Протеины в спорте    

Протеины в спорте

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......

15 06 2021 5:35:39

Трицепсовое разгибание рук с пронацией

Трицепсовое разгибание рук с пронацией Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......

14 06 2021 3:50:20

Упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений

Упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений Инструктор по бодибилдингу и фитнесу Юрий Спасокукоцкий предлагает Вашему вниманию упражнение для трицепсов на брусьях, используя безопасную амплитуду движений. Это упражнение прорабатывает все гол......

13 06 2021 17:24:50

Смотреть видеозаписи Чемпионата Украины по бодибилдингу и бодифитнесу в Сумах 2009 год

Смотреть видеозаписи Чемпионата Украины по бодибилдингу и бодифитнесу в Сумах 2009 год К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи. Видеоролик - Чемпионат Украины 2009 женский бофит......

12 06 2021 1:49:36

Видео Семинара Юрия Спасокукоцкого который прошел 3 октября в Киеве!

Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......

11 06 2021 11:39:48

Приседания сумо для девушек - лучшее упражнение для упругости ягодиц!

Приседания сумо для девушек - лучшее упражнение для упругости ягодиц! Лучшее упражнение для ягодиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу. Техника выполнения упражнения: 1. Правильно разместивш......

10 06 2021 3:24:16

Накачать внутреннюю часть бедра жимами ногами с широкой постановкой

Накачать внутреннюю часть бедра жимами ногами с широкой постановкой Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......

09 06 2021 6:20:33

Бодибилдинг. Позирование.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы. Видеоролик - Позирование. Позирование в зале перед Чемпионатом Украины 2009 год, отработка произвольной......

08 06 2021 1:57:15

Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя

Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя Это упражнение прорабатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......

06 06 2021 6:41:54

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей! Это упражнение включает в работу осно......

05 06 2021 16:34:52

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги

Как берет штангу на плечи пауэрлифтер, качая ноги Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается. Техника выполнения упражнения: 1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......

04 06 2021 6:38:48

Подробный отчет о тренировках и результатах Владимира Люльки

Подробный отчет о тренировках и результатах  Владимира Люльки В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......

03 06 2021 23:25:34

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия

Чемпионат Украины по Бодибилдингу-2009: Юрий Спасокукоцкий протестует против некорректного поведения судьи Сергея Панадия Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия. ......

02 06 2021 14:57:22

Упражнения для икроножных мышц и голени: подъем на носки стоя в тренажере

Упражнения для икроножных мышц и голени: подъем на носки стоя в тренажере Это упражнение максимально прорабатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускатьс......

01 06 2021 6:46:28

Наклоны с гантелей "горбик" на длинные мышцы спины

Наклоны с гантелей "горбик" на длинные мышцы спины Наклоны с гантелей стоя "горбик" для укрепления длинных мышц спины. Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощ......

31 05 2021 15:32:55

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия

Жим штанги лежа на наклонной скамье по методике Юрия В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......

30 05 2021 1:53:31

Сгибания рук с прямой или изогнутой штангой с читингом в различных вариациях

Сгибания рук с прямой или изогнутой штангой с читингом в различных вариациях « Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......

29 05 2021 4:31:41

Качаем икроножные мышцы подъемами на носки с отягощением

Качаем икроножные мышцы подъемами на носки с отягощением Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом». Внимание, опасность! Упражнение наг......

28 05 2021 12:58:28

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер

Качаем бицепсы бедер подъемами корпуса бицепсами бедер Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер.  Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения.  Данная техника интересна прежде......

27 05 2021 0:18:34

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью

Качаем средние пучки дельт плеч разведениями рук лежа у нижнего блока с длинной канатной рукоятью Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу.  Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......

26 05 2021 10:57:47

Качаем задние пучки дельт плеч тягой гантелей лежа на наклонной скамье

Качаем задние пучки дельт плеч тягой гантелей лежа на наклонной скамье Это мощное упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Согласно методике тренера Юрия Спасокукоцкого, для развития выдающихся задних дельт ......

25 05 2021 19:56:31

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......

