L-CARNITINE с высоким содержанием Л- карнитина...

06 07 2021 22:23:43

Now TestoJack 100 120 капсул

Now TestoJack 100 120 капсул TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстракт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...

05 07 2021 22:52:43

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

04 07 2021 21:38:42

Sportinia L-carnitine 500 мл

Sportinia L-carnitine 500 мл Спортиния L- К А Р Н И Т И Н Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...

03 07 2021 11:59:45

WolfSport Isotonic Active Box 10 пакетиков

WolfSport Isotonic Active Box 10 пакетиков Сухой концентрат специализированного напитка, употребление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

02 07 2021 9:37:54

Insane Labz Asylum Feed 120 капсул

Insane Labz Asylum Feed 120 капсул Asylum Feed - идеальный препарат для работы с такими продуктами как Insane Gainz, Psychotic, Insane Veinz и Demon Dust...

01 07 2021 4:23:46

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 900 г

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 900 г Отличительные особенности: Prostar Whey Protein - это 100 % сывороточный протеин, содержащий полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот...

30 06 2021 20:50:12

Prima Force Caffeine 200 мг 90 таблеток

Prima Force Caffeine 200 мг 90 таблеток Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту...

29 06 2021 22:50:14

MuscleTech Platinum 100% Creatine 400 г

MuscleTech Platinum 100% Creatine 400 г Креатин обеспечивает энергией клетки мышц и способствует увеличению силы и мышечной массы...

28 06 2021 1:28:52

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г Амилопектин - в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах...

27 06 2021 10:41:47

Syntrax Trophix 2,27 кг

Syntrax Trophix 2,27 кг Trophix - многокомпонентный протеин...

26 06 2021 5:31:35

PowerPro Cube Whey Protein 1000 г

PowerPro Cube Whey Protein 1000 г Протеин CUBE Whey Protein + синефрин - усовершенствованная формула двойного действия...

25 06 2021 15:27:21

Now Pro-Gh with Igf-1 612 г

Now Pro-Gh with Igf-1 612 г Пищевая добавка Pro-GH (IGF-1) - это гормональное средство, влияющее на выработку гормона роста...

24 06 2021 21:14:36

GeneticLab Nutrition D-Aspartic Acid (Daa) 100 г

GeneticLab Nutrition D-Aspartic Acid (Daa) 100 г Д А А - аминокислота, принимающая участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов...

23 06 2021 3:54:13

Be First Amino 1800 210 таблеток

Be First Amino 1800 210 таблеток Amino 1800 от Be First содержит ряд незаменимых аминокислот (в том числе BCAA), которые обеспечивают работающие мышцы энергией, подавляют катаболическое разрушение и стимулируют синтез нового белка...

22 06 2021 15:14:59

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...

21 06 2021 5:10:48

Be First Guarana 1500 мг 25 мл

Be First Guarana 1500 мг 25 мл 150 мг кофеина из экстракта гуараны Увеличивает концентрацию Поднимает настроение и бодрит Обладает пролонгированным действием Размер порции: 1 питьевая ампула (25 мл) Гуарана (экстракт семян) (не менее 10% (150 мг) кофеина) 1500 мг Другие ингредиенты: лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), подсластитель сукралоза, бензоат натрия...

20 06 2021 0:19:33

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг Основной эффект гейнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...

19 06 2021 5:59:51

Qnt Delicious Whey Protein 1000 г

Qnt Delicious Whey Protein 1000 г DELICIOUS WHEY PROTEIN от QNT - это источник высококачественного протеина, который стимулирует рост мышц и сохраняет мышечную массу...

18 06 2021 8:57:25

Maxler Eu L-Carnitine 3000 25 мл

Maxler Eu L-Carnitine 3000 25 мл L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...

17 06 2021 9:45:40

Mutant Iso Surge 727 г

Mutant Iso Surge 727 г Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...

16 06 2021 3:13:22

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг 1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...

15 06 2021 19:19:32

Nutrex Lipo 6X 120 капсул

Nutrex Lipo 6X 120 капсул Nutrex Lipo 6-X - это один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию...

14 06 2021 10:22:40

Sportinia Atletia Isotonic 500 мл

Sportinia Atletia Isotonic 500 мл Cерия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформе ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...

13 06 2021 8:21:49

Bsn Amino X 435 г

Bsn Amino X 435 г Отличительные особенности: 1...

12 06 2021 12:29:38

Sportinia Lcg Complex 400 мл

Sportinia Lcg Complex 400 мл Спортиния LCG Комплекс (L- карнитин + Гуарана)...

11 06 2021 11:31:13

CyberMass L-Carnitine Liquid 1800 мг 500 мл

CyberMass L-Carnitine Liquid 1800 мг 500 мл Ускорение процесса жиросжигания Повышение выносливости Стабилизация иммунной системы Л- Карнитин - необходимый продукт процесса жиросжигания и построения сухой мышечной массы...

10 06 2021 15:22:49

Be First Fat Burner 120 капсул

Be First Fat Burner 120 капсул Каковы преимущества жиросжигателя Fat Burner от Be First? Активное жиросжигание и выведение воды из мышц...

09 06 2021 14:24:49

Нпо Ст Суперсжигатель 25 мл

Нпо Ст Суперсжигатель 25 мл Безалкогольный, негазированный, тонизирующий напиток с уникальным, сбалансированным составом активных компонентов: Л-карнитин (1200 мг), Гуарана (900 мг), 10 витаминов, в удобной для употребления форме (питьевая ампула 25 мл)...

08 06 2021 17:19:27

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.