24 05 2021 0:33:43

Как накачать бицепс по методике Чемпиона Мира

Как накачать бицепс по методике Чемпиона Мира Как правильно накачать бицепс Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: " Как накачать бицепс с гантелями?" Обычно я отвечаю: " Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30......

23 05 2021 21:51:26

Как накачать бицепсы. Упражнения на бицепс.

Как накачать бицепсы. Упражнения на бицепс. Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча. Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......

22 05 2021 11:56:17

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками

Качаем широчайшие мышцы спины горизонтальной рычажной тягой двумя руками Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......

21 05 2021 17:28:57

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти

Как накачать бицепс > Одновременное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье с супинацией кисти Одновременно сгибание рук с гантелями сидя дает более изолированную нагрузку на бицепсы, чем аналогичный вариант стоя. Работая сидя вы не можете помогать себе ногами, а прижавшись спиной к спинке ска......

20 05 2021 22:34:59

Качаем бицепс. Сгибание рук лежа на животе, с упором локтей в горизонтальную скамью, у нижнего блока

Качаем бицепс. Сгибание рук лежа на животе, с упором локтей в горизонтальную скамью, у нижнего блока Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......

19 05 2021 10:34:47

Качаем грудь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье

Качаем грудь жимом штанги лежа на горизонтальной скамье Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдер......

18 05 2021 4:17:48

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом

Как накачать трицепсы разгибаниями одной руки обратным хватом Это упражнение очень хорошо прорабатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......

17 05 2021 17:22:23

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса

Французский жим со штангой лежа на наклонной скамье с акцентом на длинном пучке трицепса Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......

16 05 2021 4:41:25

Как правильно выполнять французский жим в положении стоя

Как правильно выполнять французский жим в положении стоя Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......

15 05 2021 10:33:10

Упражнение для трицепса Французкий жим с гантелей лежа

Упражнение для трицепса Французкий жим с гантелей лежа Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотребляйте б......

14 05 2021 3:32:12

Как накачать средние мышцы спины тягой Т-грифа в тренажере с упором грудью

Как накачать средние мышцы спины тягой Т-грифа в тренажере с упором грудью Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться. Так же, как......

13 05 2021 10:29:28

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со......

12 05 2021 3:18:43

Накачать предплечья сжиманиями запястий, удерживая штангу хватом сзади

Накачать предплечья сжиманиями запястий, удерживая штангу хватом сзади Это упражнение позволяет одновременно проработать сгибатели предплечья и мышцы кисти за исключением латеральной группы (не работают мышцы сгибающие большой палец). Хорошо работают мышцы средней части ......

11 05 2021 5:43:35

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя

Бицепс со штангой. Сгибания рук. Подъемы штанги на бицепс стоя. Гантели на бицепс сидя Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......

10 05 2021 1:58:59

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя

Упражнения для квадрицепсов - разгибания одной ноги сидя Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......

09 05 2021 22:42:14

Упражнения для квадрицепсов. Качаем четырехглавые мышцы разгибанием ног сидя

Упражнения для квадрицепсов. Качаем четырехглавые мышцы разгибанием ног сидя Эта техника позволяет хорошо разогреть квадрицепсы перед тренировкой. Если выполнить разгибания ног сидя перед приседаниями, то почти вся нагрузка ляжет на квадрицепсы, а ягодичные мышцы и бицепсы бед......

08 05 2021 5:53:20

Тренируем средние пучки дельт разведениями рук сидя в тренажере

Тренируем средние пучки дельт разведениями рук сидя в тренажере Данное упражнение предназначено для изолированной проработки средних пучков дельтовидных мышц.  Упражнение известно также как «разводки рук в дельта-машине». При правильном выполнении, это упражнени......

07 05 2021 23:53:22

Качаем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями Плие и Сумо на плинтах с гантелей

Качаем квадрицепсы и ягодичные мышцы приседаниями Плие и Сумо на плинтах с гантелей Приседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также не рекомендуется неопытным и начинающим спортсменам из-за б......

06 05 2021 16:27:44

Грудь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа

Грудь > Жим гантелей > Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа Техника подачи тяжелых гантелей напарником для жима гантелей лежа. Упражнения для груди с гантелями: необходимость страховки тренера Жимы гантелей лежа это наиболее эффективное упражнение для......

05 05 2021 1:43:52

Стихи Юрия Спасокукоцкого (к бодибилдингу не имеют ни малейшего отношения)

Муки ожидающего влюбленного С Е К У Н Д А К А Ж Е Т С Я М Н Е Г О Д О М М И Н У Т А В Е Ч Н О С Т И Д Л И Н Н Е Й П О Д Л У Ч Е З А Р Н Ы М Н Е Б О С В О Д О М С Т О Ю Я К А К В С Т Р А Н Е Т Е Н Е Й О Б О Ж Е Д О Ч Е Г О С Т Р А Д А Ю Я! В С Е М У К И А Д А К А Ж У Т С Я М Н Е Л А С К......

04 05 2021 16:18:26

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере

Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......

03 05 2021 11:18:39

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо

Упражнение на ноги, низ спины и внутреннюю часть бедра: становая тяга в стиле сумо Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......

02 05 2021 17:23:38

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер.

Наклоны со штангой на плечах доброе утро. Бицепсы бедер. Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......

01 05 2021 12:39:17

Качаем внутреннюю поверхность бедра приседаниями Плие со штангой

Качаем внутреннюю поверхность бедра приседаниями Плие со штангой Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......

30 04 2021 3:48:49

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы»

Упражнение для ног: выпады-приседания «ножницы» Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......

29 04 2021 0:47:12

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров

Приседания со штангой в стиле «сумо» - лучшее упражнение для женщин, идеальная техника для пауэрлифтеров Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......

28 04 2021 15:22:23

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......

27 04 2021 1:40:21

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга

Ноги. Бицепсы бедер и поясница. Мертвая тяга " Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......

26 04 2021 8:41:43

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

25 04 2021 12:21:14

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус?

Информативные видео. Техника упражнений для мышц груди. Применение моста в жиме лежа и в пауэрлифтинге - плюс это или минус? Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......

24 04 2021 16:39:26

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр

Упражнение для трапециевидных мышц спины: шраги в тренажере для икр Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя. Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......

23 04 2021 14:42:10

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя

Тренируем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой стоя Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......

22 04 2021 16:54:30

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

21 04 2021 12:23:45

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины

Шраги на наклонной скамье для тренировки трапециевидных мышц спины Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......

20 04 2021 1:14:26

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

19 04 2021 18:35:29

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом

Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......

18 04 2021 23:41:51

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

17 04 2021 16:15:48

Спина > Широчайшие мышцы > Пуловер у верхнего блока

Спина > Широчайшие мышцы > Пуловер у верхнего блока Описание упражнения: Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......

16 04 2021 8:55:18

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока

Как накачать нижнюю часть широчайших мышц спины тягой одной рукой у нижнего блока Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......

15 04 2021 15:31:37

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом

Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким обратным хватом Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......

14 04 2021 21:51:17

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди

Упражнения для мышц спины какачаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой широким хватом к груди Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......

13 04 2021 3:42:18

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга

Бицепсы. Сгибание рук стоя с прямой или изогнутой штангой без читинга Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов. ......

12 04 2021 3:16:29

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

11 04 2021 20:29:15

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей

Жим штанги лежа узким хватом с техникой моста - упражнение для трицепса, безопасное для локтей Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......

10 04 2021 4:45:20

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

09 04 2021 2:38:28

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира?

Возможно ли увеличить массу мышц, не увеличивая слой жира? Такой вопрос к гуру: Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц? Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы? В интернете дана очень пр......

08 04 2021 17:40:50

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

07 04 2021 11:16:26

Купить видео диск программа тренировок для мужкин, для девушек, уроки бодибилдинга и фитнеса

Купить видео диск программа тренировок для мужкин, для девушек, уроки бодибилдинга и фитнеса Вы хотите обрести подтянутую сексуальную форму? Хотите выглядеть так, как давно мечтали, но у вас нет возможности заказать тренировки в режиме онлайн (по интернету) и лично заниматься с Юрием Спасо......

06 04 2021 10:10:30

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

05 04 2021 5:13:28

Кубок Олимпа

Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......

04 04 2021 9:46:20

Кубок Чернигова по бодибилдингу — глазами участника

Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......

03 04 2021 4:32:49

Открытое первенство города Киева по пауэрлифтингу

Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья. Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в трех классических силовы......

02 04 2021 3:17:21

Чемпионат Киева 2005 года

Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

01 04 2021 7:50:17

Киевские гиганты – Открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу

В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу». К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......

31 03 2021 13:30:33

Азы методики тренировок мистера Силы

Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

30 03 2021 7:33:40

Абсолютно все о приседании со штангой

Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......

29 03 2021 3:51:46

Бессмысленное и жестокое убийство рук

О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......

28 03 2021 17:22:38

В киевском фитнес-клубе «Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума

24 апреля 2010 года в киевском фитнес-клубе « Бицепс» состоялась встреча известных участников самого популярного в Украине "бодибилдерского" интернет-форума http://forum.biceps.com.ua/ , на котором п......

27 03 2021 13:44:58

Железо в нежных пальчиках Афродиты

К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело обладает колоссальной эстетической привлекате......

26 03 2021 0:42:30

После приседаний болит поясница — решение проблемы

После приседаний болит поясница — решение проблемы Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......

25 03 2021 7:22:19

Как вести себя в спортзале?

К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......

24 03 2021 22:25:31

Огромные трицепсы без боли в локтях

Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......

23 03 2021 20:13:44

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

22 03 2021 13:10:35

Дуэль гигантов

Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

21 03 2021 21:28:59

Мифы и заблуждения силовых видов спорта

Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству ложных положений. Причин тому существует множество. Многие спортсмены, достигнув успе......

20 03 2021 8:27:22

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?

Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......

19 03 2021 0:38:16

Возведение мощного загривка

Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......

18 03 2021 21:45:27

Махни ручкой «женским упражнениями»

Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......

17 03 2021 17:44:39

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

16 03 2021 0:53:30

Тренировка без травм

Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести. Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......

15 03 2021 23:49:16

Руки, Бицепсы: Одновременные сгибания рук с гантелями сидя с супинацией кисти | Бицепс

Руки, Бицепсы: Одновременные сгибания рук с гантелями сидя с супинацией кисти | Бицепс Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......

14 03 2021 12:14:26

Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты

Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя. И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......

13 03 2021 4:41:20

Спина по Шварценеггеру: подтягивания до потери пульса

Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......

12 03 2021 15:29:42

Советы персонального тренера

Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......

11 03 2021 20:55:21

Эта страшная генетика

Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

10 03 2021 17:41:38

Советы желающим значительно увеличить массу мышц

Советы желающим значительно увеличить массу мышц Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......

09 03 2021 7:33:58

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа

Упражнение на трицепсы Французский жим со штангой лежа Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса.  Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......

08 03 2021 4:19:26

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

07 03 2021 12:29:53

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью

Качаем дельты тягой гантелей с упором головы в скамью Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......

06 03 2021 5:49:14

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене

Дельты: тяга верхнего блока стоя в разножке или стоя на одном колене Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник. Поскольк......

05 03 2021 6:53:13

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт

Жим гантелей сидя для проработки всех пучков дельт Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......

04 03 2021 5:22:20

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями

Упражнения для спины. Как накачать трапециевидные мышцы шрагами стоя с гантелями Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......

03 03 2021 7:59:42

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого

Фотогалерея всех упражнений, которые следует применять по методике Юрия Спасокукоцкого Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике. Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......

02 03 2021 9:46:54

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью

Качаем трицепс pазгибаниями рук стоя у верхнего блока с прямой или изогнутой рукоятью Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

01 03 2021 18:52:32

Глава вторая: "Почему именно развитие силы является ключом сжигания жира и роста мышц"

Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......

28 02 2021 18:43:46

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера

Анализ и коррекция принципов тренировок Джо Ведера Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......

27 02 2021 15:53:59

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи

Как выбрать зал для фитнеса и бодибилдинга: опыт тренера-профи Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......

26 02 2021 0:27:19

Глава четвертая: "Тренинг в период набора мышечной массы"

Глава четвертая Тренинг в период набора мышечной массы Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быс......

25 02 2021 23:21:47

Календарь соревнований IFBB за 2007 год

Календарь соревнований IFBB за 2007 год № Наименование мероприятия Место проведения Время проведения Статус 1. " Кубок Подолья" г. Винница 14-15 апреля Международный 2. Откр......

24 02 2021 19:19:40

Наклоны сидя у нижнего блока для длинных мышц спины

Наклоны сидя у нижнего блока для длинных мышц спины Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощениями. Это одно из тех упражнений которые менее травмоопасны чем ста......

23 02 2021 14:42:40

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

22 02 2021 16:45:42

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

21 02 2021 10:34:13

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 22.04.2007 г

П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

20 02 2021 4:56:18

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

19 02 2021 19:30:45

Глава седьмая "Питание в период сжигания лишнего жира"

Глава седьмая Питание в период сжигания лишнего жира Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......

18 02 2021 11:35:59

Все об аминокислотах и их воздействии на организм

Все об аминокислотах и их воздействии на организм Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......

17 02 2021 11:38:35

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов (Редакция 2006 года)

Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов Редакция 2006 года Б О Д И Б И Л Д И Н Г Статья 1 - Введение 1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......

16 02 2021 18:21:39

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год

Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия. Детальный обзор категории «классич......

15 02 2021 18:33:58

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")

Протокол и фоторепортаж — Кубок Киева 2007 (22 апреля Конгресс Холл отеля "Киевский")   Категория "классический бодибилдинг" Номер участника Ф И О участника Занятое место 20 Карпуша Павел 1 3 Спасокукоцкий Юрий 2 99 Карпиков Андрей 3 39 Шабельный ......

14 02 2021 9:18:10

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007"

12 мая 2007 года трех турниров "Нью-Йорк Про 2007" 12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......

13 02 2021 1:49:30

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

12 02 2021 7:26:21

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо

11.05.07: Умер один из самых титулованных бодибилдеров Украины — Владимир Схоляхо У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации). Умер один из наших самы......

11 02 2021 10:27:18

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

10 02 2021 5:56:14

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

09 02 2021 10:42:21

Запеканка классическая-культуристическая

Запеканка классическая-культуристическая Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......

08 02 2021 5:51:15

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок

Бодибилдинг - упражнения для начинающих, программы тренировок Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......

07 02 2021 17:13:45

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

06 02 2021 9:38:42

23.08.2007 Новая статья о том как заниматься бодибилдингом и не навредить суставам

23.08.2007 Новая статья о том как заниматься бодибилдингом и не навредить суставам 12 вопросов бодибилдера к травматологу В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......

05 02 2021 4:17:55

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – "сушки"

Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......

04 02 2021 11:10:56

Юмор: Анекдоты про бодибилдеров

Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов. Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин. Отец: – А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......

03 02 2021 3:56:42

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

02 02 2021 12:12:51

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

01 02 2021 23:41:40

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов « Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

31 01 2021 18:14:14

Фотографии с Чемпионата Киева — 2007 по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и классическому бодибилдингу

Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......

30 01 2021 22:20:13

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

29 01 2021 17:30:20

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО КЛАССИЧЕСКОМУ БОДИБИЛДИНГУ

Добавление новой категории в классическом бодибилдинге. - Статья 82 – Категории. В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории: - 1. До и включительно 170 см максимальный ......

28 01 2021 21:14:13

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

27 01 2021 13:12:31

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

26 01 2021 10:51:19

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?

Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен? Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......

25 01 2021 13:52:11

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители

Связь бодибилдинга и долголетия. Известные бодибилдеры-долгожители " Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......

24 01 2021 10:49:50

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

23 01 2021 9:29:50

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

22 01 2021 21:30:40

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

21 01 2021 10:42:41

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание

Ужасная история: как врачи приняли мои растяжки за смертельное заболевание Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками Следует отметить, что в этот период времени, я......

20 01 2021 16:52:55

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

19 01 2021 19:32:16

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку

Качаем трицепсы Французскими разгибаниями рук стоя в полунаклоне спиной к верхнему блоку Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......

18 01 2021 23:30:38

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд?

«Химия»: угроза для здоровья или лживый стереотип для невежд? Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики». Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......

17 01 2021 17:29:44

275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Maxler Usa Problend 907 г

Maxler Usa Problend 907 г мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потреблять оптимальное количество белка в одном коктейле...

15 06 2021 6:52:55

Syntrax Matrix 1.0 454 г

Syntrax Matrix 1.0 454 г Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Описание: Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...

14 06 2021 7:57:19

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг Отличительные особенности: Prostar Whey Protein - это 100 % сывороточный протеин, содержащий полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот...

13 06 2021 20:57:42

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

12 06 2021 16:40:25

Now Acetyl L-Carnitine 750 мг 90 таблеток

Now Acetyl L-Carnitine 750 мг 90 таблеток Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...

11 06 2021 12:54:38

CyberMass Soy Protein 1,2 кг

CyberMass Soy Protein 1,2 кг Soy от Cybermass является великолепным аналогом животных белков, и отлично подойдет Вам если Вы придерживаетесь специальной диеты или имеете непереносимость лактозы...

10 06 2021 6:18:51

Maxler Eu Mega Gainer 1000 г

Maxler Eu Mega Gainer 1000 г Простые (декстроза) и сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери питательных микроэлементов при обезвоживании организма усиленными нагрузками...

09 06 2021 9:41:50

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...

08 06 2021 21:12:31

CyberMass Glutamine 300 г

CyberMass Glutamine 300 г Увеличение энергии Повышение иммунитета Гидратация клеток Помощь в синтезе белка и гликогена...

07 06 2021 4:45:11

VPLab Zma 90 капсул

VPLab Zma 90 капсул Поддерживает уровень тестостерона на высоком уровне...

06 06 2021 23:47:47

San Alcar 750 100 таблеток

San Alcar 750 100 таблеток ALCAR SAN - Ацетил L- Карнитин это видоизменённая аминокислота, которая поддерживает клеточное производство энергии, помогая в транспортировке жира в митохондрию, где он окисляется и преобразуется в ATP (химическая энергия для клетки)...

05 06 2021 14:10:24

CyberMass ISOTonic Power 600 г

CyberMass ISOTonic Power 600 г Натуральный энергетический комплекс Повышение выносливости Поддержание водно-солевого баланса Натуральные фруктовые соки...

04 06 2021 18:14:47

Maxler Eu Micellar Casein 450 г

Maxler Eu Micellar Casein 450 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

03 06 2021 21:42:54

Be First Creatine Monohydrate 120 капсул

Be First Creatine Monohydrate 120 капсул Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...

02 06 2021 2:52:52

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г Формула включает в себя оптимальные дозировки ингредиентов, необходимых для улучшения результативности тренировок, достижения поставленных тренировочных целей, повышения качества ментальных и физических характеристик пользователя...

01 06 2021 20:13:20

Killer Labz Brute Bcaa 7 г

Killer Labz Brute Bcaa 7 г Помимо 3-х незаменимых аминокислот, в продукте содержится лаксогенин и эпикатехин, которые увеличивают белковый синтез и блокируют выработку кортизола и миостатина...

31 05 2021 14:59:52

Steel Power Nutrition Glutamine Anticatabolic 400 г

Steel Power Nutrition Glutamine Anticatabolic 400 г Глютамин - условно незаменимая аминокислота...

30 05 2021 21:45:29

Rline Mass + Creatine 4 кг

Rline Mass + Creatine 4 кг MASS Creatine - предназначен для людей, желающих нарастить мышечную массу за счет увеличения общей калорийности рациона и удовлетворения повышенной потребности организма в питательных веществах в период интенсивных тренировок...

29 05 2021 23:51:47

Wtf Labz Yum Yum

Wtf Labz Yum Yum Состав на порцию (7 г): L-лейцин 2500 мг L-изолейцин 1250 мг L-валин 1250 мг Витамин С 300 мг Калий 170 мг Витамин B6 6 мкг Рекомендации по применению 1 черпак во время тренировки с 200-300мл воды...

28 05 2021 3:23:34

Bsn Amino X 1,02 кг

Bsn Amino X 1,02 кг Отличительные особенности: 1...

27 05 2021 20:58:55

Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль

Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль Syntho Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...

26 05 2021 19:27:24

CyberMass Whey 1000 г

CyberMass Whey 1000 г Сывороточный концентрат, насыщенный незаменимыми аминокислотами в максимально биодоступной форме, с добавлением натуральных сублимированных ягод...

25 05 2021 13:31:54

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг Представьте себе что вы всё равно продолжаете набирать массу, даже имея достаточно большие мышечные объёмы...

24 05 2021 10:14:48

Qnt Metapure Zero Carb 1000 г

Qnt Metapure Zero Carb 1000 г Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке...

23 05 2021 4:14:33

Solgar Methylcobalamin 5000 мкг Витамин B-12, 60 растворимых таблеток

Solgar Methylcobalamin 5000 мкг Витамин B-12, 60 растворимых таблеток Купить витамины B-12 Solgar Methylcobalamin 5000 мкг, 60 растворимых таблеток...

22 05 2021 7:12:28

Нпо Ст Guarana Ultra 150000 мг 1 л

Нпо Ст Guarana Ultra 150000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...

21 05 2021 11:51:16

Нпо Ст Л-Карнитин 3600 + 10 витаминов 25 мл

Нпо Ст Л-Карнитин 3600 + 10 витаминов 25 мл L-карнитин 3600 - это незаменимый препарат при любых физических нагрузках...

20 05 2021 20:48:10

PowerPro Gainer 30 1000 г

PowerPro Gainer 30 1000 г У гейнера оптимальное для здорового функционирования организма соотношение углеводов и белков 1:2...

19 05 2021 11:13:58

Nutrex Glutamine Drive 300 г

Nutrex Glutamine Drive 300 г L-глютамин это самая распространенная аминокислота в организме человека...

18 05 2021 15:26:18

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл L-carnitine Crystal 2500 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

17 05 2021 4:28:45

Steel Power Nutrition Bcaa Recovery 250 г

Steel Power Nutrition Bcaa Recovery 250 г BCAA Recovery - это высокоэффективный быстрорастворимый напиток на основе В С А А в пропорции 2:1:1, глютамина и глицина, способствующий сокращению продолжительности восстановительного периода и уменьшению катаболизма...

16 05 2021 3:33:17

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 5000 25 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 5000 25 мл L-carnitine Crystal 5000 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

15 05 2021 15:52:38

Now TestoJack 300 60 капсул

Now TestoJack 300 60 капсул Формула для усиления мужского либидо С добавлением 300 мг Tongkat Ali (экстракт Эврикомы длиннолистной) Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP TestoJack с добавлением экстракта Эврикомы длиннолистной, ее народное название в Малайзии звучит как Тонгкат Али или Лонг Джек...

14 05 2021 10:49:21

Mutant Madness 300 г

Mutant Madness 300 г Mutant Madness - мощный предтренировочный стимулятор для высокоинтенсивных нагрузок, который способен увеличить ваш потенциал до максимума, зарядить энергией каждую клетку организма и катализировать неимоверные физические и психологические возможности...

13 05 2021 11:13:25

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами В С А А, которые составляют 35% всей мышечной массы...

12 05 2021 2:18:18

CyberMass Multi Complex 840 г

CyberMass Multi Complex 840 г 40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...

11 05 2021 13:49:58

Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл

Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл Спортиния L- К А Р Н И Т И Н Форте Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...

10 05 2021 18:55:40

25-й час Energy Drink Tabs Энергетик, 2 растворимые таблетки

25-й час Energy Drink Tabs Энергетик, 2 растворимые таблетки Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецкое качество! Таурин Таурин - необходимая в определенных условиях аминокислота, которая присутствует в организме человека...

09 05 2021 16:56:18

Bsn Syntha-6 Edge 1,87 кг

Bsn Syntha-6 Edge 1,87 кг BSN Syntha-6 Edge ( Синта 6) - иннoвaциoнный прoтeин нa oснoвe четырех видoв бeлкa: мoлoчнoгo, сывoрoтoчнoгo, мицeллярнoгo и кaзeинoвoгo...

08 05 2021 13:36:47

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул Поддерживает здоровый обмен Экстракт зеленых кофейных зерен 50% хлорогеновых кислот Для здорового обмена глюкозы Для правильной работы сосудов Соответствует стандартам качества GMP Пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт Зеленый кофе для пищевой поддержки от Now содержит экстракт зеленых кофейных зерен (GCBE) со значительным количеством натуральных хлорогеновых кислот...

07 05 2021 20:28:52

Нпо Ст Bcaa Force Концентрат 90000 мг 1 л

Нпо Ст Bcaa Force Концентрат 90000 мг 1 л Жидкий комплекс аминокислот В С А А в соотношении 2:1:1 предназначен для восстановления мышц после тренировки и наращивания сухой мышечной массы...

06 05 2021 20:28:43

Maxler Usa Zma Sleep Max 90 капсул

Maxler Usa Zma Sleep Max 90 капсул Производителем этого продукта является компания Maxler, которая известна качеством своей продукции...

05 05 2021 15:56:49

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг Гейнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

04 05 2021 1:33:36

Syntrax Nectar Naturals 1,13 кг

Syntrax Nectar Naturals 1,13 кг Nectar Naturals - протеин с лучшим вкусом, который только можно ожидать от протеиновой добавки! Минули дни низкокачественного сывороточного протеина...

03 05 2021 16:39:34

Qnt Whey Protein Light Digest 500 г

Qnt Whey Protein Light Digest 500 г Light Digest Whey Protein - это новое поколение белковых порошков, в основе которых присутствует сывороточный протеин...

02 05 2021 4:33:11

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин 20 грамм белка на порцию Легко смешивается Не содержит рекомбинантный бычий гормон роста Перекрестная микрофильтрация Нехимический процесс экстракции при малом нагреве Не содержит глютена Без искусственных подсластителей Подходит для лакто-вегетарианцев Сыворотка - это прекрасный источник протеина благодаря своей высокой биологической ценности! Сывороточный протеин будет прекрасным выбором в силу следующих причин: Эффективное использование в организме благодаря высокой биодоступности Природный источник аминокислот с разветвленной цепью Природный источник лактальбумина и иммуноглобулинов Протеиновый порошок Whey To Go от Solgar Полноценный профиль основных аминокислот Высокая биологическая ценность Изолят и концентрат сывороточного белка, полученный эффективным методом перекрестной микрофильтрации Нехимический процесс экстракции при малом нагреве Содержит L-глутамин свободной формы Аминокислоты с разветвлёнными цепями свободной формы Без глютена Без искусственных подсластителей или ароматизаторов Низкое содержание жира Легко размешивается Без лактозы на 98% Протеиновый порошок - это высокоэффективный продукт с продвинутым протеином...

01 05 2021 11:27:41

Maxler Usa Caffeine 200 мг 100 капсул

Maxler Usa Caffeine 200 мг 100 капсул 1 таблетка содержит 200 мг кофеина, что равнозначно четырем чашкам эспрессо дает дополнительную энергию для более длительных тренировок повышает ментальную концентрацию ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит Caffeine 200 - эффективная предтренировочная добавка, которая поднимает уровень адреналина в крови, позволяя тренироваться больше и упорнее...

30 04 2021 3:12:56

BlackStone Labs Arson 60 капсул

BlackStone Labs Arson 60 капсул Препарат включает такие высокоэффективные компоненты, как кофеин, 2-aminoisoheptane, теобромин, йохимбин, перец...

29 04 2021 2:57:53

San 100% Casein Fusion 1000 г

San 100% Casein Fusion 1000 г 100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...

28 04 2021 9:41:30

VPLab Creatine Caps 90 капсул

VPLab Creatine Caps 90 капсул Каждая капсула, VP Creatine Capsules, содержит 1150 мг свободного от примесей, самого безопасного и эффективного моногидрата креатина Creapure...

27 04 2021 13:12:15

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.